语言是最强的抗衰老方法？研究表明，会说多种语言的人“加速老化”风险减半

「语言是年轻的投资」——最新研究显示多语言的抗衰老效果

「英语什么的，已经记不住了」「现在再学第二外语已经不可能了」。
对于曾经这样感叹过的人来说，这次的新闻可能会让人感到刺耳，但又有些兴奋。

根据2025年11月发表在Nature Aging上的一项国际研究，会说多种语言的人与只会说一种语言的人相比，“生物学上的老化”速度明显较慢。分析对象是居住在欧洲27个国家的51至90岁的健康成年人，共86149人，这是一组相当大规模的数据集。菲兹.org

研究团队评价这一结果为「多语言可能成为保护大脑和身体健康的一种相对简单且廉价的方法」。Medical Xpress

在这里，我们将解释这项研究如何测量“老化”，为什么语言如此重要，以及社交媒体上有哪些反应。

测量“脑龄差”的“BAG/BBAG”是什么？

以往的研究也有报告称「双语者可能会延缓痴呆症的发作」，但大多是针对患者的小规模研究。因此，这次的项目采取了大量收集健康老年人，并使用AI将“大脑和身体的综合老化程度”数值化的方法。菲兹.org

使用的指标被称为“Biobehavioral Age Gap（BAG/BBAG）”。简单来说，

• 高血压或糖尿病等身体疾病

• 睡眠、感官功能、运动习惯

• 教育背景、认知功能、日常生活的独立度

从这些大量数据中，AI模型预测“根据你的身体和行为模式，生物学上大约多少岁”，并计算预测年龄与实际年龄的差。Medical Xpress

• 如果判断为比实际年龄“年轻”，则为负值（=老化缓慢）

• 反之，如果判断为“显老”，则为正值（=加速老化）

在本文中，我们将其称为“大脑和身体的综合年龄差”。

多语言者“加速老化”风险不到一半

那么，语言的数量与这个“年龄差”有什么关系呢？

研究团队将参与者分为“单语者（1种语言）”、“双语者”、“3种语言以上”等进行分析。结果显示了如下趋势。菲兹.org

• 只会说一种语言的人比多语言者显示“加速老化”的概率高约2倍

• 长期追踪分析中，单语者未来陷入加速老化的风险高约1.4倍

• 从国家层面来看，居民多数会说第二语言的国家，加速老化的人比例较低

更重要的是，**会说的语言越多，保护效果越强的“累积效果”**得到了确认。报告显示，与2种语言相比，3种语言，3种语言相比，4种语言的“生物学年轻”倾向逐渐增加。菲兹.org

当然，这并不是说“因为多语言就能100%保持年轻”。只是，“即使统计上调整了其他因素（教育、运动、社会经济背景等），多语言的效果仍然存在”，因此可以说这是相当可靠的结果。Medical Xpress

为什么语言是“大脑的肌肉训练”？

“运动对健康有益”是直观的，但“为什么是语言？”就有些奇怪了。

研究人员对此的解释如下。菲兹.org

1. 因为总是有“两个以上的操作系统”并行启动

   • 多语言者的大脑中，即使是不使用的语言也在后台被激活。

   • 每次说话时，都需要“现在是日语模式”“从这里开始是英语模式”，在抑制不需要的语言的同时继续选择所需的语言。

2. 注意力、记忆力、执行功能的全力运作

   • 寻找单词、构建语法、读取对话对象的表情…。

   • 这些处理涉及以额叶为中心的广泛网络，日常对话本身成为“大脑训练”。

3. 社会联系的增加

   • 增加语言后，可以接触的社区也会扩大。

   • 朋友和活动范围的增加与降低抑郁症和痴呆症的风险有关。

总之，用多种语言生活就像是对大脑各种功能的“长期且负荷较高的间歇训练”。

社交媒体的反应：憧憬、不安和幽默

这条新闻在全球社交媒体上也引起了热议。这里介绍一些实际帖子想象的“典型反应”（用户名等为虚构）。

1. 刺激“英语自卑者”的积极声音

「比起健身房的会费，在线英语会话从长远来看可能更划算。
我想相信从60岁开始也不晚…！」

「父母说‘已经老了’就放弃了英语，但看到这条新闻可能会重新燃起斗志。」

「运动和饮食都坚持不下去，但如果是用一部手机就能做到的语言学习，或许能努力一下」的评论也很多，“以健康为目的开始语言学习”这一新的动机引起了共鸣。

2. 带有轻微嫉妒的“多语言精英”帖子

「欧洲的人们，默认会说三种语言，真不公平。
难怪他们的大脑年轻…。」

「从小就会三种语言的人，人生的第一步就赢了。」

在日本的时间线上，尤其是“感叹地理和文化上处于多语言环境的欧洲的不同”的声音尤为突出。

3. 怀疑派和冷静派的评论

「这只是相关关系而不是因果关系。
本来就聪明的人多语言能力强，也更注重健康罢了？」

「如果缺乏睡眠和压力过大地强迫学习，反而会显老（笑）」

实际上，研究人员也**并没有断言“多语言直接延缓衰老”，而是“即使调整了其他因素后仍然存在的一个有力保护因素”**。Medical Xpress

4. 来自现场的真实声音

「我奶奶（80多岁），年轻时学过法语，现在还能记住所有的歌。确实头脑很清晰。」

「在双语幼儿园工作，孩子们的切换速度真的很惊人。
期待他们将来会成为什么样的大人。」

这些故事为研究结果赋予了“面孔”。统计数据无法显示的生活层面的实感显露无遗。

对日本社会的影响：高龄化×语言

研究的背景是全球老龄化的加速。根据WHO的预测，到2030年，全球每6人中就有1人将超过60岁。菲兹.org

其中，日本已经是“世界顶级的超高龄社会”。
如何保护大脑健康是与医疗费用和护理负担直接相关的重要课题。

在这种情况下，“语言可能成为健康长寿的一块拼图”这一发现为教育政策和老年人服务提供了启示。

例如，这样的未来图景

• 老年人健身俱乐部设有“英语会话+脑力训练”课程

• 在社区中心，退休人员与留学生配对的语言交流活动

• 在护理设施中，观看海外电视剧并一起练习简单的短语

从“英语会话课程=年轻人或商务人士的东西”这一印象，扩展到“贯穿一生的‘大脑肌肉训练’场所”的想法是有可能的。

然而，也有需要注意的地方

因为这是一个充满希望的新闻，所以也要避免误解。以下是一些重要的注意事项。

1. 不是药物或治疗

   • 当然，多语言者中也