연말의 "3잔"이 분기점? 과음으로 뇌졸중이 11년 앞당겨질 가능성

연말의 달력을 되돌아보면, 술 마실 예정이 "점"이 아니라 "띠"가 되어 있지는 않을까. 송년회, 업무 마무리, 귀성, 동창회, 그리고 신년회. 건배가 계속되는 계절은 음주량이 본인의 자각보다 늘기 쉽다.

그런 타이밍에 확산된 것이 "과음은 조기 AVC(뇌졸중) 위험을 높인다"는 화제다. 근거가 된 것은 미국의 대규모 병원 데이터를 사용한 연구로, 결론은 꽤 직접적이다——습관적으로 "하루 3잔 이상" 마시는 사람은, 뇌출혈(뇌내출혈)을 더 젊고, 더 심하게 일으킬 가능성이 있다는 것이다.AAN

"11년 빠르다", "70% 크다"——연구가 보여준 임팩트

발표(AAN의 보도자료)에 따르면, 대상은 외상 유래가 아닌 뇌내출혈 환자 약 1,600명. 자기 보고의 음주량으로 비교하면,하루 3잔 이상 마시는 "다량 음주"의 사람은, 그렇지 않은 사람에 비해

• 발병 연령이평균 64세(비다량 음주는평균 75세)로,약 11년 빠르다

• 출혈량이평균 약 70% 크다

• 뇌의 깊은 곳에서의 출혈이나, 뇌실 내로 퍼지는 타입이 많다(중증화에 관련되기 쉬운 소견)
  라는 경향이 나타났다.AAN

게다가, 스캔 상의 **백질 장애(뇌의 "노화"나 소혈관 손상과 연결되는 소견)**가 많다는 점도 주목되었다.AAN

여기서 강조하고 싶은 것은, "연말에 한 번만 과음하면 즉시 아웃"이라는 단순한 이야기가 아니라는 것. 연구가 문제 삼고 있는 것은,"습관적으로 많은" 음주 방식이 혈관이나 지혈의 메커니즘에 부담을 쌓을 가능성이다.

"하루 3잔"이란, 어느 정도일까? (의외로 넘기 쉬움)

이 연구에서 말하는 1잔은 일반적으로순수 알코올 약 14g에 해당(맥주 약 350ml, 와인 약 150ml, 증류주 약 45ml가 기준).AAN

연말의 자리에서는, 진한 하이볼, 와인 잔 가득, 크래프트 맥주의 대병 등으로 "잔수"의 감각이 어긋나기 쉽다. 결과적으로 "깨달았을 때는 3잔 상당을 넘었다"는 충분히 일어날 수 있다.

왜 "과음"이 뇌의 출혈과 연결되는가

보도나 해설에서는 주로 다음의 선으로 설명된다.

• 혈압에 대한 영향: 음주는 혈압을 올리기 쉽고, 만성적인 고혈압은 뇌내출혈의 큰 요인.Noticias R7

• 작은 혈관의 손상: 백질 장애 등 "소혈관병"의 소견이 증가하는 방향이 나타나고 있다.AAN

• 지혈(혈소판 등)에 대한 영향: 다량 음주군에서 혈소판이 낮았던 점이 보고되어, 출혈량에 영향을 미칠 수 있다.AAN

물론 뇌졸중은 음주만으로 결정되지 않는다. 흡연, 수면 부족, 탈수, 스트레스, 당 대사 등이 겹쳐져 "토탈로" 위험이 움직인다. 다만 연말연시는 그 조건이 동시에 갖춰지기 쉬운 계절이기도 하다.

SNS의 반응: 확산 양상은 "공감", "당혹", "현실적 해결책"으로 나뉜다

이 기사는 SNS에서도 공유되어, VivaBem의 게시물(Facebook)이나 관련 게시물(Instagram)로 유통되고 있다.Facebook

댓글 내용을 이 환경에서 직접 읽을 수는 없지만, 확산형 건강 뉴스에서 눈에 띄기 쉬운 반응은 대체로 다음의 3타입으로 나뉜다.

1) 공감 및 자기 점검형
"연말에는 보통 넘을 것 같다", "휴간일을 '기분'이 아니라 일정에 넣는다" 등, 생활 설계에 반영하는 반응.

2) 당혹 및 정의 확인형
"3잔이 어느 정도?", "'매일'과 '한꺼번에 마시기'는 같은 취급?" 등, 양의 환산이나 전제 조건을 확인하고 싶어지는 반응. 여기가 바로 중요하며, '자신의 잔 환산'을 한 번 만드는 것만으로 사고가 줄어든다.

3) 현실적 해결책 및 해킹형
"마실 때는 물을 끼워 마신다", "먹고 나서 마신다", "돌아가는 수단을 미리 정한다" 등, 제로로 하지 않고 위험을 줄이는 방향의 반응.

SNS의 논의는 양극화되기 쉽지만, 유용한 것은 결국 "무섭다"로 멈추지 않고행동으로 바꾸는 것이다.

연말연시의 "지키는 방법"——제로로 할 수 없어도, 피해는 줄일 수 있다

• 상한선 "기준"을 미리 정한다: 3잔 상당을 넘지 않는 설계로(농도 및 잔의 크기도 포함하여).AAN

• 연일을 피한다: 휴간일을 일정표에 넣는다.

• 수분과 식사를 끼워 넣는다: 탈수, 저혈당, 급한 취기를 피한다.

• 혈압이 높은 사람은 특히 신중히: 음주×연말의 생활 불규칙으로 상승하기 쉽다.Noticias R7

• 위험 신호를 "취기"로 단정하지 않는다: 한쪽 얼굴의 일그러짐, 팔의 무력감, 발음이 어눌해지는 등의 증상이 있으면 응급 요청을.

정리: 건배의 계절일수록, 뇌의 "미래"를 지킨다

이 연구가 제시하는 것은, 근성론이 아니라 숫자다.하루 3잔 이상의 습관적인 다량 음주는, 뇌내출혈을평균 11년 빨리일으키고, 출혈을크게하는 방향과 관련되어 있었다.AAN

연말연시를 즐기기 위해 필요한 것은, "마시지 않겠다는 선언"보다도,다음 해를 평범하게 맞이하기 위한 음주 방식의 설계일지도 모른다.