年末的“3杯”是分水岭？ 过量饮酒可能导致中风提前11年

查看年末的日历，是否发现饮酒的计划已经从“点”变成了“带”？忘年会、年终工作、回乡、同学聚会以及新年会。这个干杯不断的季节，饮酒量很容易超过个人意识。

在这样的时刻，关于“过量饮酒会增加早期AVC（中风）风险”的话题开始传播。其依据是一项利用美国大型医院数据的研究，结论相当直接——习惯性地“每天喝3杯以上”的人更容易在年轻时发生更严重的脑出血（脑内出血）的可能性。AAN

“早11年”“大70%”——研究显示的影响

根据AAN的新闻稿，研究对象是大约1,600名非创伤性脑内出血患者。通过自我报告的饮酒量进行比较，每天喝3杯以上的“多量饮酒”者与非多量饮酒者相比

• 发病年龄为平均64岁（非多量饮酒者为平均75岁），早约11年

• 出血量平均大约70%

• 脑深部出血或向脑室内扩散的类型较多（与重症化相关的发现）
  的趋势被指出。AAN

此外，扫描显示的**白质损伤（与脑的“老化”或小血管损伤相关的发现）**也引起了关注。AAN

这里需要强调的是，这并不是一个简单的“年末只喝过量一次就会出事”的问题。研究关注的是“习惯性过量”的饮酒方式可能会给血管和止血机制增加负担的可能性。

“每天3杯”到底是多少？（其实很容易超过）

在这项研究中，一杯通常相当于约14克纯酒精（约350毫升啤酒、150毫升葡萄酒、45毫升蒸馏酒为参考）。AAN

在年末的场合中，浓烈的高球酒、大杯的葡萄酒、精酿啤酒的大瓶等容易让“杯数”感知偏差。结果是“发现已经超过3杯相当量”是完全可能的。

为什么“过量饮酒”会与脑出血相关

报道和解说中，主要通过以下线索进行解释。

• 对血压的影响：饮酒容易升高血压，慢性高血压是脑内出血的重要因素。Noticias R7

• 小血管的损伤：白质损伤等“小血管病”的发现增加的方向被指出。AAN

• 对止血（血小板等）的影响：多量饮酒组血小板偏低的点被报告，可能影响出血量。AAN

当然，中风并不仅仅由饮酒决定。吸烟、睡眠不足、脱水、压力、糖代谢等因素叠加，“总体上”风险会变化。但年末年初是这些条件容易同时具备的季节。

SNS的反应：传播方式分为“共鸣”“困惑”“现实解决”

这篇文章在SNS上也被分享，以VivaBem的帖子（Facebook）和相关帖子（Instagram）的形式传播。Facebook

虽然无法直接读取评论内容，但在传播型健康新闻中，显眼的反应大致分为以下三种类型。

1）共鸣·自我检查型
“年末很容易超过”“把休肝日作为‘计划’而不是‘感觉’”等，将其纳入生活设计的反应。

2）困惑·定义确认型
“3杯到底是多少？”“‘每天’和‘一次性喝完’是一样的吗？”等，想确认量的换算和前提条件的反应。这一点非常重要，只需一次制作“自己的杯数换算”即可减少事故。

3）现实解决·技巧型
“喝酒时加水”“先吃再喝”“先决定回家的方式”等，不是完全不喝，而是降低风险的反应。

SNS的讨论容易两极化，但最终有用的是，不是停留在“害怕”，而是转化为行动。

年末年初的“保护方式”——即使不能完全避免，也可以减少损害

• 提前设定“上限”的“参考”：设计不超过3杯相当量（包括浓度和杯子的大小）。AAN

• 避免连续几天：在日程表中安排休肝日。

• 插入水分和食物：避免脱水、低血糖、突然醉酒。

• 血压高的人特别要谨慎：饮酒×年末生活紊乱容易导致上升。Noticias R7

• 不要将危险信号误认为是“醉酒”：如果有单侧面部歪斜、手臂无力、言语不清等症状，请立即请求急救。

总结：在干杯的季节，保护大脑的“未来”

这项研究提出的不是根性论，而是数据。每天3杯以上的习惯性多量饮酒与脑内出血平均提前11年发生、出血量增大的方向相关。AAN

为了享受年末年初，所需的可能不是“宣告不喝酒”，而是为迎接新年正常到来的饮酒方式设计。