에스트로겐이 감소하면 무릎이 운다 - 최신 글로벌 조사에서 말하는 폐경 후 관절 위험

1. 세계를 놀라게 한 "133% 증가"의 충격

2025년 7월 27일에 공개된 UOL VivaBem 기사에서는 BMJ Global Health에 게재된 대규모 메타 분석을 소개했습니다. 연구팀은 Global Burden of Disease 2021 데이터를 분석하여, 폐경 후 여성의 신규 OA 사례가 1990년 대비 133% 증가하고, 삶의 질을 앗아가는 장애 조정 생존 연수(YLD)가 142% 증가한 "비상 사태"를 보고했습니다.

2. 왜 폐경 후에 관절이 쉽게 손상되는가

"에스트로겐은 연골의 신진대사와 항염증을 담당하는 중요한 호르몬입니다. 폐경으로 급감하면 관절은 염증에 노출되고 마모가 가속화됩니다"라고 류마티스 전문의 이자벨라 몬테이로 씨는 설명합니다. 또한 45~64세 여성에서는 무릎과 손가락에 통증이 집중되고, 남성 동년배의 2배의 장애율이 확인되었습니다.

3. 비만이라는 "연료"

동 연구는 폐경 후 여성의 **비만율이 17%→21%**로 증가한 사실도 지적했습니다. 체중 증가는 관절에 기계적 스트레스를 높이고, 지방 조직에서 분비되는 염증성 사이토카인이 OA 진행을 가속화합니다.

4. SNS에 퍼지는 현실적인 비명

조사 발표 후 24시간 이내에 X(구 Twitter) 브라질권에서는 "#MenopausaSemDor"가 트렌드에 올랐고,

• "어머니의 무릎 통증을 더 진지하게 생각해야 해"(@saudeemfoco)

• "133%라니 전염병 수준 아닌가?"(@vivafitbrasil)
  라는 게시물이 확산되었습니다.X (formerly Twitter). Facebook에서도 건강 관련 페이지가 "골관절염은 '노화'가 아니라 치료 가능한 질병"이라고 주의를 환기했습니다.Facebook. Threads에서도 젊은 세대가 "미래의 내 일"이라고 이야기하는 모습이 보입니다.스레드.

5. "생활 습관 업데이트"야말로 최고의 백신

리오 그란데 연방 대학의 물리치료사 티아고 멘데스 씨는 "근력 운동 + 유산소 운동 + 체중 관리가 최강의 일차 예방"이라고 강조합니다. 실천 포인트는――

1. 주 150분의 중강도 유산소 운동(빠른 걷기, 수영 등)

2. 주 2회의 하체 근력 운동(스쿼트, 레그프레스 등)

3. 지중해식 식단으로 항염증 + 체중 감량

4. 45세 이상은연 1회 골밀도 & 무릎 X선 검사

6. 치료의 최전선

증상이 진행된 경우, 히알루론산 주사, PRP 요법, HIFU 등이 통증을 완화합니다. 말기 OA에서는 인공 무릎 관절 치환술로 삶의 질이 극적으로 개선되는 사례도 많습니다.

7. 호르몬 대체 요법을 둘러싼 최신 논의

미국 FDA 자문위원회는 2025년 7월에 HRT의 장기 안전성을 재심의했습니다. 뼈와 관절 보호의 이점과 유방암 위험의 저울질이 초점이며, 차세대 "조직 선택적 에스트로겐" 연구도 진행 중입니다.

8. 정책 제언――젠더 건강 격차의 시정을 위해

세계보건기구(WHO)는 이미 OA를 "생활습관병의 일종"으로 위치 지었습니다.

• 일차 예방: 학교 체육에서의 근력 교육

• 이차 예방: 50세 이후 여성 건강검진에 무릎 및 손 기능 설문지 도입

• 삼차 예방: 지역 재활 센터 정비 및 취업 지원

"통증으로 경력이 중단되는" 현실을 기술과 제도로 어떻게 메울 것인가――그것이 포스트 폐경 사회의 지속 가능성 지표가 됩니다.

결론
133% 증가라는 숫자는 두렵지만, OA는 "치료 가능한 노화"입니다. 적절한 지식과 행동으로 미래의 자신의 "걷는 자유"를 되찾을 수 있습니다. 오늘부터 한 걸음, 내일의 관절을 지키자.