남녀 간의 다른 피트니스 진실: 호르몬에 따라 달라지는 최적의 해답 — 성차를 무기로 하는 과학

독일 건강 프로그램 'FIT & GESUND MIT PROFESSOR FROBÖSE' #55 (33분, 2025년 8월 11일 공개)은 여성과 남성의 피트니스 차이를 설명합니다. 여성은 지구력에서 우위를 보이기 쉽고, 남성은 근육량이 증가하기 쉬운 평균적인 경향, 그리고 에스트로겐이나 테스토스테론과 같은 호르몬의 차이가 회복과 대사에 영향을 미친다는 점을 정리합니다. 근육통의 발생 방식이나 회복 시간에도 차이가 있으며, 성별에 따라 '효과적인' 트레이닝 배분이 있는 반면, 개체 차이와 생활 요인의 중요성도 시사합니다. 프로그램은 '몸 속을 보면서'를 내세우며, 이론과 틈새 운동 등 실천의 두 축으로 접근합니다. 이 기사에서는 그 요점을 바탕으로, 성차를 '고정관념'이 아닌 '설계 매개변수'로 다루는 실무적인 메뉴화, 7일간의 체험 플랜, SNS에서 반복적으로 발생하는 논점(찬동, 개별성 중시, 고정관념에 대한 주의)까지를 일괄적으로 정리했습니다.