"करुणा" जन्मजात नहीं होती ─ बच्चों के लिए सीखने और वयस्कों के लिए पुनः प्राप्त करने के कौशल के रूप में करुणा: मस्तिष्क विज्ञान द्वारा प्रकट "करुणा के लाभ" और उसके जाल

1. "करुणा" एक वैश्विक विषय क्यों बन रही है

28 नवंबर को भारतीय कवि और कार्यकर्ता प्रीतिश नंदी द्वारा प्रस्तावित "विश्व करुणा दिवस" मनाया जाता है। यह एक दिन है जब गांधी के "अहिंसा" के विचार के केंद्र में, मानव, पशु और प्रकृति के प्रति करुणा को फिर से देखने का प्रयास किया जाता है।विकिपीडिया

जर्मनी के अखबार 'WELT' ने इस दिन के अवसर पर "बच्चे करुणा कैसे सीखते हैं और वयस्क इसे कैसे पुनः खोज सकते हैं" के विषय पर एक लेख प्रकाशित किया। इसके पीछे की पृष्ठभूमि में युद्ध, जलवायु संकट, असमानता और विभाजन जैसे "दीर्घकालिक तनाव" हैं जो दुनिया को घेरे हुए हैं। रोज़ाना आने वाली खबरों और सोशल मीडिया की आग में झुलसते हुए, दूसरों के दर्द के प्रति सहानुभूति जताने के बजाय, खुद को बचाने में ही व्यस्त रहना...... ऐसे माहौल में "करुणा" को विशेष रूप से उठाने का अर्थ छोटा नहीं है।

दलाई लामा ने एक बार करुणा को "मानवता के लिए एकमात्र धर्म" तक कहा था। किसी भी धर्म, संस्कृति, या दर्शन में, दूसरों के प्रति दया का भाव मानव समाज की नींव माना गया है। दूसरी ओर, आधुनिक मनोविज्ञान और मस्तिष्क विज्ञान यह दिखाने लगे हैं कि यह "करुणा" जन्मजात स्वभाव नहीं है, बल्कि "सीखी जा सकने वाली एक कौशल" है।

2. "दया" करुणा नहीं है? करुणा की परिभाषा

'WELT' के लेख में उद्धृत न्यूरोसाइंटिस्ट ओल्गा क्लिमेट्स्की ने "करुणा" को इस प्रकार परिभाषित किया है।
दूसरों के कष्ट के प्रति, गर्मजोशी और जुड़ाव महसूस करते हुए, उस कष्ट को कम करने की इच्छा रखने वाला मनोभाव।DIE WELT

यहाँ महत्वपूर्ण बात यह है कि यह "सिर्फ साथ में उदास होने" से अलग है।

• सहानुभूति (pity): दूसरे को "बेचारा" समझकर ऊँचाई से देखने की प्रवृत्ति

• सहानुभूति (empathy): दूसरे की भावनाओं को अपनी तरह महसूस करने की स्थिति। कभी-कभी "थकावट" का कारण बन सकती है

• करुणा (compassion): दूसरे की पीड़ा को महसूस करते हुए, "कैसे समर्थन किया जा सकता है?" के साथ रचनात्मक रूप से सामना करना

करुणा का यह भी माना जाता है कि यह "सहानुभूति थकावट" को रोकने में मदद करता है, जिसमें व्यक्ति और दूसरे दोनों को डुबोने की प्रवृत्ति होती है। मस्तिष्क इमेजिंग अनुसंधान से पता चलता है कि करुणा को बढ़ावा देने वाले ध्यान और प्रशिक्षण में शामिल लोग सकारात्मक भावनाओं और पुरस्कार से संबंधित क्षेत्रों की गतिविधि को बढ़ाते हैं, जबकि तनाव प्रतिक्रिया को कम करते हैं।Frontiers

3. बच्चे "करुणा" कैसे सीखते हैं

'WELT' के लेख में यह जोर दिया गया है कि करुणा एक "सामाजिक रूप से सीखी जाने वाली कौशल" है। बचपन से ही, बच्चे वयस्कों के चेहरे के भाव और आवाज के स्वर के प्रति आश्चर्यजनक रूप से संवेदनशील होते हैं, और जब कोई रोता है तो वे भी चिंतित चेहरा बनाते हैं या टिश्यू लेकर आते हैं।DIE WELT

इसके पीछे निम्नलिखित सीखने की प्रक्रिया होती है।

1. वयस्कों के मॉडल के रूप में
   जब कोई परेशानी में होता है, तो माता-पिता या देखभालकर्ता कैसे प्रतिक्रिया देते हैं।
   "क्या आप ठीक हैं?" कहकर धीरे से पास आना देखने वाले बच्चे भी उसी तरह से व्यवहार करने की प्रवृत्ति रखते हैं।

2. सुरक्षित आधार के रूप में संबंध
   जब वे रोते हैं, डांटे जाते हैं, या असफल होते हैं, तो उन्हें कैसे संभाला जाता है।
   शर्तों के बिना, "अस्तित्व" को स्वीकार करने का अनुभव "लोगों को एक-दूसरे की मदद करनी चाहिए" की भावना को बनाता है।

3. छोटी सफलता के अनुभवों का संचय
   जब वे दोस्त की मदद करते हैं और "धन्यवाद, आपने मेरी मदद की" जैसी प्रतिक्रिया मिलती है, तो सहायता कार्य "सुखद" के रूप में मस्तिष्क में दर्ज होता है।

क्लिमेट्स्की और उनके सहयोगियों के अनुसंधान के अनुसार, ऐसे वातावरण के साथ-साथ, बच्चों के लिए माइंडफुलनेस और करुणा के कार्यक्रमों के माध्यम से सहयोगात्मक व्यवहार और साझा करने की आवृत्ति बढ़ाई जा सकती है।DIE WELT

हालांकि, सभी बच्चे समान रूप से करुणा नहीं सीखते। पारिवारिक तनाव, बदमाशी का अनुभव, आर्थिक असुरक्षा आदि "पहले खुद को सुरक्षित रखने" को प्राथमिकता बना देते हैं और दूसरों की भावनाओं को समझने की क्षमता को कम कर देते हैं। करुणा का अंतर केवल "स्वभाव" नहीं है, बल्कि यह पर्यावरण पर भी निर्भर करता है।

4. क्या वयस्क होने के बाद भी "करुणा" को प्रशिक्षित किया जा सकता है

तो, पहले से ही समाज में संघर्ष कर रहे और मानसिक रूप से थके हुए वयस्कों का क्या?
'WELT' द्वारा प्रस्तुत क्लिमेट्स्की और उनके सहयोगियों के अनुसंधान में, 108 लोगों को, जो अंतरव्यक्तीय संबंधों में समस्याओं का सामना कर रहे थे, 5 सप्ताह का "करुणा प्रशिक्षण" दिया गया। प्रतिभागियों ने अपने कार्यस्थल के कठिन सहकर्मियों या परिवार/साथी के साथ जटिल संबंधों की कल्पना करते हुए, उस व्यक्ति की मानवीय पृष्ठभूमि और अपने साथ समानताओं की कल्पना की, और दोनों के कष्टों पर ध्यान केंद्रित करने का अभ्यास किया।DIE WELT

प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप, निम्नलिखित परिवर्तन देखे गए।

• दूसरों के प्रति "शादेनफ्रॉयडे" जैसी भावनाओं में कमी

• उस व्यक्ति के प्रति "मनोवैज्ञानिक दूरी" कम हो गई, और निकटता महसूस करना आसान हो गया

• वास्तविक व्यवहार में भी, अधिक सहयोगी बन गए और संघर्ष को बढ़ाने की संभावना कम हो गई

इसके अलावा, जोड़ों पर किए गए एक अध्ययन में, कुछ सप्ताह के करुणा प्रशिक्षण के बाद, साथी एक-दूसरे के साथ "लड़ाई के बाद का अनुभव" बेहतर बताते हैं, अपनी आवश्यकताओं को स्पष्ट रूप से व्यक्त करते हुए, एक-दूसरे की बात सुनने में सक्षम होते हैं।DIE WELT

दिलचस्प बात यह है कि ये परिवर्तन केवल "मनोदशा की समस्या" नहीं हैं, बल्कि मस्तिष्क की गतिविधि पैटर्न में परिवर्तन के रूप में भी देखे गए हैं। दीर्घकालिक ध्यान और माइंडफुलनेस हस्तक्षेप में, अकेलेपन में कमी और सामाजिक बहिष्कार के प्रति प्रतिक्रिया में परिवर्तन देखा गया है, और करुणा न केवल अंतरव्यक्तीय संबंधों के लिए बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी एक महत्वपूर्ण बफर हो सकती है।ResearchGate

5. "दया के पीछे का पक्ष"──क्या करुणा का भी एक अंधेरा पक्ष है?

'WELT' के लेख में अंत में करुणा के "छाया" पक्ष का उल्लेख किया गया है। उल्म विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि एक विशेष समूह के प्रति मजबूत करुणा कभी-कभी "बाहरी लोगों" के प्रति शत्रुता को बढ़ा सकती है।DIE WELT

एक स्पष्ट उदाहरण के रूप में,

• "केवल अपने परिवार को बचाना" की भावना इतनी मजबूत हो जाती है कि अन्य लोगों को बलिदान करने का निर्णय सही ठहराया जाता है

• "एक ही देश के नागरिक" या "एक ही धर्म के अनुयायी" के प्रति करुणा "अलग लोगों" के बहिष्कार की ओर ले जाती है

जैसे घटनाएं होती हैं।

अर्थात, "किसी के प्रति आत्मीयता" जितनी बढ़ती है, "उस घेरे के बाहर" के लोगों के प्रति ठंडापन और आक्रामकता बढ़ सकती है।

करुणा को प्रशिक्षित करते समय महत्वपूर्ण बात यह है कि "सीमा को कितना व्यापक किया जाए" का दृष्टिकोण अपनाया जाए। अपने परिवार, दोस्तों, सहकर्मियों के अलावा, "अपने से अलग स्थिति वाले लोगों" और "अभी समझ में न आने वाले लोगों" के प्रति भी धीरे-धीरे दृष्टिकोण को विस्तृत करने की आवश्यकता है। विश्व करुणा दिवस, धर्म और सीमाओं को पार करते हुए "सार्वभौमिक करुणा" को बढ़ावा देने का प्रयास है, जो इस खतरे को पार करने की कोशिश है।विकिपीडिया

6. SNS पर "करुणा" के प्रति सहानुभूति और असंतोष का विस्तार

28 नवंबर के आसपास, X (पूर्व में ट्विटर), इंस्टाग्राम, फेसबुक आदि के टाइमलाइन पर विश्व करुणा दिवस से संबंधित पोस्ट अचानक बढ़ जाती हैं। "आज विश्व करुणा दिवस है। किसी एक व्यक्ति के प्रति दया दिखाने की कोशिश करें" या "करुणा की शुरुआत खुद से करें" जैसे संदेश कई अकाउंट्स द्वारा साझा किए जाते हैं।इंस्टाग्राम

सामान्य तौर पर, SNS की प्रतिक्रियाएं निम्नलिखित प्रवृत्तियों में विभाजित होती हैं।

1. सकारात्मक सहानुभूति समूह

   • "ऐसे दिन होने से, हम उन चीजों पर ध्यान दे सकते हैं जिन्हें हम आमतौर पर नजरअंदाज कर देते हैं"

   • "समाचार और विवादों को देखते हुए, मन उदास हो जाता है। करुणा को ध्यान में रखने का यह एक अच्छा मौका है"
     जैसी आवाजें। विशेष रूप से, देखभाल, शिक्षा, चिकित्सा आदि "देखभाल" के क्षेत्रों में काम करने वाले लोगों से संदेश प्रमुख होते हैं।

2. स्वयं करुणा पर जोर देने वाला समूह

   • "दूसरों के प्रति दया दिखाने से पहले, खुद के प्रति करुणा को न भूलें"

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