बड़े "उद्देश्य" से अधिक, छोटे "पसंद" को बढ़ावा दें ─ जीवन के लक्ष्य नजर नहीं आ रहे हैं? उद्देश्य की चिंता को कम करने के लिए 6 सुझाव

"purpose anxiety" शब्द को अमेरिका के स्थानीय समाचार पत्र Daily Breeze सहित कई मीडिया आउटलेट्स में चर्चा में लाया गया है। इस लेख में, हम इस विषय की सामग्री और पृष्ठभूमि के अनुसंधान के साथ-साथ सोशल मीडिया पर वास्तविक प्रतिक्रियाओं को ध्यान में रखते हुए इसे जापानी जीवन शैली के संदर्भ में व्यवस्थित करने का प्रयास करेंगे।Ground News

1. "purpose anxiety" क्या है?

"purpose anxiety" का शाब्दिक अनुवाद "उद्देश्य की चिंता" है, लेकिन इसे थोड़ा और सरल करें तो,

"जीवन में 'यही है!' जैसा एक बड़ा उद्देश्य होना चाहिए, लेकिन मुझे वह नहीं मिल रहा है"

जैसी भावना से उत्पन्न होने वाली उलझन और दबाव को संदर्भित करता है।

यह अवधारणा अमेरिका के पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय की शोधकर्ता लारिसा रेनी द्वारा प्रस्तावित की गई थी, जो "जीवन के उद्देश्य की खोज से उत्पन्न चिंता और आत्म-नकार" के रूप में एक मनोवैज्ञानिक अवधारणा है।repository.upenn.edu

एक सर्वेक्षण में पाया गया किजीवन के किसी न किसी मोड़ पर purpose anxiety महसूस करने वाले लोग 91% तक पहुंच जाते हैं।Healthline
इसका मतलब यह है कि यह कुछ लोगों की विशेष समस्या नहीं है, बल्कि "लगभग हर कोई एक बार इस जाल में फंसता है" कहना उचित होगा।

2. अब "उद्देश्य की खोज" चिंता का कारण क्यों बन रही है?

(1) "Find your purpose" का मंत्र

पश्चिमी देशों में ही नहीं, जापान में भी आत्म-सुधार पुस्तकों और सोशल मीडिया टाइमलाइन पर,

• "अपना मिशन खोजें"

• "जिस एक चीज़ के लिए आप जुनून से समर्पित हो सकते हैं, उसे खोजें"

जैसे संदेश भरे पड़े हैं।

AP समाचार द्वारा संकलित एक लेख में, शोधकर्ताओं ने बताया कि"उद्देश्य रखना" स्वयं स्वास्थ्य और खुशी पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, जबकि "जल्दी खोजने का दबाव" चिंता और अवसाद को जन्म दे रहा है।AP News

(2) पारंपरिक "उद्देश्य के स्तंभ" कमजोर हो गए हैं

पहले,

• धर्म

• परिवार और बच्चों की परवरिश

• स्थानीय समुदाय

जैसी चीजें लोगों को स्वाभाविक रूप से "जीवन का उद्देश्य" देती थीं। हालांकि, आस्था और पारिवारिक दृष्टिकोण विविध हो गए हैं, और भविष्य की दृष्टि भी अस्पष्ट हो गई है,"अपना उद्देश्य खुद डिजाइन करने" का युग आ गया है।AP News

यह स्वतंत्रता के साथ-साथ, "कहीं भी सही उत्तर नहीं लिखा है" जैसी जबरदस्त दबाव भी है।

(3) सोशल मीडिया "संपूर्ण उद्देश्य" की शोकेस बन गया है

सबस्टैक और इंस्टाग्राम जैसे प्लेटफॉर्म पर, purpose anxiety को "सोशल मीडिया युग की एक उपज" के रूप में चर्चा की जाती है।

• "दुनिया को बदलने वाले स्टार्टअप सीईओ"

• "अपने जुनून के बल पर जीने वाले क्रिएटर"

• "मिशन की भावना से प्रेरित सामाजिक उद्यमी"

जैसी "प्रभावशाली" कहानियों की बाढ़ आने से,साधारण रूप से काम कर रहे और जीवन जी रहे व्यक्ति को, खुद को "उद्देश्यहीन व्यक्ति" जैसा महसूस होने लगता है।Jordan Grumet

3. सोशल मीडिया पर "purpose anxiety" के प्रति प्रतिक्रियाएं

Daily Breeze के लेख के शेयर होने पर, X (पूर्व में Twitter) और Instagram पर, मुख्य रूप से निम्नलिखित प्रकार की प्रतिक्रियाएं देखी गईं (नीचे दिए गए उदाहरण प्रतिक्रियाओं का सारांश और पुनर्निर्माण है)।

(1) "नामकरण से राहत मिली" समूह

"30 की उम्र में भी 'सपनों की नौकरी' नहीं मिलने पर मैं खुद को दोषी मानता था। purpose anxiety नामकरण से मुझे लगा, 'ओह, मैं अकेला नहीं हूं' और थोड़ी राहत मिली।"

"'Purpose न होने का मतलब = जीने का कोई अर्थ नहीं' यह सोच थकाऊ थी। 'चिंता होना सामान्य है' इस स्पष्टीकरण से मुझे राहत मिली।"

ऐसी प्रतिक्रियाएं विशेष रूप से 20-30 के दशक के लोगों में देखी जाती हैं, जो करियर में असमंजस में होते हैं।

(2) "आत्म-सुधार व्यवसाय के प्रति संदेह" समूह

"'Purpose न होने पर आप दुखी हैं' कहकर उकसाना और फिर महंगे सेमिनार बेचना क्या उद्देश्य चिंता को नहीं बढ़ा रहा?"

"सोशल मीडिया पर 'अपना मिशन खोजने के तरीके' बेचने वाले लोग ही इस purpose anxiety ट्रेंड के विजेता हैं..."

"उद्देश्य" की बजाय, इसे "बेचने वालों" के प्रति सतर्कता और थकान की भावना वाले कई टिप्पणियां भी देखी जाती हैं।Jordan Grumet

(3) "छोटे उद्देश्यों को पर्याप्त मानने वाले" समूह

"दुनिया को न बदलें, 'आज एक दोस्त को हंसाया' यह पर्याप्त नहीं है?"

"बालकनी गार्डनिंग या फैंटेसी एक्टिविटी जैसी 'छोटी खुशियों' को महत्व देने वाली जीवनशैली भी एक शानदार उद्देश्य है।"

लेख में भी उल्लेखित,"बड़े उद्देश्य (Big P)" की बजाय "छोटे उद्देश्य (small p)" को महत्व देने की सोच के प्रति सहानुभूति व्यक्त करने वाली आवाजें, विशेष रूप से कामकाजी परिवारों और बच्चों की परवरिश करने वाले लोगों से आ रही हैं।AP News

4. मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से "purpose anxiety" की प्रक्रिया

मनोविज्ञान और सकारात्मक मनोविज्ञान के अनुसंधान के अनुसार, जिन लोगों में जीवन के उद्देश्य की भावना (sense of purpose) अधिक होती है, उनमें अवसाद के लक्षण और चिंता कम होती है, और स्वास्थ्य की स्थिति भी बेहतर होती है।econtent.hogrefe.com

हालांकि, "उद्देश्य रखने" का संदेश,

• "यह काम 'सपनों की नौकरी' नहीं लगता"

• "मुझे अपने लिए एक उपयुक्त मिशन मिलना चाहिए"

• "इसे खोजने से पहले जीवन समाप्त हो गया तो क्या होगा"

जैसीअंतहीन आत्म-जांच और तुलना को प्रेरित करता है,
उद्देश्य एक मानसिक सहारा नहीं रह जाता, बल्कि "जांच परीक्षा" बन जाता है।

अनुसंधान में, जिन लोगों में purpose anxiety अधिक होती है, उनमें

• काम में बार-बार परिवर्तन करने की प्रवृत्ति होती है

• खुद को नकली महसूस करने की "इम्पोस्टर सिंड्रोम" में फंसने की प्रवृत्ति होती है

• "अभी यहाँ" का आनंद लेने की बजाय, भविष्य की छवि के बारे में सोचकर थक जाने की प्रवृत्ति होती है

जैसी प्रवृत्तियों की भी पहचान की गई है।Psychology Today

5. "उद्देश्य चिंता" को कम करने के लिए 5 दृष्टिकोण

Daily Breeze द्वारा उद्धृत विशेषज्ञों की टिप्पणियों, संबंधित अनुसंधान और अन्य मीडिया लेखों के आधार पर, purpose anxiety को कम करने के सुझावों को व्यवस्थित किया गया है।Ground News

5-1. "उद्देश्य = जीवन में एक बार का मिशन" के जादू को तोड़ें

• उद्देश्य को "एक ही तय करना जरूरी नहीं है"।

• यह समय और परिस्थिति के अनुसार बदल सकता है, और एक से अधिक हो सकता है।

"कंपास" जैसी हल्की दृष्टि से देखें
── यह दिखाने के लिए कि आप किस दिशा में जाना चाहते हैं, इसे इस रूप में सोचें, तो यह काफी आरामदायक हो जाता है।AP News

5-2. "Big P" की बजाय "small p" को पोषित करें

लेखक और चिकित्सक जॉर्डन ग्रुमेट और अन्य ने जोर दिया है कि"बड़े आदर्श के रूप में Purpose (Big P)" की बजाय, "दैनिक छोटे संतोष के रूप में purpose (small p)" पर ध्यान केंद्रित करें।AP News

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