#Morgendusche oder #Abendusche? Welche ist hygienischer?

1. Das ewige Thema: "Morgens oder abends duschen?"

„Ohne eine Dusche vor der Arbeit kann ich nicht in den Tag starten.“ „Ich kann nicht ins Bett gehen, ohne den Schmutz des Tages abzuwaschen.“
Dieser regelmäßig in den sozialen Medien aufflammende Streit: Auf welcher Seite stehen Sie?

Eine Kolumne eines Mikrobiologen auf der britischen Nachrichtenseite The Independent hat eine ziemlich klare Antwort auf diesen endlosen Kampf gegeben. Zusammengefasst lautet das Fazit: ——„Aus hygienischer Sicht ist die Morgendusche leicht im Vorteil.“The Independent

Das bedeutet jedoch nicht, dass „ab heute Abend Duschen verboten ist!“ In diesem Artikel wird, unter Einbeziehung wissenschaftlicher Perspektiven und realer Stimmen aus den sozialen Medien,

• warum die Morgendusche „leicht“ im Vorteil ist

• warum die Abendsdusche dennoch wichtig ist

• Empfohlene Duschpläne je nach Lebensstil

zusammengefasst.

2. Mikrobiologen empfehlen die „Morgendusche“

Der Artikel im Independent wurde von Primrose Freestone, Dozentin für klinische Mikrobiologie an der Universität Leicester, verfasst. Sie hat die Vor- und Nachteile von Morgen- und Abendsduschen verglichen und erklärt sich selbst als **vollständige „Morgenperson“**.The Independent

Der Grund ist einfach: „Wir werden auch im Schlaf ziemlich 'schmutzig'.“

• Man schwitzt im Schlaf

• Talg und alte Hautschuppen lösen sich

• Die Hautflora (insbesondere geruchsbildende Bakterien) ernährt sich davon und vermehrt sich

Zudem überträgt sich all diesauf Bettlaken und Kopfkissenbezüge.

Wenn wir morgens aufwachen, haben unser Körper und das Bett einen „unsichtbaren Austausch“ von Schweiß, Talg, Bakterien und Hautschuppen, die als Nahrung für Milben dienen, hinter sich.Sleep Foundation

In diesem Zustand

• sich einfach umziehen und zur Arbeit gehen

• im überfüllten Zug schwitzen

• den ganzen Tag im Anzug verbringen

Das ist für die geruchsbildenden Bakterien „Partyzeit“.
Freestone empfiehlt die Morgendusche, weil manden im Schlaf angesammelten Schweiß, die Bakterien und den Talg erst einmal abwaschen kann, bevor man den Tag beginnt.

3. Die „Schwäche“ der Abendsdusche ist der Umgang mit Bettwäsche

„Ist die Abendsdusche dann schlecht?“ Natürlich nicht.

Der größte Vorteil der Abendsdusche ist, dass

• man den Schmutz von draußen (Abgase, Feinstaub usw.)

• Pollen und Staub

• Reste von Sonnencreme und Make-up

• den Schweiß und Talg des Tages

nicht ins Bett mitnimmt. Das ist besonders wichtig für Menschen mit Hautproblemen oder Allergien.Health

Allerdings weist Freestone darauf hin, dasswenn man abends duscht, aber die Bettwäsche nicht regelmäßig wäscht, das Bett letztendlich zu einem „Nährboden für Bakterien“ wird.The Independent

• Jede Nacht, wenn man schläft, liefert man neuen Schweiß und Hautschuppen an die Bettlaken

• Milben, Schimmel und geruchsbildende Bakterien vermehren sich

• und man reibt die ganze Nacht sein Gesicht und seinen Körper daran

Schon der Gedanke daran ist ein wenig beunruhigend, oder?

Medizinische Einrichtungen und schlafbezogene Fachseiten empfehlen,die Bettwäsche etwa einmal pro Woche zu waschen. Menschen, die viel schwitzen, mit Haustieren schlafen oder allergisch sind, sollten dies alle 3 bis 4 Tage tun.Cleveland Clinic

Es ist nicht so, dass die Abendsdusche „sinnlos“ ist, sondern dass„Abendsdusche + schlechter Umgang mit der Bettwäsche“ das Problem ist.

4. Warum die Morgendusche stark gegen Gerüche wirkt

Der größte Vorteil der Morgendusche ist zweifellosdie Bekämpfung von Körpergeruch tagsüber.

Unser Schweiß ist fast geruchlos, aber die Hautbakterien, die sich von ihm ernähren, produzieren stark riechende Substanzen (wie schwefelhaltige Verbindungen).The Independent

• Nachts sammeln sich Schweiß, Bakterien und Talg an

• Morgens sind die „Geruchsvorläufer“ bereits auf der Haut

• Man zieht sich an und geht zur Arbeit oder Schule

• Im überfüllten Zug oder im heißen Konferenzraum kommt noch mehr Schweiß hinzu

Wenn manmorgens duscht,

• werden die über Nacht angesammelten Bakterien und der Schweiß erst einmal entfernt

• Man kann Deodorant auf sauberer Haut verwenden

• Nur der „Schweiß des heutigen Tages“ zählt

Es ist, als würde man „zurück zum Startpunkt des Geruchs“ kehren.

Darüber hinaus heben Dermatologen als Vorteil der Morgendusche hervor, dass sie

• das Aufwachen erleichtert und die Durchblutung fördert

• Müdigkeit und Trägheit abbaut und den Wechsel in den Arbeitsmodus erleichtert

• das durch Nachtschweiß geschwollene Gesicht erfrischt

Diese Punkte werden ebenfalls genannt.Health

In den sozialen Medien wird die „Morgendusche = Kampfmodus“-Theorie diskutiert

Auf X (ehemals Twitter) und TikTok in Japan gibt es Kommentare wie

„An Tagen ohne Morgendusche habe ich das Gefühl, dass meine Arbeitsleistung um 20 % sinkt.“
„Auch wenn ich abends bade, kann ich ohne eine weitere Dusche am Morgen nicht in den 'Mensch-Modus' wechseln.“

Solche „mentale Energie“-Kommentare sind auffällig.

Wissenschaftlich ist dies nicht vollständig bewiesen, aber
**„die Morgendusche als eigene 'Start-Routine'“** könnte sich positiv auf Konzentration und Stimmung auswirken.

5. Warum die Abendsdusche dennoch unverzichtbar ist

Kann man also sagen: „Alle sollten sofort auf die Morgendusche umsteigen!“? So einfach ist es nicht.

Viele Dermatologen betonen, dassdie Abenddusche/-bad folgende Vorteile hat.Health

• Pollen und Luftschadstoffe, die sich beim Ausgehen angesammelt haben, können entfernt werden

• Sonnencreme, Make-up und Haarprodukte können gründlich abgewaschen werden

• Durch das Erwärmen und anschließende Abkühlen der Körpertemperatur wird das Einschlafen erleichtert

• Zimmer und Bett werden vor „äußerem Schmutz“ geschützt

Von Menschen mit Allergien hört man auch in den sozialen Medien

„Wegen Heuschnupfen kann ich ohne Abenddusche und Haarwäsche nicht schlafen, weil meine Nase verstopft ist.“
„Da mein Kind zu Neurodermitis neigt, geht es nach dem Kindergarten sofort ins Bad.“

Solche Stimmen sind häufig, undin der japanischen Lebensumgebung (Pollen, gelber Staub, Feinstaub) ist die Bedeutung der Abendsdusche ziemlich hoch.

6. Wissenschaft lehrt: „Der wahre Hauptakteur“ sind die Bettlaken und Kissenbezüge

Langsam wird es klarer.

• Abends: Zeit, den Schmutz von draußen abzuwaschen

• Morgens: Zeit, den Schmutz nach einer Nacht im Bett abzuwaschen

Und der „geheime Boss“, der mit beiden zu tun hat, istdie Hygiene der Bettwäsche.

Zusammengefasst aus Informationen mehrerer Experten und Institutionen, gelten für Bettlaken und Kissenbezüge im Allgemeinen folgende Richtlinien:##