#ทีมอาบน้ำตอนเช้า และ #ทีมอาบน้ำตอนกลางคืน การต่อสู้ครั้งนี้จะสิ้นสุดลงหรือไม่? อันไหนสะอาดกว่ากัน

1. ปัญหานิรันดร์ "อาบน้ำตอนเช้าหรือตอนกลางคืน"

"ถ้าไม่อาบน้ำก่อนออกไปทำงานจะไม่รู้สึกตื่น" "ไม่สามารถเข้านอนโดยไม่ล้างสิ่งสกปรกออกจากร่างกายได้"
การถกเถียงนี้ที่มักจะเป็นกระแสในโซเชียลมีเดีย คุณอยู่ฝ่ายไหน?

เว็บไซต์ข่าวของอังกฤษ The Independent ได้เผยแพร่คอลัมน์ของนักจุลชีววิทยาที่ให้คำตอบที่ชัดเจนสำหรับการถกเถียงนี้ สรุปได้ว่า——“ถ้าดูจากด้านสุขอนามัย การอาบน้ำตอนเช้าจะได้เปรียบเล็กน้อย” The Independent

อย่างไรก็ตาม ไม่ได้หมายความว่า "ห้ามอาบน้ำตอนกลางคืน!" บทความนี้จะผสมผสานมุมมองทางวิทยาศาสตร์กับเสียงจากโซเชียลมีเดีย

• ทำไมการอาบน้ำตอนเช้าถึงได้เปรียบเล็กน้อย

• เหตุผลที่การอาบน้ำตอนกลางคืนยังคงสำคัญ

• แผนการอาบน้ำที่แนะนำตามไลฟ์สไตล์

จะถูกจัดระเบียบใหม่

2. นักจุลชีววิทยาแนะนำ "อาบน้ำตอนเช้า"

บทความที่เผยแพร่ใน Independent เขียนโดย พริมโรส ฟรีสตัน อาจารย์ด้านจุลชีววิทยาคลินิกจากมหาวิทยาลัยเลสเตอร์ในอังกฤษ เธอได้เปรียบเทียบการอาบน้ำตอนเช้าและตอนกลางคืน และยืนยันว่าเธอเป็น**ฝ่าย "เช้า" อย่างเต็มที่**The Independent

เหตุผลนั้นง่ายมาก เพราะว่า "เราสกปรกมากในขณะที่นอนหลับ"

• เหงื่อออกขณะนอนหลับ

• น้ำมันและเซลล์ผิวเก่าหลุดออก

• แบคทีเรียที่อยู่บนผิวหนัง (โดยเฉพาะแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่น) จะเติบโตโดยใช้สิ่งเหล่านี้เป็นอาหาร

นอกจากนี้ สิ่งเหล่านี้จะย้ายไปยังผ้าปูที่นอนและปลอกหมอน

เมื่อเราตื่นขึ้น ร่างกายและเตียงของเราจะอยู่ในสภาพที่ได้แลกเปลี่ยนสิ่งสกปรกที่มองไม่เห็นอย่างเหงื่อ น้ำมัน แบคทีเรีย และเซลล์ผิวที่เป็นอาหารของไรและแบคทีเรียSleep Foundation

ในสภาพนี้

• เปลี่ยนเสื้อผ้าและออกไปทำงาน

• เหงื่อออกในรถไฟที่แออัด

• ใช้เวลาทั้งวันในเสื้อแจ็คเก็ต

ในกรณีนี้ แบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นจะรู้สึกเหมือนเป็น "เวลาปาร์ตี้"
ฟรีสตันแนะนำการอาบน้ำตอนเช้าเพราะสามารถรีเซ็ตเหงื่อ แบคทีเรีย และน้ำมันที่ติดอยู่ในขณะที่นอนหลับก่อนเริ่มวันใหม่

3. จุดอ่อนของการอาบน้ำตอนกลางคืนคือการจัดการผ้าปูที่นอน

"แล้วการอาบน้ำตอนกลางคืนไม่ดีหรือ?" แน่นอนว่าไม่ใช่

ข้อดีที่ใหญ่ที่สุดของการอาบน้ำตอนกลางคืนคือ

• สิ่งสกปรกจากอากาศ (ไอเสีย, PM2.5)

• ละอองเกสรและฝุ่น

• สารตกค้างจากครีมกันแดดและเครื่องสำอาง

• เหงื่อและน้ำมันของวัน

จะไม่ถูกนำเข้ามาในเตียงซึ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่มีปัญหาผิวหรือภูมิแพ้Health

อย่างไรก็ตาม ฟรีสตันชี้ว่าแม้จะอาบน้ำตอนกลางคืน แต่ถ้าไม่ซักผ้าปูที่นอนบ่อยๆ เตียงก็จะกลายเป็น "แหล่งเพาะแบคทีเรีย"The Independent

• ทุกคืนที่นอน เราจะเพิ่มเหงื่อและเซลล์ผิวให้กับผ้าปูที่นอน

• ไรฝุ่นและเชื้อรา รวมถึงแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นจะเติบโต

• และเราจะถูหน้าและร่างกายกับสิ่งเหล่านี้ตลอดคืน

แค่คิดก็รู้สึกขนลุกแล้วใช่ไหม

สถาบันการแพทย์และเว็บไซต์ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับแนะนำว่าควรซักผ้าปูที่นอนสัปดาห์ละครั้ง สำหรับผู้ที่เหงื่อออกง่าย นอนกับสัตว์เลี้ยง หรือมีภูมิแพ้ ควรซักทุก 3-4 วันCleveland Clinic

การอาบน้ำตอนกลางคืนไม่ใช่ "ไร้ค่า" แต่"การอาบน้ำตอนกลางคืน + การจัดการเตียงที่ไม่ดี" คือปัญหา

4. เหตุผลที่การอาบน้ำตอนเช้าแข็งแกร่งในเรื่อง "การป้องกันกลิ่น"

จุดแข็งของการอาบน้ำตอนเช้าคือการป้องกันกลิ่นตัวในระหว่างวัน

เหงื่อของเราแทบจะไม่มีกลิ่น แต่แบคทีเรียที่อยู่บนผิวหนังจะสร้างสารที่มีกลิ่นแรง (เช่น สารประกอบที่มีซัลเฟอร์)The Independent

• เหงื่อ + แบคทีเรีย + น้ำมันสะสมในขณะที่นอนหลับ

• ตอนเช้า "กลิ่นตัว" พร้อมอยู่บนผิว

• ใส่เสื้อผ้าและไปทำงานหรือโรงเรียน

• เหงื่อเพิ่มขึ้นในรถไฟหรือห้องประชุมที่ร้อน

ในกรณีนี้การอาบน้ำตอนเช้าจะช่วย

• รีเซ็ตแบคทีเรียและเหงื่อที่สะสมในคืนก่อน

• ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นบนผิวที่สะอาด

• มีเพียง "เหงื่อของวันนั้น" เท่านั้นที่ต้องกังวล

เหมือนกับการ "กลับมายืนที่จุดเริ่มต้นของกลิ่น"

นอกจากนี้ แพทย์ผิวหนังยังชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ของการอาบน้ำตอนเช้า

• ช่วยให้ตื่นตัวและกระตุ้นการไหลเวียนเลือด

• รีเซ็ตความง่วงและความเหนื่อยล้าเพื่อเข้าสู่โหมดทำงานได้ง่ายขึ้น

• ทำให้ใบหน้าที่บวมจากเหงื่อในตอนกลางคืนดูสดใส

เป็นประเด็นที่แพทย์ผิวหนังยกขึ้นHealth

ในโซเชียลมีเดียมีทฤษฎีว่า "การอาบน้ำตอนเช้า = โหมดต่อสู้"

ใน X (เดิมคือ Twitter) และ TikTok ในญี่ปุ่น

"วันไหนที่ไม่ได้อาบน้ำตอนเช้า รู้สึกว่าประสิทธิภาพการทำงานลดลง 20%"
"แม้จะอาบน้ำตอนกลางคืน แต่ถ้าไม่อาบอีกครั้งตอนเช้า จะไม่รู้สึกเป็นมนุษย์"

ความคิดเห็นเกี่ยวกับ "พลังงานจิตใจ" เหล่านี้โดดเด่นมาก

แม้ว่าจะไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์อย่างสมบูรณ์ แต่
**"การอาบน้ำตอนเช้าเป็นกิจวัตรก่อนออกไปสู้รบ"** อาจมีผลดีต่อสมาธิและอารมณ์

5. เหตุผลที่ยังไม่สามารถละทิ้งการอาบน้ำตอนกลางคืนได้

แล้วเราสามารถพูดได้ว่า "ทุกคนควรเปลี่ยนมาอาบน้ำตอนเช้าเดี๋ยวนี้!" หรือไม่? ไม่ง่ายขนาดนั้น

แพทย์ผิวหนังหลายคนกล่าวว่าการอาบน้ำตอนกลางคืนมีข้อดีดังนี้Health

• สามารถล้างละอองเกสรและมลพิษจากอากาศที่ติดมากับร่างกายขณะออกไปข้างนอก

• สามารถล้างครีมกันแดด เครื่องสำอาง และผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมออกได้อย่างหมดจด

• การเพิ่มอุณหภูมิร่างกายก่อนลดลงจะช่วยให้หลับง่ายขึ้น##HTML_TAG_398