#सुबह_शावर_समर्थक और #रात_शावर_समर्थक के बीच की लड़ाई का अंत? स्वच्छता के लिए कौन सा बेहतर है

1. अनंत विषय "सुबह और रात, किस समय स्नान करना बेहतर है"

"काम पर जाने से पहले स्नान नहीं किया तो मेरा मूड नहीं बनता" "नहीं, दिन की गंदगी को हटाए बिना बिस्तर में नहीं जा सकता"।
सोशल मीडिया पर नियमित रूप से वायरल होने वाली इस बहस में, आप किस पक्ष में हैं?

ब्रिटेन की समाचार साइट The Independent में प्रकाशित एक माइक्रोबायोलॉजिस्ट के कॉलम ने इस अंतहीन लड़ाई में एक काफी स्पष्ट उत्तर दिया है। निष्कर्ष को एक शब्द में कहें तो——“स्वच्छता के दृष्टिकोण से सुबह का स्नान थोड़ा अधिक लाभकारी है”।The Independent

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि "आज रात से रात का स्नान बंद!"। इस लेख में, वैज्ञानिक दृष्टिकोण और सोशल मीडिया पर वास्तविक आवाजों को मिलाकर,

• क्यों सुबह का स्नान “थोड़ा” अधिक लाभकारी है

• फिर भी रात का स्नान क्यों महत्वपूर्ण है

• जीवनशैली के अनुसार अनुशंसित स्नान योजना

को व्यवस्थित किया जाएगा।

2. माइक्रोबायोलॉजिस्ट का सुझाव है "सुबह का स्नान"

Independent में प्रकाशित लेख को लिखने वाली हैं, ब्रिटेन के लीसेस्टर विश्वविद्यालय की क्लिनिकल माइक्रोबायोलॉजी की लेक्चरर, प्रिमरोज़ फ्रीस्टोन। उन्होंने सुबह और रात के स्नान की तुलना करने के बाद, खुद को **पूरी तरह से “सुबह का पक्षधर”** घोषित किया है।The Independent

कारण सरल है, "हम सोते समय भी काफी “गंदे” हो जाते हैं"।

• सोते समय भी पसीना आता है

• त्वचा का तेल और पुरानी मृत त्वचा गिरती है

• त्वचा पर मौजूद जीवाणु (विशेषकर गंध के स्रोत) इनका भोजन बनाते हैं और बढ़ते हैं

इसके अलावा, ये सभीचादर और तकिए के कवर पर स्थानांतरित हो जाते हैं।

सुबह उठने पर, हमारा शरीर और बिस्तर, पसीना, तेल, जीवाणु और धूल के कणों के लिए भोजन के रूप में मृत त्वचा के “अदृश्य गंदगी के आदान-प्रदान” की प्रक्रिया पूरी कर चुके होते हैं।Sleep Foundation

इस स्थिति में,

• उसी स्थिति में कपड़े बदलकर काम पर जाना

• भीड़ भरी ट्रेन में पसीना आना

• पूरे दिन जैकेट में रहना

ऐसे में, शरीर की गंध के लिए जिम्मेदार जीवाणुओं के लिए यह "पार्टी टाइम" है।
फ्रीस्टोन का "सुबह का स्नान" समर्थन करने का कारण है,सोते समय लगे पसीने, जीवाणुओं और तेल को एक बार रीसेट करके दिन की शुरुआत करना।

3. रात के स्नान की “कमजोरी” है बिस्तर की चादरों के साथ सेट उपयोग

"तो क्या रात का स्नान बेकार है?" ऐसा बिल्कुल नहीं है।

रात में स्नान करने का सबसे बड़ा लाभ है,

• बाहरी गंदगी (जैसे, धुएं, PM2.5)

• पराग और धूल

• सनस्क्रीन और मेकअप के अवशेष

• दिन भर का पसीना और तेल

कोबिस्तर में लाने से बचना। यह त्वचा की समस्याओं और एलर्जी वाले लोगों के लिए काफी महत्वपूर्ण है।Health

हालांकि, फ्रीस्टोन का कहना है कि,रात का स्नान करने के बावजूद यदि बिस्तर की चादरों को नियमित रूप से नहीं धोया जाता है, तो बिस्तर “जीवाणुओं का अड्डा” बन जाता है।The Independent

• हर रात सोते समय, नई पसीना और मृत त्वचा को चादरों में जमा करना

• धूल के कण, फफूंदी, और गंध के जीवाणुओं का विकास

• और फिर पूरी रात, चेहरे और शरीर को रगड़ते हुए सोना

सिर्फ सोचकर ही, क्या आपको थोड़ा डर नहीं लगता?

चिकित्सा संस्थान और नींद से संबंधित विशेषज्ञ साइटें भी,चादरों को सप्ताह में एक बार धोने की सलाह देती हैं। जो लोग अधिक पसीना बहाते हैं, पालतू जानवरों के साथ सोते हैं, या एलर्जी से ग्रस्त हैं, उनके लिए हर 3-4 दिन में एक बार धोने की सलाह दी जाती है।Cleveland Clinic

रात का स्नान "बेकार" नहीं है, बल्कि“रात का स्नान + खराब बिस्तर उपयोग” समस्या है।

4. सुबह का स्नान "गंध नियंत्रण" में क्यों मजबूत है

सुबह के स्नान की ताकत, सबसे अधिक दिन के दौरान शरीर की गंध नियंत्रण में है।

हमारा पसीना लगभग गंधहीन होता है, लेकिन त्वचा पर मौजूद जीवाणु, पसीने को भोजन बनाकर गंधयुक्त पदार्थ (जैसे, सल्फर युक्त यौगिक) उत्पन्न करते हैं।The Independent

• रात में, सोते समय पसीना + जीवाणु + तेल जमा होते हैं

• सुबह, पहले से ही “गंध के पूर्ववर्ती” त्वचा पर तैयार होते हैं

• उसी स्थिति में कपड़े पहनकर काम या स्कूल जाना

• भीड़ भरी ट्रेन या मीटिंग रूम की गर्मी में पसीना और बढ़ जाता है

यहां परसुबह का स्नान करने से,

• पिछली रात से लेकर सोते समय तक बढ़े जीवाणु और पसीने को एक बार रीसेट कर सकते हैं

• स्वच्छ त्वचा पर डिओडोरेंट का उपयोग कर सकते हैं

• “आज के दिन के पसीने” से ही मुकाबला करना होगा

अर्थात, "गंध की शुरुआत की स्थिति में वापस आना" जैसा एक विचार है।

इसके अलावा, त्वचा विशेषज्ञ सुबह के स्नान के लाभ के रूप में,

• जागने में मदद करता है और रक्त संचार को बढ़ावा देता है

• नींद और थकान को रीसेट कर काम के मूड में आसानी से बदल सकते हैं

• नींद के पसीने से सूजी हुई चेहरे को ताजगी देता है

जैसे बिंदुओं को भी उठाते हैं।Health

सोशल मीडिया पर "सुबह का स्नान = युद्ध मोड" सिद्धांत

X (पूर्व Twitter) और TikTok पर, जापान में भी

"सुबह का स्नान नहीं किया तो काम की दक्षता 20% कम हो जाती है"
"रात को स्नान करने के बाद भी, सुबह एक बार और नहाए बिना “इंसान के रूप में स्विच” नहीं होता"

जैसे “मानसिक ऊर्जा आधारित” टिप्पणियां प्रमुख हैं।

वैज्ञानिक रूप से पूरी तरह से प्रमाणित नहीं है, लेकिन
**"अपने “युद्ध की तैयारी के रूटीन” के रूप में सुबह का स्नान"** संभवतः एकाग्रता और मूड पर अच्छा प्रभाव डाल सकता है।

5. फिर भी रात का स्नान क्यों नहीं छोड़ा जा सकता

तो, "सभी को तुरंत सुबह के स्नान में बदलना चाहिए!" ऐसा कहना इतना सरल नहीं है।

कई त्वचा विशेषज्ञ मानते हैं कि,रात के स्नान/स्नान के निम्नलिखित लाभहोते हैं।Health

• बाहर जाते समय लगे पराग और वायु प्रदूषण के कणों को हटा सकते हैं

• सनस्क्रीन, मेकअप, हेयर प्रोडक्ट्स को अच्छी तरह से धो सकते हैं

• शरीर के तापमान को पहले गर्म करके फिर ठंडा करने से, नींद में आसानी होती है

• कमरे और बिस्तर को "बाहर की गंदगी" से बचा सकते हैं

एलर्जी वाले लोग, सोशल मीडिया पर भी

"पराग के कारण, रात को स्नान/शैम्पू न करने पर, नाक बंद हो जाती है और नींद नहीं आती"
"बच्चे को हल्की एलर्जी है, इसलिए डेकेयर से लौटते ही