节省电力的秘诀：「比邻居用电多」也能节电？心理学揭示「比较」的力量

打开电费明细，不由得叹了口气。虽然有节约的心情，但究竟该改变什么、改变到什么程度，却意外地不清楚。

在这种情况下，如果被告知“您的家庭用电量比其他家庭多”，会有什么感受呢？

有些人可能会考虑重新审视用电方式，而有些人可能会反驳说：“家庭人数和在家的时间都不同。”

针对这个日常问题，有研究通过实际的电力使用量进行了验证。在斯德哥尔摩针对学生家庭的实验中，传达与其他家庭的比较方法和教授家电节电技巧的方法都显示出抑制冬季电力消耗增加的效果。

在推进节电的过程中，信息的内容和传达方式起到了什么样的作用呢？

“与周围比较”和“了解方法”的实验比较

进行研究的是以消费者心理学为专长的雅沃尔·帕乌诺夫先生等团队。他们以斯德哥尔摩的140个学生家庭为对象，在为期24周的实地实验中比较了两种干预措施。

一种是称为“助推”的方法。这种方法不强制选择，而是推动行为。在这次实验中，每周告知自己的电力使用量与其他家庭相比如何。

另一种是称为“提升”的方法。旨在支持个人判断和行动所需的知识和能力。该组提供了按家电分类的具体节电提示。

用日常语言来说，前者是“了解自己使用量的位置”，后者是“知道该改变什么”的区别。

研究团队比较了受到这些干预措施的家庭与对照组的电力使用量。该研究的特点在于不仅仅依靠节电意愿和自我申报，而是追踪了实际使用的电量。

电力消耗是“减少了”还是“增长幅度变小了”

结果显示，无论哪种方法，与对照组相比，电力消耗都显著减少。

不过，这个结果需要仔细阅读。

研究确认的是，随着冬季临近，电力使用量的增长被两种干预措施抑制了。这并不意味着“参与的所有家庭的使用量在实验前持续减少”。

例如，在寒冷加剧的时期，如果不采取任何措施，使用量可能会大幅增加，而通过重新审视使用方式，增长幅度变小了。这样的变化，与对照组相比，可以视为节电效果。

报告的回避消耗量是两种干预措施合计约7兆瓦时。换算成千瓦时约为7,000kWh。这不是每个家庭的值，而是整个研究报告的总和。

此外，“合计”这一表达并不意味着将比较和建议结合在同一家庭中效果会倍增。根据此次结果，无法判断两者并用时的附加效果。

具体建议有效，但不能说“优于比较”

研究团队最初预测，接受具体节电提示的提升组会比接受比较信息的助推组更能抑制使用量。

然而，两种方法的效果没有显示出统计学上的显著差异。

从这个结果可以看出，在此次条件下，两者都成为了改变行为的手段。不能说“证明了有完全相同的效果”，也不能说“传授知识的方式一定更优”。

特别是，研究开始时电力使用量较多的参与者节电效果显著。在这一群体中，与对照组相比，提升组每周报告的减少量为3.97kWh，助推组为3.12kWh。

不过，这只是针对使用量较多群体的数值。并不是所有参与家庭每周都减少了这个量。此外，不能仅凭数字的大小来决定方法的优劣。

对于使用量较多的家庭，可能有更多可审视的空间。另一方面，已经节电的家庭，要求进一步减少同样的量可能很困难。

向谁传递什么信息，这一差异在节电的努力中可能变得重要。

在SNS上，“是否公平？”的疑问先于“有参考价值”

在这里，也想看看实际收到比较通知的人的声音。

以下不是对本次论文的直接反应，而是对美国电力公司使用量比较的体验和意见在SNS和论坛Reddit上的总结。发布者的经验没有独立验证，也不代表社会整体的意见调查。

在芝加哥郊区的社区中，有人对ComEd电力公司发送的比较报告提出质疑：“总是显示我家的效率差，真的有比其他家庭用得少的人吗？”

评论中，有人想知道比较对象的“邻近家庭”是什么意思，同时也有报告称自己总是被列入使用量较少的一方。

在底特律的社区中，有人将DTE的比较显示称为“羞耻计量器”。对于在房屋和生活时间不同的情况下被与其他家庭比较表示不满。

另一方面，也有意见认为这仅仅是与类似住宅进行比较，显示自家情况。

更令人印象深刻的是，有人在开始居家办公或使用电动车后，家庭电力使用量的评价变差的体验。

这些声音并不能证明比较毫无意义。然而，如果接收者感到“忽视了条件的差异”，节电信息可能被视为不公平的评价。

在日本家庭中考虑，“与谁比较”很重要

即使在日本的生活中，这个问题也很容易想象。

即使住在同一地区，单身和育儿家庭所需的电力不同。白天无人居住的家庭与居家办公的家庭也不同。

使用燃气进行供热和烹饪的家庭与全电化家庭，电力的角色本身就不同。根据住宅的大小、隔热性能和供暖设备，所需的使用量也会改变。

因此，不应将电力使用量多的事实直接解读为“浪费多”。

家庭的电力使用量是生活的一部分数字。例如，如果开始在家为汽车充电，电力使用量增加，但可能减少了原本购买的燃料。仅看电力的排名无法捕捉到这种变化。

如果从这项研究中考虑适合日本的机制，最好尽量统一家庭人数和住宅条件，并解释以什么为基准进行比较的设计。

这不是研究中直接验证的结论，而是基于研究结果和用户反馈的应用建议。为了让比较成为行动的契机，首先需要对比较本身感到满意。

将“节电”转变为“今天能做的事”

看到比较通知后，想要重新审视使用量。接下来需要的是可执行的行动。

仅仅说“请多节电”并不能让人知道从何开始。因此，具体的建议很有帮助。

资源能源厅作为家庭可采取的措施，介绍了清洁空调堵塞的过滤器和重新审视冰箱的使用方法等。

例如，冰箱中不要塞满食品，缩短开门时间，确保周围有适当的散热空间等行为。安装条件和设置应根据产品说明书和食品保存条件进行确认。

这些建议的优势在于行为变得具体。

“本周检查空调过滤器”

“整理冰箱，决定好要取出的东西再开门”

比起设定大目标，更容易作为一个任务融入生活中。

需要注意的是，这些是基于日本官方节能信息的例子，并不是本次实验中分发的建议内容的再现。

在家庭中尝试时，将费用和使用量分开查看

在确认节电成果时，不仅查看账单金额，查看以kWh表示的使用量也有帮助。

电费不仅受使用量影响，还受合同和单价等因素影响。账单金额增加并不一定意味着用电多。

另一方面，在比较使用量时，也不想忘记条件的变化。寒冷的一周、家人长时间在家的周、来客的一周，电力的需求量会改变。

在家庭中采用时，可以考虑以下小流程。

• 通过明细或可用服务确认电力使用量。
• 回顾气温和在家时间等与平时不同的条件。
• 选择一个可以轻松进行的审视。
• 在下一个期间也进行确认，考虑是否是可以持续的方法。

这不是保证与本次研究相同效果的步骤。但即便如此，也可以成为将数字与具体行动联系起来的入口。

如果将节电变成“削减生活的竞争”，就很难持续下去。与其忍受必要的冷暖设备和机器的使用，不如首先寻找使用方式和维护中可以改善的点，这样更容易进行。

不能将学生宿舍的结果直接推广到日本全国

研究也有其局限性。

对象是住在学生宿舍的家庭。年龄、居住设施、生活方式等不同的日本普通家庭中，不一定会产生相同的效果。

此外，由于对象住宅相邻，参与者之间可能共享了信息。例如，收到节电提示的人如果告诉其他组的朋友，组间的差异可能会变小。

虽然追踪了24周的实际使用量具有价值，但这并不能了解数年的效果或停止信息提供后的持续性。

不能简单地概括为“与他人比较就能节电”“教技巧问题就能解决”，需要看清在哪些条件下、对谁、能起到多大作用。

改变用电方式的是令人信服的信息而非责备的言辞

此次研究表明，即使不更换设备，通过信息的传递方式也可能改变电力使用量。

另一方面，从SNS的声音中也可以看到比较这种方法的难点。有些人会因此成为重新审视自己使用方式的契机，而有些人则会感到生活情况被忽视。

在日本利用这种机制时，不仅仅是通知排名，还要解释比较条件，并展示该家庭可以执行的选项，这一点很重要。

在“比其他家庭多哦”之后，有“这种使用方式可能可以重新审视”。

不是责备用电的人，而是帮助他们找到适合自己生活的改进点。为了长久地坚持节电，提示可能在于这样的信息传递方式。

出处・参考URL

1. Phys.org：140户家庭・24周的实验、约7MWh的回避消耗量、使用量多的群体的结果、研究的局限性。
   https://phys.org/news/2026-11-psychology-electricity-comparisons-curb-consumption.html

2. Scientific Reports：研究论文的发表页面
   论文名为“A randomized field experiment comparing nudges and boosts for household electricity conservation in student housing”。论文的公开日期为2026年9月3日，与11月10日的研究介绍不同。nature.com
   https://www.nature.com/articles/s41598-026-69386-6

3. 曼海姆大学：2026年11月10日的研究发表
   确认了两种干预措施抑制了冬季使用量增加，且两种方法的效果没有统计学上的显著差异。Universität Mannheim
   https://www.uni-mannheim.de/newsroom/presse/pressemitteilungen/2026/november/studie-stromkosten/

4. Reddit・芝加哥郊区社区：关于ComEd的家庭比较的讨论
   关于比较对象的疑问，以及自家使用量显示较少的一方的帖子等，文章中介绍的相关用户声音。不是对本次论文的直接反应。reddit.com
   https://www.reddit.com/r/ChicagoSuburbs/comments/1p0gf6z/is_anyones_energy_usage_less_than_their_neighbors/

5. Reddit・底特律社区：关于DTE的电力使用量比较的讨论
   感到被比较责备的意见、为比较辩护的意见