การทำให้หวัดหายเร็วขึ้น 2 วัน! ไม่ใช่ยาแต่ได้ผล? ทำไมการล้างจมูกถึงได้ผลดีต่อ "หวัดและละอองเกสร"

สัญญาณเริ่มต้นของหวัด

คอเริ่มรู้สึกคันๆ จามบ่อยขึ้น จมูกเริ่มตันและหายใจตื้นๆ——เมื่อรู้สึกถึง "ตัวอย่างของหวัด" แบบนี้ เรามักจะหยิบลูกอมแก้เจ็บคอ ยาแก้หวัด หรือเครื่องดื่มบำรุงกำลังขึ้นมา แต่เมื่อไม่นานมานี้ มีแนวคิดใหม่ที่ว่า "ไม่ใช่ยา แต่ล้างจมูกก่อน" กำลังได้รับความสนใจมากขึ้นเรื่อยๆ

หนังสือพิมพ์อังกฤษ The Independent ได้แนะนำการล้างโพรงจมูกด้วยน้ำเกลือ nasal saline irrigation (การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ) ซึ่งเป็นวิธีที่มีมาตั้งแต่โบราณ และในการวิจัยได้กล่าวถึง "ความเป็นไปได้ในการลดระยะเวลาของอาการ" และ "ความเป็นไปได้ในการยับยั้งการแพร่กระจายของการติดเชื้อ"

การล้างจมูกคืออะไร? ไม่ใช่แค่เนติพอต

การล้างจมูกคือการใช้สารละลายน้ำเกลือ (ที่มีความเข้มข้นใกล้เคียงกับน้ำเกลือทางการแพทย์) ผ่านเข้าไปในจมูกเพื่อ "ล้าง" โพรงจมูก อุปกรณ์ที่ใช้ไม่ใช่แค่เนติพอต (ภาชนะคล้ายกาน้ำชา) แต่ยังมีขวดที่มีหัวฉีดหรือสเปรย์แบบปั๊มที่ใช้ในการวิจัยด้วย

ต้นกำเนิดย้อนกลับไปถึงอายุรเวท และเนติพอตมีการกล่าวถึงว่ามีมาตั้งแต่ศตวรรษที่ 15 และในสหรัฐอเมริกาเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางจากการแนะนำในรายการโทรทัศน์

กลไกที่คาดหวังคือ "กายภาพ + สิ่งแวดล้อม + ระบบป้องกัน"

บทความเน้นการทำงานหลักๆ สามข้อ

1. ล้างออกทางกายภาพ: ไม่เพียงแค่เมือกหรือสะเก็ดแผล แต่ยังรวมถึงไวรัสและสารก่อภูมิแพ้ที่ถูก "ล้างออกไปพร้อมกัน"

2. เปลี่ยนแปลงสิ่งแวดล้อม: น้ำเกลือสร้างสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยต่อไวรัสในแง่ของ pH มากกว่าน้ำเปล่า ซึ่งอาจทำให้ไวรัสแพร่พันธุ์ได้ยากขึ้น

3. ช่วยเซลล์ขน: ขนเล็กๆ ในเยื่อบุจมูกทำหน้าที่เหมือน "บันไดเลื่อน" ในการขนส่งสิ่งแปลกปลอมออกไป และน้ำเกลือช่วยรักษาการทำงานนี้ได้ง่ายขึ้น

โดยสรุปคือ "ลดที่ทางเข้า (จมูก) และขับออกไป" แทนที่จะ "โจมตีด้วยยา" นี่คือจุดที่ทำให้รู้สึก "มีเหตุผล" บนโซเชียลมีเดีย

การวิจัยกล่าวว่าอย่างไร? (การมองเห็นประสิทธิภาพ)

บทความกล่าวถึง การวิจัยขนาดใหญ่ที่ระยะเวลาของอาการลดลงประมาณ 2 วัน และการวิจัยขนาดเล็กที่กล่าวถึงความเป็นไปได้ที่ "ลดลงสูงสุด 4 วัน"
ในทางกลับกัน การทดลองขนาดใหญ่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาในสหราชอาณาจักรที่เปรียบเทียบการแทรกแซงรวมถึง สเปรย์จมูก (เช่น น้ำเกลือ) ได้รับการตีพิมพ์ใน The Lancet Respiratory Medicine และรายงานเกี่ยวกับการฟื้นตัวที่เร็วขึ้นและการลดการใช้ยาปฏิชีวนะ (ผู้เข้าร่วม 13,799 คน)

นอกจากนี้ การวิจัยที่ศึกษาการล้างจมูกด้วยน้ำเกลือเข้มข้นและการกลั้วคอ (HSNIG) ในการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนในผู้ใหญ่ (การทดลอง ELVIS) ได้พิจารณาตัวชี้วัดเกี่ยวกับอาการและระยะเวลาการปล่อยไวรัส

ในบริบทของ COVID-19 มีรายงานการวิจัยที่เกี่ยวข้องกับการล้างจมูกและการกลั้วคอที่อาจเกี่ยวข้องกับอาการและการปล่อยไวรัส

สิ่งสำคัญคือ การล้างจมูกไม่ใช่ "การรักษาที่ครอบคลุมทุกอย่าง" แต่เป็น "การดูแลตัวเองที่เริ่มต้นเร็วซึ่งอาจส่งผลต่อความรุนแรงและระยะเวลาของอาการ" ควรอ่านในบริบทนี้ ความแตกต่างของอาการในแต่ละบุคคลและวิธีการที่แตกต่างกันก็มีมาก ดังนั้นไม่ควรคาดหวังเกินไป

"การล้างจมูกแทนยาปฏิชีวนะ" ——เหตุผลที่มีคุณค่าอื่นๆ

หวัดส่วนใหญ่เกิดจากไวรัสและยาปฏิชีวนะไม่ได้ผล แต่ความคาดหวังว่า "อยากให้จ่ายยา" ทำให้เกิดการสั่งยาปฏิชีวนะที่ไม่จำเป็น —— บทความได้กล่าวถึงโครงสร้างนี้และความสำคัญของการล้างจมูกในมุมมองของการดื้อยาปฏิชีวนะ

ไม่เพียงแต่ "ทำให้ตัวเองสบายขึ้น" แต่ยังอาจมีประโยชน์ในมุมมองของทรัพยากรทางการแพทย์และปัญหาเชื้อดื้อยา นี่คือบริบทที่ "ดูเหมือนถูกต้องในทางสังคม" ซึ่งเป็นหนึ่งในเหตุผลที่ได้รับการสนับสนุนบนโซเชียลมีเดีย

ปฏิกิริยาบนโซเชียลมีเดีย: ความคิดเห็นที่แตกต่างกัน

เรื่องราวการล้างจมูกมีปฏิกิริยาที่แตกต่างกันบนโซเชียลมีเดีย เนื่องจากความแตกต่างในการรับรู้ นี่คือ "เสียงที่เป็นแบบฉบับ" ที่มักพบในโพสต์จริง (※เป็นประสบการณ์ส่วนบุคคลและไม่รับประกันผลลัพธ์)

1) กลุ่มที่เชื่อว่า "ช่วยได้ถ้าทำตั้งแต่แรก" (สนับสนุน)

• "เมื่อจมูกโล่งแล้ว กลางคืนจะสบายขึ้น"

• "รู้สึกว่าอาจหยุดหวัดใน 'ขั้นตอนจมูก' ได้"

• บน Reddit ก็มีคำแนะนำเช่น "ใช้สเปรย์น้ำเกลือเมื่อมีสัญญาณจาม"

นอกจากนี้ บน X (Twitter เดิม) มีหลักฐานว่าหัวข้อเกี่ยวกับ "การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือทำให้หวัดสั้นลง" ได้กลายเป็นกระแส

2) กลุ่มที่คิดว่า "น่ากลัว/เจ็บ" (ปฏิเสธ)

• "ดูวิดีโอแล้วไม่ไหว ใจพับก่อนทำ"

• "ดูเหมือนจะเจ็บ"

• "ถ้าเข้าหูจะทำยังไง?"

ความ "ต้านทาน" นี้ค่อนข้างแรง โดยเฉพาะเมื่อมีการเผยแพร่วิดีโอที่ทำกับเด็ก จะเกิดการแบ่งแยกเป็นสองขั้วว่า "ดูแล้วจมูกคัน" และ "แต่ดูเหมือนจะได้ผล"

3) กลุ่มที่ใช้เป็นประจำสำหรับ "ภูมิแพ้/ไซนัสอักเสบ"

การล้างจมูกเป็นที่นิยมในกลุ่มที่มีอาการแพ้จมูก (ภูมิแพ้) หรืออาการจมูกเรื้อรังมากกว่าหวัด ในสถานพยาบาลหรือเว็บไซต์ข้อมูลทางการแพทย์ การล้างจมูกถูกจัดว่าอาจช่วยบรรเทาอาการจมูกหลังการติดเชื้อหรือภูมิแพ้

4) ในขณะเดียวกันก็มี "ความเข้าใจผิดจากโซเชียลมีเดีย" ที่เพิ่มขึ้น

วิดีโอสั้นๆ เกี่ยวกับสุขภาพมักจะ "เข้าใจง่าย" แต่ก็มีข้อเท็จจริงที่ว่าคำเตือนเกี่ยวกับวิธีการอาจถูกละเลย ในการวิจัยที่วิเคราะห์วิดีโอเกี่ยวกับไซนัสอักเสบบน TikTok มีรายงานว่า มีข้อมูลที่ผิดในวิดีโอที่ไม่ใช่ของแพทย์ และมีการเตือนจากมหาวิทยาลัย

การล้างจมูก "ถ้าทำถูกต้องก็ง่าย" แต่ "ถ้าทำผิดจะมีความเสี่ยงสูง" นี่คือจุดที่ไม่เหมาะกับโซเชียลมีเดียที่สุด

ถ้าจะทำ ต้องปฏิบัติตามนี้: พื้นฐานการล้างจมูกที่ปลอดภัย

น้ำต้องเป็น "น้ำที่ปลอดภัย" เท่านั้น (สำคัญที่สุด)

สิ่งที่ขาดไม่ได้ในการล้างจมูกคือ ความปลอดภัยของน้ำ CDC และ FDA แนะนำให้ใช้น้ำ น้ำกลั่น น้ำที่ผ่านการฆ่าเชื้อ หรือน้ำที่ต้มแล้วทิ้งให้เย็น ในการล้างจมูก

การใช้น้ำประปาโดยตรงอาจนำไปสู่การติดเชื้อที่ร้ายแรงได้ (เช่น Naegleria fowleri) แม้จะเกิดขึ้นน้อยมาก

แนวทางการทำที่บ้าน (แนะนำในบทความ)

• เกลือที่ไม่มีไอโอดีน ประมาณ 1/2 ช้อนชา + น้ำ 1 ถ้วย

• น้ำต้อง ต้มอย่างน้อย 5 นาทีแล้วทิ้งให้เย็น (หรือน้ำกลั่น)

• ถ้ารู้สึกแสบ ให้เติมเบกกิ้งโซดาเล็กน้อย (เพื่อลดการระคายเคือง)

เวลาและความถี่

บทความกล่าวถึงการใช้ "เมื่อมีสัญญาณแรกของอาการ" "เช้าและเย็น และถ้าจำเป็นให้ทำซ้ำในระหว่างวัน" "ในงานวิจัยมีกรณีที่ทำสูงสุด 6 ครั้งต่อวัน"

คนที่ควรปรึกษาแพทย์

• มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ/มีโรคประจำตัว

• มีอาการปวดหู/คล้ายกับหูชั้นกลางอักเสบ

• มีเลือดกำเดาไหลง่าย/มีอาการปวดรุนแรง

• อาการยาวนาน/มีไข้สูง/หายใจลำบาก
  
  
  

สรุป: การล้างจมูกอาจเป็น "ตัวเลือกแรก"

เสน่ห์ของการล้างจมูกคือราคาถูก ไม่ต้องพึ่งยา และสามารถเข้าถึง "ส่วนที่ทรมานที่สุด" ของการคัดจมูกได้โดยตรง การวิจัยแสดงความเป็นไปได้บางประการ และมีประสบการณ์บนโซเชียลมีเดียเพิ่มขึ้น

แต่กฎที่สำคัญที่สุดคือ น้ำที่ปลอดภัยและอุปกรณ์ที่สะอาด ถ้าพลาดตรงนี้ ความเสี่ยงจะมากกว่าประโยชน์

##