불안을 너무 많이 안고 있지 않습니까? 정신과 의사가 알려주는 6가지 신호와 그 대책 : 의욕도 수면도 빼앗는 '불안 과다'

불안은 위험을 알리는 중요한 경보이지만, 현대의 모호한 위협에서는 지나치기 쉽다. 베를린 샤리테의 슈트렐레 교수는 "과도한 불안"을 나타내는 6가지 신호를 제시한다. (1) 사건 후에도 불안이 계속된다, (2) 운동이나 교류 등 좋은 습관을 빼앗는다, (3) 합리적으로 생각할 수 없다, (4) 일상에서 과도한 회피와 의식이 증가한다, (5) 시간과 함께 불안이 증식한다, (6) 수면 장애나 심계항진 등 신체에 지장이 나타난다. 이러한 증상이 계속될 경우 전문가와 상담할 것을 권장한다. 대책으로는 사건의 "분해 메모", 끝을 만드는 의식, 행동의 영양 균형, 미니 노출×자기 자비, 신체의 미터 관찰, 타인에게 이야기하기 등의 작은 습관이 효과적이다. SNS에서도 공감과 깨달음이 많아, 자기 판단에만 의존하지 않고 지원을 받는 것이 중요하다는 점이 공유되고 있다.