क्या आप अत्यधिक चिंता से ग्रस्त हैं? मनोचिकित्सक द्वारा बताए गए 6 संकेत और उनके समाधान : "अत्यधिक चिंता" जो आपकी प्रेरणा और नींद को छीन लेती है

चिंता एक महत्वपूर्ण अलार्म है जो खतरे की सूचना देती है, लेकिन आधुनिक अस्पष्ट खतरों के कारण यह आसानी से हद से ज्यादा हो सकती है। बर्लिन के शारिटे के प्रोफेसर स्ट्रेले ने "अत्यधिक चिंता" के 6 संकेत प्रस्तुत किए हैं। (1) घटना के बाद भी चिंता जारी रहती है, (2) यह व्यायाम या सामाजिक संपर्क जैसी अच्छी आदतों को छीन लेती है, (3) तार्किक रूप से सोचने में असमर्थता, (4) दैनिक जीवन में अत्यधिक परिहार और अनुष्ठान बढ़ जाते हैं, (5) समय के साथ चिंता बढ़ती जाती है, (6) नींद की परेशानी या धड़कन जैसी शारीरिक समस्याएं उत्पन्न होती हैं। यदि ये लक्षण जारी रहते हैं, तो विशेषज्ञ से परामर्श करें। उपायों में घटना का "विघटन नोट्स", अंत का अनुष्ठान बनाना, क्रियाओं का पोषण संतुलन, मिनी एक्सपोजर × आत्म-करुणा, शरीर के मीटर का अवलोकन, और दूसरों से बात करना शामिल हैं - ये छोटे-छोटे आदतें प्रभावी हो सकती हैं। सोशल मीडिया पर भी सहानुभूति और जागरूकता की भावना प्रचुर मात्रा में है, और केवल आत्म-निर्णय पर निर्भर न रहकर समर्थन प्राप्त करने का महत्व साझा किया जा रहा है।