일상의 스트레스를 과학으로 해결! 통제감이 가져오는 놀라운 효과

일상의 작은 스트레스(말다툼, 가사·업무의 과부하, 가족 문제 등)은 "스스로 해결할 수 있다"는 감각(통제감)이 높은 날에 해결로 나아갈 확률이 62% 증가한다는 것이 미국 펜실베이니아 주립대 등의 종단 연구에서 밝혀졌습니다. 8일간×10년의 추적 조사에서, 이 관련성은 나이가 들수록 강해집니다. 통제감은 성격이 아니라 매일 변동하는 지각으로, 우선순위 설정, 분할(작은 단계), 시간 블록, 되돌아보기 등의 간단한 실천으로 향상시킬 수 있습니다. SNS에서는 "실제 권한이 없는 현장에서 어떻게 만들 것인가" 등의 현실적인 논의가 이루어지고 있습니다.