「दोस्त नहीं थे」 17 वर्षीय व्यक्ति मीडिया पर निर्भरता के बारे में बताता है, उपचार स्थल पर क्या हो रहा है

1 दिन में 8 घंटे, केवल स्क्रीन के अंदर बीतता हुआ यौवन

स्कूल से लौटने के बाद, किसी से मिलने की योजना नहीं होती। कोई क्लब गतिविधि नहीं होती। बाहर जाने का कोई कारण नहीं होता। कमरे में जाकर, कंप्यूटर चालू कर, गेम खेलना शुरू कर देता हूँ। जब ध्यान आता है, रात हो चुकी होती है, और फिर अगले दिन भी वही दोहराता हूँ।

जर्मनी के नूर्नबर्ग में रहने वाले 17 वर्षीय लड़के, जोनास का जीवन कभी ऐसा ही था। कई दिनों में वह 1 दिन में 8 घंटे स्क्रीन के सामने बिताता था। गेम, वीडियो, सोशल मीडिया। शुरुआत में यह केवल समय बिताने का साधन था। लेकिन यह धीरे-धीरे दोस्ती, स्कूल जीवन, शौक, जीवन की लय को निगलने लगा।

कोरोना महामारी इसका कारण था। बाहर जाने पर प्रतिबंध था, स्कूल जीवन भी अस्थिर हो गया था, और बच्चों के जीवन से "संयोगवश मुलाकातें" और "बाहर जाने के कारण" गायब हो गए थे। जोनास ने भी खाली समय को भरने के लिए गेम खेलना शुरू किया। इसमें उपलब्धि की भावना थी, एक साथी होने का एहसास था, और वास्तविकता से अधिक स्पष्ट पुरस्कार थे।

हालांकि, जितना अधिक समय स्क्रीन के अंदर बिताया जाता है, वास्तविक जीवन उतना ही कमजोर होता जाता है। दोस्त गायब हो जाते हैं, शौक गायब हो जाते हैं, और स्कूल में प्रगति रुक जाती है। जोनास के शब्दों में, उसकी सारी स्वतंत्रता कंप्यूटर के अंदर थी।

मीडिया की लत केवल "स्मार्टफोन को बहुत देखना" या "बहुत गेम खेलना" जैसी हल्की बात नहीं है। समस्या यह नहीं है कि स्क्रीन का समय लंबा है, बल्कि इसके परिणामस्वरूप सोना, खाना, सीखना, शारीरिक गतिविधि करना, लोगों से जुड़ना, और खुद को व्यवस्थित करना जैसे जीवन के आधार ढह जाते हैं।

इलाज के क्षेत्र में बढ़ते "मीडिया द्वारा जीवन छीन लिए गए युवा"

जोनास के जीवन को पुनः स्थापित करने का मोड़ उसकी माँ द्वारा प्रेरित तीन महीने के इलाज से आया। नूर्नबर्ग के अस्पताल में, उसने व्यक्तिगत साक्षात्कार और समूह चिकित्सा में भाग लिया और धीरे-धीरे स्क्रीन के बाहर का समय वापस पाया।

इलाज के दौरान उसने जो लक्ष्य निर्धारित किया, वह नियमित रूप से फिटनेस जिम जाना था। अचानक गेम को पूरी तरह से छोड़ने के बजाय, खाली समय को अन्य गतिविधियों से भरना। जीवन में जिम्मेदारियाँ और योजनाएँ बढ़ाना। स्क्रीन के बाहर छोटी उपलब्धियों को फिर से बनाना। इस तरह के प्रयासों के माध्यम से, जोनास ने पहले की तरह कई घंटों तक गेम खेलने वाले जीवन से दूरी बना ली।

वर्तमान में भी वह गेम खेलता है, लेकिन पहले की तरह 8 घंटे लगातार नहीं। उसके पास एक मिनी जॉब है, एक प्रेमिका है, और वह स्कूल जीवन का सामना कर सकता है। यह "लत से स्नातक" के बजाय "लत में डूबे बिना जीवन का पुनः डिज़ाइन" कहना अधिक उपयुक्त है।

नूर्नबर्ग के विशेषज्ञों के अनुसार, समस्या वाले मीडिया उपयोग के लिए परामर्श लेने वाले युवाओं की संख्या महामारी के बाद बढ़ी है। विशेष रूप से जोखिम में माने जाने वाले 14-15 वर्ष के आसपास के लड़के, ADHD प्रवृत्ति वाले बच्चे, अवसाद या सामाजिक चिंता से जूझ रहे बच्चे, और बदमाशी या स्कूल में असफलता का अनुभव करने वाले बच्चे हैं।

लत को केवल व्यक्ति की इच्छाशक्ति की कमजोरी से नहीं समझा जा सकता। जितना अधिक कोई बच्चा वास्तविकता में अकेला होता है, उतना ही वह स्क्रीन के अंदर की तात्कालिक प्रतिक्रिया और स्वीकृति की ओर आकर्षित होता है। स्कूल में असफल होने वाले बच्चे गेम के अंदर की जीत और रैंकिंग में अपनी जगह पाते हैं। जिन बच्चों की दोस्ती अस्थिर होती है, वे सोशल मीडिया की सूचनाओं और संदेशों को नहीं छोड़ सकते।

जीवन की गिरावट दांतों की सफाई और शॉवर में भी दिखती है

मीडिया की लत की गंभीरता को केवल ग्रेड में गिरावट या देर रात तक जागने से नहीं मापा जा सकता। विशेषज्ञ रोजमर्रा की जिंदगी के विवरण पर ध्यान देते हैं।

दोस्तों से मिलना बंद हो जाता है। स्कूल से छुट्टी ले लेते हैं। होमवर्क नहीं करते। सोने का समय देर हो जाता है। भोजन अनियमित हो जाता है। दांतों की सफाई की आवृत्ति कम हो जाती है। शॉवर लेना भी बाद में आता है। ये परिवर्तन केवल विद्रोही अवस्था या आलस्य नहीं हैं, बल्कि यह संकेत हैं कि जीवन पूरी तरह से स्क्रीन-केंद्रित हो गया है।

बेरचटेसगाडेन के पुनर्वास केंद्र में भी, मीडिया की लत वाले युवाओं के लिए कार्यक्रम चलाए जा रहे हैं। वहाँ, गेम या सोशल मीडिया का उपयोग करने के लिए स्कूल से छुट्टी लेने वाले बच्चों की संख्या कम नहीं है। इलाज के दौरान, खेल, कला चिकित्सा, मिट्टी के काम, समूह गतिविधियों के माध्यम से भावनाओं के साथ जुड़ने और स्वतंत्र समय का उपयोग करने के तरीके सिखाए जाते हैं।

यहाँ महत्वपूर्ण बात यह है कि इलाज का उद्देश्य केवल "स्मार्टफोन को छीनना" नहीं है। बच्चे धीरे-धीरे यह समझने लगते हैं कि वे स्क्रीन में क्यों भाग जाते हैं, वास्तविकता में किस तरह की चिंता से बचते हैं, और जब वे शांत होते हैं तो क्या करते हैं। लत के पीछे की अकेलापन और चिंता को देखे बिना, केवल उपकरण को छीन लेना मौलिक समाधान नहीं हो सकता।

शराब की लत से अलग, "पूर्ण अलगाव" कठिन है

मीडिया की लत के इलाज की कठिनाई का एक कारण यह है कि डिजिटल उपकरणों को पूरी तरह से छोड़ना व्यावहारिक नहीं है।

शराब या ड्रग्स के मामले में, इलाज के बाद "पूरी तरह से सेवन नहीं करना" लक्ष्य बनाना आसान होता है। लेकिन आधुनिक समाज में स्मार्टफोन या कंप्यूटर का पूरी तरह से उपयोग किए बिना जीना मुश्किल है। स्कूल की सूचनाएं, होमवर्क, दोस्तों के साथ बातचीत, पार्ट-टाइम जॉब, प्रशासनिक कार्य, समाचार, नक्शे, यातायात जानकारी। जीवन के हर पहलू में डिजिटल उपकरण शामिल हो गए हैं।

इसलिए, मीडिया की लत से उबरना "उपयोग नहीं करना" नहीं है, बल्कि "कैसे उपयोग करना है" यह सीखना है। यह बहुत कठिन है क्योंकि लत का विषय हर दिन आपकी जेब में होता है, सूचनाएं बजती हैं, और खाली सेकंड को निशाना बनाकर प्रवेश करती हैं।

इसके अलावा, सोशल मीडिया, वीडियो सेवाएं, गेम एप्लिकेशन इस तरह से डिज़ाइन किए गए हैं कि उपयोगकर्ता लंबे समय तक रुके रहें। अगला वीडियो स्वचालित रूप से चलने लगता है। जीत का पुरस्कार मिलता है। लॉगिन बोनस होता है। सूचनाएं आती हैं। छोटे वीडियो बिना रुके चलते रहते हैं। केवल व्यक्ति के प्रयास से इस तरह की डिज़ाइन से लड़ना बच्चों के लिए बहुत बड़ा बोझ है।

सोशल मीडिया पर "प्रतिबंधित करना चाहिए" और "प्रतिबंध से समाधान नहीं होगा" के बीच विरोधाभास

युवाओं की मीडिया लत को लेकर सोशल मीडिया पर दो प्रमुख प्रतिक्रियाएं देखी जाती हैं।

एक यह है कि आयु सीमा और स्मार्टफोन उपयोग प्रतिबंध का समर्थन करने वाली आवाजें हैं। माता-पिता की पीढ़ी के बीच, "केवल घर में प्रतिबंध लगाने की सीमा होती है", "स्कूल और समाज के स्तर पर नियम बनाने चाहिए", "यदि बच्चे दोस्तों से पीछे छूटने के डर से स्मार्टफोन नहीं छोड़ सकते, तो सामूहिक रूप से प्रतिबंध लगाना बेहतर होगा" जैसी राय व्यक्त की जा रही है।

विशेष रूप से, ऑस्ट्रेलिया में 16 वर्ष से कम आयु के बच्चों के सोशल मीडिया खाते रखने पर प्रतिबंध की शुरुआत के बाद, यूरोप में भी इसी तरह की चर्चा बढ़ रही है। सोशल मीडिया पर "यह एक आदर्श प्रणाली नहीं है, लेकिन यह माता-पिता को बच्चों को समझाने के लिए सामग्री प्रदान करता है", "यह बच्चों को सोशल मीडिया छोड़ने का बहाना देता है", "लत को केवल व्यक्ति या परिवार की जिम्मेदारी बनाना असंभव है" जैसी प्रतिक्रियाएं देखी जा रही हैं।

दूसरी ओर, मजबूत विरोध भी है। कई उपयोगकर्ता इस बात की चिंता करते हैं कि आयु सत्यापन के लिए पहचान पत्र या चेहरे की पहचान की आवश्यकता हो सकती है। बच्चों की सुरक्षा के नाम पर, यदि सभी उपयोगकर्ताओं से पहचान की मांग की जाती है, तो गोपनीयता और गुमनामी खोने का डर है।

इसके अलावा, "प्रतिबंध लगाने पर भी बच्चे रास्ता खोज लेंगे" जैसी आवाजें भी हैं। वीपीएन, उम्र की गलत जानकारी, अलग खाते, माता-पिता के उपकरण का उपयोग जैसी तकनीकी बचाव के तरीके बहुत हैं। एक सोशल मीडिया उपयोगकर्ता ने स्कूल के छात्रों के स्क्रीन टाइम को देखते हुए बताया कि कई बच्चे काफी लंबे समय तक उपयोग करते हैं और सरल प्रतिबंध की बजाय वास्तविकता की समझ और शिक्षा की आवश्यकता है।

Reddit जैसे मंचों पर, और भी अधिक स्पष्ट माता-पिता की आवाजें देखी जा सकती हैं। "रात भर संदेश भेजते रहना", "स्मार्टफोन छीनने पर तीव्र प्रतिक्रिया देना", "प्रतिबंध ऐप्स लगाने पर भी, बच्चे आपस में बचाव के तरीके साझा करते हैं", "माता-पिता को बहुत सख्त कहा जाता है, लेकिन सुबह 3 बजे संदेश भेजने की आवश्यकता नहीं है" जैसी पोस्टें लगातार आ रही हैं।

कुछ माता-पिता की पोस्ट में यह भी बताया गया है कि सोशल मीडिया प्रतिबंध के बाद बच्चे ने तीव्र चिंता दिखाई। सूचनाएं न आने पर बेचैनी होती है, दोस्तों के क्या कर रहे हैं यह न जानने पर घबराहट होती है, और पीछे छूटने का डर होता है। यह दिखाता है कि लत की समस्या केवल "मज़े के लिए नहीं छोड़ना" नहीं है, बल्कि सहमति दबाव और अकेलेपन के डर से भी गहराई से जुड़ी है।

"माता-पिता की गलती" के साथ नहीं निपटने के कारण

सोशल मीडिया पर, "माता-पिता को अच्छी तरह से प्रबंधन करना चाहिए" जैसी राय भी बनी रहती है। निश्चित रूप से, परिवार के नियम महत्वपूर्ण हैं। खाने की मेज पर स्मार्टफोन का उपयोग न करना। बेडरूम में उपकरण न ले जाना। चार्जिंग स्थान को लिविंग रूम में रखना। रात में सूचनाएं बंद करना। इस तरह के विशिष्ट नियम बच्चों के जीवन की सुरक्षा में प्रभावी होते हैं।

हालांकि, समस्या को पूरी तरह से माता-पिता की जिम्मेदारी बनाना व्यावहारिक नहीं है। क्योंकि बच्चे जो सेवाएं उपयोग कर रहे हैं, वे केवल घर के भीतर समाप्त नहीं होती हैं। दोस्ती, स्कूल का माहौल, ट्रेंड, गेम इवेंट्स, इन्फ्लुएंसर, एल्गोरिदम, विज्ञापन, भुगतान डिज़ाइन। ये सभी घर के बाहर से बच्चों पर प्रभाव डालते हैं।

जब माता-पिता अकेले प्रतिबंध लगाते हैं, तो बच्चे "केवल मैं ही पीछे छूट रहा हूँ" महसूस करते हैं। दोस्तों द्वारा उपयोग किए जा रहे ऐप्स का उपयोग न कर पाना, अलग-थलग होने के डर से जुड़ सकता है। इसलिए, कई माता-पिता "परिवार के नियम" और "सामाजिक नियम" दोनों की मांग कर रहे हैं।

दूसरी ओर, माता-पिता के उपयोग का तरीका भी सवालों के घेरे में है। विशेषज्ञ बताते हैं कि बच्चे नाश्ते की मेज पर स्मार्टफोन देखने वाले माता-पिता को देखते हैं। यदि बच्चे को केवल "स्मार्टफोन छोड़ने" के लिए कहा जाता है, लेकिन वयस्क हमेशा सूचनाओं का जवाब देते हैं और बातचीत के दौरान भी स्क्रीन देखते हैं, तो यह विश्वासनीयता कमजोर हो जाती है।

मीडिया की लत केवल बच्चों की समस्या नहीं है। यह पूरे परिवार, स्कूल, प्लेटफॉर्म, समाज की डिज़ाइन से जुड़ी समस्या है।

खतरनाक यह है कि "समय" से अधिक "जीवन का स्थानांतरण"

कितने घंटे से लत मानी जाती है। यह बहुत से लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण प्रश्न है। हालांकि, केवल समय के आधार पर निर्णय लेना कठिन है।

उदाहरण के लिए, एक ही 3 घंटे में, क्या आप दोस्तों के साथ रचनात्मक गतिविधियाँ कर रहे हैं, होमवर्क के लिए जानकारी खोज रहे हैं, या बिना उद्देश्य के वीडियो देख रहे हैं, इसका अर्थ अलग होता है। गेम में भी, यदि आप दोस्तों के साथ तय किए गए समय का आनंद ले रहे हैं और स्कूल से छुट्टी लेकर खेल रहे हैं, तो गंभीरता अलग होती है।

अधिक महत्वपूर्ण यह है कि मीडिया उपयोग जीवन से क्या छीन रहा है।

क्या नींद कम हो रही है। क्या आप स्कूल जा रहे हैं। क्या आप भोजन, स्नान, दांतों की सफाई कर रहे हैं। क्या दोस्तों से सीधे मिलने का समय है। क्या आप शारीरिक गतिविधि कर रहे हैं। क्या स्क्रीन का उपयोग न करने पर तीव्र चिंता या चिड़चिड़ापन होता है। क्या चेतावनी मिलने पर अपशब्द या तीव्र प्रतिक्रिया होती है।

यदि ये परिवर्तन देखे जाते हैं, तो यह केवल "अधिक उपयोग" नहीं है, बल्कि सहायता की आवश्यकता वाले चरण में प्रवेश कर सकता है।

आवश्यकता है, प्रतिबंध या स्वतंत्रता के दो विकल्प नहीं

युवाओं की मीडिया लत पर चर्चा अक्सर "प्रतिबंध लगाना चाहिए" या "स्वतंत्र रूप से उपयोग करने देना चाहिए" के दो विकल्पों में बदल जाती है। हालांकि, वास्तविकता में समाधान बीच में ही होता है।

बच्चों के लिए आवश्यक यह नहीं है कि उन्हें डिजिटल से पूरी तरह से अलग कर दिया जाए। आने वाले समाज में जीने के लिए, सोशल मीडिया, एआई, वीडियो, गेम, ऑनलाइन समुदायों से अलग नहीं रहा जा सकता। इसलिए, उपयोग करने का तरीका सीखना आवश्यक है।

हालांकि, "खुद सीखो" कहकर छोड़ देना, प्लेटफॉर्म की डिज़ाइन के लिए बहुत शक्तिशाली है। बच्चों का ध्यान खींचने, समय बिताने और भावनाओं को हिलाने की प्रणाली शामिल होने के कारण, केवल परिवार के बजाय, स्कूल की शिक्षा, चिकित्सा, प्रशासन, प्लेटफॉर्म विनियमन को संयोजित करने की आवश्यकता है।

विशेष रूप से, बेडरूम में स्मार्टफोन ले जाने से बचना, भोजन के दौरान सभी परिवार के सदस्यों का उपकरण छोड़ना, स्कूल में स्मार्टफोन उपयोग के नियम स्पष्ट करना, लत प्रवृत्ति वाले बच्चों के लिए प्रारंभिक परामर्श की व्यवस्था करना, सोशल मीडिया कंपनियों से नाबालिगों के लिए डिज़ाइन प्रतिबंध की मांग करना, जैसे कई उपाय आवश्यक हैं।

जोनास की पुनर्प्राप्ति यह दर्शाती है कि स्क्रीन से दूर जाने के लिए, स्क्रीन के बाहर लौटने के लिए एक जगह बनाना आवश्यक है। उसके मामले में, यह जिम, काम, प्रेमिका, और स्कूल जीवन था। केवल "छोड़ दो" कहने से लोग खालीपन सहन नहीं कर सकते। लत से बाहर निकलने के लिए, खालीपन को भरने के लिए अलग समय, अलग संबंध, अलग उपलब्धि की