झपकी के दौरान अचानक झटका! गिरने के सपने से जागने वाले लोगों के लिए: वह "धड़कन" मस्तिष्क की गलतफहमी हो सकती है।

1. सोने से ठीक पहले का "झटका" क्यों होता है?

रात को, आखिरकार आज के काम खत्म करके बिस्तर में जाते हैं।
जैसे ही चेतना धीरे-धीरे दूर होने लगती है,
――धम!

पैर या हाथ जोर से झटकते हैं, और आप खुद को जगा देते हैं।
बहुत से लोगों ने अपने पास सो रहे साथी को चौंका दिया होगा।

इस घटना का आधिकारिक नाम है हाइपनिक जर्क (hypnic jerk)।
जापानी में इसे "इनमिन्जी केइरेन", "सुईमिन स्टार्ट", "सुईमिनजी मियोक्रोनस" आदि भी कहा जाता है। विश्व स्तर पर, यह माना जाता है कि लगभग 70% लोग अपने जीवन में कभी न कभी इसका अनुभव करते हैं, यह एक बहुत ही सामान्य घटना है।The Independent

विशिष्ट बात यह है कि यह केवल झटका नहीं होता, बल्कि **"गिरने का सपना", "ठोकर खाने की भावना"** के साथ होता है। सीढ़ियों से गिरने या चट्टान से गिरने का सपना देखने के बाद, पूरा शरीर सख्त हो जाता है और आप जाग जाते हैं—ऐसी आवाजें अक्सर सुनी जाती हैं।

2. मस्तिष्क की "गलतफहमी" से उत्पन्न एक छोटी सी गड़बड़ी

तो, शरीर के अंदर क्या हो रहा है?

नींद के शोधकर्ता हाइपनिक जर्क को **"मस्तिष्क की छोटी सी गलतफहमी" के रूप में समझाते हैं। जब कोई व्यक्ति सोने लगता है, तो मांसपेशियां धीरे-धीरे ढीली हो जाती हैं और पूरे शरीर की ताकत कम होने लगती है। इस प्राकृतिक शिथिलता को मस्तिष्क कभी-कभी एक पल के लिए "गिरने वाला है"** के रूप में गलत समझ सकता है।The Independent

इसके परिणामस्वरूप, "खतरा! स्थिति को सुधारो!" का आदेश मांसपेशियों को तेजी से भेजा जाता है, और पूरा शरीर या एक तरफ के हाथ-पैर जोर से झटकते हैं......। यह तेजी से मांसपेशियों का संकुचन हाइपनिक जर्क है।

चिकित्सकीय रूप से, इस प्रकार की मांसपेशियों की अचानक झटकों को **मायोक्लोनस (myoclonus)** कहा जाता है। यह माना जाता है कि सोते समय होने वाला हाइपनिक जर्क इसका एक प्रकार है।विकिपीडिया

अधिकांश लोगों के लिए, यह दर्द रहित और कुछ सेकंड में समाप्त होने वाली एक बहुत ही छोटी घटना है। हालांकि, कभी-कभी यह दिल की धड़कन तेज कर सकता है, सांस को अस्थायी रूप से तेज कर सकता है, और "गिरने की भावना" के साथ हो सकता है, जिससे कुछ लोगों को यह काफी असुविधाजनक लग सकता है।

3. क्या यह बीमारी का संकेत है? किन मामलों में चिंता करनी चाहिए और किन में नहीं

संक्षेप में, हाइपनिक जर्क अधिकांश लोगों के लिए हानिरहित है और विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती।

मुद्दा यह है कि यह कितनी बार होता है, और क्या यह अन्य लक्षणों के साथ होता है।

आमतौर पर चिंता न करने वाले मामले

• कभी-कभार ही होता है

• दर्द रहित है और तुरंत फिर से सो सकते हैं

• दिन के समय की गतिविधियों में कोई बाधा नहीं होती

इस स्तर पर, इसे शरीर की संरचना के रूप में "ऐसा ही होता है" के रूप में स्वीकार किया जा सकता है।The Independent

ध्यान देने योग्य मामले

दूसरी ओर, निम्नलिखित मामलों में डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है।

• लगभग हर रात बार-बार होता है और सोने में कठिनाई होती है

• दिन के समय भी मांसपेशियों की ऐंठन जारी रहती है

• कंपन या अजीब हरकतें, चलने में कठिनाई जैसे अन्य तंत्रिका लक्षण

कुछ शोधों में, हाइपनिक जर्क को पार्किंसंस रोग के प्रारंभिक लक्षणों में से एक के रूप में प्रकट होने की संभावना के रूप में इंगित किया गया है। हालांकि, ऐसे मामलों में अन्य अधिक विशिष्ट लक्षण जैसे धीमी गति या "रेम स्लीप बिहेवियर डिसऑर्डर" जिसमें व्यक्ति अपने सपनों को सच में करने लगता है, आमतौर पर साथ में देखे जाते हैं, और केवल हाइपनिक जर्क के आधार पर बीमारी का संदेह करना आवश्यक नहीं है।The Independent

4. क्या दवाएं और कैफीन भी संबंधित हैं? विज्ञान द्वारा खोजे गए ट्रिगर

हाइपनिक जर्क के मामलों में, जीवनशैली के अलावा दवाओं और आदतों का प्रभाव भी देखा गया है।

एंटीडिप्रेसेंट्स (SSRI) के साथ संबंध

कुछ मामलों में, SSRI प्रकार के एंटीडिप्रेसेंट्स (जैसे एस्सिटालोप्राम, सर्ट्रालिन, फ्लुओक्सेटिन) का सेवन करने वाले लोगों में बार-बार हाइपनिक जर्क देखा गया गया है। दवा को बंद करने या बदलने पर सुधार देखा गया है, और इसे एक साइड इफेक्ट के रूप में ध्यान में रखने की सलाह दी जाती है।The Independent

हालांकि, यह एक काफी दुर्लभ साइड इफेक्ट है, और बिना डॉक्टर की सलाह के दवा बंद करना सख्त मना है। यदि आपको लगता है कि यह दवा के कारण हो सकता है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

कैफीन, निकोटीन, और अन्य उत्तेजक

इसके अलावा, कैफीन युक्त एनर्जी ड्रिंक, निकोटीन, और कोकीन जैसी मजबूत उत्तेजक पदार्थ भी हाइपनिक जर्क की आवृत्ति को बढ़ा सकते हैं।The Independent

अगर आप सोने से ठीक पहले तक कैफे लट्टे या एनर्जी ड्रिंक पीते रहते हैं, या देर रात तक चेन स्मोकिंग करते हैं, तो आप अत्यधिक उत्तेजित तंत्रिका तंत्र के साथ बिस्तर में जाते हैं, जिससे मस्तिष्क की "गलतफहमी" होने की संभावना बढ़ जाती है।

5. थकान, तनाव, और नींद की कमी से क्यों बढ़ता है

नींद चिकित्सा में, हाइपनिक जर्क के लिए निम्नलिखित स्थितियों को जिम्मेदार ठहराया गया है।The Independent

• नींद की कमी और अनियमित नींद का पैटर्न

• तनाव और चिंता का बढ़ना

• कैफीन और निकोटीन जैसे उत्तेजकों का अत्यधिक सेवन

• सोने से ठीक पहले का जोरदार व्यायाम

जब मस्तिष्क "अत्यधिक तनाव" की स्थिति में होता है, तो नींद में जाने के समय की मांसपेशियों की शिथिलता को "अंततः आराम" के रूप में स्वीकार करने की बजाय, इसे "अचानक ताकत का खोना = खतरा" के रूप में समझने की संभावना होती है।

इसके अलावा, देर रात जिम जाना या सोने से ठीक पहले जोरदार व्यायाम करना सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, जिससे हृदय गति और शरीर का तापमान बढ़ता है। जब शरीर को पूर्ण रूप से आराम करना चाहिए, तब इसे पूरी तरह से सक्रिय कर देने के कारण, बिस्तर में जाने पर भी तंत्रिका तंत्र उत्तेजित रहता है। परिणामस्वरूप, नींद में जाने के समय की छोटी सी उत्तेजना के प्रति अत्यधिक संवेदनशीलता होती है, जिससे हाइपनिक जर्क की आवृत्ति बढ़ सकती है।

6. सोशल मीडिया पर वायरल हो रहे "नींद में झटका" के अनुभव

हाल के वर्षों में, हाइपनिक जर्क सोशल मीडिया पर "आम अनुभव" के रूप में लोकप्रिय हो गया है।

X (पूर्व में ट्विटर) और TikTok पर, निम्नलिखित प्रकार की पोस्टें रोज़ाना साझा की जाती हैं।

• "नींद में जाते समय पैर जोर से झटका और बिस्तर की रेलिंग को जोर से किक मारी। अपनी चीख से जाग गया।"

• "मीटिंग के दौरान सोने की कोशिश करते समय, पूरा शरीर झटका। और माइक ऑन था। शर्मिंदगी की कहानी..."

• "गिरने का सपना देखा, बिस्तर पर कूदने जैसा झटका लगा। बगल में बैठी बिल्ली हैरान रह गई।"

(उपरोक्त वास्तविक पोस्टों के आधार पर "आम अनुभव" के रूप में पुनर्निर्मित है)

हैशटैग "#hypnicjerk", "#寝落ちビクッ", "#sleep twitch" आदि की खोज करने पर, **"ऐसा लगा जैसे दिल रुक जाएगा", "ऐसा लगा जैसे भूत ने छू लिया"** जैसी चीखों से लेकर,
"आज भी हाइपनिक जर्क हुआ, अब नींद की कमी पर विचार करूंगा"
जैसे प्रतिक्रियाएं देखी जा सकती हैं, जो इसे अपनी जीवनशैली के बैरोमीटर के रूप में स्वीकार करती हैं।

इसके अलावा, साथी की ओर से,

• "मेरी पत्नी सोते समय अचानक जोर से झटका देती है, जिससे मुझे हर बार लगता है कि भूकंप आ गया है।"

• "मेरे बॉयफ्रेंड का हाइपनिक जर्क इतना जोरदार है कि कभी-कभी मैं बिस्तर से गिरने वाली होती हूं।"

जैसी पोस्टें भी हैं।

एक व्यक्ति के शरीर की घटना, उसी बिस्तर में सोने वाले व्यक्ति की नींद को भी प्रभावित करती है