Kann eine aufrechte Haltung die Entscheidungen beeinflussen? Die überraschende Beziehung zwischen "Haltung und Geist"

Bevor wir eine wichtige E-Mail senden, unsere Meinung in einer Besprechung äußern oder eine Investitions- oder Kaufentscheidung treffen. Wir denken normalerweise, dass die Menge an Informationen, Erfahrung, Persönlichkeit und körperlicher Verfassung unsere Entscheidungen beeinflusst.

Aber auch die Haltung, in der wir in diesem Moment sitzen, könnte möglicherweise, wenn auch nur geringfügig, unsere Entscheidungen beeinflussen.

In einem Experiment, das von einem Forschungsteam der McGill University in Kanada veröffentlicht wurde, berichteten Personen, die in einer Umgebung arbeiteten, die es ihnen erleichterte, aufrecht zu sitzen, von positiveren Gefühlen und erzielten tendenziell bessere Ergebnisse in Spielen, die mit Risiko und Belohnung verbunden waren, als Personen, die in einer Umgebung arbeiteten, die zum Vorbeugen einlud.

Bemerkenswert ist, dass die Forscher die Teilnehmer nicht direkt aufforderten, "Haltung zu bewahren" oder "eine selbstbewusste Pose einzunehmen".

Das Forschungsteam änderte hauptsächlich die Position der Tablets und die Höhe der Tische. Die Teilnehmer dachten, sie würden die Benutzerfreundlichkeit einer mobilen App bewerten, während sie unbewusst aufrecht saßen oder sich vorbeugten.

Hat die Haltung die Psyche beeinflusst? Oder hat die Haltung die Herangehensweise an die Aufgaben verändert? Diese Studie nähert sich der lange diskutierten "Beziehung zwischen Körper und Emotionen" auf eine alltagsnahe Weise.

Die Haltung unbemerkt durch die Umgebung verändern

An dem Experiment nahmen etwa 200 Personen teil, die aus der Gemeinschaft der McGill University und anderen Quellen rekrutiert wurden.

Die Teilnehmer führten zunächst eine Aufgabe am Computer durch und wechselten dann zu einer anderen Aufgabe, bei der sie ein Tablet bedienten. Ihnen wurde gesagt, dass es sich um eine Aufgabe zur Bewertung einer Tablet-App handelte.

In einer Gruppe wurde das Tablet auf einem Ständer auf einem höhenverstellbaren Tisch platziert. Um den Bildschirm zu sehen, mussten die Teilnehmer den Kopf heben, was dazu führte, dass sie eher aufrecht saßen.

In einer anderen Gruppe wurde das Tablet flach auf einem niedrigen Tisch platziert. Um den Bildschirm zu betrachten, neigten die Teilnehmer dazu, den Kopf nach vorne zu strecken und den Rücken zu krümmen.

Das Forschungsteam maß den Winkel des Halses anhand von Videoaufnahmen der Teilnehmer, um zu überprüfen, ob tatsächlich Unterschiede in der angenommenen Haltung auftraten.

Dies unterscheidet sich erheblich von früheren "Power-Pose"-Studien.

In traditionellen Experimenten wurden die Teilnehmer oft ausdrücklich angewiesen, Posen einzunehmen, die das Brustbein heben, die Arme ausbreiten oder den Körper größer erscheinen lassen. In solchen Fällen besteht die Möglichkeit, dass die Teilnehmer die Absicht des Experiments erkennen und versuchen, "so zu antworten, wie es die Forscher erwarten".

In diesem Experiment wurde die Haltung nicht verändert, sondern die Anordnung der Geräte. Nach Abschluss des Experiments stellte sich heraus, dass viele Teilnehmer nicht bemerkten, dass ihre Haltung manipuliert worden war.

Das bedeutet, dass die zufällig durch die Umgebung entstandene Haltung und nicht das Wissen, dass "eine gute Haltung Selbstvertrauen geben sollte", möglicherweise mit Emotionen und Verhalten in Verbindung gebracht wurde.

"Risikobereitschaft" mit einem virtuellen Ballon gemessen

Die Teilnehmer spielten ein Spiel, bei dem sie einen virtuellen Ballon auf dem Bildschirm aufblasen mussten.

Jedes Mal, wenn sie den Ballon durch Drücken eines Knopfes vergrößerten, stieg auch die Belohnung, die sie erhalten konnten. Wenn sie jedoch zu weit gingen, platzte der Ballon und sie verloren alle Belohnungen dieser Runde.

Wenn sie die Belohnung frühzeitig sicherten, war das sicher, aber der Betrag war gering. Wenn sie weiter aufbliesen, konnten sie eine größere Belohnung anstreben, aber das Risiko des Platzens stieg ebenfalls.

Bei dieser Aufgabe ging es nicht nur darum, mutig zu sein. Zu vorsichtig zu sein, bedeutete, Chancen zu verpassen, während zu viel Wagemut den Verlust der Belohnung bedeutete. Es war eine Frage der Risikobewertung, wie weit man gehen und wann man aufhören sollte.

Das Experiment ergab, dass die Gruppe, die aufrecht saß, dazu neigte, den Ballon mehr aufzublasen und insgesamt höhere Belohnungen zu erzielen als die Gruppe, die sich vorbeugte.

Das Ergebnis war nicht, dass "aufrechte Haltung zu Unbesonnenheit führt". Trotz der größeren Risiken erzielte die Gruppe letztendlich auch höhere Belohnungen, was die Forscher als "effektivere Risikobereitschaft" und nicht als impulsives Verhalten interpretierten.

Natürlich kann man aus guten Spielergebnissen nicht schließen, dass Entscheidungen in der realen Welt, wie Investitionen, Management, Beschäftigung oder medizinische Entscheidungen, verbessert werden.

Dennoch könnte es sein, dass selbst bei gleichem Informationsstand der Grad, in dem man das Gefühl hat, "ein bisschen mehr zu wagen", durch den körperlichen Zustand beeinflusst wird.

Veränderte sich mehr das Gefühl von "Stolz" als das von "Glück"?

Im Experiment wurden die Teilnehmer nicht nur nach dem Spiel, sondern auch nach ihrer eigenen Stimmung befragt.

In der Gruppe, die aufrecht saß, wurde im Vergleich zur Gruppe, die sich vorbeugte, eine stärkere Tendenz zu einem Gefühl von "Stolz" festgestellt.

Der hier erwähnte Stolz ist nicht auf eine herablassende Haltung gegenüber anderen beschränkt. Es ist ein psychologischer Zustand, in dem man seine Handlungen und Fähigkeiten positiv wahrnimmt und das Gefühl hat, "ich kann das" oder "ich kann noch ein bisschen weitergehen".

Interessant ist, dass nicht einfach alle Emotionen durch die zugewiesene Haltungsbedingung verändert wurden, sondern dass der tatsächlich gemessene Halswinkel teilweise mit der Veränderung des Stolzes zusammenhing.

Das bedeutet, dass selbst innerhalb derselben Gruppe Unterschiede in der psychologischen Veränderung je nach tatsächlichem Grad der Aufrichtung des Oberkörpers aufgetreten sein könnten.

Andererseits sollte dieses Ergebnis nicht als "Aufrechte Haltung heilt Depressionen oder Angstzustände" interpretiert werden.

Die beobachteten Veränderungen waren relativ klein und traten in einer kontrollierten experimentellen Umgebung auf. Es handelt sich nicht um eine Studie, die die therapeutische Wirkung auf psychische Erkrankungen oder die Auswirkungen einer langfristigen Haltungsänderung untersucht hat.

Haltung könnte mit der Stimmung in Verbindung stehen, ist aber nicht der einzige Schalter, der die Stimmung bestimmt. Schlaf, Stress, zwischenmenschliche Beziehungen, Gesundheitszustand und wirtschaftliche Sorgen sind nur einige der vielen Faktoren, die die tatsächlichen Emotionen beeinflussen.

Was unterscheidet diese Studie von der "Power-Pose"-Debatte?

Wenn man hört, dass die Haltung die Psyche beeinflusst, könnte man denken: "Ist das nicht dasselbe wie die früher populäre Power-Pose?"

Die Power-Pose verbreitete sich als die Idee, dass das Einnehmen von Haltungen, die den Körper größer erscheinen lassen, wie das Stehen mit gespreizten Beinen, das Heben der Brust oder das Platzieren der Hände in die Hüften, Veränderungen im Selbstvertrauen, Verhalten und sogar in den Hormonen bewirken könnte.

In frühen Studien wurde berichtet, dass eine kurze Pose den Testosteronspiegel erhöhen und den mit Stress verbundenen Cortisolspiegel senken könnte. Doch später konnten diese Ergebnisse nicht reproduziert werden, und insbesondere die starken hormonellen Effekte wurden stark kritisiert.

In späteren Metaanalysen wurde festgestellt, dass die Haltung möglicherweise kleine Veränderungen in der Selbsteinschätzung und den Emotionen bewirken könnte, aber die dramatischen physiologischen Effekte, die ursprünglich behauptet wurden, werden nicht unterstützt.

Auch die Studie der McGill University hat keine Hormone gemessen. Sie hat nicht bewiesen, dass "aufrechte Haltung den Testosteronspiegel erhöht" oder "Stresshormone senkt".

Der wichtige Punkt dieser Studie ist, dass nicht bewusst auffällige Posen eingenommen wurden, sondern dass durch die Änderung der Anordnung von Tischen und Geräten unbewusste Haltungsunterschiede erzeugt wurden.

Der Fokus der Forschung liegt nicht auf der selbsthilfemäßigen Behauptung, dass "das Einnehmen einer starken Pose einen zum Erfolgsmenschen macht", sondern auf der Möglichkeit, dass die alltägliche Arbeitsumgebung durch den Körper kleine Auswirkungen auf Emotionen und Verhalten haben könnte.

Auf sozialen Medien gibt es eine Mischung aus Zustimmung, Zweifel und Vorsicht

Soweit in öffentlichen Suchanfragen ersichtlich, gibt es derzeit nicht viele Beiträge in sozialen Medien, die direkt auf den Artikel in ScienceDaily oder die Originalstudie Bezug nehmen, um eine große Diskussion auszulösen.

Wenn man jedoch bestehende Beiträge in sozialen Medien über die Beziehung zwischen Haltung und Psyche sowie die Power-Pose-Debatte betrachtet, lassen sich die Reaktionen grob in drei Richtungen einteilen. Die folgenden Punkte sind keine wörtlichen Zitate einzelner Beiträge, sondern eine Zusammenfassung der öffentlich zugänglichen Reaktionen.

Erstens gibt es positive Reaktionen wie "Es kostet nichts und ist einfach, also möchte ich es ausprobieren".

Viele Menschen neigen dazu, bei langen Schreibtischarbeiten einen Rundrücken zu entwickeln. Maßnahmen wie das Anheben des Bildschirms auf Augenhöhe, das tiefe Sitzen im Stuhl oder das Aufrichten des Oberkörpers vor Online-Meetings erfordern keine speziellen Werkzeuge und können leicht umgesetzt werden.

Daher entstehen leicht Reaktionen wie "Ich möchte meine Haltung zumindest vor wichtigen Entscheidungen verbessern" oder "Ich möchte die Höhe meines Arbeitstisches überdenken" als Tipps zur Lebensverbesserung.

Zweitens gibt es vorsichtige Reaktionen wie "Ist das nicht wieder die Power-Pose-Diskussion?" oder "Ist die Reproduzierbarkeit gewährleistet?"

Haltungsforschung hat in der Vergangenheit nach anfänglicher Aufmerksamkeit für starke Effekte Kontroversen über die Reproduzierbarkeit erlebt. Menschen, die regelmäßig wissenschaftliche Nachrichten verfolgen, denken eher: "Man sollte nicht aus einem einzigen Experiment Schlussfolgerungen ziehen" oder "Ich möchte die Effektgröße und die Kontrollbedingungen überprüfen".

Solche Skepsis bedeutet nicht, die Forschung abzulehnen. Vielmehr ist es wichtig, sensationelle Schlagzeilen von dem zu unterscheiden, was die Studie tatsächlich gezeigt hat.

Drittens gibt es Reaktionen wie "Man sollte nicht die Verantwortung für die Haltung auf den Einzelnen abwälzen, sondern die Arbeitsumgebung verbessern".

Wenn man den Mitarbeitern nur sagt, "Sitzen Sie aufrechter", könnte das die Ursache des Problems auf den Einzelnen abwälzen.

In einer Umgebung mit zu niedrigen Laptops, nicht verstellbaren Tischen, langen Sitzzeiten und schwer zu nehmenden Pausen ist es schwierig, die richtige Haltung zu bewahren.

Diese Studie zeichnet sich dadurch aus, dass die Haltung eher durch die Anordnung der Umgebung als durch Willenskraft verändert wurde. Daher lautet die praktische Botschaft nicht "Der Einzelne sollte sich bemühen, eine gute Haltung zu bewahren", sondern "Können wir eine Umgebung gestalten, in der eine natürliche, weniger belastende Haltung entsteht?"

Achtung vor Missverständnissen, die sich leicht in sozialen Medien verbreiten

Haltungsforschung passt sehr gut zu sozialen Medien.

Nachrichten wie "In nur wenigen Minuten mehr Selbstvertrauen" oder "Ändern Sie Ihre Sitzhaltung und haben Sie Erfolg im Job" sind kurz, verständlich und leicht zu teilen.

Tatsächlich gibt es auf sozialen Medien immer noch Beiträge, die behaupten, dass die Haltung den Testosteronspiegel erhöht und den Cortisolspiegel senkt. Allerdings sind die früheren Behauptungen zu Hormonen schwer reproduzierbar und repräsentieren nicht genau den aktuellen Stand der Forschung.

Die aktuelle Studie zeigt, dass durch die Haltung kleine Unterschiede in Emotionen und Risikoverhalten im Spiel auftraten. Es wurde nicht untersucht, ob das Einkommen steigt, Verhandlungen immer erfolgreich sind, Investitionsentscheidungen präzise werden oder psychische Erkrankungen verbessert werden.

Der Ausdruck "Der Effekt wurde statistisch bestätigt" bedeutet auch nicht, dass "alle Menschen eine deutliche Veränderung spüren". Auch wenn es im Durchschnitt Unterschiede zwischen den Gruppen gab, gibt es große individuelle Unterschiede in den Reaktionen.

Beim Lesen wissenschaftlicher Nachrichten auf sozialen Medien ist es wichtig zu überprüfen, was gemessen wurde, was die Vergleichsbedingungen waren und wie groß der Effekt war.

Tische und Bildschirme könnten Teil der "psychologischen Umgebung" sein

Die realistischste Anwendung dieser Studie könnte die Arbeits- oder Heimschreibtischumgebung sein.

Wenn ein Laptop direkt auf dem Tisch platziert wird, neigt man dazu, den Kopf zu senken, um den Bildschirm zu sehen. Auch bei Tablets und Smartphones führt die Nutzung in niedriger Position dazu, dass der Nacken nach vorne gebeugt wird und der Oberkörper sich zusammenzieht.

Durch die Verwendung eines externen Monitors oder eines Gerätehalters und das Platzieren des Bildschirms in einer angenehmen Höhe kann man den Oberkörper leichter aufrichten, ohne ständig auf die Haltung achten zu müssen.

Es ist jedoch nicht notwendig, den ganzen Tag eine ideale Haltung beizubehalten. Egal wie perfekt die Haltung ist, wenn man sich lange nicht bewegt, entstehen Belastungen für Muskeln und Gelenke.

Wichtiger als das ständige Beibehalten einer "korrekten Haltung" ist es, die Haltung je nach Arbeitsinhalt zu variieren, gelegentlich aufzustehen und sich zu bewegen.

Es ist nicht notwendig, teure Stühle oder Tische nur auf Grundlage dieser psychologischen Studie zu kaufen. Aber es lohnt sich zu überprüfen, ob der Bildschirm zu niedrig ist, die Stuhlhöhe passt oder ob man sich vorbeugen muss, um den Text zu lesen.

Anpassungen, die für körperlichen Komfort vorgenommen werden, könnten letztendlich auch die Stimmung und die Herangehensweise an Aufgaben beeinflussen.

Einschränkungen der Studie – Ergebnisse von "etwa 200 Personen" können nicht auf alle übertragen werden

Diese Studie hat einige wichtige Einschränkungen.

Die Teilnehmer wurden hauptsächlich aus der Umgebung der Universität in Kanada rekrutiert, und es waren viele junge Frauen und Studenten. Es ist unklar, ob ähnliche Ergebnisse bei Gruppen mit unterschiedlichen Altersgruppen, Berufen, Kulturen und Gesundheitszuständen erzielt werden können.##HTML_TAG_169