挺直背部就能改变判断？“姿势与心灵”的意外关系

在发送重要邮件之前、在会议上发表意见之前、或者在做出投资或购物决定之前。我们通常认为，信息量、经验、性格、身体状况等会影响我们的决策。

然而，也许在那一刻你坐着的姿势，也可能会在一定程度上影响你的判断。

加拿大麦吉尔大学的研究团队发布的一项实验表明，在容易保持挺直姿势的环境中完成任务的人，比那些在容易前倾的环境中完成任务的人更倾向于报告积极的情绪，并在伴随风险和奖励的游戏中表现出更高的成就。

值得注意的是，研究人员并没有直接命令参与者“保持正确的姿势”或“摆出自信的姿势”。

研究团队改变的主要是平板电脑的放置位置和桌子的高度。参与者在认为是在评估移动应用程序的操作性时，不知不觉中保持挺直或前倾的姿势。

是姿势影响了心理？还是姿势改变了任务的处理方式？此次研究可以说是以接近日常生活的方式，探讨了长期以来被讨论的“身体与情感的关系”。

在不告知参与者的情况下，通过环境改变姿势

实验中，约200名参与者来自麦吉尔大学的社区等。

参与者首先进行计算机任务，然后转向操作平板电脑的另一个任务。研究人员解释说，这是为了评估平板应用程序的工作。

在一个小组中，平板电脑被放置在一个支架上，放在一个可以调节高度的桌子上。为了看屏幕，参与者需要抬起头，自然更容易保持上身挺直的姿势。

在另一个小组中，平板电脑被平放在一个低矮的桌子上。为了查看屏幕，参与者的脖子会前倾，背部容易弯曲。

研究团队通过拍摄参与者的影像来测量脖子的角度，以确认是否确实产生了预期的姿势差异。

这与过去的“力量姿势”研究有很大不同。

传统实验中，常常明确指示参与者摆出挺胸、张开双手、让身体显得更大的姿势。在这种情况下，参与者可能会察觉到实验的目的，并倾向于给出“研究人员期望的答案”。

在此次实验中，改变的不是姿势，而是设备的配置。实验结束后确认，许多参与者并未意识到自己的姿势被操控。

也就是说，这不是因为被告知“保持良好姿势会增强自信”而产生的结果，而是由于环境偶然导致的姿势与情感和行为相关联的可能性被探讨。

通过虚拟气球测量“风险承受能力”

参与者进行的是一个在屏幕上显示的虚拟气球膨胀游戏。

每按一次按钮让气球变大，获得的奖励也会增加。然而，过度膨胀会导致气球爆炸，失去该回合获得的所有奖励。

如果在早期阶段确定奖励，虽然安全但获得的金额较少。进一步膨胀可以追求更大的奖励，但爆炸的风险也更高。

在这个任务中，单纯大胆并不够。过于谨慎会错失利益，过于鲁莽会失去奖励。需要判断风险的程度，决定挑战到何种程度以及何时停止。

实验结果显示，保持上身挺直的小组比前倾的小组更倾向于让气球膨胀更多，整体上获得更高的奖励。

这并不是说“挺直背部会变得鲁莽”。尽管承担了更大的风险，但由于最终获得的奖励更多，研究人员将其解读为“更有效的风险承担”而非冲动行为。

当然，游戏成绩好并不意味着现实中的投资、经营、就业、医疗等决策会因此改善。

即便如此，即使接收到相同的信息，身体状态可能会影响到“再多挑战一下”的感觉程度。

变化的是“幸福感”而非自豪感

实验不仅涉及游戏，还询问了参与者自身的情绪感受。

在保持上身挺直的小组中，与前倾的小组相比，“自豪”情绪更强的趋势得到了确认。

这里所说的自豪并不限于贬低他人的意思。更接近于积极看待自己的行为和能力，感到“我能做到”“可以再进一步”的心理状态。

有趣的是，姿势条件的分配并没有导致情绪的统一变化，而是通过影像测量的实际脖子角度部分影响了自豪感的变化。

也就是说，即使分配到同一组，实际挺直上身的程度不同，可能导致心理变化的差异。

另一方面，不应将此结果解读为“挺直背部就能治愈抑郁或焦虑”。

此次确认的是在受控实验环境中发生的较小的短期变化。这不是研究精神疾病的治疗效果或长期改变姿势的影响。

姿势可能与情绪有关，但不是决定情绪的唯一开关。睡眠、压力、人际关系、健康状况、经济焦虑等，现实中的情感涉及众多因素。

“力量姿势”争议有何不同

听到姿势影响心理的说法，有人可能会觉得“这不就是以前流行的力量姿势吗”。

力量姿势是指通过摆出双腿分开站立、挺胸、双手叉腰等让身体显得更大的姿势，来改变自信、行为，甚至激素的想法。

初期研究报告称，短时间的姿势可以提高睾酮水平，降低与压力相关的皮质醇。然而，随后无法再现的研究接踵而至，尤其是对激素的强烈效果受到严厉批评。

后来的元分析显示，姿势可能会对自我评价和情感产生小的变化，但并不支持初期所宣称的剧烈生理效应。

此次麦吉尔大学的研究也没有测量激素。并没有证明“挺直背部会增加睾酮”“降低压力激素”。

此次研究的重要之处在于，不是让人有意识地摆出夸张的姿势，而是仅通过改变桌子或设备的配置，创造出参与者无意识的姿势差异。

研究的重点也不是“摆出强势姿势就能成为成功者”的自我启发性主张，而是日常工作环境通过身体对情感和行为可能产生的小影响。

社交媒体上欢迎、质疑和警惕交织

在公开搜索范围内，直接提到ScienceDaily此次文章或原论文的社交媒体帖子，目前并未达到大规模讨论的程度。

另一方面，结合现有关于姿势与心理关系以及力量姿势的社交媒体帖子，反应大致分为三个方向。以下并非逐字引用个别帖子，而是整理了公开反应的论点。

第一种是“因为不花钱且简单，所以想尝试”的积极反应。

许多人在长时间的桌面工作中会驼背。如果将屏幕靠近眼睛高度、深坐在椅子上、在线会议前挺直上身等行为，即使没有特殊工具也可以开始。

因此，出现了“至少在做出重要决定前调整姿势”“想重新审视工作桌的高度”等作为生活改善提示的反应。

第二种是“这不就是力量姿势的说法吗”“再现性是否可靠”的谨慎反应。

姿势研究在过去受到强烈效果的关注后，经历了关于再现性的争论。持续关注科学新闻的人越多，越会认为“不能仅凭一个实验就下结论”“想确认效果量和对照条件”。

这种怀疑并不是否定研究。相反，它对于区分耸人听闻的标题和论文实际展示的范围至关重要。

第三种是“应该改善工作环境，而不是让个人承担姿势的责任”的反应。

仅仅指导员工“要挺直背部”可能会将问题的原因归咎于个人。

在笔记本电脑过低、桌子无法调节、长时间坐着工作、难以休息的工作场所，保持正确姿势本身就很困难。

此次研究的特点在于，姿势的变化更多是由于环境的配置而非意志的强度。因此，实际的信息是“不是个人应该努力保持姿势”，而是“能否设计出自然且不费力的姿势环境”。

注意社交媒体上容易传播的误解

姿势研究与社交媒体非常契合。

“只需几分钟就能增强自信”“改变坐姿就能在工作中成功”等信息简短易懂，容易分享。

实际上，社交媒体上仍然可以看到断言姿势会增加睾酮、减少皮质醇的帖子。然而，过去关于激素的主张再现性较弱，难以准确代表当前的研究整体。

此次研究表明，姿势会对情感和游戏中的风险行为产生小的差异。并未调查收入增加、谈判必定成功、投资判断准确、精神疾病改善等问题。

“效果在统计上得到确认”这一表述也不意味着“所有人都会感受到明显变化”。即使平均来看组间存在差异，个体反应也可能有很大差异。

在社交媒体上阅读科学新闻时，需要确认测量了什么、比较对象是什么、效果程度如何。

桌子或屏幕可能是“心理环境”的一部分

此次研究最现实的应用可能是工作场所或家庭的桌面环境。

将笔记本电脑直接放在桌子上，容易导致低头看屏幕。平板电脑或智能手机在低位使用时，脖子会前倾，上身容易缩小。

如果使用外接显示器或设备支架，将屏幕放在易于观看的高度，即使不时刻意识到姿势，也更容易保持上身挺直。

不过，并不需要一整天都保持理想的姿势。无论姿势多么正确，长时间不动都会对肌肉和关节造成负担。

重要的是，与其保持一成不变的“正确姿势”，不如根据工作内容改变姿势，时不时站起来，创造一个可以活动身体的环境。

仅凭此次心理学研究的结果，没有必要购买昂贵的椅子或桌子。然而，值得确认屏幕是否过低、椅子高度是否合适、是否在不前倾的情况下无法阅读文字。

为了身体的舒适而进行的调整，可能会对情绪和任务的处理方式产生影响。

研究的局限性——“约200人”的结果不能适用于所有人

这项研究有几个重要的局限性。

首先，参与者主要来自加拿大大学周边，年轻女性和学生较多。尚不清楚不同年龄、职业、文化、健康状况的群体是否会得到相同的结果。

姿势的意义也可能因文化和社会状况而变化。在某些场合，挺胸姿势被视为自信，而在另一些场合则可能被视为咄咄逼人、无礼或不安。

其次，实验中使用的是虚拟气球游戏。虽然与日常决策有相似之处，但与现实中的金钱、健康、职业、人际关系的判断相比，分量不同。

此外，确认的效果相对较小。仅仅改变一次姿势并不会改变性格或永久提高决策能力。

研究人员自己也没有声称姿势的改变会戏剧性地改变人生。此次结果表明，作为众多环境因素之一，姿势可能不容忽视。

今后需要针对更广泛年龄和文化背景的参与者进行再现研究，验证长期效果，并在实际工作场所或学校进行实验。

姿势既是情感的“结果”也是“输入”

当感到沮丧时，人们会低头、肩膀内收、身体缩小。当自信时，会抬头、打开胸膛、广泛地看周围。

我们通常将这些姿势视为情感的结果。

然而，身体与心灵的关系可能不是单向的。情感不仅塑造姿势，姿势传回大脑的信息也可能在微调情感和行为。

此次研究的有趣之处在于，即使不努力“意识正确姿势”，通过改变屏幕或桌子的位置，也可能产生这种反馈。

挺直背部不是魔法或治疗方法。仅凭这一点并不能做出优良的决策。

然而，在