育儿中使用智能手机，可以吗？——父母“低头族”对全球儿童的影响及数字健康的实践

1. 问题是什么——智能手机与育儿的现状

1-1 前所未有的“24小时连接”

2025年，全球智能手机普及率约为76%。在包括日本在内的OECD成员国中，93%的父母一代拥有智能手机。在通勤时间或夜间哺乳时获取信息是一个巨大的好处，但“手中的小屏幕”正在夺走亲子对话的时间的指责越来越多。

1-2 什么是“低头症”

低头症是“phone”+“snubbing”的合成词，指的是无视对方而沉迷于智能手机的行为。根据美国密歇根大学的国际比较调查（2024），**68%的父母表示“即使和孩子在一起，只要有通知就会立即查看屏幕”**。婴幼儿通过眼神交流和回应性对话来学习情感，因此父母只要低下视线，孩子就会感到压力psychologytoday.com。

2. 科学怎么说——最新研究综述

2-1 对情感的影响

针对美国、中国和欧洲10个城市的纵向研究（JAMA Network Open, 2024）表明，父母的技术干扰增加会导致1年后12岁儿童的抑郁评分平均上升18%，攻击行为也增加12%jamanetwork.com。研究人员指出，“父母注意力被夺走的间歇性压力才是问题所在”。

2-2 语言与认知发展

对8个国家的家庭餐桌进行录像的观察研究（Family Dinners & Technology, 2024）发现，在用餐时拿出智能手机的家庭中，幼儿的发话次数减少36%。在用餐后1小时的词汇学习测试中，平均得分也较低tandfonline.com。

2-3 学业与注意力

根据Seattle Children’s Research Institute（2025）的调查，中学生和高中生的智能手机使用时间在课堂时间中平均达到90分钟，屏幕依赖度高的群体在一个学期后的数学和语文成绩下降了0.4到0.6分seattlechildrens.org。

2-4 视力、睡眠与肥胖

WHO警告称，婴幼儿时期过度观看屏幕会增加睡眠不足、近视和肥胖的风险。特别是夜间蓝光会抑制褪黑激素的分泌，延迟入睡的机制已被报告who.int。

3. 哭闹的孩子与智能手机——“安静”的背后

“在外出就餐时孩子哭闹，立即播放视频让其安静”——这是许多父母经历过的场景。短期来看会变得安静，但美国心理学杂志《Developmental Psychology》2024年的研究指出，**「自我调节能力没有得到锻炼」**。

父母通过拥抱或语言进行“情感教练”的机会被剥夺，反而导致发脾气的频率增加，这是psychologytoday.com。

4. 各国指南方针比较

各国都一致重视**「质量」「父母的参与」**而非「时间」，但对于2岁以下的儿童，几乎都建议接触为零。

5. 积极利用智能手机——从不将其视为“坏东西”的角度

1. 远程育儿
   　在海外派驻或单身赴任的家庭中，通过视频通话与祖父母每天交流，可以增加词汇量，这在国内的一个试点研究中得到了证实。
   
   
   

2. 特殊支援教育
   　自闭症谱系儿童学习社交轮流的应用程序，与面对面指导结合使用时，能改善44%的共同注意行为。
   
   
   

3. 灾害时・多文化家庭
   　使用翻译应用程序进行避难所运营、日本语学习支援等，智能手机在许多情况下成为生命线。
   
   

6. 数字健康七条（家庭实践）

1. 将家庭媒体计划以纸质形式共享（谁在何时观看什么）
   
   

2. 指定餐桌、卧室、浴室为“手机零区”
   
   

3. 2岁以下除视频通话外为零——哭泣时首先抱抱，然后唱歌或读绘本
   
   

4. **将屏幕视为“安静下来的最后手段”**
   
   

5. 晚上8点以后在客厅充电——父母也遵守同样的规则
   
   

6. 周末是“模拟2小时挑战”——用户外活动或桌游替代
   
   

7. 通过屏幕时间测量应用程序可视化父母自己的使用
   
   

7. 政策和企业的动向

• 欧盟数字服务法禁止向13岁以下儿童投放定向广告，并要求重新审视屏幕依赖设计。

• Meta、TikTok、LINE等主要社交媒体宣布加强家长控制。

• 在日本，从2025年4月起，修改后的学校健康安全法将允许地方政府全面禁止小学生携带手机。
  
  

8. 总结——“质量”是关键

并不是说只要拿走智能手机就能解决所有问题。
孩子们比起屏幕，更需要与父母对视交流的时间。

只有在适当的框架内，科技才能带来学习和安心。从今晚的晚餐开始，尝试“无手机区”，倾听孩子的每一句话。

参考文章列表

1. 世界卫生组织。关于5岁以下儿童的身体活动、久坐行为和睡眠指南 (2019).

2. 美国儿科学会。屏幕时间指南 (2024).aap.org

3. 瑞典公共卫生局。两岁前不使用屏幕 (2024).theguardian.com

4. 法国卫生部，Catherine Vautrin。提议禁止三岁以下儿童使用屏幕 (泰晤士报, 2025-06-17).thetimes.co.uk

5. JAMA Network Open。父母技术干扰感知与青少年心理健康 (2024).jamanetwork.com

6. 今日心理学。父母冷落是一种强有力的忽视形式 (2025-06-15).psychologytoday.com

7. 家庭晚餐与技术研究。家庭研究杂志 (2024).tandfonline.com

8. 西雅图儿童研究所。青少年在校期间的智能手机使用 (2025-02-04).seattlechildrens.org

9. 日本小儿科医会. 「亲子一起远离智能手机的时间」宣传册 (2024).jpa-web.org