70岁开始也不晚。每天的“音乐时间”可能降低患认知症的风险

“喜欢的音乐”可能会保护老年人的大脑

随着老龄化的加剧，痴呆症不再是“某个遥远的人的疾病”。仅在德国，就有大约180万人患有痴呆症，预计到2050年，这一数字将增加到230万至270万。DIE WELT

在尚无决定性治疗药物的情况下，“如何尽可能延缓发病”成为许多人关注的主题。

在这种背景下，“音乐可能降低痴呆症风险”的消息在全球引起了关注。德国新闻网站“WELT”介绍了澳大利亚莫纳什大学进行的大规模流行病学研究。DIE WELT

超过一万名70岁以上老人的数据揭示“音乐”与痴呆症风险的关系

研究团队分析了参加ASPREE（老年人事件减少的阿司匹林）研究的10893名70岁以上社区居住老人与音乐的关系及其后续痴呆症发病的相关性。research.monash.edu

调查主要集中在三个方面。

1. 听音乐的频率

   • 将频率分为“几乎不听/偶尔听”、“有时听”、“经常听”等。

2. 是否演奏乐器（频率）

3. 是否同时参与听和演奏

在此基础上，统计调整了年龄、性别、教育背景等因素，并从十多年的追踪数据中分析“谁被诊断为痴呆症”。research.monash.edu

结果显示，

• “经常听音乐”的人，
  与几乎不听/偶尔听的人相比，痴呆症风险降低了39%。DIE WELT

• “经常/总是演奏乐器”的人，
  痴呆症风险降低了35%。DIE WELT

• 经常参与听和演奏的人，
  痴呆症风险降低了33%，轻度认知障碍等风险也降低了约20%。research.monash.edu

此外，积极参与音乐的人，

• 整体认知功能测试成绩较好，

• 日常事件回忆的“情节记忆”得分也较高
  。research.monash.edu

研究的责任作者乔安·莱恩教授评论说，“由于目前没有完全治愈痴呆症的方法，发现能够延缓发病或降低风险的生活习惯极为重要。”DIE WELT

为什么音乐对大脑有好处

关于音乐对大脑有益的说法由来已久，但为什么会发生这种情况呢？

• 听音乐时，不仅仅是听觉区，

  • 还会激发想要随节奏运动的“运动系统”

  • 感受到快乐或怀旧的“奖励系统和情感系统”

  • 理解歌词意义的“语言系统”等广泛的网络同时受到刺激。
    ScienceAler

• 特别是，与人生事件紧密相连的歌曲，
  与被称为“情节记忆”的记忆系统有着深刻的联系。当你听到高中时期听过的歌曲时，那时的景象和气味都会浮现——就是那种感觉。The Washington Post

这样看来，音乐就像是同时激活多个脑区的“全身运动”刺激，从长远来看，可能会减缓认知功能下降的速度。然而，此次研究是“观察性研究”，尚不能断定音乐本身是直接原因。Wiley Online Library

社交媒体上的反应：“我奶奶也很喜欢音乐”“但不只是音乐”

WELT的文章和莫纳什大学的新闻发布后，社交媒体上也出现了各种声音。这里介绍一些印象深刻的反应“趋势”（具体的帖子为总结）。

1. 共鸣和“我家人也是这样”的声音

• “喜欢音乐的爷爷，即使过了90岁也能流利地记住歌词。读了那篇文章，我觉得‘果然如此’。”

• “患有痴呆症的母亲，当播放她年轻时跳舞的探戈曲子时，会突然微笑并开始唱歌。音乐的力量真的很大。”

这样的“体验谈”在日本和海外都相当多见。在护理现场，音乐已经被广泛用作“缓解个人情绪和焦虑的工具”，因此许多人感到“数据终于赶上来了”。arXiv

2. “相关性和因果性不同”的冷静指正

另一方面，在X（前Twitter）上也出现了这样的意见。

• “喜欢音乐的人可能本来就更社交，或者收入和教育水平较高？这也可能有影响。”

• “如果仅仅听音乐就能预防痴呆症，那就太简单了。我想把它理解为‘可能降低风险的因素之一’。”

实际上，尽管研究中对年龄、性别、教育背景等进行了统计调整，但“喜欢音乐的人可能其他生活习惯也更健康”这一可能性无法完全排除。研究团队本身也持谨慎态度，表示“因果关系尚未证明”。research.monash.edu

3. “那我从今天开始试试”的实践宣言

积极的一面是，有很多人发帖表示“那我从今天开始试试”。

• “早上不看新闻，改放父母那一代的歌谣播放列表。”

• “为奶奶喜欢的童谣制作了一个小时的播放列表。这个周末一起听听看。”

• “通勤时习惯听播客，但读了这篇文章后，决定设定音乐日。”

即使没有“完美的依据”，因为“副作用少，马上可以做”，所以这是一个许多人容易采取行动的主题。ニュース.com.au

“只要听音乐就没问题”并非如此

读到这里，可能会想“只要不断听音乐就能预防痴呆症！”，但这需要注意。

• 音乐研究是观察性研究，并未证明“音乐预防了痴呆症”的因果关系。

• 痴呆症风险涉及高血压、糖尿病、吸烟、运动不足、听力损失、社会孤立等多种因素。ニュース.com.au

• 专家也强调“音乐只是预防措施的‘一块拼图’，应与运动、睡眠、饮食、社会参与结合考虑”。The Sun

尽管如此，音乐受到关注的原因很简单。

1. 成本低（或相对便宜）

2. 带来快乐和治愈的“奖励性习惯”

3. 不仅对老年人本人，对家人和护理人员也可能成为乐趣

“不是必须做的”预防措施，而是“自然想做的”预防措施，这其实是非常重要的一点。

从今天开始融入“音乐习惯”的方法

那么，如何将