即使薪水相同，为什么人们会觉得“只有自己贫穷”

22个国家20万人调查揭示的社交媒体时代的“比较毒药”

薪水并不算差，生活也没有崩溃。房租能付，饭也能吃。然而，当看到朋友的跳槽报告、同事的升职、同龄人买房、海外旅行的照片时，心中会涌起一丝不安。

“我是不是落后了？”
“同龄人，为什么他能过上那样的生活？”
“我的收入，真的很少吗？”

这种感觉常常被归结为单纯的嫉妒或心态问题。然而，加拿大麦吉尔大学的研究团队通过国际调查显示，这种“觉得自己比周围人贫穷”的感觉可能会影响人的幸福感、健康感、人生意义以及人际关系。

重要的是，即使实际收入相同，这种影响也会出现。也就是说，问题不仅仅在于“赚了多少”，而在于“与谁比较”和“自己在这个群体中处于什么位置”的感觉左右了心理状态。

此次研究探讨的是被称为“相对剥夺”的感觉。这指的是，与绝对生活困境无关，而是感到自己比比较对象少、低、差的状态。比如，即使月收入相同，如果周围人过着相同程度的生活，就能感到安心。反之，即使月收入相同，如果周围人住在高级公寓、频繁旅行、谈论资产形成，可能会觉得只有自己被抛下。

研究团队分析了22个国家超过20万人的大规模数据。调查涵盖了年轻人、成年人、老年人等广泛的年龄层，从多方面测量了“人类繁荣”，包括幸福感、生活满意度、身心健康、人生意义和目的、亲密的人际关系、经济和物质稳定等。

结果显示，越是觉得自己在经济上不如周围人，这些指标就越低。而且，这种趋势不仅在调查时点上存在，在一年后的追踪调查中也得到了确认。这不仅仅是暂时的低落，由比较产生的不利感可能会在时间推移中对心理状态产生影响。

这一结果对于许多人来说应该是直观易懂的。人们并不是仅仅通过统计上的中位数或全国平均来判断自己的收入。相反，更多的是在日常生活中与更接近的他人进行比较。

同一职场的同期。
同一大学毕业的朋友。
同龄的网红。
同一地区居住的家人。
同一行业工作的熟人。

人们比起与完全不同的富豪相比，更容易被“与自己相似的人”所动摇。即使看到大企业创始人或著名投资家的豪宅，也能将其视为另一个世界的故事而保持距离。然而，几年前还过着相似生活的朋友买了房子、谈论资产运作、为孩子的教育费用做准备时，自己的现状就会显得不稳定。

研究特别关注的是，这种感觉与被称为“languishing”的状态相关联。翻译成日语接近于“停滞感”、“空虚感”、“心灵萎缩的感觉”。虽未达到抑郁症的诊断程度，但也不积极。生活在继续，但并不充实。对某事物的热情减弱，无法感受到自己在推进人生。

这个词在新冠疫情的背景下广为人知。因为在外出限制和社会孤立中，许多人经历了“虽未生病但也不健康”的状态。此次研究表明，这种停滞感不仅可能由传染病或外出限制引起，也可能由经济比较产生。

影响尤为强烈的是年轻人，尤其是年轻女性。这是考虑到现代社会结构不能忽视的结果。年轻人正处于同时面临职业发展、恋爱、结婚、住房、未来规划等众多选择的时期。而且，这些每一个都容易在社交媒体上被可视化。

有人找到工作。
有人跳槽。
有人结婚。
有人有了孩子。
有人买了房子。
有人去海外旅行。
有人发布“资产达到1000万日元”。

每一个都只是个人的喜悦分享。但对于接收者来说，有时会被视为自己未前进的证据。即使发布者只是截取了人生的一个场景，观看者也可能将其视为对方的人生整体。

研究团队明确指出，此次调查并未直接分析社交媒体本身。因此，不能断定“社交媒体引发了相对剥夺”。尽管如此，研究人员表示，社交媒体是一个不断促使上行比较的环境，这一担忧与此次结果相呼应。

实际上，在社交媒体和论坛上，类似此次研究主题的烦恼被反复提及。在英语圈的Reddit上，一位20多岁的工程师发布称“自己应该赚得够多了，但看到医生、律师、大型IT公司工作的朋友时，感到自己落后了”。他的收入并不低。然而，听到同龄人买房或高收入的故事时，不仅在金融方面，甚至在学业或职业上的不安也会在梦中出现。

对此帖子的反应包括“薪水的好坏因居住地区的生活费用而大幅变化”、“买了房子并不意味着真的有余裕”、“来自家人的援助从外面看不出来”等。这正是此次研究揭示的结构。人们仅凭可见信息进行比较，但无法比较看不见的背景。别人的房子、车、旅行、薪水是可见的。然而，债务、家庭援助、生活费用、未来不安、工作时间、精神负担却不易看见。

在另一篇Reddit帖子中，有人谈到贫穷的心理影响，“没有钱时，人们总是忍耐。因此即使稍有余裕，理性上应该存钱，但会用在长久以来想要的东西或食物上”。这无法仅用浪费批评来解释。长期处于匮乏状态，会对意志力和判断力造成负担。经济余裕少的人总是面临选择，总是放弃某些东西。这种疲劳进一步加剧了经济不安。

另一方面，在Bluesky上，也有关于即使客观收入统计改善，人们仍感到“变得更贫穷”的现象的帖子。在一篇帖子中指出，即使经过通胀调整后的美国家庭收入达到历史最高水平，但由于医疗、住房、教育等费用上升，人们长期感到“变得更贫穷”。这里也存在统计上的富裕与生活实感之间的差距。

这种差距在现代经济讨论中非常重要。即使政府或企业解释说“平均收入在上升”、“就业稳健”、“GDP在增长”，个人感受到的现实却在别处。与邻居的比较、与同龄人的比较、社交媒体上流传的成功者的比较、未来所需的住房费或教育费的比较。当这些重叠时，即使当前收入相同，人们也会觉得“自己不够”。

需要注意的是，此次研究并不是说“过于在意的人不好”。相对剥夺并不是仅由个人性格产生的。社会差距越大，比较的落差就越大。房价、教育费、医疗费、就业不稳定性、地区间差距、代际差距扩大时，人们会感到自己的生活更加不稳定。

比如，即使收入相同，如果周围的房价急剧上涨，就会觉得“这样下去无法拥有房子”。即使收入相同，如果朋友们从父母那里获得资金援助，就会觉得“只有自己的起点不同”。即使收入相同，如果在社交媒体上看到的全是副业或投资成功的故事，就会觉得“仅靠劳动收入就输了”。

也就是说，相对剥夺并不是仅在个人心中完成的问题。社会的呈现方式本身就是一个进入人心的问题。

研究论文的要旨指出，相对剥夺与幸福、健康、人际关系、经济稳定等多个领域负相关，其影响在横断面和纵向上均得到了确认。此外，减少收入差距和相对剥夺的政策可能带来单纯经济增长或财富增加无法获得的社会效益。

这是一个非常重要的启示。经济政策往往重视“扩大整体蛋糕”。当然，增长是必要的。然而，人们的幸福并不由整体平均决定。是否能在所属群体中有尊严地生活？是否能对未来抱有希望？与周围的比较中，自己的生活是否总是显得逊色？这些感受也是衡量社会健康性不可或缺的。

那么，个人应该怎么做呢？

研究人员指出，远离只看上方的比较，评价现有的东西，参与到地区或社区中可能会有所帮助。这并不仅仅是精神论。而是将比较对象从“远处的成功者”或“仅截取生活一部分的帖子”转回到“实际可以互相支持的人际关系”。

社交媒体上的成功往往失去了背景。工资单可见但工作时间不可见。房子的照片可见但贷款余额不可见。旅行照片可见但日常的孤独不可见。婚礼可见但关系的冲突不可见。投资收益可见但损失和不安不可见。

即便如此，人们还是只凭可见的东西进行比较。因此，有必要有意识地调整比较的环境。静音那些让人感到痛苦的账户。不追逐全是工资或资产的帖子。不将与自己生活圈大相径庭的人们的生活误认为标准。在祝贺朋友成功的同时，不将自己人生的评价标准交给对方。

不过，这也不是仅靠个人努力就能解决的问题。如果住房、教育、医疗、就业的稳定性受到损害，人们将始终面临对未来的不安。年轻人容易感到“自己落后”的背景，不仅是因为看社交媒体过多，还有难以制定未来生活规划的社会结构。

对于年轻一代来说，比较比以前更难避免。过去，了解朋友的生活状况的机会有限。现在，某人的升职、购买品、旅行、结婚、生育、资产形成每天都在流传。而且，这些在自己疲惫的夜晚、工作失败的日子、对未来感到不安的时候也毫不留情地显示出来。

那时，人们有时会觉得“自己也要努力”。但如果反复发生，就会变成“自己不够”、“自己慢”、“自己未被选中”的感觉。此次研究揭示的“languishing”可能正是这种感觉的进一步静默消耗。

这项研究的价值在于，不仅将贫困或差距视为单纯的金额问题，而是重新定义为心理问题、关系问题、社会定位问题。人们并不是仅靠数字生活。月收入、年收入、资产额、房租、贷款、存款额。这些很重要，但并不能决定幸福。

即使收入相同，也有人能安心生活。
即使收入相同，也有人总觉得自己在输。
造成这种差异的是比较的对象、社会的差距、对未来的展望以及是否有可以归属的社区。

社交媒体时代的富裕变得比以前更复杂。我们不仅要面对绝对的生活水平，还要面对可视化的他人生活水平。在那里，别人的成功看起来像自己的失败，别人的余裕看起来像自己的不足。

然而，别人的人生亮点并不是用来与自己的人生整体进行比较的材料。完全摆脱比较是困难的。即便如此，也可以保持不被比较吞噬的距离。

作为社会，需要面对收入差距、房价、教育费、年轻人的不稳定就业等结构性因素。作为个人，需要稍微远离总是与上方某人比较的环境，重新找回可以实际互相支持的人际关系和自己生活中的意义。

此次研究所揭示的并不是“赚得更多就能幸福”这样简单的故事。相反，它是一个警告：“无论赚多少，如果在比较中迷失自我，幸福就会被削减。”

即使钱包里的钱相同，心里的余额却不一样。
而这个心里的余额，会因我们与谁比较、生活在什么样的社会中、能拥有怎样的联系而大大改变。

出处URL

Phys.org。确认了麦吉尔大学研究团队的发布内容，22个国家20万人以上的分析，影响在年轻人和年轻女性中更为显著，虽然没有直接研究社交媒体，但显示出与促使比较的环境的关联。
URL: https://phys.org/news/2026-06-poorer-peers-linked-incomes-similar.html

麦吉尔大学的官方新闻发布。确认了研究的概要、languishing的解释、即使实际收入相同，感到“比周围人贫穷”的人幸福感和健康感等较低的事实，以及一年后趋势仍然存在。
URL: https://www.mcgill.ca/newsroom/channels/news/feeling-poorer-peers-linked-lower-wellbeing-even-when-incomes-are-similar-373318

刊登于Social Science & Medicine的论文书目和要旨页面。确认了论文标题、作者、对象人数、22个国家、追踪率、测量的6个领域、相对剥夺与人类繁荣的关联、DOI。
URL: https://ideas.repec.org/a/eee/socmed/v399y2026ics0277953626002790.html

Reddit的相关帖子。并非直接对本次文章的反应，而是作为因与同龄人和同行者收入比较而感到“落后”的人的实例参照。
URL: https://www.reddit.com/r/AskEngineers/comments/qu7p7y/feeling_behind_incomewise_compared_to_my_peers/

Reddit的相关帖子。作为关于贫穷和经济余裕不足对意志力、判断、消费行为的心理负担的社交媒体反应例子参照。
URL: https://www.reddit.com/r/povertyfinance/comments/da0dqr/people_dont_consider_the_psych