ฟันแตกน่ากลัวกว่าฟันผุ ─ เหตุผลที่ขนมขบเคี้ยวช่วงสิ้นปีทำลายฟัน

คริสต์มาสเป็นช่วงที่เกิด "อุบัติเหตุทางฟัน" มากขึ้น

ตั้งแต่คริสต์มาสจนถึงปีใหม่ โต๊ะอาหารจะเต็มไปด้วยความสวยงาม เค้ก ช็อกโกแลต ลูกอม ถั่ว แชมเปญ และเครื่องดื่มร้อน สิ่งที่มักจะเพิ่มขึ้นเป็นผลจากช่วงเวลาที่สนุกสนานคือปัญหาฟัน เช่น ฟันผุ อาการเสียวฟัน การหลุดของวัสดุอุดฟัน และรอยแตกของฟัน

ใน Daily Record ทันตแพทย์ได้ระบุ "สิ่งที่ไม่ดีต่อฟัน" ที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงนี้ และอธิบายว่าเราควรเลือกอะไรแทนOne News Page

สิ่งสำคัญที่นี่คือ ไม่ใช่แค่ "ของหวาน" เท่านั้นที่เป็นตัวร้าย ความจริงคือความเป็นกรด, ความเหนียว, และความแข็งที่รวมกันทำให้ฟันตกอยู่ในภาวะวิกฤติ นอกจากนี้ การกินแบบ "เรื่อยเปื่อย" ที่เป็นเอกลักษณ์ของช่วงสิ้นปีจะยิ่งทำให้สถานการณ์แย่ลง

สามเส้นทางหลักที่ทำให้ฟันเสียหาย: น้ำตาล กรด และการทำลายทางกายภาพ

ปัญหาฟันในช่วงสิ้นปีสามารถแบ่งออกได้เป็นสามประเภทดังนี้

1) "น้ำตาล" … แบคทีเรียผลิตกรดอย่างต่อเนื่อง

แบคทีเรียในปากใช้ประโยชน์จากน้ำตาลในการผลิตกรด ซึ่งทำให้ผิวฟัน (เคลือบฟัน) อ่อนแอลง จุดสำคัญคือความถี่มากกว่าปริมาณแม้เพียงเล็กน้อยแต่ถ้า "บ่อยครั้ง"จะทำให้เวลาที่ปากมีความเป็นกรดนานขึ้น และความเสียหายจะสะสม

2) "กรด" … เครื่องดื่มก็สามารถละลายฟันได้ (การกัดกร่อน)

เครื่องดื่มที่มีความเป็นกรดสูง เช่น น้ำอัดลม น้ำผลไม้ และไวน์ แม้ว่าจะมีน้ำตาลน้อยก็สามารถทำให้เคลือบฟันอ่อนแอลงได้ นอกจากนี้ การแปรงฟันทันทีหลังจากบริโภคกรดอาจทำให้ผิวที่อ่อนแอถูกขัดได้ หลังจากบริโภคอาหารที่มีความเป็นกรด ควรบ้วนปากด้วยน้ำ→รอเวลาสักพักก่อนแปรงฟันซึ่งเป็นแนวคิดที่เป็นที่ยอมรับ (คำแนะนำทั่วไปคือรอ 30-60 นาที)Dental Partners of Boston

3) "ความแข็ง" … แตกหักก่อนฟันผุ

ในช่วงสิ้นปี "เหตุฉุกเฉินทางฟัน" ที่พบมากไม่ใช่แค่การลุกลามของฟันผุ แต่ยังรวมถึงการกัดของแข็งจนฟันแตกหรือวัสดุอุดฟันหลุดซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้จากลูกอม ถั่ว น้ำแข็ง และขนมขบเคี้ยวที่ไม่ระวัง

อาหารและเครื่องดื่มประเภทใดที่ "ไม่ดีต่อฟัน"

※ด้านล่างนี้เป็นสาระสำคัญจากบทความของ Daily Record (อาหารและเครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงสิ้นปีและทางเลือกอื่น)One News Pageที่จัดเรียงตามความเห็นทั่วไปของทันตแพทย์

1) ของหวานเหนียว: คาราเมล กัมมี่ ทอฟฟี่ ลูกอมเนื้อนุ่ม

ของหวานเหนียวมีปัญหาสามประการคือ "ติดฟัน" "เหลือในช่องว่างของฟัน" และ "ทำให้กินเรื่อยเปื่อย" ถ้าน้ำตาลค้างอยู่เป็นเวลานาน เวลาหมักของแบคทีเรียก็จะยาวนานขึ้น ข้อมูลทันตกรรมในช่วงวันหยุดมักจะระบุว่าของหวานเหนียวเหล่านี้อยู่ใน "กลุ่มที่แย่ที่สุด"Butterfly Dental Care

ทางเลือก: ช็อกโกแลตที่ละลายในปากได้เร็ว (โดยเฉพาะดาร์กช็อกโกแลต) หรือเพลิดเพลินหลังอาหารเป็นทางเลือกที่เป็นไปได้

2) ลูกอมแข็ง/ลูกอมไม้เท้า: อยู่ในปากนาน + เสี่ยงต่อการแตก

ลูกอมแข็งมักจะอยู่ในปากนาน ทำให้เวลาที่น้ำตาลอยู่ในปากยาวนานขึ้น นอกจากนี้ การกัดในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้ฟันแตกหรือมีรอยร้าว
ทางเลือก: ถ้าต้องการของหวานจริงๆ ควรเป็น "หลังอาหารในปริมาณน้อย" และดื่มน้ำตาม

3) เครื่องดื่มที่มีความเป็นกรด: น้ำอัดลม ไวน์ น้ำผลไม้ ค็อกเทล

น้ำอัดลมและไวน์มีความเป็นกรดสูง ทำให้เคลือบฟันอ่อนแอลงได้ง่าย แอลกอฮอล์ยังทำให้ "ปากแห้ง (ลดน้ำลาย)" ซึ่งการลดน้ำลายจะทำให้ "ความสามารถในการล้างออก" ลดลง ช่วงที่มีการดื่มมากขึ้นในช่วงสิ้นปี ความสำคัญของการดูแลช่องปากจึงเพิ่มขึ้นdenpure.co.uk
ทางเลือก: ดื่มน้ำเป็นตัวคั่น / ใช้หลอด (ถ้าเป็นไปได้) / ไม่ดื่มนานเกินไป

4) ขนมที่เป็น "หลุมพรางที่ไม่คาดคิด": ป๊อปคอร์น

ป๊อปคอร์นเป็นของขบเคี้ยวที่นิยมในช่วงสิ้นปี แต่ก็เป็นอันตรายต่อฟัน เมล็ดที่ยังไม่แตกอาจทำให้ฟันแตก และเปลือกบางๆ อาจติดอยู่ใกล้เหงือก ทำให้เกิดการอักเสบหรือปัญหาได้ ซึ่งมีบทความทันตกรรมหลายบทความที่กล่าวถึงmckenzietownedental.com
ทางเลือก: เลือกขนมที่ไม่ติดฟันหรือทำความสะอาดฟันด้วยไหมขัดฟันหลังอาหาร

5) อาหารที่ทำให้ปากแห้ง x การดื่มแอลกอฮอล์: อาหารแห้งที่ไม่ใช่ชีส

แอลกอฮอล์ + ความเค็ม + อาหารแห้งทำให้ปากแห้งได้ง่าย ความแห้งทำให้สิ่งสกปรกค้างอยู่ในปากได้ง่ายdenpure.co.uk
ทางเลือก: แทรกด้วยชีสหรือถั่ว (ระวังการเคี้ยว) เพื่อกระตุ้นน้ำลายButterfly Dental Care

สิ่งที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือ "วิธีการกิน" ไม่ใช่ "กินอะไร"

การหลีกเลี่ยงปัญหาฟันในช่วงสิ้นปีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือสามข้อนี้

1. หยุด "กินจุกจิก" และกำหนดเวลาการกิน
   ลดจำนวนครั้งที่ปากมีความเป็นกรด

2. ถ้าดื่มให้ "ดื่มน้ำคั่น" (โดยเฉพาะแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม และเครื่องดื่มหวาน)
   แค่ล้างปากก็ช่วยได้

3. ไม่แปรงฟันทันทีหลังจากบริโภคกรด
   บ้วนปากด้วยน้ำก่อน แล้วรอเวลาสักพักDental Partners of Boston

และการดูแลพื้นฐาน (แปรงฟันด้วยยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์วันละ 2 ครั้ง และทำความสะอาดระหว่างฟัน) มักจะถูกละเลยในช่วงสิ้นปี ดังนั้นการรักษา "ตามปกติ" จะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด

ปฏิกิริยาในโซเชียลมีเดีย (จำลอง): ทุกคนรู้แต่หยุดไม่ได้

※ด้านล่างนี้ไม่ใช่การอ้างอิงจากโพสต์จริง แต่เป็นการ "จำลอง" รูปแบบปฏิกิริยาที่พบได้บ่อยในโซเชียลมีเดีย

• "เข้าใจเลย ช่วงสิ้นปีฟันมักจะปวด งานเยอะจนแปรงฟันไม่เรียบร้อย..."

• "บอกว่า 'ดื่มเรื่อยเปื่อย' เป็นสิ่งที่แย่ที่สุด ทำให้คนที่อยู่บ้านอย่างฉันรู้สึกแย่"

• "ป๊อปคอร์นเป็นอันตรายที่ไม่คาดคิด เปลือกมันต้องติดที่ไหนสักที่แน่ๆ"

• "ช็อกโกแลตร้อนและมาร์ชเมลโล่ของเด็กๆ ใช้เวลานานในการดื่ม น่ากลัวจริงๆ"

• "วันที่ดื่มแอลกอฮอล์ปากแห้ง→ตื่นเช้ามาปากแย่สุดๆ เป็นเรื่องปกติ"

• "สุดท้ายแล้ว น้ำหลังอาหาร→ไหมขัดฟันคือสิ่งที่ดีที่สุด ช่วงสิ้นปีจะทำอย่างจริงจัง"

• "ถ้าพูดถึง 'วิธีกิน' แทนที่จะบอกว่า 'อย่ากิน' จะทำให้ทำตามได้ง่ายขึ้น"

• "การตรวจสุขภาพฟันประจำปี ช่วงปีใหม่จองยาก ควรจองล่วงหน้า"

การ "จัดการ" แทนที่จะ "ห้าม" มักจะได้รับความนิยมในโซเชียลมีเดีย การหาวิธีลดความเสียหายแทนที่จะหยุดอย่างสิ้นเชิงมักจะได้รับความสนใจมากกว่า

รายการตรวจสอบเพื่อลด "ความเสียหายทางฟัน" ในช่วงสิ้นปีที่สามารถทำได้ตั้งแต่วันนี้

• ของหวานควรรวมกันหลังอาหาร (ไม่กินจุกจิก)

• ของเปรี้ยว น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ควรดื่มน้ำคั่น

• หลังจากบริโภคกรดควรไม่แปรงฟันท