虫歯보다 더 무서운 것은 “깨지는 치아” ─ 연말 스낵이 치아를 손상시키는 이유

크리스마스는 “치아 사고”가 증가하는 계절

크리스마스부터 연말연시에 걸쳐, 식탁은 한층 화려해집니다. 케이크, 초콜릿, 캔디, 너트, 샴페인, 핫 드링크. 즐거운 시간의 대가로 증가하기 쉬운 것이 충치, 지각 과민, 충전물 탈락, 치아 균열과 같은 “치아 문제”입니다.

Daily Record에서도 치과의사가 "이 시기에 피하고 싶은 “치아에 나쁜 것”"을 언급하고, 대신 무엇을 선택하면 좋은지를 설명하고 있습니다.One News Page

여기서 중요한 것은, 나쁜 것은 "단 것"만이 아니라는 점입니다. 사실은, 산, 점착성, 그리고 단단함이 갖춰지면, 치아는 한순간에 위기에 빠집니다. 게다가, 연말 특유의 “계속 먹기”가 추가로 압박을 가합니다.

치아가 손상을 받는 3대 경로: 당, 산, 물리적 파괴

연말의 치아 문제는 대체로 다음의 세 가지로 분류할 수 있습니다.

① "당" … 세균이 산을 계속 만듭니다

입안의 세균은 당을 먹이로 하여 산을 만들어, 치아의 표면(에나멜질)을 약화시킵니다. 포인트는 양보다 횟수입니다.소량이라도 “여러 번” 입에 넣으면 입안이 산성으로 기울어지는 시간이 길어져, 손상이 쌓입니다.

② "산" … 음료로도 치아가 녹습니다 (산식)

탄산, 과즙계, 와인 등 “산이 강한 음료”는, 당이 적어도 에나멜질을 부드럽게 만들기 쉽습니다. 게다가, 산성 음식 후에 바로 양치질을 하면, 부드러워진 표면을 문지르게 될 수 있습니다. 산성 음식 후에는, 물로 헹구고→시간을 두고 브러싱이 일반적인 생각입니다 (일반적으로 30~60분 기다리라는 조언이 많습니다).Dental Partners of Boston

③ "단단함" … 충치보다 먼저 "깨지거나 갈라짐"

연말의 “치아 응급”에서 많은 것은, 충치의 진행뿐만 아니라, 단단한 것을 씹어 치아가 깨지거나 충전물이 떨어지는 경우입니다. 캔디, 너트, 얼음, 그리고 방심하기 쉬운 스낵에서도 발생합니다.

“치아에 나쁜” 것은 구체적으로 어떤 음식과 음료일까요?

※이하는, Daily Record 기사의 취지 (연말에 피하고 싶은 음식과 음료 및 대체안)One News Page에 따라, 치과의 일반적인 견해로 정리한 것입니다.

1) 점착성의 단맛: 캐러멜, 젤리, 토피, 소프트 캔디

점착성은 "치아에 붙는다", "치아 틈에 남는다", "계속 먹기가 되기 쉽다"의 삼중고입니다. 당이 오랜 시간 남아 있으면 세균의 “발효 시간”도 길어집니다. 홀리데이 시기의 치과 정보에서도, 이러한 점착성이 “최악의 범주”로 자주 언급됩니다.Butterfly Dental Care

대신에: 짧은 시간에 입에서 사라지기 쉬운 초콜릿 (특히 다크)이나, 식후에 모아서 즐기는 것이 현실적입니다.

2) 단단한 캔디/캔디 케인: 장시간 + 깨질 위험

단단한 캔디는 입안에 오래 머물러, 당의 체류 시간이 길어지기 쉽습니다. 게다가 씹는 순간에 "딱" 하고 깨지면, 깨짐이나 균열의 원인이 됩니다.
대신에: 어떻게든 단 것이 먹고 싶다면 “식후에 소량”, 그리고 물.

3) 산성 음료: 탄산, 와인, 과즙계, 칵테일

탄산이나 와인은 산성에 가까워, 에나멜질을 약화시키기 쉽습니다. 알코올은 **입안의 건조(타액 감소)**로도 이어져, 타액이 줄어들면 “씻어내는 힘”이 떨어집니다. 연말에 음주가 증가하는 시기일수록, 구강 관리의 중요성이 높아집니다.denpure.co.uk
대신에: 체이서로 물을 끼워 넣거나/스트로를 사용하거나 (가능하면)/마시는 시간을 질질 끌지 않는 것이 좋습니다.

4) “의외의 함정” 스낵: 팝콘

팝콘은 연말의 정석이지만, 치아에는 꽤나 까다롭습니다. 터지지 않은 단단한 알갱이는 치아를 깨뜨리고, 얇은 껍질이 잇몸 근처에 박혀 염증이나 문제의 원인이 될 수 있다는 치과 칼럼이 많습니다.mckenzietownedental.com
대신에: 치아에 남기 어려운 스낵으로 바꾸거나, 식후의 치실 및 치간 관리를 세트로.

5) 건조하기 쉬운 음식 × 음주: 치즈 이외의 “건조한 안주” 연타

술 + 짠맛 + 건조한 음식은, 입안이 건조해지기 쉽습니다. 건조는 오염이 정체되기 쉬운 환경을 만듭니다.denpure.co.uk
대신에: 치즈나 너트(※씹을 때 주의) 등, 타액을 촉진하기 쉬운 것을 사이에 끼우는 발상도 자주 언급됩니다.Butterfly Dental Care

가장 효과적인 것은 “무엇을 먹느냐”보다 “어떻게 먹느냐”

연말의 치아 문제 회피에 효과가 큰 것은 이 세 가지입니다.

1. “간식 먹기”를 멈추고, 먹는 시간을 구분합니다
   　입안이 산성으로 기울어지는 횟수를 줄입니다.

2. 마신다면 “물을 끼워 넣습니다”（특히 술, 탄산, 단 음료）
   　입안을 헹구기만 해도 달라집니다.

3. 산 후에는 바로 닦지 않습니다
   　먼저 물로 헹구고, 시간을 두고 나서.Dental Partners of Boston

그리고 기본적인 케어(불소가 들어간 치약으로 하루 2회, 치간 청소)는, 연말일수록 게을리하기 쉬우므로 “항상처럼”을 지키는 것이 승리의 길입니다.

SNS 반응 (재현): 모두 알고 있지만 멈출 수 없는

※이하는 실제 게시물의 인용이 아니라, SNS에서 자주 보이는 반응 패턴을 “재현”한 것입니다.

• 「알아요. 연말에 한정해서 치아가 아파져요. 이벤트가 너무 많아서 양치가 소홀해져요…」

• 「“계속 마시기”가 가장 안 좋다고 하면, 재택의 나는 끝났어요」

• 「팝콘이 은근히 위험한 범주라는 것에 납득. 껍질이 반드시 어디에 끼여요」

• 「아이의 핫 초콜릿 & 마시멜로, 확실히 시간을 들여 마시니까 무서워요」

• 「술 마시는 날은 입이 건조해져서→아침에 일어나면 입안이 끝났어요, 흔한 일이에요」

• 「결국, 식후에 물→치간 브러시가 최강. 연말만큼은 진지하게 해요」

• 「“먹지 마라”가 아니라 “먹는 방법”의 이야기로 해주면 계속할 수 있어요」

• 「치과의 정기 검진, 연초 예약 잡기 어려우니까 지금 잡았어요」

“금지”보다 “운용”이 더 화제가 되기 쉬운 것도 SNS의 특징으로, “완전히 그만두기”보다 “피해를 최소화하는” 방향의 라이프 해크가 더 인기를 끌기 쉽습니다.

오늘부터 할 수 있는, 연말의 “치아 피해를 줄이는” 체크리스트

• 단 것은식후에 모아서（조금씩 먹지 않기）

• 신 것, 탄산, 술은물을 끼워 넣기

• 산 후에는바로 닦지 않고, 먼저 물로 헹구고 → 조금 시간을 둡니다Dental Partners of Boston

• 팝콘이나 단단한 것을 먹었다면치간 케어까지 세트로mckenzietownedental.com##