虫歯より怖いのは“टूटने वाला दांत” ─ साल के अंत में स्नैक्स दांतों को नुकसान पहुंचाने का कारण

क्रिसमस का मौसम "दांतों की दुर्घटनाओं" को बढ़ाता है

क्रिसमस से लेकर नववर्ष की छुट्टियों तक, खाने की मेज अचानक से रंगीन हो जाती है। केक, चॉकलेट, कैंडी, नट्स, शैंपेन, हॉट ड्रिंक्स। मजेदार समय की कीमत पर जो चीजें बढ़ सकती हैं, वे हैं दांतों की समस्याएं जैसे कि कैविटी, दांतों की संवेदनशीलता, फिलिंग का गिरना, दांतों में दरार।

डेली रिकॉर्ड में भी, दंत चिकित्सक ने "इस समय पर बचने के लिए 'दांतों के लिए हानिकारक चीजें'" की सूची दी है और इसके बजाय क्या चुनना चाहिए, इस पर चर्चा की है।वन न्यूज़ पेज

यहां महत्वपूर्ण बात यह है कि केवल "मीठी चीजें" ही दोषी नहीं हैं। वास्तव में, जब एसिडिटी, चिपचिपापन, और कठोरता एक साथ होती हैं, तो दांत तुरंत खतरे में पड़ जाते हैं। इसके अलावा, साल के अंत की विशेष "धीरे-धीरे खाने की आदत" और भी मुश्किलें बढ़ा देती है।

दांतों को नुकसान पहुंचाने वाले तीन मुख्य रास्ते: चीनी, एसिड, भौतिक क्षति

साल के अंत में दांतों की समस्याएं आमतौर पर इन तीन श्रेणियों में विभाजित की जा सकती हैं।

① "चीनी" … बैक्टीरिया एसिड बनाते रहते हैं

मुंह के बैक्टीरिया चीनी को खाकर एसिड बनाते हैं, जिससे दांतों की सतह (एनामेल) कमजोर हो जाती है। मुख्य बात मात्रा नहीं बल्कि बारंबारता है।थोड़ी मात्रा में भी "बार-बार" मुंह में डालने से, मुंह में एसिडिक स्थिति लंबे समय तक बनी रहती है, जिससे नुकसान बढ़ता है।

② "एसिड" … पेय पदार्थों से भी दांत घुल सकते हैं (एसिड इरोशन)

कार्बोनेटेड, फलों के रस, वाइन जैसे "एसिडिक पेय" में कम चीनी होने पर भी एनामेल को नरम करने की प्रवृत्ति होती है। इसके अलावा, एसिड के तुरंत बाद ब्रश करने से नरम सतह को रगड़ने का खतरा होता है। एसिडिक खाद्य पदार्थों के बाद, पानी से कुल्ला करें→ब्रश करने के लिए समय दें यह एक सामान्य विचार है (आमतौर पर 30-60 मिनट इंतजार करने की सलाह दी जाती है)।डेंटल पार्टनर्स ऑफ बोस्टन

③ "कठोरता" … कैविटी से पहले "टूटना या फटना"

साल के अंत में "दांतों की आपातकालीन स्थिति" में न केवल कैविटी की प्रगति शामिल होती है, बल्कि कठोर चीजें चबाने से दांतों का टूटना/फिलिंग का गिरना भी शामिल होता है। कैंडी, नट्स, बर्फ, और यहां तक कि लापरवाही से खाए जाने वाले स्नैक्स भी इसका कारण बन सकते हैं।

"दांतों के लिए हानिकारक" खाद्य और पेय पदार्थ कौन से हैं?

※ नीचे दिए गए हैं, डेली रिकॉर्ड लेख के मुख्य बिंदु (साल के अंत में बचने वाले खाद्य और पेय पदार्थ और उनके विकल्प)वन न्यूज़ पेज के अनुसार, दंत चिकित्सा के सामान्य दृष्टिकोण के रूप में व्यवस्थित किया गया है।

1) चिपचिपे मीठे: कैरामेल, गमी, टॉफ़ी, सॉफ्ट कैंडी

चिपचिपे खाद्य पदार्थ "दांतों पर चिपकते हैं", "दांतों के बीच में फंस जाते हैं", और "धीरे-धीरे खाने की आदत" को बढ़ावा देते हैं। अगर चीनी लंबे समय तक रहती है, तो बैक्टीरिया का "फर्मेंटेशन समय" भी बढ़ जाता है। छुट्टियों के समय की दंत चिकित्सा जानकारी में, इस तरह के चिपचिपे खाद्य पदार्थ अक्सर "सबसे खराब श्रेणी" में आते हैं।बटरफ्लाई डेंटल केयर

इसके बजाय: चॉकलेट (विशेष रूप से डार्क) जो जल्दी से मुंह से गायब हो जाती है, या खाने के बाद एक साथ आनंद लें, यह व्यावहारिक है।

2) कठोर कैंडी/कैंडी केन: लंबा समय + टूटने का जोखिम

कठोर कैंडी मुंह में लंबे समय तक रहती है, जिससे चीनी का रहने का समय बढ़ जाता है। इसके अलावा, अगर चबाने के समय "क्रैक" होता है, तो यह टूटने या दरार का कारण बन सकता है।
इसके बजाय: अगर आपको मीठा चाहिए तो "खाने के बाद थोड़ी मात्रा में", और पानी।

3) एसिडिक ड्रिंक्स: कार्बोनेटेड, वाइन, फलों के रस, कॉकटेल

कार्बोनेटेड और वाइन एसिडिक होती हैं और एनामेल को कमजोर कर सकती हैं। अल्कोहल **मुंह की सूखापन (लार का कम होना)** का कारण बनता है, और जब लार कम होती है, तो "धोने की क्षमता" भी कम हो जाती है। साल के अंत में पीने का समय बढ़ने के कारण, मौखिक देखभाल का महत्व बढ़ जाता है।denpure.co.uk
इसके बजाय: चेज़र के रूप में पानी का उपयोग करें/स्ट्रॉ का उपयोग करें (यदि संभव हो)/पीने का समय लंबा न खींचें।

4) "अप्रत्याशित खतरा" स्नैक्स: पॉपकॉर्न

पॉपकॉर्न साल के अंत का एक आम स्नैक है, लेकिन दांतों के लिए यह काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है। बिना फटे कठोर दाने दांतों को तोड़ सकते हैं, और पतली त्वचा मसूड़ों के पास फंस सकती है, जिससे सूजन या समस्याएं हो सकती हैं।mckenzietownedental.com
इसके बजाय: ऐसे स्नैक्स चुनें जो दांतों में न फंसे, या खाने के बाद फ्लॉस और दांतों के बीच की सफाई करें।

5) सूखने वाले खाद्य पदार्थ × शराब: चीज़ के अलावा "सूखे स्नैक्स" का लगातार सेवन

शराब + नमकीन + सूखे खाद्य पदार्थ मुंह को सूखा सकते हैं। सूखापन गंदगी के ठहराव के लिए एक अनुकूल वातावरण बनाता है।denpure.co.uk
इसके बजाय: चीज़ या नट्स (चबाने में सावधानी बरतें) जैसे लार को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थों को बीच में शामिल करने का विचार भी अक्सर बताया जाता है।बटरफ्लाई डेंटल केयर

सबसे प्रभावी है "क्या खाना चाहिए" से ज्यादा "कैसे खाना चाहिए"

साल के अंत में दांतों की समस्याओं से बचने के लिए, ये तीन बिंदु सबसे प्रभावी हैं।

1. "स्नैकिंग" बंद करें और खाने का समय निर्धारित करें
   मुंह के एसिडिक होने की बारंबारता को कम करें।

2. अगर पीना है तो "पानी का सेवन करें" (विशेष रूप से शराब, कार्बोनेटेड, मीठे पेय)
   केवल मुंह को धोने से भी फर्क पड़ता है।

3. एसिड के बाद तुरंत ब्रश न करें
   पहले पानी से कुल्ला करें, फिर कुछ समय बाद।डेंटल पार्टनर्स ऑफ बोस्टन

और मूल देखभाल (फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट से दिन में दो बार ब्रश करना, दांतों के बीच की सफाई) साल के अंत में अक्सर नजरअंदाज की जाती है, इसलिए "हमेशा की तरह" पालन करना ही सफलता की कुंजी है।

SNS प्रतिक्रियाएं (पुनर्निर्माण): सभी जानते हैं, लेकिन छोड़ नहीं सकते

※ नीचे दिए गए वास्तविक पोस्ट के उद्धरण नहीं हैं, बल्कि SNS पर अक्सर देखी जाने वाली प्रतिक्रिया पैटर्न का "पुनर्निर्माण" है।

• "समझता हूं। साल के अंत में ही दांतों में दर्द होता है। बहुत सारे इवेंट्स होते हैं और दांतों की सफाई लापरवाह हो जाती है..."

• "जब कहते हैं कि 'धीरे-धीरे पीना' सबसे खराब है, तो घर पर रहने वाला मैं फंस गया"

• "पॉपकॉर्न का गुप्त खतरा समझ में आता है। त्वचा कहीं न कहीं फंस ही जाती है"

• "बच्चों के हॉट चॉकलेट और मार्शमैलो, सच में धीरे-धीरे पीने से डर लगता है"

• "शराब पीने के दिन मुंह सूख जाता है→सुबह उठते ही मुंह की हालत खराब होती है, आम बात है"

• "आखिरकार, खाने के बाद पानी→दांतों के बीच की सफाई सबसे अच्छी है। साल के अंत में ही इसे गंभीरता से करता हूं"

• "जब 'मत खाओ' के बजाय 'कैसे खाओ' की बात होती है, तो इसे जारी रखना आसान होता है"

• "दांतों के डॉक्टर की नियमित जांच, नए साल के बाद अपॉइंटमेंट लेना मुश्किल होता है, इसलिए अभी ले लिया"

"प्रतिबंध" के बजाय "प्रबंधन" का वायरल होना भी SNS की खासियत है, जहां "पूरी तरह से छोड़ने" की बजाय "नुकसान को कम करने" की दिशा में लाइफ हैक्स अधिक लोकप्रिय होते हैं।

आज से शुरू करें, साल के अंत में "दांतों के नुकसान को कम करने" की चेकलिस्ट

• मीठी चीजेंखाने के बाद एक साथ (थोड़ा-थोड़ा करके न खाएं)

• खट्टे, कार्बोनेटेड, शराब के साथपानी का सेवन करें

• एसिड के बादतुरंत ब्रश न करें, पहले पानी से कुल्ला करें → थोड़ी देर इंतजार करेंडेंटल पार्टनर्स ऑफ बोस्टन##HTML_TAG