Lo que da más miedo que las caries es el "diente roto" ─ La razón por la cual los bocadillos de fin de año dañan los dientes

La Navidad es la temporada en la que aumentan los "accidentes dentales"

Desde Navidad hasta el Año Nuevo, la mesa se llena de color. Pasteles, chocolates, caramelos, nueces, champán, bebidas calientes. Como consecuencia de estos momentos divertidos, es común que aumenten los problemas dentales como caries, sensibilidad dental, desprendimiento de empastes y grietas en los dientes.

En el Daily Record, los dentistas enumeran "los alimentos malos para los dientes" que se deben evitar en esta época y explican qué elegir en su lugar.One News Page

Lo importante aquí es que el villano no es solo "lo dulce". De hecho, cuando se combinan ácido, pegajosidad y dureza, los dientes están en peligro. Además, el hábito de "comer sin parar" típico de fin de año agrava la situación.

Tres rutas principales de daño dental: azúcar, ácido y destrucción física

Los problemas dentales de fin de año se pueden clasificar en tres categorías.

1) "Azúcar"... Las bacterias continúan produciendo ácido

Las bacterias en la boca usan el azúcar como alimento para producir ácido, debilitando la superficie del diente (esmalte). Lo importante es la frecuencia más que la cantidad.Incluso en pequeñas cantidades, si se consume "varias veces", el tiempo que la boca permanece en un estado ácido se prolonga, acumulando daño.

2) "Ácido"... Las bebidas también pueden disolver los dientes (erosión ácida)

Bebidas "altamente ácidas" como refrescos, jugos y vino pueden suavizar el esmalte incluso si tienen poco azúcar. Además, cepillarse los dientes inmediatamente después de consumir ácido puede desgastar la superficie suavizada. Después de consumir alimentos ácidos, enjuagar con agua y esperar un tiempo antes de cepillar es el enfoque recomendado (generalmente se aconseja esperar de 30 a 60 minutos).Dental Partners of Boston

3) "Dureza"... Se rompen o astillan antes que las caries

En las "emergencias dentales" de fin de año, no solo se trata del avance de las caries, sino también de morder cosas duras que provocan que los dientes se astillen o que se caigan los empastes. Esto puede ocurrir con caramelos, nueces, hielo e incluso con aperitivos que parecen inofensivos.

¿Qué alimentos y bebidas son específicamente "malos para los dientes"?

※ A continuación, se presenta el enfoque del artículo del Daily Record (alimentos y bebidas a evitar en fin de año y alternativas)One News Pageorganizado como una opinión general de la odontología.

1) Dulces pegajosos: caramelos, gominolas, toffee, caramelos blandos

Los dulces pegajosos son una triple amenaza: "se adhieren a los dientes", "se quedan en los espacios entre los dientes" y "fomentan el picoteo". Si el azúcar permanece durante mucho tiempo, también lo hace el "tiempo de fermentación" de las bacterias. En la información dental de la temporada navideña, estos dulces pegajosos suelen estar en la "lista negra".Butterfly Dental Care

En su lugar: chocolates que se disuelven rápidamente en la boca (especialmente oscuros) o disfrutarlos todos juntos después de las comidas es más realista.

2) Caramelos duros / bastones de caramelo: riesgo de larga duración y fractura

Los caramelos duros permanecen en la boca por mucho tiempo, prolongando el tiempo de exposición al azúcar. Además, morderlos puede causar astillas o grietas.
En su lugar: si realmente deseas algo dulce, consúmelo "en pequeñas cantidades después de las comidas" y acompáñalo con agua.

3) Bebidas ácidas: refrescos, vino, jugos, cócteles

Los refrescos y el vino tienden a ser ácidos, debilitando el esmalte. El alcohol también puede llevar a la **sequedad bucal (disminución de la saliva)**, y cuando la saliva disminuye, la "capacidad de enjuague" se reduce. Cuanto más aumenta el consumo de alcohol en fin de año, más importante se vuelve el cuidado bucal.denpure.co.uk
En su lugar: intercalar con agua como chaser / usar pajita (si es posible) / no prolongar el tiempo de consumo.

4) Aperitivos "trampas inesperadas": palomitas de maíz

Las palomitas de maíz son un clásico de fin de año, pero son un desafío para los dientes. Los granos duros no reventados pueden astillar los dientes, y las cáscaras delgadas pueden clavarse cerca de las encías, causando inflamación o problemas, según muchos artículos dentales.mckenzietownedental.com
En su lugar: optar por aperitivos que no se adhieran a los dientes o combinar con cuidado interdental después de las comidas.

5) Alimentos secos + alcohol: repetición de "aperitivos secos" que no sean queso

El alcohol + sal + alimentos secos hacen que la boca se seque fácilmente. La sequedad crea un ambiente donde la suciedad puede acumularse fácilmente.denpure.co.uk
En su lugar: se habla mucho de la idea de intercalar con alimentos que estimulen la saliva, como queso o nueces (con precaución al masticar).Butterfly Dental Care

Lo más efectivo es "cómo comer" más que "qué comer"

Para evitar problemas dentales de fin de año, estos tres puntos son los más efectivos.

1. Dejar de "picar" y establecer horarios para comer
   Reducir la frecuencia con la que la boca se vuelve ácida.

2. Si bebes, "intercala con agua" (especialmente alcohol, refrescos, bebidas dulces)
   . Incluso enjuagar la boca hace una diferencia.

3. No cepillar inmediatamente después del ácido
   Primero enjuagar con agua y esperar un tiempo.Dental Partners of Boston

Y el cuidado básico (cepillado dos veces al día con pasta dental con flúor, limpieza interdental) tiende a descuidarse más en fin de año, así que mantener la "rutina habitual" es la clave del éxito.

Reacciones en redes sociales (recreación): Todos lo saben, pero no pueden evitarlo

※ A continuación no se citan publicaciones reales, sino que se recrean patrones de reacción comunes en redes sociales..

• "Lo sé. Solo en fin de año me duelen los dientes. Hay demasiados eventos y descuido el cepillado..."

• "Cuando dicen que 'beber sin parar' es lo peor, yo, que trabajo desde casa, estoy en problemas"

• "Entiendo que las palomitas de maíz sean un peligro oculto. Las cáscaras siempre se quedan atrapadas en algún lugar"

• "El chocolate caliente con malvaviscos de los niños, ciertamente da miedo porque lo beben lentamente"

• "En los días que bebo, la boca se seca y al despertar mi boca está fatal, es algo común"

• "Al final, el agua después de comer y el cepillo interdental son lo mejor. Solo en fin de año lo hago en serio"

• "Es más fácil seguir consejos sobre 'cómo comer' que sobre 'no comer'"

• "La revisión dental regular es difícil de conseguir a principios de año, así que la he reservado ahora"

Es típico de las redes sociales que los consejos sobre "gestión" sean más populares que las "prohibiciones", y que los trucos de vida para "minimizar el daño" se compartan más que "dejarlo por completo".

Lista de verificación para "reducir el daño dental" en fin de año que puedes comenzar hoy

• Los dulcesdespués de las comidas (no picotees)

• Las bebidas ácidas, carbonatadas y alcohólicasintercala con agua

• Después del ácidono cepilles de inmediato, primero enjuaga con agua y espera un pocoDental Partners of Boston

• Si comes palomitas de maíz o cosas durasincluye cuidado interdentalmckenzietownedental.com

• Si sientes sensibilidad, astillas o que un empaste se ha aflojado, no lo ignores (el deterioro es rápido)

※ Este artículo proporciona información general y no es un diagnóstico. Si experimentas dolor, astillas o problemas con los empastes, consulta a un dentista.