세계로 확산되는 '그룹 런'──일본에서도 꽃피우는 러닝 크루 문화의 현재

세계로 확산되는 '그룹 런'──일본에서도 꽃피우는 러닝 크루 문화의 현재

2025年08月12日 23:14

1. 서론――왜 지금 "그룹 런"이 세계적으로 성장하고 있는가

코로나 팬데믹을 거치며 "사람과 함께 달리는 즐거움"을 재발견하는 흐름이 가속화되었습니다. 일본에서도 러닝 인구는 증가세에 있으며, 크루형 그룹 런이 대두되고 있습니다. 도쿄의 080TOKYO는 매주 오픈 런에서 100명 정도가 모이는 경우도 있으며, "달리기=기록"뿐만 아니라 "연결, 놀이, 도시를 알기"라는 가치가 공감을 넓히고 있습니다. 패션이나 상점, 글로벌 브랜드의 움직임도 이를 뒷받침하며, 러닝은 문화로서 확장 중입니다. FASHIONSNAP [패션스냅]


2. 세계의 러닝 크루・커뮤니티의 계보

  • Run Dem Crew（London, 2007–）
    전설적인 크루. 운동선수 등록의 "클럽"이 아닌 커뮤니티를 내세우며, 청소년 지원과 멘토링에도 주력해 왔습니다. 위키피디아

  • November Project（Global）
    2011년에 보스턴에서 시작. 무료・이른 아침・야외의 그룹 운동으로, 현재는 세계 50개 도시 이상으로 확장. 러닝과 체중 운동을 믹스하여, 강한 일체감으로 겨울에도 지속할 수 있는 설계가 특징. AP Newsnovember-project.com+1

  • Midnight Runners（Global, Tokyo에도 장）
    "달리는 파티"와 같은 고양감으로 도심을 달리는, 스피커를 지참한 야간 런이 명물. 18개 도시 이상으로 확산된 자원봉사 주도 커뮤니티. midnightrunners.comFacebookInstagramBoston Run and Outdoor Expo

  • Harlem Run（NYC）
    포용적인 수용으로 NYC를 대표하는 크루로. 다양한 배경의 러너가 "자리"를 느낄 수 있는 운영이 평가받고 있습니다. nyrr.orgRIDCstance.com

  • Black Girls RUN!（USA）
    건강 격차의 시정을 내세우는 전국 조직. 전미에서 커뮤니티를 계속 확장하며, 2025년에도 새로운 거점을 개설. columbussports.orgBlack Girls Run+1

  • GoodGym（UK）
    "달리며 좋은 일을" — 러닝으로 시설을 돕는 등의 "액티브・봉사"를 체계화한 선구적 사례. goodgym.org+1nesta

  • parkrun（Global）
    매주 토요일 아침에 무료 5km를 각지에서 개최하는 세계적인 커뮤니티. 일본에서도 2019년에 상륙. parkrun.com


3. 일본의 "러닝 크루" 최전선

3-1. 대표 예시（Mini Directory）

  • 080TOKYO（Shibuya / Yoyogi）：누구나 뛰어들어 참여할 수 있는 오픈 런. 코로나 팬데믹 이후에는 회차에 따라 100명 규모. 영어 사용자의 참여도 많아, 국제적인 색채가 풍부. FASHIONSNAP [패션스냅]080tokyo.com

  • AFE TOKYO（Athletics Far East）：일본을 대표하는 크루 중 하나. 해외 크루와의 교류도 활발하며, 문화 발신력이 높다. Runners Pulserunningcrews.com

  • Namban Rengo（代々木・織田フィールド中心）：재류 외국인과 일본인이 혼재하는 국제파. 수요일 밤의 인터벌은 60–80명이 모이는 경우도. 영어 정보도 충실. Namban Rengo+1

  • SOGO Run Club（Harajuku / city runs）：런과 게임／HIIT를 결합한 "운동×사교" 설계. 첫 참여의 문턱이 낮다. sogofitness.orgThe Japan Times

  • Midnight Runners Tokyo：세계 공통의 체험 설계（야간 런×음악）. 여행자도 참여하기 쉽다. midnightrunners.com

  • parkrun Japan（각지）：후타코타마가와 등에서 매주 무료 5km. 워크도 OK로 가족 동반에도 인기. parkrun.jp



3-2. 브랜드・이벤트가 후원

아디다스는 메이지 진구 가이엔을 무대로ADIDAS TOKYO CITY RUN 2025를 개최（릴레이나 미니 역전도 실시）. 상점이나 플래그십 스토어를 허브로, 주간 그룹 런을 내세우는 브랜드도 늘고 있습니다. 프레스 릴리스・뉴스 릴리스 배포 공유 No.1｜PR TIMESe-moshicom


4. "혼자보다 지속된다"는 정말인가?――연구가 보여주는 그룹 운동의 효과

  • 지속（Adherence）：그룹형 운동 프로그램은, 개인형보다 지속률이 높은 경향. 초보자일수록 효과가 크다는 지견도. PMCTaylor & Francis Online

  • 사회적 보상・지원：동료로부터의 승인이나 일체감이 운동 경험을 호전시키고, 퍼포먼스나 만족도를 높일 가능성. PMC

  • 목적의 공유：자선이나 지역 공헌과 결부시키면, 참여 동기가 강해지고, 행복감도 증가—영국의 Food Bank Run이나 GoodGym은 그 좋은 예. The Guardian##HTML_TAG

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