수영 후 머리카락이 뻣뻣해지는 문제... 수영 전에 "한 가지 수고"로 바뀔 수 있을까요? 수영장의 염소로부터 머리카락을 보호하는 방법

여름이 되면 바다나 수영장에 갈 기회가 많아진다.

차가운 물에 뛰어들고 강한 햇빛 아래에서 수영하는 시간은 여름만의 즐거움이다. 한편, 수영장에서 나와 샤워를 한 후, 평소와 다른 머리 상태에 놀란 경험은 없었는가.

「손가락이 잘 안 들어간다」
「끝이 거칠다」
「말리면 부풀어 오른다」
「염색이 전보다 밝아진 것 같다」

이러한 변화는 단순한 기분 탓이라고 단정할 수 없다.

수영장의 물을 위생적으로 유지하기 위해 필수적인 염소는 적절하게 관리된 농도라면 안전하게 수영하기 위한 중요한 존재다. 하지만 머리카락에는 건조와 손상의 원인이 될 수 있다.

게다가 야외 수영장에서는 자외선이라는 또 다른 요소도 더해진다.

즉, 여름의 머리카락은 「물」「염소」「자외선」이라는 여러 자극을 동시에 받게 되는 것이다.

그렇다면, 수영장을 포기하지 않고 머리카락을 보호하려면 어떻게 해야 할까.

포인트는 의외로, 수영이 끝난 후만이 아니다.

수영장에 들어가기 전부터 헤어 케어를 시작하는 것이 중요하다.

왜 염소에 닿으면 머리카락이 건조해지는가

먼저 알아두고 싶은 것은, 머리카락의 표면은 아무것도 없는 벌거벗은 상태가 아니라는 것이다.

모발에는 지질 등에 의한 보호 기능이 있어 외부로부터의 자극이나 수분의 과도한 증발을 막는 역할을 하고 있다.

그러나 염소를 포함한 물에 장시간 노출되면 이 보호 기능이 영향을 받는다.

미국 피부과학회(AAD)도 수영장의 염소가 모발을 덮고 있는 지질에 영향을 미쳐 그 결과로 머리카락이 손상되거나 갈라지기 쉬워진다고 설명하고 있다.

실제로 장시간 수영한 후의 머리를 만져보면, 「뽀드득」한 촉감이 되거나, 말린 후에 평소보다 더 부풀어 오르는 경우가 있다.

특히,

・원래 건조하기 쉬운 머리카락
・탈색한 머리카락
・염색을 반복한 머리카락
・파마 등 화학 처리를 한 머리카락
・길게 자라서 끝에 손상이 축적된 머리카락

에서는 변화를 느끼기 쉬운 가능성이 있다.

머리카락은 한 번 자라면 피부처럼 스스로 상처를 복구하는 조직이 아니다. 따라서 「손상된 후 어떻게든 한다」뿐만 아니라, 가능한 한 손상을 늘리지 않는 발상이 중요하다.

야외 수영장에서는 「염소＋자외선」에 주의

더욱 주의해야 할 것은 한여름의 야외 수영장이다.

염소뿐만 아니라 강한 자외선이 동시에 머리카락에 내리쬔다.

모발을 염소수와 자외선에 노출한 실험에서는 염소 단독으로도 머리색의 변화가 확인되었고, 자외선이 더해진 조건에서는 모발 단백질에 대한 영향도 커진 것으로 보고되었다.

물론, 실험 조건과 일반적인 수영장에서 몇 시간 수영하는 상황은 동일하지 않기 때문에 결과를 그대로 일상생활에 적용할 수는 없다.

그럼에도 불구하고, 「여름의 야외 수영장에서는 염소만 생각하면 되는 것이 아니다」라는 점은 기억해 두어야 한다.

자외선 그 자체도 머리카락을 건조시키고 강도나 색에 영향을 줄 가능성이 있다.

수영장 옆에서 하루를 보내는 날은 피부에 대한 자외선 차단 대책뿐만 아니라, 머리카락에 대한 대책도 고려할 가치가 있다는 것이다.

「수영장에서 머리카락이 녹색이 된다」는 전부 염소 때문일까?

수영장과 관련된 머리카락 이야기에서 자주 듣는 것이,

「금발이나 탈색한 머리로 수영하면 머리카락이 녹색이 된다」

라는 것이다.

이에 대해서는 조금 주의가 필요하다.

일반적으로는 「염소로 인해 녹색이 된다」고 설명되기도 하지만, 의학 문헌에서는 소위 '그린 헤어'의 직접적인 원인으로 머리카락에 부착된 구리가 지적되고 있다.

특히 밝은 머리카락이나 손상된 머리카락에서는 색의 변화가 두드러지기 쉽다.

즉,

「수영장＝염소＝녹색」

라고 단순히 생각하는 것은 정확하지 않다.

한편, 염소수가 머리카락의 색이나 상태에 영향을 미칠 가능성 자체는 연구에서도 보고되고 있다.

염색을 한 사람일수록, 「색이 변한 후에 대응하는」 것이 아니라, 물에 들어가기 전부터 대책을 세워두는 것이 안심일 것이다.

가장 간단한 것은 「수영하기 전에 머리를 적시는 것」

여기서 기억해 두어야 할 방법이 있다.

수영장에 들어가기 전에, 샤워의 맑은 물로 머리를 충분히 적셔 두는 것이다.

매우 간단해서 실망할 수도 있지만, 피부과 의료기관 등에서도 소개되고 있는 방법이다.

마른 머리로 수영장에 들어가는 것보다, 미리 맑은 물을 머금게 하면 수영장 물의 영향을 줄일 수 있을 것으로 기대된다.

이미지로는 스펀지에 가깝다.

마른 스펀지를 물에 넣으면 한꺼번에 물을 흡수한다. 반면 이미 물을 머금은 스펀지는 그 이상 흡수할 수 있는 양이 제한되어 있다.

모발과 스펀지는 당연히 같은 구조는 아니지만, 「수영장의 물에 들어가기 전에 맑은 물로 적신다」는 대책을 이해하는 데는 알기 쉽다.

게다가 특별한 제품을 살 필요가 없다.

수영장에 설치된 샤워기로 머리 전체를 충분히 적시는 것만으로도 바로 실천할 수 있다.

수영모는 「완전 방수」가 아닐 수 있다

또 하나의 고전적인 방법은 수영모이다.

머리카락과 수영장 물이 직접 닿는 양을 줄이는 데 도움이 되며, 미국 피부과학회 등도 수영자용 대책으로 사용을 권장하고 있다.

하지만 여기에는 많은 초보자가 오해하기 쉬운 포인트가 있다.

수영모를 쓰면 머리카락이 완전히 마른 상태로 유지된다고는 할 수 없다.

실제로 해외의 수영 커뮤니티에서는,

「평판이 좋은 모자를 샀는데 머리가 젖었다」
「긴 머리를 완전히 마른 상태로 유지할 수 있는 모자가 있나요?」
「애초에 수영모는 머리를 완전히 방수하기 위한 것이 아닌가요?」

라는 질문이 반복적으로 게시되고 있다.

머리를 정리하고 수영하기 쉽게 하며, 수영장 물과의 접촉을 줄이는 데 의미가 있지만, 「모자를 썼으니 염소수에 전혀 닿지 않는다」고 생각하는 것은 피하는 것이 좋다.

그래서 실용적인 것은,

맑은 물로 머리를 적신 후 → 모자를 쓴다

라는 조합이다.

컨디셔너나 오일을 바르고 들어가는 방법에는 주의도 필요

염소 대책으로,

「수영하기 전에 컨디셔너를 바른다」
「헤어 오일로 코팅한다」

라는 방법도 SNS에서 자주 볼 수 있다.

머리카락의 표면을 보호한다는 생각 자체는 이해하기 쉽고, 실천하는 수영자도 있다.

그러나 여기는 시설에 따라 판단이 갈리는 부분이다.

해외의 수영 커뮤니티에서는, 물에 들어가기 전에 대량의 컨디셔너를 사용하면 수영장으로 흘러나가거나, 수질 관리에 영향을 미칠 수 있다는 의견도 보인다.

또한, 컨디셔너나 오일로 인해 머리가 미끄러워져 모자가 쉽게 벗겨진다는 경험담도 있다.

따라서 먼저 우선하고 싶은 것은 「맑은 물로 충분히 적신다」「모자를 사용한다」는 간단한 대책이다.

물에 들어가기 전에 헤어 케어 제품을 사용하고 싶다면, 그 수영장의 이용 규칙을 확인하는 것이 좋다.

수영이 끝나면 「가능한 한 빨리 헹군다」

그리고 수영이 끝난 후.

중요한 것은, 수영장 물이 묻은 상태를 오랫동안 방치하지 않는 것이다.

수영장에서 나오면 가능한 한 빨리 샤워로 가서, 머리를 맑은 물로 충분히 헹군다.

미국 피부과학회도, 수영한 후 즉시 머리를 헹구고, 그 후 샴푸와 컨디셔너를 사용하는 것을 수영자용 대책으로 소개하고 있다.

여기서 흔히 하는 실수가,

「집에 돌아가서 목욕할 테니까 괜찮아」

라고, 그대로 머리를 건조시키는 것이다.

수영장에 샤워가 있다면, 적어도 맑은 물로 철저히 씻어내고 싶다.

특히 야외 수영장의 경우, 수영장 물이 묻은 머리를 그대로 여름 햇빛에 노출시키는 상황도 피하고 싶다.

매번 “강력 세정”을 하면 되는 것은 아니다

「염소를 제거하려면, 세정력이 강한 샴푸를 매번 사용하면 되지 않을까?」

라고 생각할 수도 있다.

그러나 머리카락과 두피의 상태는 사람마다 다르다.

일상적으로 수영하는 사람들 사이에서는, 수영자용 샴푸나 클렌징 계열 샴푸를 이용한다는 목소리가 많지만, 그것과 함께 보습 계열 컨디셔너나 헤어 마스크를 사용하는 의견도 눈에 띈다.

Reddit의 헤어 케어 커뮤니티에서는, 주에 여러 번 수영하는 사용자가,

「수영한 후 클렌징 계열 샴푸와 보습 컨디셔너를 사용하고, 딥 컨디셔닝은 주 1~2회」

라는 자신의 루틴을 소개하고 있다.

한편, 머리카락의 질이나 염색 여부, 수영 빈도 등에 따라 필요한 케어는 다르다.

세정만을 중시하여 머리카락이 더 건조해져 버리면 본말전도다.

「제거」와 「보충」을 세트로 생각하는 것이 포인트다.

SNS에서는 「머리를 먼저 적신다」가 정착화

그렇다면 실제로 수영하는 사람들은 어떤 방법을 사용하고 있을까.

해외 SNS나 Reddit의 수영·헤어 케어 커뮤니티를 보면, 특히 자주 등장하는 것이,

「수영장에 들어가기 전에 샤워로 머리를 적셔 둔다」