游泳后头发变得干涩……游泳前的“一点小准备”能改变这种情况？保护头发免受泳池氯气伤害的方法

到了夏天，去海边或游泳池的机会增加了。

跳入冰凉的水中，在烈日下游泳是夏天特有的乐趣。然而，从泳池上来冲澡后，是否曾对头发的不同状态感到惊讶？

「手指难以穿过」
「发梢变得粗糙」
「吹干后变得蓬松」
「感觉颜色变得比以前更亮了」

这些变化并非仅仅是错觉。

为了保持泳池水的卫生，氯是不可或缺的。如果浓度适当管理，它是安全游泳的重要存在。然而，对头发来说，它可能导致干燥和损伤。

此外，户外泳池还会受到紫外线的影响。

也就是说，夏天的头发同时受到「水」「氯」「紫外线」的多重刺激。

那么，如何在不放弃游泳池的情况下保护头发呢？

关键不仅仅是在游泳结束后。

在进入泳池前就开始进行头发护理是很重要的。

为什么接触氯后头发会变得干燥

首先需要了解的是，头发表面并不是裸露的。

头发具有由脂质等构成的保护功能，防止外部刺激和水分过度蒸发。

然而，长时间暴露在含氯的水中，这种保护功能会受到影响。

美国皮肤科学会（AAD）也解释说，泳池中的氯会影响覆盖在头发上的脂质，从而使头发更容易受到损伤和分叉。

实际上，长时间游泳后的头发摸起来会有“涩涩”的感觉，吹干后比平时更蓬松。

特别是，

・本来就容易干燥的头发
・经过漂白的头发
・反复染色的头发
・经过烫发等化学处理的头发
・长时间留长且发梢积累损伤的头发

这些头发可能更容易感受到变化。

头发一旦长出，就不像皮肤那样能自我修复。因此，不仅要在受损后处理，更重要的是尽量减少损伤的发生。

户外泳池需注意「氯＋紫外线」

特别需要注意的是盛夏的户外泳池。

不仅是氯，强烈的紫外线也同时照射到头发上。

在将头发暴露于氯水和紫外线的实验中，单独氯水就能观察到头发颜色的变化，而在加上紫外线的条件下，对头发蛋白质的影响更大。

当然，由于实验条件与一般泳池中游泳的情况不同，不能直接将结果应用于日常生活。

即便如此，「在夏季的户外泳池中不能仅仅考虑氯」这一点需要注意。

紫外线本身也可能导致头发干燥，影响其强度和颜色。

在泳池边度过一天时，不仅需要考虑皮肤的防晒措施，也值得考虑对头发的保护。

「在泳池中头发变绿」全是氯的错吗？

关于泳池的头发问题，常听到的说法是，

「金发或漂白过的头发在游泳后会变绿」

这种说法。

对此需要稍加注意。

通常被解释为「氯导致变绿」，但医学文献指出，所谓的“绿发”的直接原因是附着在头发上的铜。

特别是明亮的头发或受损的头发，颜色变化更为明显。

也就是说，

「泳池＝氯＝绿色」

这种简单的想法并不准确。

另一方面，氯水对头发颜色和状态的影响可能性在研究中也有报告。

对于染发的人来说，与其等到颜色变化后再处理，不如在入水前就采取措施更为安心。

最简单的方法是「游泳前先弄湿头发」

因此，有一个方法值得记住。

在进入泳池前，用淋浴的清水充分弄湿头发。

由于非常简单，可能会让人感到意外，但这是皮肤科医疗机构等也推荐的方法。

与干燥的头发直接进入泳池相比，提前用清水浸湿头发，可以期待减少泳池水的影响。

可以想象成海绵。

干燥的海绵放入水中会迅速吸水，而已经含水的海绵吸收的量有限。

虽然头发和海绵的结构显然不同，但在理解「进入泳池前用清水弄湿」这一措施时，这个比喻很直观。

而且不需要购买特殊产品。

只需在泳池的淋浴下将头发完全弄湿，就可以立即实践。

泳帽并不一定是「完全防水」

另一个常见的方法是使用泳帽。

它有助于减少头发与泳池水的直接接触，美国皮肤科学会等也建议游泳者使用。

然而，这里有一个许多初学者容易误解的地方。

戴上泳帽后，头发不一定会完全保持干燥。

实际上，在海外的游泳社区中，

「买了评价很好的帽子，但头发还是湿了」
「有没有能完全保持长发干燥的帽子？」
「泳帽本来就不是为了完全防水的吗？」

这样的提问反复出现。

虽然将头发整理好，便于游泳，减少与泳池水的接触有意义，但认为「戴了帽子就完全不接触氯水」的想法需要避免。

因此，实际可行的方法是，

用清水弄湿头发→戴上帽子

这样的组合。

在涂抹护发素或油后再进入泳池的方法需注意

作为氯的对策，

「游泳前涂抹护发素」
「用护发油进行涂层」

这种方法在社交媒体上常见。

保护头发表面的想法本身很容易理解，也有游泳者在实践。

然而，这在不同设施中有不同的判断。

在海外的游泳社区中，有意见认为在入水前使用大量护发素会流入泳池，影响水质管理。

此外，还有经验谈指出，护发素或油可能使头发滑腻，导致帽子容易滑落。

因此，首先要优先考虑的是「用清水充分弄湿」「使用帽子」这样的简单对策。

如果想在入水前使用护发产品，最好确认泳池的使用规则。

游完后「尽快冲洗」

然后是游完之后。

重要的是不要长时间放置附着了泳池水的状态。

从泳池上来后，尽快去淋浴，用清水充分冲洗头发。

美国皮肤科学会也建议游泳者在游泳后立即冲洗头发，然后使用洗发水和护发素。

这里容易犯的错误是，

「回家后再洗澡就可以了」

而直接让头发干燥。

如果泳池有淋浴，至少要用清水彻底冲洗。

特别是在户外泳池，不要让沾有泳池水的头发继续暴露在夏日阳光下。

每次都进行“强力清洗”并不是好办法

「如果要去除氯，每次使用强力清洗的洗发水不就可以了吗？」

可能会这样想。

然而，头发和头皮的状态因人而异。

在日常游泳的人中，很多人表示使用游泳者专用洗发水或清洁型洗发水，同时也有很多人表示会搭配使用保湿型护发素或发膜。

在Reddit的护发社区中，每周游泳多次的用户分享了他们的例行程序：

「游泳后使用清洁型洗发水和保湿护发素，深层护发每周1～2次」

。

另一方面，根据发质、是否染发、游泳频率等，所需的护理会有所不同。

如果只注重清洗而导致头发更加干燥，那就本末倒置了。

「去除」和「补充」需要一起考虑。

在SNS上「先弄湿头发」已成常态

那么实际游泳的人们使用了哪些方法呢？

查看海外SNS和Reddit的游泳和护发社区，特别常见的是，

「在进入泳池前用淋浴弄湿头发」

这种建议。

一位游泳经验者向为头发损伤而烦恼的发帖者介绍了

「先弄湿头发再游泳」
「使用帽子」
「游泳后用护发素等保湿」

这样的流程。

而继续进行竞技游泳的人，每周游泳多次的人分享了

「每次游泳后都要好好冲洗」
「使用游泳者专用洗发水」
「定期进行深层护发」

这样的例行程序。

在Instagram上，也可以看到多个建议在游泳前用清水弄湿头发以及游泳后进行清洗和保湿的美容和游泳者的帖子。

虽然科学研究和SNS的经验分享不能等同，但「入水前」「刚出水后」「之后的保湿」这三阶段的护理思路在许多帖子中是共通的。

另一方面，「入水前是否应该使用护发素？」的意见分歧

在SNS上，关于入水前使用护发素的讨论特别有趣。

「弄湿后涂上护发素再戴上帽子，这样的方法保持了头发的状态」

这样的经验谈与

「与其在泳池中使用护发素，不如只用清水弄湿」
「可能影响泳池水质」
「滑腻导致帽子容易脱落」

这样的反对意见并存。

从中可以看出，「SNS上流行的＝所有泳池都推荐的」并不成立。

需要在遵守设施规则的同时，根据自己的发质和游泳频率进行调整。

「买了帽子但头发还是湿了」并不是失败