"मासिक धर्म से पहले केवल खुद को बदसूरत देखना" सोशल मीडिया पर फैल रहा "ल्यूटियल अग्लीज" का असली चेहरा

"क्या सिर्फ मैं ही हूँ? या फिर इस समय मैं दुनिया का सबसे बदसूरत इंसान हूँ?"

इस तरह के आत्म-निंदा वाले शब्दों के साथ, TikTok पर पोस्ट किया गया एक वीडियो बड़ी प्रतिक्रिया प्राप्त कर रहा है। पोस्ट करने वाले ने उस अनुभव को व्यक्त किया है, जिसमें माहवारी से पहले अचानक ऐसा महसूस होता है कि त्वचा, चेहरे की बनावट, शरीर का आकार, और यहाँ तक कि खुद की मूल्यांकन भी बदल जाती है।

सोशल मीडिया पर इसे "ल्यूटियल अग्लीज" कहा जा रहा है। इसका शाब्दिक अर्थ "ल्यूटियल फेज की बदसूरती" होता है, लेकिन यह कोई चिकित्सा रूप से मान्यता प्राप्त बीमारी का नाम नहीं है। यह केवल महिलाओं के अपने अनुभव साझा करने की प्रक्रिया में इंटरनेट पर उत्पन्न एक अभिव्यक्ति है।

हालांकि, इसे हल्के मजाक के रूप में नहीं लिया जा सकता, क्योंकि यह शिकायतें बहुत ही विशिष्ट हैं।

"चेहरा सूजा हुआ लगता है और आकार अलग दिखता है", "त्वचा अचानक खराब हो जाती है", "कल तक जो कपड़े ठीक लग रहे थे, अब नहीं लगते", "फोटो में खुद को देखना नहीं चाहती", "लोगों से मिलने का आत्मविश्वास खो जाता है"।

इसके अलावा, केवल दिखावट में बदलाव ही नहीं, बल्कि "दिमाग काम नहीं करता", "बिना कारण उदासी होती है", "साथी पर गुस्सा आता है", "किसी से बात करने का मन नहीं करता" जैसे मानसिक और शारीरिक बदलावों की भी शिकायतें हैं।

सोशल मीडिया पर दिखाई देने वाला "माहवारी से पहले का खुद" केवल एक सौंदर्य समस्या नहीं है। यह महिलाओं के काम, सामाजिक संबंधों, साझेदारी, और आत्म-सम्मान पर प्रभाव डालने वाली समस्या के रूप में ध्यान आकर्षित कर रहा है।

240 लाख बार देखा गया वीडियो "यह तो मैं ही हूँ"

BBC द्वारा प्रस्तुत एक TikTok वीडियो में से एक को लगभग 240 लाख बार देखा गया और सैकड़ों टिप्पणियाँ प्राप्त हुईं।

टिप्पणी अनुभाग में "यह तो बिल्कुल मैं हूँ", "इतना सही है कि गुस्सा आता है" जैसी सहानुभूति भरी प्रतिक्रियाएँ देखी गईं। कई लोग जो इसी तरह के अनुभव से गुजर रहे थे, उन्हें यह नहीं पता था कि यह मासिक धर्म चक्र से संबंधित हो सकता है।

एक अन्य वीडियो में, पोस्ट करने वाले ने पूछा, "ल्यूटियल फेज को थोड़ा आसान बनाने के लिए, आप लोग क्या करते हैं?" इसके जवाब में, ढीले कपड़े पहनने और आईने से बचने, मिठाई खाने, टीवी देखने, पति या साथी से दूरी बनाने जैसी विभिन्न उपाय सुझाए गए।

प्रतिक्रियाओं की अधिकता यह दर्शाती है कि "मासिक धर्म से पहले के कुछ दिनों में, खुद को खुद नहीं मानने" की भावना रखने वाले लोग अपेक्षा से अधिक हैं।

वहीं, सोशल मीडिया पर दी गई सलाहों के प्रति सावधानी भी आवश्यक है। शराब के माध्यम से मूड को बदलने की कोशिश करना, अत्यधिक आहार प्रतिबंध लगाना, या बिना स्पष्ट प्रमाण के सप्लीमेंट्स का अधिक मात्रा में सेवन करना लक्षणों को सुधारने के बजाय स्वास्थ्य को और बिगाड़ सकता है।

सहानुभूति प्राप्त करना और चिकित्सा रूप से उचित उपचार प्राप्त करना हमेशा एक जैसा नहीं होता।

"ल्यूटियल" का अर्थ है ल्यूटियल फेज

ल्यूटियल शब्द अंग्रेजी के "luteal" से लिया गया है, जिसका अर्थ जापानी में "ल्यूटियल फेज" होता है।

मासिक धर्म चक्र को आमतौर पर मासिक धर्म के शुरू होने से लेकर ओव्यूलेशन तक के समय और ओव्यूलेशन के बाद से लेकर अगले मासिक धर्म के शुरू होने तक के समय में विभाजित किया जाता है। बाद वाला हिस्सा ल्यूटियल फेज होता है।

ल्यूटियल फेज ओव्यूलेशन के बाद शुरू होता है और यदि गर्भावस्था स्थापित नहीं होती है तो मासिक धर्म के शुरू होने के साथ समाप्त होता है। चक्र में व्यक्तिगत भिन्नताएँ होती हैं, लेकिन आमतौर पर यह 10 से 17 दिनों के बीच होता है, और अधिकांश लोग 12 से 14 दिनों के आसपास होते हैं।

ओव्यूलेशन के बाद, अंडाणु को छोड़ने वाला फॉलिकल "ल्यूटियम" नामक ऊतक में बदल जाता है। ल्यूटियम मुख्य रूप से प्रोजेस्टेरोन का स्राव करता है, जो गर्भाशय की परत को निषेचित अंडाणु को स्वीकार करने के लिए तैयार करता है। यदि गर्भावस्था स्थापित नहीं होती है, तो ल्यूटियम सिकुड़ जाता है और प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन की मात्रा कम हो जाती है, जिससे मासिक धर्म शुरू होता है।

इस हार्मोनल परिवर्तन के प्रति प्रतिक्रिया व्यक्ति के अनुसार बहुत भिन्न हो सकती है। कुछ लोग शायद ही कोई बदलाव महसूस करते हैं, जबकि कुछ लोग हर महीने एक निश्चित समय पर गंभीर अस्वस्थता का अनुभव करते हैं।

इसका मतलब यह नहीं है कि "ल्यूटियल फेज के कारण सभी बदसूरत हो जाते हैं"। साथ ही, यह भी नहीं कहा जा सकता कि वस्तुनिष्ठ रूप से दिखावट अचानक बहुत बदल जाती है।

वास्तव में जो हो सकता है वह यह है कि सूजन या त्वचा की समस्याओं जैसे शारीरिक परिवर्तन और मूड में गिरावट या आत्म-मूल्यांकन में कमी एक साथ होती है, जिससे व्यक्ति अपने दिखावट को सामान्य से अधिक नकारात्मक रूप से देखता है।

क्यों त्वचा या चेहरे की बनावट अलग दिखती है

BBC के एक साक्षात्कार में महिला हार्मोन विशेषज्ञ ने बताया कि हार्मोनल परिवर्तन त्वचा, कोलेजन, नींद, और मूड को प्रभावित कर सकते हैं।

मासिक धर्म से पहले अक्सर शिकायत की जाने वाली शारीरिक परिवर्तनों में त्वचा का सूखापन या धुंधलापन, पिंपल्स, तेल की वृद्धि, चेहरे या शरीर की सूजन, पेट की सूजन, और छाती में दर्द या तनाव शामिल हैं।

यदि शरीर में पानी की मात्रा बढ़ जाती है, तो सुबह उठने पर पलकों या गालों में सूजन महसूस हो सकती है। सामान्य वजन के बावजूद, पेट में सूजन या कपड़े तंग महसूस हो सकते हैं।

तेल के स्राव की मात्रा में बदलाव के कारण, कुछ लोगों में पिंपल्स या त्वचा की समस्याएँ हो सकती हैं। यदि नींद की गुणवत्ता में कमी आती है, तो यह आँखों के नीचे काले घेरे या थके हुए चेहरे की ओर ले जा सकता है।

इन छोटे-छोटे परिवर्तनों के एक साथ होने पर, आईने में खुद को "हमेशा से बिल्कुल अलग" महसूस किया जा सकता है।

हालांकि, त्वचा की समस्याएँ या सूजन केवल ल्यूटियल फेज से नहीं समझी जा सकती। आहार, नींद की कमी, तनाव, त्वचा की बीमारियाँ, दवाइयाँ, थायरॉयड जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्याएँ भी इसमें शामिल हो सकती हैं।

चक्र के साथ संबंध की पुष्टि करने के लिए, उस दिन के लक्षणों और मासिक धर्म के दिनों को कुछ महीनों तक रिकॉर्ड करना उपयोगी हो सकता है।

"मस्तिष्क धीमी गति में चल रहा है"

ल्यूटियल फेज में होने वाले परिवर्तन केवल बाहरी नहीं होते।

BBC के साक्षात्कार में शामिल 25 वर्षीय महिला ने बताया कि चक्र के दूसरे हिस्से में उसे गंभीर सूजन होती है, त्वचा धुंधली हो जाती है, और सतह खुरदरी महसूस होती है। छाती भी भारी हो जाती है और दर्द महसूस होता है।

और भी गंभीर बात यह है कि यह संज्ञानात्मक कार्य और मूड को प्रभावित करता है।

उसने बताया कि उसका मस्तिष्क धीमी गति में चलता है, वह सामान्य से अधिक अनाड़ी हो जाती है, और भूलने की बीमारी बढ़ जाती है। प्रेरणा की कमी होती है, वह लोगों से बातचीत करने से बचती है, और मूड भी गिर जाता है।

मासिक धर्म पूर्व सिंड्रोम, जिसे PMS कहा जाता है, में ध्यान की कमी, थकान, नींद की समस्याएँ, मूड में बदलाव, चिड़चिड़ापन, चिंता, और अवसाद जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। यदि शारीरिक और मानसिक लक्षण एक साथ होते हैं, तो काम की दक्षता कम हो सकती है या सामान्यतः न होने वाली गलतियाँ बढ़ सकती हैं।

हालांकि कार्यस्थल में, मासिक धर्म चक्र के अनुसार योजनाएँ रोकना हमेशा संभव नहीं होता।

व्यापारिक बैठकों, ग्राहक सेवा, प्रस्तुतियों, शूटिंग, परीक्षाओं, और बच्चों की देखभाल जैसी गतिविधियाँ स्वास्थ्य की परवाह किए बिना जारी रहती हैं। यदि व्यक्ति अस्वस्थता के कारण को नहीं समझता है, तो वह "मैं काम नहीं कर सकता", "मेरी कोशिशें पर्याप्त नहीं हैं" जैसे विचारों के साथ खुद को अत्यधिक दोषी ठहरा सकता है।

स्व-नियोजित महिलाओं ने BBC को बताया कि त्वचा की समस्याएँ, सूजन, और ध्यान की कमी ग्राहक से मिलने के समय आत्मविश्वास को बहुत प्रभावित करती हैं। वहीं, उन्होंने यह भी बताया कि स्व-नियोजित लोगों की योजनाएँ हार्मोनल परिवर्तनों के कारण नहीं रोकी जा सकतीं।

यह शब्द यह दर्शाता है कि ल्यूटियल फेज की समस्याएँ केवल व्यक्तिगत मूड से नहीं, बल्कि कार्यशैली और सामाजिक संरचना से भी संबंधित हैं।

साथी और दोस्तों के साथ संबंधों पर भी प्रभाव

यदि ल्यूटियल फेज में चिड़चिड़ापन और चिंता बढ़ जाती है, तो मानव संबंधों में भी परिवर्तन आ सकता है।

सामान्यतः जो साथी की हरकतें हंसी में टाल दी जाती हैं, वे अब गुस्सा दिला सकती हैं। दोस्तों से जरूरत से ज्यादा अपनी बातें साझा कर लेना और बाद में पछताना। इसके विपरीत, संपर्क का जवाब नहीं दे पाना और खुद को अलग कर लेना।

BBC के साक्षात्कार में शामिल 30 वर्षीय महिला ने कहा कि ल्यूटियल फेज में वह दोस्तों से ज्यादा बातें कर लेती हैं और पछताती हैं या फिर अलग-थलग पड़ जाती हैं और पछताती हैं।

व्यक्ति के लिए यह केवल "मूड खराब" नहीं होता। वह निराशा और पीड़ा महसूस करती है, और अचानक से पुराने शर्मनाक या दर्दनाक अनुभवों को याद करती है।

शब्द सही से नहीं निकलते, दृष्टि धुंधली हो जाती है, बातचीत में ध्यान केंद्रित नहीं कर पाती, और काम के दौरान इसे छुपाना शर्मिंदगी का कारण बनता है।

और जब मासिक धर्म शुरू होता है, तो यह कष्ट अचानक से कम हो जाता है।

यदि इस प्रकार के लक्षण चक्र के अनुसार बार-बार होते हैं, तो व्यक्ति और उसके आस-पास के लोग पैटर्न को जानने का बड़ा महत्व होता है। "क्यों अब इतना गुस्सा आ रहा है", "क्यों अचानक आत्मविश्वास कम हो गया" को पूरी तरह से हल नहीं किया जा सकता, लेकिन यह समझना कि यह एक पूर्वानुमानित अस्थायी परिवर्तन है, आवेगपूर्ण निर्णयों से बचने में मदद कर सकता है।

महत्वपूर्ण निर्णय या गंभीर बातचीत को थोड़ा आगे बढ़ाना, योजनाओं को बहुत अधिक नहीं भरना, परिवार या साथी को पहले से स्वास्थ्य के बारे में बताना जैसे उपायों पर विचार किया जा सकता है।

हालांकि, "ल्यूटियल फेज के कारण कुछ भी कह देना ठीक है" सोचना उचित नहीं है। हार्मोनल प्रभावों को समझना जिम्मेदारी से बचने के लिए नहीं, बल्कि खुद और दूसरों की सुरक्षा के तरीके खोजने के लिए है।

"सिर्फ PMS" कहकर दर्द को नजरअंदाज करना

मासिक धर्म से पहले के लक्षणों को लंबे समय तक "हर किसी के साथ होता है", "सहन करना चाहिए", "अधिक सोचने की बात नहीं" के रूप में देखा गया है।

कई लोगों को यह अनुभव हुआ है कि उन्हें कहा गया, "थोड़ा आराम कर लो", "मिठाई खा लो, ठीक हो जाएगा", "मासिक धर्म से पहले हो रहा है, इसलिए भावुक हो रही हो"।

बेशक, हल्के लक्षणों के लिए आराम या जीवनशैली में सुधार से राहत मिल सकती है। लेकिन जब ध्यान इतना कम हो जाता है कि काम नहीं कर सकते, आत्म-घृणा इतनी बढ़ जाती है कि बाहर नहीं जा सकते, हर महीने मानव संबंधों को नुकसान पहुँचाने की स्थिति होती है, तो इसे "सामान्य बात" कहना खतरनाक है।

PMS एक स्थिति को दर्शाता है जिसमें मासिक धर्म से पहले शारीरिक और मानसिक लक्षण बार-बार होते हैं और सामान्य जीवन को प्रभावित करते हैं। यदि लक्षण और भी गंभीर हैं, जैसे कि गहरी अवसाद, चिंता, गुस्सा, निराशा, तो यह मासिक धर्म पूर्व विकार, PMDD की संभावना भी हो सकती है।

"ल्यूटियल अग्लीज" जैसी सोशल मीडिया शब्दावली का मतलब यह नहीं है कि यह सीधे PMS या PMDD को दर्शाता है।

सिर्फ दिखावट से असंतोष को बीमारी मान लेना भी संभव नहीं है। वहीं, हल्के शब्दों के पीछे, उपचार या पेशेवर समर्थन की आवश्यकता वाले लक्षण छिपे हो सकते हैं।

सोशल मीडिया के ट्रेंडिंग शब्दों के माध्यम से अपने चक्र में रुचि लेना लाभकारी हो सकता है, लेकिन निदान के लिए केवल सोशल मीडिया पर निर्भर नहीं होना चाहिए।

खुद को सुरक्षित रखने के लिए क्या किया जा सकता है

विशेषज्ञ संस्थान द्वारा सुझाए गए तरीकों में से एक लक्षणों का रिकॉर्ड रखना है।

मासिक धर्म के शुरू होने के दिन के अलावा, सूजन, त्वचा की समस्याएँ, भूख, नींद का समय, ध्यान, मूड, चिड़चिड़ापन, चिंता आदि को हर दिन सरलता से रिकॉर्ड करें। कम से कम 2 से 3 चक्रों को देखने पर, यह देखना आसान होगा कि लक्षण मासिक धर्म से पहले केंद्रित हैं या पूरे महीने जारी हैं।

ल्यूटियल फेज के लक्षणों के समान स्थिति अवसाद, चिंता विकार, थायरॉयड रोग, क्रोनिक थकान, माइग्रेन आदि में भी हो सकती है। यदि मासिक धर्म के बाद भी मूड में गिरावट जारी रहती है या लक्षणों का समय चक्र से मेल नहीं खाता, तो अन्य कारणों को शामिल करते हुए चिकित्सा संस्थान से परामर्श करना बेहतर होगा।

जीवनशैली के मामले में, पर्याप्त नींद, मध्यम व्यायाम, संतुलित आहार, और तनाव को कम करने के लिए