जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, समय तेजी से क्यों गुजरता है? बच्चों के लिए एक साल लंबा क्यों लगता है, और कामकाजी लोगों के लिए एक हफ्ता कैसे गायब हो जाता है?

"क्या यह पहले से ही नया साल है?" ऐसा महसूस करने वाले आप—समय का तेज़ी से बीतना केवल "भ्रम" नहीं है

कैलेंडर के पन्ने पलटने में हाथ नहीं रुकते। नववर्ष के दौरान, कई लोगों को ऐसा ही महसूस होता है।

Phys.org द्वारा जनवरी 2026 में प्रकाशित एक प्रश्नोत्तर लेख इस "समय के तेजी से बीतने की समस्या" को व्यस्तता या दृढ़ता के बजाय **"मस्तिष्क की कार्यप्रणाली"** के रूप में समझाता है। निष्कर्ष के रूप में, समय का अनुभव घड़ी की तरह स्थिर नहीं होता। जब हम "तेज़" महसूस करते हैं, तो हमारे मस्तिष्क में "कुछ परिवर्तन" हो रहा होता है।

बच्चों के लिए एक साल लंबा क्यों लगता है: दुनिया हर दिन अपडेट होती है

लेख में प्रस्तुत University of Virginia (UVA) के शोधकर्ता जेमी जिराउट (Jamie Jirout) का कहना है कि बचपन में एक साल लंबा महसूस होता है क्योंकि **"नई घटनाएँ अधिक होती हैं और उन्हें संसाधित करने में मस्तिष्क का उपयोग होता है"**।

बचपन में दुनिया के नियम अनिश्चित होते हैं और सब कुछ नया होता है। अगली घटना की भविष्यवाणी नहीं कर पाने के कारण, मस्तिष्क आसपास की जानकारी को पकड़ने की कोशिश करता है। इसके अलावा, बच्चों का ध्यान नियंत्रण अपरिपक्व होता है, जिससे वे "हर चीज़ को नोटिस" कर लेते हैं। इस परिणामस्वरूप, अनुभव के विवरण अधिक याद में अंकित होते हैं, और बाद में जब वे पीछे मुड़कर देखते हैं, तो "बहुत कुछ हुआ = लंबा था" महसूस होता है।

वयस्कों के लिए समय का तेज़ी से बीतना: जीवन "ऑटो-पायलट" हो जाता है

दूसरी ओर, जब हम बड़े होते हैं, तो दुनिया काफी हद तक पूर्वानुमानित हो जाती है। यात्रा, काम, घर का काम, संपर्क, नींद...। प्रक्रियाएँ अनुकूलित हो जाती हैं और गलतियाँ कम होती हैं।
हालांकि, लेख का कहना है कि यह **प्रभावशीलता ही "समय की तेजी का उपकरण"** बन जाती है। रूटीन मस्तिष्क की प्रसंस्करण लागत को कम करता है, लेकिन घटनाओं को "याद में कम रहने वाले रूप" में बदल देता है। परिणामस्वरूप, जब हम एक साल को पीछे मुड़कर देखते हैं, तो "यादों के निशान" कम होते हैं, जिससे "क्या मैंने इस साल कुछ किया?" → "इसलिए यह छोटा था" होता है।

यहाँ महत्वपूर्ण बात यह है किसमय के अनुभव के दो प्रकार होते हैंयह दृष्टिकोण है।

एक अन्य Phys.org लेख (The Conversation से उत्पन्न) में, वर्तमान में महसूस किए गए समय (प्रोस्पेक्टिव) और बाद में पीछे मुड़कर देखे गए समय (रेट्रोस्पेक्टिव) को अलग करके समझाया गया है। जब हम बोर होते हैं और घड़ी पर ध्यान देते हैं, तो "वर्तमान" धीमा महसूस होता है, लेकिन एक साधारण साल "बाद में" छोटा महसूस होता है—यह विरोधाभास "दिन लंबे होते हैं, लेकिन साल छोटे होते हैं" को जन्म देता है।

तो, हम "समय को धीमा" कैसे कर सकते हैं

जिराउट का प्रस्ताव अपेक्षाकृत सरल है। दो मुख्य बिंदु हैं।

1) ध्यान वापस लाना: माइंडफुलनेस केवल "ध्यान" नहीं है

लेख में अनुशंसित है कि ध्यान के बजाय, जिसे अक्सर साधना जैसा माना जाता है, छोटे "ध्यान" पर ध्यान केंद्रित किया जाए।
उदाहरण के लिए, चलते समय पेड़ों या आकाश की ओर देखना। एक मार्ग पर जो आमतौर पर केवल गंतव्य तक पहुँचने के लिए होता है, जानबूझकर आसपास के विवरणों पर ध्यान देना। इससे ऑटो-पायलट बंद हो जाता है, और अनुभव की जानकारी की मात्रा बढ़ जाती है। मस्तिष्क में "यादों के कण" बढ़ने से, समय तुलनात्मक रूप से धीमा महसूस होता है।

2) नवीनता को मिलाना: बड़े इवेंट्स के बजाय "परिवर्तनशीलता" अधिक प्रभावी होती है

"कुछ नया करने की कोशिश करें" कहने पर, लोग अक्सर विदेश यात्रा या नौकरी बदलने जैसे बड़े इवेंट्स की कल्पना करते हैं, लेकिन जिराउट अधिक यथार्थवादी हैं।
बोर्ड गेम्स की तरह, जहाँ हर बार स्थिति बदलती है और मस्तिष्क का उपयोग होता है, ऐसी गतिविधियाँ अनुभव को "अलग की जा सकने वाली यादों" के रूप में छोड़ने में मदद करती हैं। व्यस्त लोगों के लिए,नई रेसिपी/यात्रा मार्ग बदलना/नए खेल या गेमजैसी "छोटी नवीनता" भी पर्याप्त होती है। मुख्य बात यह है कि "दिनों को कॉपी-पेस्ट न करें"।

"समय को धीमा करना" एक साइड इफेक्ट के साथ आता है: यह सीखने और मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है

नई गतिविधियों के लाभ केवल समय की अनुभूति तक सीमित नहीं होते। लेख में उल्लेख किया गया है कि नवीनता कासीखने, प्रेरणा, और संज्ञानात्मक स्वास्थ्यसे भी संबंध हो सकता है। जब हम कुछ नया करते हैं, तो ध्यान और स्मृति प्रणाली का उपयोग होता है, जिससे मस्तिष्क की लचीलापन बनाए रखने में मदद मिलती है। यह "संज्ञानात्मक रिजर्व" के विचार से भी जुड़ता है, जो उम्र बढ़ने के साथ संज्ञानात्मक कार्यों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है।

सोशल मीडिया पर इसे कैसे लिया गया? ("इस लेख के विषय" पर प्रतिक्रियाओं के प्रकार)

※ यहाँ "सोशल मीडिया की प्रतिक्रियाएँ" का मतलब है कि इसी विषय (समय का तेज़ी से बीतना/धीमा करने के तरीके) पर सोशल मीडिया पर बार-बार देखी जाने वाली प्रतिक्रियाओं के पैटर्न को व्यवस्थित करना। फेसबुक पर साझा पोस्ट्स या Reddit पर चर्चाओं के उदाहरण के रूप में।

प्रतिक्रिया① "समझ में आता है... जब आप प्रभावशीलता बढ़ाते हैं, तो एक दिन गायब हो जाता है"

• "केवल कार्यों को पूरा करते हुए महीना समाप्त हो जाता है"

• "रूटीन बनना = जीवन का फास्ट फॉरवर्ड"
  लेख की "प्रभावशीलता के साथ यादें धुंधली हो जाती हैं" की बात से, कामकाजी और घरेलू लोग गहराई से सहमत होते हैं।

प्रतिक्रिया② "बच्चों की परवरिश करते समय समय वास्तव में तेज़ी से बीतता है (लेकिन घटनाएँ गहरी होती हैं)"

• "बच्चों की वृद्धि के साथ मौसम उड़ जाता है"

• "फोटो देखने पर यह गहरा लगता है, लेकिन अनुभव क्षणिक होता है"
  "वर्तमान" व्यस्त और तेज़ होता है, लेकिन "बाद में" यादें अधिक होती हैं और लंबी महसूस होती हैं, यह द्वंद्वात्मक संरचना चर्चा का विषय बन जाती है।

प्रतिक्रिया③ "आखिरकार, क्या यह स्मार्टफोन की वजह से नहीं है?" विवाद

• "प्रेरणाएँ अधिक हैं, लेकिन यादें नहीं रहतीं"

• "स्क्रॉलिंग एक ही दृश्य का पुनरावृत्ति है"
  हालांकि यह लेख स्मार्टफोन की आलोचना नहीं करता, लेकिन कई लोग इसे "नवीनता" से अधिक "ध्यान के दिशा" के रूप में पढ़ते हैं।

प्रतिक्रिया④ "नई चीजें" करने के लिए, इतनी ऊर्जा नहीं है"

• "नवीनता को शामिल करने के लिए कहा जाता है, लेकिन मैं थका हुआ हूँ"
  इस पर लेख यथार्थवादी है, यह कहकर कि "बड़े बदलाव की आवश्यकता नहीं है। छोटी-छोटी परिवर्तन पर्याप्त हैं"। मार्ग बदलना, रेसिपी बदलना—यह कम लागत पर किया जा सकता है।

प्रतिक्रिया⑤ "यह जने के नियम जैसा लगता है" पर स्पष्टीकरण

जापानी भाषी क्षेत्रों में, "उम्र बढ़ने के साथ समय का तेज़ी से बीतना" को अक्सर "जने के नियम" के रूप में बताया जाता है। हालांकि, इस लेख का मुख्य बिंदु अनुपात के गणितीय सूत्र के बजायध्यान, नवीनता, और यादों की गहराईके माध्यम से समझाना है, जिससे गलतफहमी कम होती है।

आज से शुरू करने के लिए "समय के अनुभव को बढ़ाने" के 7 छोटे उपाय

लेख की सामग्री को लागू करने योग्य रूप में प्रस्तुत करने पर यह इस प्रकार है।

1. यात्रा या सैर के दौरान "ऊपर देखें"(आकाश, पेड़, इमारतों के विवरण)

2. हमेशा के मार्ग को एक बार बदलें(केवल वापसी के लिए भी ठीक है)

3. सप्ताह में एक बार "नई स्वाद" का अनुभव करें(नई रेसिपी/अज्ञात स्थान)

4. परिवर्तनशीलता वाले खेल खेलें(बोर्ड गेम, पहेली, प्रतिस्पर्धात्मक खेल)

5. केवल 5 मिनट के लिए "वर्तमान अनुभव" पर लौटें(ध्वनि, गंध, स्पर्श पर ध्यान दें)

6. महीने के अंत में 3 पंक्तियों में पीछे मुड़कर देखें(यादों के "निशान" छोड़ें) ※ "यादों को दोहराने" का सुझाव भी है

7. लोगों से मिलें/नई मानव संबंधों का अनुभव करें(प्रेरणा + अर्थ के साथ यादें गहरी होती हैं)
   
   
   

सारांश: समय को बढ़ाने का तरीका "योजना" नहीं बल्कि "यादों की स्पष्टता" है

समय का तेज़ी से बीतना आपके अनुभव के टूटने या प्रयास की कमी के कारण नहीं है। यह मस्तिष्क के प्रभावशीलता, ध्यान के संकेंद्रण, और घटनाओं को "समेकित रूप से संसाधित" करने के परिणामस्वरूप होता है।

इसलिए समाधान भी मस्तिष्क के अनुसार होना चाहिए। ऑटो-पायलट को बंद करें, ध्यान वापस लाएँ, और दिनचर्या में छोटी नवीनता शामिल करें। इससे एक साल, वही 365 दिन, "लंबा और गहरा" महसूस होगा।