成年人越长大时间越加速？孩子的一年为何漫长，社会人的一周为何消失

「已经是正月了吗？」如果你有这种感觉——时间过得快并不是“错觉”

翻日历的手跟不上。年末年初，很多人都会有这种感觉。

Phys.org在2026年1月发表的问答文章，将这个“时间越来越快的问题”解释为**“大脑的运作”**，而不是忙碌或毅力的问题。简单来说，时间的体感并不像钟表那样恒定。当我们感到“快”时，大脑中发生了“某种变化”。

孩子们觉得一年很长的原因：世界每天都在更新

文章中介绍的弗吉尼亚大学（UVA）的研究员杰米·吉尔特（Jamie Jirout）指出，儿童时期一年感觉很长的背景是，**“新鲜事物多，需要动脑处理”**。

在幼年时期，世界的规则尚未建立，一切都是初见。因为无法预测接下来会发生什么，大脑拼命地捕捉周围的信息。此外，孩子们的注意力控制尚未成熟，好的坏的都会“注意到一切”。结果，经历的细节更多地被记忆下来，回顾时容易觉得“发生了很多事情＝时间很长”。

成年人时间加速的原因：生活“自动驾驶化”

另一方面，成年后，世界变得相当可预测。通勤、工作、家务、联系、睡眠……。步骤被优化，错误也减少。
然而，文章指出，正是这种**效率化成为“时间加速器”**。例行公事降低了大脑的处理成本，却让事件变得“不易被记住”。结果，回顾一年时，“记忆的标记”减少了，“今年我做了什么来着？”→“所以感觉短”。

这里重要的是，体感时间有两种的观点。

另一篇Phys.org文章（源自The Conversation）将当前感受到的时间（前瞻性）和回顾时的时间（回顾性）分开解释。无聊时总是看钟表，“现在”感觉慢，但单调的一年“之后”感觉短——这种扭曲产生了“日子很长，但一年很短”。

那么，如何才能“让时间变慢”呢

吉尔特的建议出乎意料地简单。重点有两个。

1）恢复注意力：正念不仅仅是“冥想”

文章推荐的不是所谓的修行般的冥想，而是更小的“觉察”。
例如，走路时抬头看树或天空。在通常只是最短路径到达目的地的路上，故意注意周围的细节。这样自动驾驶就会关闭，体验的信息量增加。如果大脑中留下的“记忆颗粒”增加，时间就会相对地感觉变慢。

2）加入新鲜感：比起大事件，“可变性”更有效

“尝试新事物”时，人们往往会想到海外旅行或换工作等大事件，但吉尔特更现实。
像棋盘游戏这样，每次情况都不同需要动脑的活动，更容易作为“可区分的记忆”留下。此外，对于忙碌的人来说，新食谱／改变通勤路线／新运动或游戏等“小的新鲜感”也足够。关键是“不复制粘贴日子”。

“让时间变慢”有副作用：对学习和大脑健康也有效

新活动的好处不仅限于时间感。文章提到，新鲜感可能与学习、动机、认知健康有关。因为做不熟悉的事情会使用注意力和记忆系统，结果更容易保持大脑的灵活性。这也与支持随年龄增长的认知功能健康的“认知储备（cognitive reserve）”的概念相关。

在SNS上是如何被接受的？（对“这篇文章主题”的反应模式）

※这里所说的“SNS的反应”是指对同一主题（时间快／如何让时间变慢）在SNS上反复出现的典型反应模式。作为类似内容的投稿例子，Facebook上的分享帖子和Reddit的讨论可以作为参考。

反应①“懂了……效率化让一天消失”

• “只是在完成任务中一个月就结束了”

• “例行化＝人生快进”
  文章中“效率化使记忆变淡”的说法，工作和家务的人群往往深有共鸣。

反应②“养孩子真的很快（但事件很丰富）”

• “孩子的成长让季节飞逝”

• “回看照片时很丰富，但体感是瞬间”
  “现在”忙碌而快速，但“之后”记忆多而感觉长，这种双重结构容易引起话题。

反应③“到底是不是手机的错？”争论

• “刺激多但记忆不留”

• “滚动是同一风景的重复”
  这篇文章本身并没有谴责手机，但很多人认为“注意力的方向”比“新鲜感”更重要。

反应④“‘新事物’这种事，哪有余裕”

• “让加入新鲜感，但已经很累了”
  对此，文章的现实之处在于，“不需要大改变。小变化就可以”这一点。改变路线，改变食谱——这样成本就低。

反应⑤“这不就是詹内法则吗”补充

在日语圈中，“年纪越大时间越快”常被称为“詹内法则”。不过，这次文章的核心不是比例计算式，而是注意力、新鲜感、记忆的浓度来解释的类型，这样整理可以减少误解。

从今天开始可以尝试的“延长体感时间”的7个小技巧

将文章内容转化为易于执行的形式如下。

1. 通勤或散步时“向上看”（天空、树木、建筑的细节）

2. 改变一条常走的路（即使只是回程）

3. 每周加入“第一次的味道”（新食谱／未尝试的店）

4. 进行有可变性的游戏（棋盘游戏、拼图、对战类）

5. 仅5分钟“回到当下的感觉”（注意声音、气味、触感）

6. 月底用3行回顾（留下“记忆的标记”）※类似的想法还有“反刍记忆”的建议

7. 与人见面／接触新的人际关系（刺激＋意义赋予使记忆更深刻）
   
   
   

总结：增加时间的不是“计划”，而是“记忆的清晰度”

时间过得快，并不是因为你的感知出了问题，也不是因为你不够努力。这是因为大脑变得高效，注意力集中，事件被“打包处理”的结果。

那么对策也要配合大脑。关闭自动驾驶，恢复注意力，在日常生活中加入小的新鲜感。这样一年，即便是同样的365天，也会感觉“长而丰富”。