การที่เวลาเร่งขึ้นเมื่อเราโตขึ้น? เหตุผลที่หนึ่งปีของเด็กยาวนาน และเหตุผลที่หนึ่งสัปดาห์ของผู้ใหญ่หายไป

"รู้สึกว่าเป็นปีใหม่อีกแล้ว?" สำหรับคุณที่มีความรู้สึกนี้——เวลาที่ผ่านไปเร็วไม่ใช่แค่ "ความรู้สึก" เท่านั้น

มือที่พลิกปฏิทินไม่ทัน หลายคนคงรู้สึกแบบนี้ในช่วงสิ้นปีและปีใหม่

บทความ Q&A ที่เผยแพร่โดย Phys.org ในเดือนมกราคม 2026 อธิบายปัญหา "เวลาที่ผ่านไปเร็วขึ้นทุกปี" ไม่ใช่จากความยุ่งหรือทฤษฎีจิตใจ แต่เป็น**"การทำงานของสมอง"** สรุปได้ว่า การรับรู้เวลาไม่คงที่เหมือนนาฬิกา เมื่อเรารู้สึกว่า "เร็ว" มีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเกิดขึ้นในสมองของเรา

เหตุผลที่ปีหนึ่งของเด็กยาวนาน: โลกได้รับการอัพเดททุกวัน

เจมี่ จิรูท (Jamie Jirout) นักวิจัยจาก University of Virginia (UVA) ที่ถูกกล่าวถึงในบทความ อธิบายว่าปีหนึ่งในวัยเด็กยาวนานเพราะมี**"เหตุการณ์ใหม่ๆ มากมายที่ต้องใช้สมองในการประมวลผล"**

ในวัยเด็ก กฎของโลกยังไม่ถูกจัดระเบียบ ทุกสิ่งทุกอย่างเป็นสิ่งใหม่ สมองต้องพยายามเก็บข้อมูลรอบๆ เพราะไม่สามารถคาดเดาได้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป นอกจากนี้ เด็กยังไม่สามารถควบคุมความสนใจได้ดี ทำให้สังเกตเห็นทุกอย่าง ผลที่ได้คือ รายละเอียดของประสบการณ์ถูกจดจำมากขึ้น และเมื่อมองย้อนกลับไปจะรู้สึกว่า "มีหลายสิ่งเกิดขึ้น = ยาวนาน"

เหตุผลที่เวลาของผู้ใหญ่เร็วขึ้น: ชีวิตกลายเป็น "ออโต้ไพลอต"

ในทางกลับกัน เมื่อโตขึ้น โลกจะสามารถคาดเดาได้มากขึ้น การเดินทางไปทำงาน งานบ้าน การติดต่อ การนอนหลับ…… ขั้นตอนต่างๆ ถูกปรับให้เหมาะสมและข้อผิดพลาดลดลง
แต่บทความกล่าวว่า**ความมีประสิทธิภาพนี้เองที่กลายเป็น "เครื่องเร่งเวลา"** รูทีนช่วยลดต้นทุนการประมวลผลของสมอง แต่ทำให้เหตุการณ์ต่างๆ ถูกจดจำในรูปแบบที่ "ยากต่อการจดจำ" ผลที่ได้คือ เมื่อมองย้อนกลับไปในปีหนึ่งๆ จะมี "จุดสังเกตของความทรงจำ" น้อยลง และกลายเป็น "ปีนี้ทำอะไรไปบ้างนะ?" → "เพราะฉะนั้นจึงสั้น"

สิ่งที่สำคัญที่นี่คือการรับรู้เวลามีสองประเภทเป็นมุมมอง

บทความอีกชิ้นจาก Phys.org (ที่มาจาก The Conversation) อธิบายการแบ่งแยกเวลาที่รู้สึกในปัจจุบัน (โปรสเปคทีฟ) และเวลาที่มองย้อนกลับไป (เรโทรสเปคทีฟ) เมื่อรู้สึกเบื่อและคอยดูนาฬิกา "ตอนนี้" จะรู้สึกช้า แต่ปีที่ซ้ำซากจะรู้สึกสั้นเมื่อ "มองย้อนกลับไป"—ความบิดเบือนนี้ทำให้เกิด "วันยาวแต่ปีสั้น"

แล้วจะทำอย่างไรให้ "เวลาช้าลง"

ข้อเสนอของจิรูทนั้นง่ายอย่างน่าประหลาดใจ มีสองจุดสำคัญ

1) นำความสนใจกลับมา: การมีสติไม่ใช่แค่ "การทำสมาธิ"

บทความแนะนำให้มี "ความตระหนักรู้" เล็กๆ น้อยๆ มากกว่าการทำสมาธิแบบฝึกฝน
เช่น การเดินไปพร้อมกับมองขึ้นไปบนต้นไม้หรือท้องฟ้า ในทางที่ปกติจะเดินไปยังจุดหมายปลายทางโดยตรง ให้สังเกตเห็นรายละเอียดรอบๆ เมื่อทำเช่นนี้ ออโต้ไพลอตจะถูกปิดและปริมาณข้อมูลของประสบการณ์จะเพิ่มขึ้น หาก "เม็ดความทรงจำ" ในสมองเพิ่มขึ้น เวลาจะรู้สึกช้าลงตามสัดส่วน

2) ผสมความใหม่: ความแปรปรวนมีประสิทธิภาพมากกว่า "เหตุการณ์ใหญ่"

เมื่อพูดถึง "ทำสิ่งใหม่" คนมักจะนึกถึงเหตุการณ์ใหญ่เช่นการเดินทางไปต่างประเทศหรือการเปลี่ยนงาน แต่จิรูทมีความเป็นจริงมากกว่า
กิจกรรมที่เปลี่ยนแปลงสถานการณ์ทุกครั้งและต้องใช้สมอง เช่น เกมกระดาน จะถูกจดจำเป็น "ความทรงจำที่แยกแยะได้" สำหรับคนที่ยุ่งสูตรอาหารใหม่/เปลี่ยนเส้นทางการเดินทาง/กีฬาใหม่หรือเกมแม้แต่ "ความใหม่เล็กๆ" ก็เพียงพอ สิ่งสำคัญคือ "อย่าคัดลอกและวางวัน"

"การทำให้เวลาช้าลง" มีผลข้างเคียง: มีผลต่อการเรียนรู้และสุขภาพสมอง

ประโยชน์ของกิจกรรมใหม่ๆ ไม่ได้จำกัดอยู่แค่การรับรู้เวลา บทความกล่าวถึงความเป็นไปได้ที่ความใหม่มีผลต่อการเรียนรู้ แรงจูงใจ และสุขภาพทางปัญญาการทำสิ่งที่ไม่คุ้นเคยจะใช้ระบบความสนใจและความจำ ทำให้สมองคงความยืดหยุ่นได้ง่ายขึ้น แนวคิดนี้เชื่อมโยงกับ "สำรองทางปัญญา (cognitive reserve)" ที่สนับสนุนสุขภาพการทำงานของสมองเมื่ออายุมากขึ้น

ในโซเชียลมีเดียมีการตอบรับอย่างไร? (รูปแบบการตอบสนองต่อ "ธีมของบทความนี้")

*การตอบสนองในโซเชียลมีเดียที่กล่าวถึงนี้ เป็นรูปแบบการตอบสนองที่พบเห็นได้บ่อยเกี่ยวกับธีมเดียวกัน (เวลาเร็ว/วิธีทำให้ช้าลง) ตัวอย่างโพสต์ที่มีเนื้อหาใกล้เคียงกันสามารถดูได้จากการแชร์โพสต์บน Facebook หรือการอภิปรายใน Reddit

การตอบสนอง① "เข้าใจ...เมื่อมีประสิทธิภาพ วันหนึ่งก็หายไป"

• "แค่ทำงานให้เสร็จ เดือนก็หมดแล้ว"

• "การทำให้เป็นรูทีน = การเร่งชีวิต"
  เรื่องราวเกี่ยวกับ "ความมีประสิทธิภาพทำให้ความทรงจำจางลง" ในบทความนี้ มักจะได้รับความเห็นใจจากผู้ที่ทำงานและทำงานบ้าน

การตอบสนอง② "เมื่อเลี้ยงลูก เวลาผ่านไปเร็วจริงๆ (แต่เหตุการณ์เข้มข้น)"

• "การเติบโตของลูกทำให้ฤดูกาลผ่านไป"

• "เมื่อดูรูปถ่ายย้อนหลัง เหตุการณ์เข้มข้น แต่ความรู้สึกเป็นเพียงชั่วขณะ"
  โครงสร้างสองชั้นที่ "ตอนนี้" ยุ่งและเร็ว แต่ "ภายหลัง" มีความทรงจำมากและรู้สึกยาวนาน มักจะเป็นที่พูดถึง

การตอบสนอง③ "สุดท้ายแล้ว เป็นเพราะสมาร์ทโฟนหรือเปล่า?"

• "มีสิ่งกระตุ้นมากมาย แต่ความทรงจำไม่คงอยู่"

• "การเลื่อนหน้าจอเป็นการเห็นภาพซ้ำๆ"
  แม้ว่าในบทความนี้จะไม่ได้กล่าวโทษสมาร์ทโฟน แต่หลายคนอ่านว่า "การให้ความสำคัญกับการให้ความสนใจ" สำคัญกว่าความใหม่

การตอบสนอง④ "การทำ 'สิ่งใหม่' ไม่มีเวลาหรอก"

• "แม้จะบอกให้ใส่ความใหม่ แต่ก็เหนื่อย"
  บทความนี้มีความเป็นจริงเพราะระบุว่า "ไม่ต้องเปลี่ยนแปลงมาก แค่เปลี่ยนแปลงเล็กน้อยก็พอ" เปลี่ยนเส้นทาง เปลี่ยนสูตรอาหาร—นี่ใช้ต้นทุนต่ำ

การตอบสนอง⑤ "เหมือนกฎของเจเน่เลย"

ในภาษาญี่ปุ่น การพูดว่า "เมื่ออายุมากขึ้น เวลาเร็วขึ้น" มักจะถูกอธิบายว่าเป็น "กฎของเจเน่" แต่แกนของบทความนี้ไม่ได้อยู่ที่สูตรการคำนวณอัตราส่วน แต่เป็นความสนใจ ความใหม่ และความเข้มข้นของความทรงจำการจัดเรียงแบบนี้ช่วยลดความเข้าใจผิด

7 เคล็ดลับเล็กๆ ที่สามารถลองได้ตั้งแต่วันนี้เพื่อ "ยืดเวลารับรู้"

เมื่อทำให้เนื้อหาของบทความเป็นรูปแบบที่ง่ายต่อการปฏิบัติ

1. มอง "ขึ้น" เมื่อเดินทางหรือเดินเล่น(ท้องฟ้า ต้นไม้ รายละเอียดของอาคาร)

2. เปลี่ยนเส้นทางที่ใช้ประจำเพียงหนึ่งเส้น(แค่ขากลับก็ได้)

3. เพิ่ม "รสชาติใหม่" สัปดาห์ละครั้ง(สูตรใหม่/ร้านที่ยังไม่เคยลอง)

4. เล่นเกมที่มีความแปรปรวน(เกมกระดาน ปริศนา เกมแข่งขัน)

5. กลับมาที่ "ความรู้สึกตอนนี้" เพียง 5 นาที(ให้ความสนใจกับเสียง กลิ่น สัมผัส)

6. ย้อนไปดูในตอนสิ้นเดือน 3 บรรทัด(ทิ้ง "จุดสังเกตของความทรงจำ") *มีข้อเสนอที่คล้ายกันคือ "การทบทวนความทรงจำ"

7. พบปะผู้คน/สัมผัสกับความสัมพันธ์ใหม่ๆ(การกระตุ้น + การให้ความหมายทำให้ความทรงจำเข้มข้นขึ้น)
   
   
   

สรุป: การเพิ่มเวลาไม่ใช่ "ตารางเวลา" แต่เป็น "ความละเอียดของความทรงจำ"

เวลาที่ผ่านไปเร็วไม่ใช่เพราะความรู้สึกของคุณเสียหายหรือเพราะคุณพยายามไม่พอ แต่เป็นผลจากการที่สมองมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดความสนใจ และประมวลผลเหตุการณ์ต่างๆ อย่าง "รวมกัน"

ดังนั้น วิธีแก้ไขก็คือปรับให้เข้ากับสมอง ปิดออโต้ไพลอต นำความสนใจกลับมา และใส่ความใหม่เล็กๆ ในแต่ละวัน เมื่อทำเช่นนี้ หนึ่งปีจะรู้สึก "ยาวและเข้มข้น" แม้จะมี 365 วันเท่าเดิมก็ตาม