सर्दी को 2 दिन कम करें! दवा नहीं है फिर भी असरदार? नाक की सफाई को "सर्दी और परागकण" के लिए प्रभावी क्यों माना जाता है?

सर्दी की "शुरुआत का संकेत" नाक में दिखाई देता है

गले में हल्की चुभन होती है। छींकें बढ़ जाती हैं। नाक बंद हो जाती है, और सांसें उथली हो जाती हैं——। जब हम इस तरह के "सर्दी के ट्रेलर" को महसूस करते हैं, तो हम आमतौर पर गले की गोलियां, ओवर-द-काउंटर दवाएं, या एनर्जी ड्रिंक की ओर हाथ बढ़ाते हैं। लेकिन हाल ही में, "दवाओं की बजाय, पहले नाक को धोने" की उलटी सोच धीरे-धीरे अपनी उपस्थिति बढ़ा रही है।

ब्रिटिश अखबार The Independent ने जो पेश किया, वह है नमक के पानी से नासिका को धोना nasal saline irrigation (नाक की सफाई)। यह एक प्राचीन विधि है, और शोध में "लक्षणों की अवधि को कम करने की संभावना" और "संक्रमण के प्रसार को रोकने की संभावना" की बात की गई है।

नाक की सफाई में क्या किया जाता है? केवल नेटी पॉट नहीं

नाक की सफाई में नाक के अंदर नमक के पानी (फिजियोलॉजिकल सलाइन के करीब सांद्रता वाला नमक पानी) को डालकर नासिका को "धोने" की देखभाल की जाती है। उपकरण केवल नेटी पॉट (चाय के बर्तन जैसे कंटेनर) ही नहीं, बल्कि नोजल वाली बोतलें और पंप स्प्रेयर जैसी कई विधियाँ भी शोध में उपयोग की गई हैं।

इसकी उत्पत्ति आयुर्वेद में है, और नेटी पॉट को 15वीं सदी तक वापस ले जाया जा सकता है। अमेरिका में इसे व्यापक रूप से जानने का कारण टेलीविजन कार्यक्रमों में इसका परिचय भी बताया गया है।

उम्मीद की जाने वाली प्रणाली "भौतिक + पर्यावरण + सुरक्षा प्रणाली"

लेख में तीन मुख्य कार्यों पर जोर दिया गया है।

1. भौतिक रूप से धोना: बलगम या पपड़ी (खुश्क त्वचा के टुकड़े) ही नहीं, बल्कि वायरस और एलर्जेन भी "एक साथ बाहर निकालने" की छवि।

2. पर्यावरण को बदलना: नमक का पानी ताजे पानी की तुलना में पीएच के मामले में वायरस के लिए प्रतिकूल पर्यावरण बनाता है, जिससे उनकी वृद्धि मुश्किल हो सकती है।

3. सिलिया (सूक्ष्म बाल) की मदद करना: नाक के म्यूकोसा में सूक्ष्म बाल "एस्केलेटर" की तरह विदेशी पदार्थों को बाहर निकालते हैं, और नमक का पानी इस कार्य को बनाए रखने में मदद करता है।

संक्षेप में, "दवाओं से मारने" की बजाय, "प्रवेश द्वार (नाक) पर कम करके बाहर निकालने" की सोच। यही वह बिंदु है, जो सोशल मीडिया पर "कुछ तर्कसंगत लगता है" के रूप में आकर्षित करता है।

शोध क्या कहता है? (प्रभाव की दृष्टि)

लेख में, बड़े पैमाने पर अध्ययन में लक्षणों की अवधि लगभग 2 दिन कम होने का उल्लेख किया गया है, और छोटे पैमाने के अध्ययन में "अधिकतम 4 दिन कम" होने की संभावना का जिक्र किया गया है।
वहीं, हाल के बड़े पैमाने के परीक्षण में, ब्रिटेन के जीपी (सामान्य चिकित्सक) आधार पर नाक स्प्रे (फिजियोलॉजिकल सलाइन आदि) को शामिल करने वाले हस्तक्षेप की तुलना करने वाले अध्ययन को The Lancet Respiratory Medicine में प्रकाशित किया गया है, जिसमें रिकवरी में तेजी और एंटीबायोटिक उपयोग में कमी की रिपोर्ट की गई है (भागीदारों की संख्या 13,799 थी)।

इसके अलावा, वयस्कों में ऊपरी श्वसन संक्रमण के लिए हाइपरटोनिक सलाइन नाक की सफाई + गरारे (HSNIG) की जांच करने वाले अध्ययन (ELVIS परीक्षण) में, लक्षणों और वायरस के उत्सर्जन की अवधि आदि के संकेतकों का मूल्यांकन किया गया है।

COVID-19 से संबंधित भी, नाक की सफाई या गरारे करने से लक्षणों और वायरस के उत्सर्जन आदि पर प्रभाव पड़ने की संभावना पर शोध रिपोर्टें हैं।

यहाँ महत्वपूर्ण यह है कि, "नाक की सफाई = सर्वशक्तिमान उपचार" नहीं है, बल्कि "जल्दी शुरू की गई सेल्फ-केयर के रूप में, लक्षणों की गंभीरता और अवधि पर प्रभाव डाल सकती है" के रूप में इसे पढ़ना चाहिए। लक्षणों की व्यक्तिगत भिन्नता और क्रियान्वयन विधि की भिन्नता भी बहुत बड़ी है, इसलिए अत्यधिक उम्मीदें खतरनाक हैं।

"एंटीबायोटिक्स की बजाय नाक की सफाई" —— एक अलग मूल्य का कारण

सर्दी का अधिकांश हिस्सा वायरल होता है, और एंटीबायोटिक्स प्रभावी नहीं होते। फिर भी "इसे देने की उम्मीद" के कारण, अनावश्यक एंटीबायोटिक प्रिस्क्रिप्शन की संभावना होती है——लेख इस संरचना में गहराई से जाता है और एंटीबायोटिक प्रतिरोध (दवा प्रतिरोध) के दृष्टिकोण से नाक की सफाई के महत्व की बात करता है।

"खुद को आराम मिलना" ही नहीं, स्वास्थ्य संसाधनों और प्रतिरोधी बैक्टीरिया की समस्या के दृष्टिकोण से भी लाभ हो सकता है। यह "सामाजिक रूप से सही लगने वाला" संदर्भ भी सोशल मीडिया पर समर्थन का एक कारण है।

सोशल मीडिया की प्रतिक्रिया: समर्थन और विरोध के बीच "वास्तविकता"

नाक की सफाई के विषय में, अनुभव में भिन्नता के कारण, सोशल मीडिया पर प्रतिक्रियाएं भी स्पष्ट रूप से विभाजित होती हैं। यहाँ, वास्तविक पोस्टों में अक्सर देखे जाने वाले "विशिष्ट आवाज़ों" को व्यवस्थित किया गया है (※ यह व्यक्तिगत अनुभव है और प्रभाव की गारंटी नहीं देता)।

1) "शुरुआत में करने से मदद मिलती है" समूह (समर्थन)

• "नाक की बंदिश खुलने से रात को राहत मिलती है"

• "सर्दी के 'नाक के चरण' में इसे रोकने का एहसास होता है"

• Reddit पर भी "छींक के संकेत मिलने पर फिजियोलॉजिकल सलाइन स्प्रे का कई बार उपयोग करने" जैसी सलाह देखी जाती है।

इसके अलावा, X (पूर्व में Twitter) पर "नमक के पानी की नाक की सफाई से सर्दी कम होती है" के विषय में चर्चा ट्रेंड में आ गई थी, जिससे एक निश्चित स्तर की रुचि का पता चलता है।

2) "घृणित/डरावना/दर्दनाक" समूह (अस्वीकृति)

• "वीडियो देखना असंभव। करने से पहले ही मनोबल टूट जाता है"

• "यह चुभता हुआ और दर्दनाक लगता है"

• "अगर यह कान में चला गया तो क्या होगा?"

यह "प्रतिरोध" काफी मजबूत है, विशेषकर जब बच्चों पर इसे करने वाले वीडियो फैलते हैं, तो "देखने मात्र से ही नाक में खुजली होती है" और "लेकिन यह प्रभावी लगता है और रुचि पैदा करता है" जैसी द्विध्रुवीयता उत्पन्न होती है।

3) "पोलिनोसिस/साइनसाइटिस के लिए नियमित" समूह (आदत)

नाक की सफाई सर्दी से अधिक, एलर्जिक राइनाइटिस (पोलिनोसिस) या क्रोनिक नाक के लक्षणों की देखभाल के लिए नियमित हो चुकी है। चिकित्सा संस्थानों और चिकित्सा सूचना साइटों पर भी, नाक की सफाई के एलर्जी या संक्रमण के बाद के नाक के लक्षणों को कम करने में सहायक होने की संभावना को व्यवस्थित किया गया है।

4) दूसरी ओर बढ़ती "सोशल मीडिया से उत्पन्न गलतफहमी"

स्वास्थ्य से संबंधित छोटे वीडियो "समझने में आसान" होते हैं, लेकिन विधि की सावधानियों को छोड़ना भी आसान होता है। वास्तव में, TikTok पर साइनसाइटिस से संबंधित वीडियो का विश्लेषण करने वाले अध्ययन में, गैर-चिकित्सकीय वीडियो में कुछ गलत जानकारी शामिल होती है की रिपोर्ट की गई है, और विश्वविद्यालय के स्पष्टीकरण में भी चेतावनी दी गई है।

नाक की सफाई "सही तरीके से की जाए तो सरल" है, लेकिन "गलत करने पर जोखिम बढ़ जाता है" प्रकार की सेल्फ-केयर है। यही वह बिंदु है, जो सोशल मीडिया के साथ सबसे खराब मेल खाता है।

अगर आप इसे करने जा रहे हैं तो इसे जरूर पालन करें: सुरक्षित नाक की सफाई के मूल सिद्धांत

पानी केवल "सुरक्षित पानी" होना चाहिए (सबसे महत्वपूर्ण)

नाक की सफाई में सबसे महत्वपूर्ण है पानी की सुरक्षा। CDC और FDA दोनों ही, नाक की सफाई के लिए डिस्टिल्ड पानी, स्टेराइल पानी, या उबला हुआ और ठंडा किया हुआ पानी का उपयोग करने की स्पष्ट रूप से सलाह देते हैं।

नल के पानी का सीधे उपयोग करने से, दुर्लभ लेकिन घातक संक्रमण (उदाहरण: Naegleria fowleri आदि) हो सकता है।

घर पर बनाने के लिए सुझाव (लेख में उल्लेख)

• गैर-आयोडीन नमक लगभग 1/2 चम्मच + पानी 1 कप

• पानी 5 मिनट से अधिक उबाला हुआ और ठंडा किया हुआ (या डिस्टिल्ड पानी)

• अगर जलन होती है तो एक चुटकी बेकिंग सोडा (उत्तेजना को कम करने के लिए)

समय और आवृत्ति

लेख में "लक्षणों के पहले संकेत पर शुरू करने", "सुबह और शाम, यदि आवश्यक हो तो दिन में भी दोहराने", "अध्ययन में एक दिन में अधिकतम 6 बार के मामले" जैसी उपयोग विधियों का उल्लेख किया गया है।

इन लोगों को चिकित्सा विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए

• कमजोर प्रतिरक्षा / आधारभूत रोग हैं

• कान में दर्द / मध्यकर्णशोथ जैसे लक्षण हैं

• नाक से खून बहना, गंभीर दर्द

• लक्षण लंबे समय तक रहते हैं, बुखार अधिक है, सांस लेने में कठिनाई
  
  
  

सारांश: नाक की सफाई "शुरुआत का विकल्प" बन सकती है

नाक की सफाई का आकर्षण यह है कि यह सस्ती है, दवाओं पर निर्भर नहीं है, और नाक की बंदिश, जो "सबसे कष्टदायक हिस्सा" है, पर सीधे ध्यान केंद्रित करती है। शोध भी एक निश्चित संभावना को दर्शाता है, और सोशल मीडिया पर भी अनुभव साझा किए जा रहे हैं।

हालांकि, सबसे महत्वपूर्ण नियम एक है।सुरक्षित पानी और स्वच्छ उपकरण। अगर इसे नजरअंदाज किया जाता है, तो लाभ की तुलना में जोखिम अधिक हो जाता है।

"सर्दी जैसा महसूस होना" उस क्षण, गले की गोली या ककोन्टो——में, एक और विकल्प "नाक की सफाई" जुड़ गया है। इसे अत्यधिक महिमामंडित किए बिना, सही तरीके से अपनाना सबसे समझदार दूरी है।