Fomentemos los pequeños "gustos" en lugar de los grandes "objetivos" ─ Para aquellos que no ven la meta de su vida: 6 consejos para deshacer la ansiedad por el propósito

La palabra "purpose anxiety" se está discutiendo en medios como el periódico local estadounidense Daily Breeze. En este artículo, organizaremos el contenido y la investigación de fondo, así como las reacciones reales en las redes sociales, de una manera que también pueda conectarse con la percepción de vida de los japoneses.Ground News

1. ¿Qué es "purpose anxiety"?

"Purpose anxiety" se traduce literalmente como "ansiedad de propósito", pero de manera más sencilla,

se refiere a la sensación de "debería haber un gran propósito en la vida, pero no he podido encontrarlo".

Es una sensación de inquietud y presión que surge de esta percepción.

Este concepto fue propuesto como un fenómeno psicológico por la investigadora Larissa Rainey de la Universidad de Pensilvania, quien lo describe como "la búsqueda del propósito de vida que, en cambio, genera ansiedad y autonegación".repository.upenn.edu

En una encuesta, se informó que el 91% de las personas han sentido purpose anxiety en algún momento de sus vidas.Healthline
Esto sugiere que no es un problema exclusivo de algunas personas, sino un "agujero en el que casi todos caen al menos una vez".

2. ¿Por qué ahora la "búsqueda de propósito" se convierte en una fuente de ansiedad?

(1) El mantra "Encuentra tu propósito"

En Occidente, y también en Japón, los libros de autoayuda y las líneas de tiempo de las redes sociales están llenos de mensajes como

• "Encuentra tu misión".

• "Busca esa 'única cosa' a la que puedas dedicar tu pasión".

Estos mensajes abundan.

En un artículo recopilado por AP News, los investigadores señalan que, aunque "tener un propósito" tiene un impacto positivo en la salud y el bienestar, la presión de "encontrarlo rápidamente" genera ansiedad y depresión.AP News

(2) Los "pilares tradicionales del propósito" se han debilitado

Antes,

• la religión

• la familia y la crianza

• las comunidades locales

eran fuentes naturales de "propósito de vida" para las personas. Sin embargo, la diversidad en la fe y la visión de la familia, junto con un futuro incierto, han llevado a una era en la que"cada uno diseña su propio propósito".AP News

Esto es liberador, pero también es una presión inmensa, ya que "no hay respuestas escritas en ningún lado".

(3) Las redes sociales se han convertido en una vitrina de "propósitos perfectos"

En plataformas como Substack e Instagram, purpose anxiety se discute como uno de los "productos de la era de las redes sociales".

• "El CEO de una startup que cambia el mundo"

• "El creador que vive de su única pasión"

• "El emprendedor social impulsado por un sentido de misión"

Estas historias "brillantes" fluyen en gran cantidad, haciendo quelas personas que trabajan y viven de manera normal se sientan como si no tuvieran propósito.Jordan Grumet

3. Reacciones al "purpose anxiety" en las redes sociales

Cuando el artículo de Daily Breeze se compartió, en X (anteriormente Twitter) e Instagram, se destacaron comentarios como los siguientes (resumidos y reorganizados).

(1) Aquellos que se sintieron aliviados al tener un nombre

"Pensaba que era un fracaso por no encontrar mi 'vocación' incluso en mis 30. Al tener un nombre, purpose anxiety, me di cuenta de que no era el único, y eso me alivió un poco."

"La creencia de que 'no tener propósito = no tener sentido de vida' era agotadora. La explicación de que 'es normal sentirse ansioso' me salvó."

Este tipo de comentarios son especialmente comunes entre personas de 20 a 30 años, que suelen tener dudas sobre su carrera.

(2) Aquellos que desconfían del negocio de la autoayuda

"¿No están aumentando la ansiedad de propósito al decir 'Eres infeliz sin propósito' y luego vender seminarios caros?"

"¿No son los que venden 'cómo encontrar tu misión' en las redes sociales los verdaderos ganadores de esta moda del purpose anxiety...?"

Se pueden encontrar muchos comentarios que expresan desconfianza o cansancio hacia quienes "venden" el propósito más que hacia el propósito mismo.Jordan Grumet

(3) Aquellos que piensan que "un pequeño propósito es suficiente"

"¿No es suficiente hacer reír a un amigo hoy, incluso si no cambias el mundo?"

"Creo que cuidar de un pequeño huerto en el balcón o disfrutar de tus pasatiempos favoritos también son propósitos valiosos."

Muchas voces, especialmente de hogares con dos ingresos y familias con niños, se identifican con la idea de valorar más el "small p (pequeño propósito)" que el "Big P (gran Propósito)" mencionada en el artículo.AP News

4. El mecanismo del "purpose anxiety" desde la psicología

Según la investigación en psicología y psicología positiva, las personas con un alto sentido de propósito tienden a tener menos síntomas depresivos y ansiosos, y mejor salud.econtent.hogrefe.com

Sin embargo, el mensaje de "tener un propósito" puede convertirse en un "test de verificación" cuando induce

• "No creo que este trabajo sea mi 'vocación'"

• "Debe haber una misión más adecuada para mí"

• "¿Qué pasa si mi vida termina antes de encontrarlo?"

Este tipo deautoevaluación y comparación interminables.
Cuando esto sucede, el propósito deja de ser un apoyo emocional y se convierte en un "test de verificación".

La investigación indica que las personas con fuerte purpose anxiety tienden a

• cambiar de trabajo con frecuencia

• caer en el "síndrome del impostor", sintiéndose como un fraude

• pensar más en imágenes futuras que disfrutar del "aquí y ahora", lo que lleva al agotamiento

.Psychology Today

5. Cinco perspectivas para aliviar la "purpose anxiety"

Basándonos en los comentarios de expertos destacados por Daily Breeze, investigaciones relacionadas y artículos de otros medios, organizamos algunos consejos para aliviar el purpose anxiety.Ground News

5-1. Romper el hechizo de "propósito = misión única en la vida"

• No es necesario decidirse por un solo propósito.

• Puede cambiar con el tiempo y el entorno, y puede haber varios.

Considerarlo con la ligereza de una "brújula"
──como algo que indica hacia dónde quieres ir, puede hacer que te sientas mucho más relajado.AP News

5-2. Cultivar más el "small p" que el "Big P"

El escritor y médico Jordan Grumet enfatizala importancia de enfocarse más en el "purpose (gran Propósito) como un gran ideal" que en el "purpose (pequeño propósito) como una satisfacción diaria".AP News

• Conversaciones con amigos

• Juegos favoritos o pasatiempos

• Pequeños huertos caseros

• Voluntariado o actividades comunitarias

Cosas que pueden parecer "simples hobbies" en realidad enriquecen la vida de uno mismo y de los demás como "pequeños propósitos".

5-3. El "ikigai" japonés y el purpose anxiety

En Japón, existe el concepto de"ikigai".
Este concepto no solo abarca el "sentido de la vida", sino también la "alegría diaria" y los "pequeños placeres", ofreciendo una sensación de propósito más suave.ウィキペディア##HTML_TAG_