Cultivons de petites "passions" plutôt qu'un grand "objectif" ─ Pour ceux qui ne voient pas le but de leur vie : 6 conseils pour dissiper l'anxiété liée à l'objectif

Le terme « purpose anxiety » est abordé dans les médias tels que le journal local américain Daily Breeze. Cet article organise le contenu, les recherches de fond et les réactions réelles sur les réseaux sociaux, tout en le connectant au mode de vie japonais.Ground News

1. Qu'est-ce que la « purpose anxiety » ?

La « purpose anxiety » se traduit littéralement par « anxiété de but », mais pour simplifier,

elle désigne le sentiment de malaise et de pression qui naît de l'impression que « la vie doit avoir un grand but, mais je ne l'ai pas encore trouvé ».

Ce concept a été proposé par Larissa Rainey, chercheuse à l'Université de Pennsylvanie, comme un phénomène psychologique où la quête de sens dans la vie engendre au contraire de l'anxiété et de l'auto-négation.repository.upenn.edu

Selon une enquête,91 % des personnes ont ressenti la purpose anxiety à un moment de leur vie.Healthline
Cela signifie que ce n'est pas un problème unique à quelques personnes, mais un « piège dans lequel presque tout le monde tombe au moins une fois ».

2. Pourquoi la recherche de but devient-elle une source d'anxiété aujourd'hui ?

(1) Le mantra « Trouvez votre but »

Dans les livres de développement personnel et sur les réseaux sociaux, tant en Occident qu'au Japon,

• les messages abondent tels que « Trouvez votre mission ».

• « Cherchez la seule chose à laquelle vous pouvez consacrer votre passion ».

Dans un article compilé par l'Associated Press, les chercheurs soulignent quebien que « avoir un but » ait un impact positif sur la santé et le bien-être, la pression de « devoir le trouver rapidement » engendre de l'anxiété et de la dépression.AP News

(2) Les piliers traditionnels du « but » se sont affaiblis

Autrefois,

• la religion

• la famille et l'éducation des enfants

• les communautés locales

offraient naturellement un « but de vie » aux gens. Cependant, avec la diversification des croyances et des perspectives familiales, et l'incertitude de l'avenir,nous sommes dans une ère où « chacun doit concevoir son propre but ».AP News

Bien que cela offre une liberté, cela crée aussi une pression immense de « ne pas avoir de réponse écrite nulle part ».

(3) Les réseaux sociaux sont devenus une vitrine du « but parfait »

Sur des plateformes comme Substack et Instagram, la purpose anxiety est décrite comme l'un des produits de l'ère des médias sociaux.

• Les histoires de « PDG de startups qui changent le monde »

• « Créateurs vivant de leur seule passion »

• « Entrepreneurs sociaux animés par une mission »

abondent, faisant ressentir à ceux qui travaillent et vivent normalement qu'ils sont incroyablement « sans but ».Jordan Grumet

3. Réactions à la « purpose anxiety » sur les réseaux sociaux

Lorsque l'article du Daily Breeze a été partagé, des réactions typiques ont émergé sur X (anciennement Twitter) et Instagram (résumées et réorganisées ci-dessous).

(1) Ceux qui se sentent soulagés d'avoir un nom

« Je pensais que j'étais nul de ne pas avoir trouvé ma 'vocation' à 30 ans. Le fait que cela s'appelle purpose anxiety m'a fait réaliser que je ne suis pas seul, et cela m'a un peu soulagé. »

« La croyance que 'ne pas avoir de but = pas de sens à la vie' était épuisante. L'explication que 'c'est normal d'être anxieux' m'a réconforté. »

Ces réactions sont particulièrement fréquentes chez les 20-30 ans, période où les carrières peuvent être incertaines.

(2) Ceux qui doutent du business du développement personnel

« Ne serait-ce pas le business des séminaires coûteux qui alimente l'anxiété en disant 'Vous êtes malheureux sans but' ? »

« Ceux qui vendent des méthodes pour 'trouver sa mission' sur les réseaux sociaux sont peut-être les véritables gagnants de cette mode de la purpose anxiety... »

Beaucoup de commentaires expriment une méfiance ou une fatigue envers ceux qui « vendent » le concept de « but ».Jordan Grumet

(3) Ceux qui pensent qu'un petit but suffit

« Pas besoin de changer le monde, 'faire rire un ami aujourd'hui' est déjà suffisant, non ? »

« Le jardinage sur le balcon ou les activités de fan sont aussi de dignes purposes. »

Cette perspective, qui valorise les « small p » plutôt que les « Big P », est particulièrement partagée par les ménages à double revenu et les parents.AP News

4. Le mécanisme de la « purpose anxiety » vu par la psychologie

Les recherches en psychologie et en psychologie positive montrent que les personnes ayant un fort sens du but dans la vie ont tendance à avoir moins de symptômes dépressifs et anxieux, et une meilleure santé.econtent.hogrefe.com

Cependant, le message « ayez un but » peut,

• lorsqu'il déclenche des pensées comme « Ce travail ne semble pas être ma 'vocation' »

• « Il doit y avoir une mission plus appropriée pour moi »

• « Que faire si je meurs avant de l'avoir trouvée »

provoquer uneauto-évaluation et comparaison sans fin, transformant le but en un « test » plutôt qu'en un soutien moral.

Les recherches indiquent que les personnes avec une forte purpose anxiety ont tendance à

• changer souvent de travail

• souffrir du « syndrome de l'imposteur »

• se concentrer sur l'avenir au détriment du présent

.Psychology Today

5. Cinq perspectives pour alléger la « purpose anxiety »

En s'appuyant sur les commentaires des experts cités par le Daily Breeze, ainsi que sur des recherches connexes et des articles d'autres médias, voici quelques conseils pour atténuer la purpose anxiety.Ground News

5-1. Libérez-vous de la malédiction du « but = mission unique de toute une vie »

• Il n'est pas nécessaire de choisir un seul but.

• Il peut changer selon le moment et l'environnement, et il peut y en avoir plusieurs.

Considérez-le avec la légèreté d'une « boussole »
— quelque chose qui indique la direction dans laquelle vous souhaitez aller, ce qui rend la chose beaucoup plus facile.AP News

5-2. Cultivez plus de « small p » que de « Big P »

L'auteur et médecin Jordan Grumet souligne qu'il est important de se concentrer surles « small p » — les petits plaisirs quotidiens — plutôt que sur les « Big P » — les grands idéaux.AP News

• Discuter avec des amis

• Jouer à des jeux ou participer à des activités de fan

• Faire un petit jardinage

• Participer à des activités bénévoles ou communautaires

Même ce qui peut sembler être un « simple passe-temps » enrichit réellement votre vie et celle des autres en tant que « small p ».

5-3. Le concept japonais de « ikigai » et la purpose anxiety

Le Japon a déjà le concept de« ikigai ».
Cela inclut non seulement le « sens de la vie », mais aussi les « joies quotidiennes » et les « petits plaisirs », offrant une perspective plus douce du but.Wikipédia##HTML