Bigな“เป้าหมาย”より เลี้ยงดู“ความชอบ”เล็กๆ ─ สำหรับคุณที่มองไม่เห็นเป้าหมายในชีวิต: 6 เคล็ดลับในการคลายความกังวลเกี่ยวกับเป้าหมาย

คำว่า "purpose anxiety" หรือ "ความวิตกกังวลเกี่ยวกับจุดมุ่งหมาย" ได้รับการกล่าวถึงในสื่อหลายแห่ง เช่น หนังสือพิมพ์ท้องถิ่นของอเมริกา Daily Breeze บทความนี้จะจัดเรียงเนื้อหาและการวิจัยเบื้องหลัง รวมถึงการตอบสนองในโซเชียลมีเดีย โดยเชื่อมโยงกับความรู้สึกของคนญี่ปุ่นGround News

1. "purpose anxiety" คืออะไร?

"purpose anxiety" แปลตรงตัวว่า "ความวิตกกังวลเกี่ยวกับจุดมุ่งหมาย" แต่ถ้าอธิบายให้เข้าใจง่ายขึ้น

"ชีวิตควรจะมีจุดมุ่งหมายที่ยิ่งใหญ่ แต่ฉันยังหาไม่เจอ"

เป็นความรู้สึกที่เกิดจากความไม่แน่นอนและแรงกดดัน

แนวคิดนี้ถูกเสนอโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย Larissa Rainey ว่าเป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่การค้นหาจุดมุ่งหมายในชีวิตกลับสร้างความวิตกกังวลและการปฏิเสธตนเองrepository.upenn.edu

จากการสำรวจหนึ่งพบว่าผู้คน 91% เคยรู้สึกถึง purpose anxiety ในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิตHealthline
ซึ่งหมายความว่านี่ไม่ใช่ปัญหาที่เกิดกับคนบางกลุ่มเท่านั้น แต่เป็น "หลุมพรางที่เกือบทุกคนเคยตกลงไป"

2. ทำไม "การค้นหาจุดมุ่งหมาย" ถึงกลายเป็นต้นเหตุของความวิตกกังวลในปัจจุบัน?

(1) คำสั่ง "Find your purpose"

ไม่เพียงแต่ในตะวันตก แต่ในญี่ปุ่นเอง หนังสือพัฒนาตนเองและไทม์ไลน์ของโซเชียลมีเดียก็เต็มไปด้วย

• "ค้นหาภารกิจของคุณ"

• "ค้นหาสิ่งเดียวที่คุณสามารถทุ่มเทความหลงใหลได้"

ข้อความเหล่านี้มีอยู่มากมาย

ในบทความที่สรุปโดย AP นักวิจัยชี้ว่าการมีจุดมุ่งหมายส่งผลดีต่อสุขภาพและความสุข แต่แรงกดดันในการ "ค้นหาให้เร็ว" กลับสร้างความวิตกกังวลและความเศร้าAP News

(2) เสาหลักของ "จุดมุ่งหมาย" แบบดั้งเดิมอ่อนแอลง

ก่อนหน้านี้

• ศาสนา

• ครอบครัวและการเลี้ยงดู

• ชุมชนท้องถิ่น

สิ่งเหล่านี้เคยให้ "จุดมุ่งหมายในการมีชีวิต" แก่ผู้คนโดยธรรมชาติ แต่ความเชื่อและมุมมองเกี่ยวกับครอบครัวได้หลากหลายขึ้น และอนาคตก็ไม่แน่นอนกลายเป็นยุคที่ "เราต้องออกแบบจุดมุ่งหมายของตัวเอง"AP News

แม้ว่าจะเป็นอิสระ แต่ก็เป็นแรงกดดันที่ยิ่งใหญ่เพราะ "ไม่มีคำตอบที่ถูกต้อง"

(3) SNS กลายเป็นหน้าต่างแสดง "จุดมุ่งหมายที่สมบูรณ์แบบ"

ใน Substack และ Instagram มีการพูดถึง purpose anxiety ว่าเป็น "ผลผลิตของยุคโซเชียลมีเดีย"

• "CEO สตาร์ทอัพที่เปลี่ยนโลก"

• "นักสร้างสรรค์ที่ใช้ชีวิตด้วยความหลงใหลเพียงอย่างเดียว"

• "นักธุรกิจเพื่อสังคมที่มีแรงบันดาลใจ"

เรื่องราวที่ "ดูดี" เหล่านี้ถูกเผยแพร่ออกมาอย่างมากมาย ทำให้คนที่ทำงานและใช้ชีวิตปกติรู้สึกเหมือนเป็น "คนที่ไม่มีจุดมุ่งหมาย"Jordan Grumet

3. ปฏิกิริยาต่อ "purpose anxiety" บนโซเชียลมีเดีย

เมื่อบทความของ Daily Breeze ถูกแชร์ออกไป ใน X (เดิม Twitter) และ Instagram มีเสียงตอบรับดังนี้ (สรุปและจัดเรียงจากปฏิกิริยาแบบทั่วไป)

(1) กลุ่มที่รู้สึกโล่งใจเมื่อมีชื่อเรียก

"ถึงอายุ 30 แล้วก็ยังหา 'งานที่ใช่' ไม่เจอ คิดว่าตัวเองแย่ แต่เมื่อมีชื่อ purpose anxiety ก็รู้สึกว่า 'อ๋อ ไม่ใช่แค่ฉันคนเดียว'"

"ความคิดที่ว่า 'ไม่มี Purpose = ไม่มีความหมายในการมีชีวิต' ทำให้เหนื่อย แต่คำอธิบายว่า 'การวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติ' ช่วยได้"

เสียงเหล่านี้พบมากในกลุ่มวัย 20-30 ที่มักมีความสับสนในอาชีพ

(2) กลุ่มที่สงสัยธุรกิจพัฒนาตนเอง

"ธุรกิจที่บอกว่า 'คุณไม่มี Purpose คุณไม่มีความสุข' แล้วขายสัมมนาราคาแพง กำลังเพิ่มความวิตกกังวลหรือเปล่า?"

"คนที่ขาย 'วิธีค้นหาภารกิจของตัวเอง' บนโซเชียลมีเดียอาจเป็นผู้ชนะในกระแส purpose anxiety นี้..."

มีความคิดเห็นมากมายที่แสดงความระมัดระวังและความเหนื่อยล้าต่อ "ผู้ขาย" มากกว่า "จุดมุ่งหมาย"Jordan Grumet

(3) กลุ่มที่คิดว่า "จุดมุ่งหมายเล็กๆ ก็เพียงพอ"

"ไม่ต้องเปลี่ยนโลก แค่ทำให้เพื่อนหัวเราะได้สักคนก็พอแล้ว"

"การทำสวนบนระเบียงหรือการสนับสนุนศิลปินที่ชอบก็เป็น purpose ที่ดี"

แนวคิดที่ว่าควรให้ความสำคัญกับ "small p (จุดมุ่งหมายเล็กๆ)" มากกว่า "Big P (จุดมุ่งหมายใหญ่)"ได้รับการสนับสนุนจากครอบครัวที่ทำงานร่วมกันและกลุ่มที่มีลูกAP News

4. กลไกของ "purpose anxiety" จากมุมมองทางจิตวิทยา

จากการวิจัยทางจิตวิทยาและจิตวิทยาเชิงบวก พบว่าคนที่มีความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายในชีวิตสูงมักมีอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวลน้อยกว่าและมีสุขภาพที่ดีecontent.hogrefe.com

อย่างไรก็ตาม ข้อความที่ว่า "จงมีจุดมุ่งหมาย"

• "งานนี้ไม่ใช่ 'งานที่ใช่' ของฉัน"

• "ต้องมีภารกิจที่เหมาะสมกับฉันมากกว่านี้"

• "ถ้าหาไม่เจอก่อนชีวิตจะจบลงจะทำอย่างไร"

เมื่อเกิดการตรวจสอบและเปรียบเทียบตนเองที่ไม่มีที่สิ้นสุดจุดมุ่งหมายจะกลายเป็น "การทดสอบ" แทนที่จะเป็นสิ่งที่สนับสนุนจิตใจ

การวิจัยชี้ว่าคนที่มี purpose anxiety สูงมักมีแนวโน้ม

• เปลี่ยนงานบ่อย

• รู้สึกว่าตนเองเป็น "นักต้มตุ๋น" หรือมี "Imposter Syndrome"

• คิดถึงแต่ภาพลักษณ์ในอนาคตแทนที่จะสนุกกับ "ปัจจุบัน"

แนวโน้มเหล่านี้ถูกชี้ให้เห็นPsychology Today

5. มุมมอง 5 ประการเพื่อลด "purpose anxiety"

จากความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญที่ Daily Breeze นำเสนอ รวมถึงการวิจัยที่เกี่ยวข้องและเนื้อหาจากสื่ออื่น ๆ เราได้จัดเรียงเคล็ดลับในการบรรเทา purpose anxietyGround News

5-1. ปลดปล่อยคำสาป "จุดมุ่งหมาย = ภารกิจครั้งเดียวในชีวิต"

• จุดมุ่งหมายไม่จำเป็นต้องมีเพียงหนึ่งเดียว

• สามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามเวลาและสภาพแวดล้อม หรือมีหลายอย่างก็ได้

มองว่าเป็น "เข็มทิศ"
—สิ่งที่บอกทิศทางที่คุณต้องการไป จะทำให้รู้สึกสบายใจมากขึ้นAP News

5-2. ปลูกฝัง "small p" มากกว่า "Big P"##HTML