「触れられたい欲求」が心と体に与える影響とは？「触れたい」＝性欲じゃない：触觉饥饿（触觉饥渴）的科学

「触れられたい欲求」が心と体に与える影響とは？「触れたい」＝性欲じゃない：触觉饥饿（触觉饥渴）的科学

1. 那种“寂寞”，皮肤比语言更早察觉到

「虽然不太清楚原因，但总是心神不宁」「情感干涸」「即使见了人也无法满足」──这样的感觉，我们往往认为是“错觉”。然而，身体却更加诚实。


人从出生那一刻起，就通过皮肤感知世界。握手、拍肩、拥抱。这些“安全且令人愉悦的接触”通过不同于语言的途径传达“你在这里是被允许的”。


近年来，这种接触的长期缺乏在英语中被称为touch-starved（接触饥渴）或skin hunger（皮肤饥饿）。关键在于，即使接触不是“零”，这种情况也可能发生。即便有伴侣，朋友众多，生活中几乎没有身体接触也是可能的。而且，这种缺乏不仅仅影响“情绪”，还可能影响身心健康。


2. “想要接触”不一定是性欲──对有意图的触摸的渴望

对接触的渴望不一定是性需求。想和某人牵手。希望有人轻轻拍背。想在沙发上依偎着入睡。


有位女性因为恋爱经历较晚，长期感到“想被某人有意地触摸”。她不想要偶然碰触，而是希望有一种“我珍惜你”的意图在其中。当她在社交媒体上表达这种想法时，引起了广泛共鸣。对接触的渴望并不是个人的弱点，而是社会上广泛存在的“难以言说的需求”。


3. 接触可能成为“大脑的安心开关”

被期望的、有同意的、令人安心的触摸。研究表明，这种满足条件的接触可能有助于情绪调节。


例如，有报告指出，大脑的杏仁核（与情感，尤其是警觉和恐惧的处理有关的区域）活动会平静下来，催产素（被认为与依恋和安心有关的激素）会分泌。此外，健康指标如心率变异性（心跳的波动）可能改善，压力、焦虑、疼痛可能减轻，血压和压力激素（皮质醇）可能下降。


有趣的是，接触拥有“不同于语言的语言”。心理学家詹姆斯·A·科恩指出，接触“以语言无法传达的清晰度，将联系和关怀传达给大脑”。因此，当安慰的话语无法让人平静时，仅仅握住手就能让呼吸突然变得平稳。


4. 为什么现在我们的接触减少了

触觉不足增加的背景下，有几个“社会原因”交织在一起。


4-1. 见面的时间减少，屏幕时间增加

由于工作方式和生活的效率化、在线化，与人“在同一地点的时间”确实减少了。闲聊时拍肩，分别时拥抱，这些自然的接触点仅因“不聚集”而消失。


4-2. 接触的“解读”变得困难

接触也承担着测量关系温度的角色。研究接触与情感的达克·凯尔特纳解释说，接触是调情（轻微亲密探测）的一部分，通过碰撞或轻触来确认对方的兴趣。


然而，如果不习惯接触，这种“解读”就变得困难。不仅是恋爱，友情、职场、家庭的距离感也同样如此。


4-3. 对同意、权力、安全的意识提高

即使接触是“善意的”，不受欢迎的触摸也会造成伤害。近年来，我们对骚扰和权力不平等的敏感度提高了。这是非常重要的变化。然而，这种意识的提高也在某种程度上抑制了“安全且令人愉悦的触摸”。


科恩指出，现代社会已经成为“非常焦虑的社会”，由于对职场等权力关系的敏感度提高，即使是安全且令人愉悦的接触也变得犹豫不决。问题不在于接触本身，而在于实现接触的“合意形成的困难”。


5. 社交媒体的反应：共鸣与犹豫同时涌现

当这篇文章（以及引用的故事）传播开来时，社交媒体上出现了三种显著的反应。

 


5-1. 「我懂。虽然不知道原因，但就是无法满足」

在LinkedIn上，介绍文章的帖子下有评论说“我能清楚地感受到缺乏拥抱的日子”。另一条评论中，一位按摩治疗师从经验中指出，“人们通过‘被看到’‘被见证’的感觉和有爱的触摸得到治愈”，暗示接触不仅仅是快感，而是与“认可”和“安全”相关。


5-2. 「接触很重要。但也有害怕」

尽管有共鸣，但也有“接触容易引起误解”“在职场尤其困难”的氛围。这也是“增加接触”的建议不容易立即付诸实践的原因。


因此，作为现实的解决方案，下一章中讨论的“语言化”和“选择的分散”变得重要。


5-3. 「重新评估‘自我接触’」

对于文章后半部分提到的自我拥抱（自我拥抱的方法）或像刷皮肤一样的自我触摸，很多人表示“那我可以试试”“虽然有点害羞，但如果有效就想试”。


实际上，有位女性从治疗师那里学会了“紧紧拥抱自己，同时刺激穴位并左右摇晃身体”的方法，虽然一开始觉得害羞，但感受到效果后反复练习。


6. 如何增加“安全的接触”

这里重要的是，“增加接触≠强行缩短距离”。接触只有在有同意和背景的情况下才成为“营养”。因此，提出一些实际的选择。


6-1. 首先“用语言达成共识”

感到接触不足的人，其实“害怕说出来”。被拒绝会受伤，也不想被认为奇怪。然而，正如科恩所说，“如果想要更多接触，就要这样请求”，看似绕远却是最短的路。


具体来说，可以这样说。

  • 「今天可以抱抱吗？」（可以用Yes/No回答）

  • 「牵手让我感到平静，现在可以吗？」（尊重对方的状态）

  • 「有不喜欢被触摸的日子吗？」（确认对方的界限）

6-2. 分散接触的“角色”（不集中在恋爱上）

如果将接触只寄托于恋爱，未能获得的时期会延长。分散到朋友、家人、社区、体育或舞蹈等身体自然接近的场合，压力会减小。当然前提是对方同意，但“没有恋人=接触为零”更容易避免。

6-3. 使用宠物或工具作为“辅助”而非“替代”

许多人从宠物的温暖中得到支持。文章中也提到，膝上的狗缓解了孤独感。然而，宠物不能完全替代人类的接触。作为辅助合理使用是现实的。

6-4. 自我触摸：比起害羞，更关注“是否有效”

在接触困难时，自我触摸是一个意外有效的选择。


研究者蒂芙尼·菲尔德建议，通过用手或肘刷自己的皮肤或按摩，可以获得类似的好处。自我拥抱、自我按摩、泡沫滚轴、重力毯等，“给身体‘安心的压力’”的设计是容易尝试的入口。


7. 关于“增加接触”的讨论，反而需要珍视的东西

在谈论接触的价值时，必须同时保护的东西是界限和同意。


接触不是万能药。对于有创伤或感官敏感的人，接触可能成为负担。在文化或家庭环境中，“触摸”的意义也会改变。我们必须尊重这些差异。


在此基础上，也可以这样说。


同意的文化越成熟，实际上“安全的触摸”也应该能增加。因为能够确认界限的关系，不必害怕接触。接触的讨论不是缩短距离的讨论，而是“互相细心对待界限的练习”。


8. 最后──走向伸出手的世界

介绍了在飞机乱流中，向陌生人伸出手的故事。从文化上看可能显得“有点奇怪”。但情况让人诚实。


我们所追求的不是过度的亲近，而是能让人安心的小接触。
牵手。拍肩。拥抱。或者，拥抱今天的自己。


每一个动作都在语言之前，调整心跳和呼吸。正因为这是一个对接触不安增加的时代，基于同意和尊重的“温暖设计”现在变得必要。


出处

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