"स्पर्श की इच्छा" का मन और शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है? "स्पर्श की इच्छा" = यौन इच्छा नहीं: टच-स्टार्वेशन (स्पर्श की भूख) का विज्ञान

1. उस "अकेलापन" को शब्दों से पहले त्वचा महसूस करती है

"कारण समझ में नहीं आता, लेकिन बेचैनी होती है", "मन सूखा लगता है", "लोगों से मिलने पर भी संतुष्टि नहीं मिलती" - हम अक्सर इन भावनाओं को "मात्र भ्रम" मान लेते हैं। लेकिन शरीर अधिक ईमानदार होता है।

जन्म के क्षण से ही, इंसान दुनिया को त्वचा के माध्यम से ग्रहण करता है। हाथ पकड़ना, कंधे पर हाथ रखना, गले लगाना। ऐसी "सुरक्षित और वांछनीय स्पर्श" बातचीत के अलावा एक अलग मार्ग से "आप यहाँ रह सकते हैं" का संदेश देते हैं।

हाल के वर्षों में, इस स्पर्श की कमी को अंग्रेजी में touch-starved (स्पर्श की भूख) या skin hunger (त्वचा की भूख) कहा जाता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि स्पर्श की कमी "शून्य" नहीं होने पर भी हो सकती है। साथी होने पर भी, कई दोस्तों के होते हुए भी, बिना शारीरिक संपर्क के जीवन संभव है। और यह कमी केवल "मूड" तक सीमित नहीं रहती, बल्कि मानसिक और शारीरिक स्थिति पर भी प्रभाव डाल सकती है।

2. "स्पर्श की इच्छा" हमेशा यौन इच्छा नहीं होती - उद्देश्यपूर्ण स्पर्श की प्यास

स्पर्श की प्यास हमेशा यौन इच्छा नहीं होती। किसी के साथ हाथ पकड़ने की इच्छा। पीठ पर हल्के से हाथ रखने की इच्छा। सोफे पर साथ सोने की इच्छा।

एक महिला ने कहा कि प्रेम संबंधों में देर से अनुभव होने के कारण उसने लंबे समय तक "किसी के द्वारा उद्देश्यपूर्ण स्पर्श" की इच्छा महसूस की। केवल संयोगवश टकराने के बजाय, "मैं तुम्हें महत्व देती हूँ" की भावना से भरे स्पर्श की आवश्यकता थी। जब उसने इस भावना को सोशल मीडिया पर साझा किया, तो उसे बहुत समर्थन मिला। स्पर्श की प्यास व्यक्तिगत कमजोरी नहीं, बल्कि समाज में व्यापक रूप से मौजूद "कठिनाई से व्यक्त की जाने वाली इच्छा" हो सकती है।

3. स्पर्श "मस्तिष्क का सुरक्षा स्विच" बन सकता है

वांछनीय, सहमति युक्त, और सुरक्षित स्पर्श। शोध से पता चलता है कि ऐसे स्पर्श भावनाओं के समायोजन में मदद कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, मस्तिष्क के अमिगडाला (जो भावनाओं, विशेष रूप से सतर्कता और भय के प्रसंस्करण में शामिल होता है) की गतिविधि शांत हो सकती है, ऑक्सीटोसिन (जो लगाव और सुरक्षा से संबंधित होता है) का स्राव हो सकता है, और स्वास्थ्य संकेतक जैसे हृदय गति परिवर्तनशीलता में सुधार हो सकता है, तनाव और चिंता कम हो सकती है, दर्द कम हो सकता है, रक्तचाप और तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल) कम हो सकते हैं।

दिलचस्प बात यह है कि स्पर्श की "भाषा" शब्दों से अलग होती है। मनोवैज्ञानिक जेम्स ए. कोआन का कहना है कि स्पर्श "शब्दों से अधिक स्पष्टता से, संबंध और सहानुभूति को मस्तिष्क तक पहुँचाता है"। इसलिए, जब सांत्वना के शब्द भी शांति नहीं देते, तब केवल हाथ पकड़ने से अचानक सांसें सामान्य हो जाती हैं।

4. अब क्यों, हम स्पर्श की कमी महसूस कर रहे हैं

स्पर्श की कमी के पीछे कई "सामाजिक कारण" होते हैं।

4-1. मिलने का समय कम हुआ, स्क्रीन का समय बढ़ा

काम करने के तरीके और जीवन की दक्षता, ऑनलाइनकरण के कारण, लोगों के साथ "एक ही स्थान पर रहने का समय" निश्चित रूप से कम हुआ है। बातचीत के दौरान कंधे पर थपथपाना, विदाई के समय गले लगाना, ऐसे स्वाभाविक संपर्क "इकट्ठा न होने" के कारण गायब हो जाते हैं।

4-2. स्पर्श की "पढ़ाई" कठिन हो गई है

स्पर्श संबंधों की गर्मी को मापने का काम भी करता है। स्पर्श और भावनाओं का अध्ययन करने वाले डैकर केल्टनर का कहना है कि स्पर्श फ्लर्टिंग (हल्की घनिष्ठता की जांच) का हिस्सा होता है, और टकराने या हल्के से छूने से दूसरे की रुचि की पुष्टि होती है।

हालांकि, स्पर्श में अनभिज्ञता होने पर, उसकी "पढ़ाई" कठिन हो जाती है। यह केवल प्रेम संबंधों तक सीमित नहीं है। दोस्ती, कार्यस्थल, परिवार की दूरी भी समान होती है।

4-3. सहमति, शक्ति, और सुरक्षा के प्रति जागरूकता बढ़ी

स्पर्श को "अच्छा" माना जाता है, लेकिन अवांछित स्पर्श नुकसान पहुंचा सकता है। हाल के वर्षों में, हम उत्पीड़न और शक्ति असंतुलन के प्रति अधिक संवेदनशील हो गए हैं। यह एक बहुत महत्वपूर्ण बदलाव है। दूसरी ओर, इस जागरूकता की वृद्धि ने "सुरक्षित और वांछनीय स्पर्श" को भी संकोच में डाल दिया है।

कोआन का कहना है कि आधुनिक समाज "बहुत अधिक चिंता वाला समाज" बन गया है, और कार्यस्थल में शक्ति संबंधों के प्रति संवेदनशीलता बढ़ने के परिणामस्वरूप, भले ही वह सुरक्षित और वांछनीय संपर्क हो, हिचकिचाहट बढ़ गई है। समस्या स्पर्श में नहीं है, बल्कि स्पर्श को स्थापित करने के लिए "सहमति बनाने की कठिनाई" में है।

5. सोशल मीडिया की प्रतिक्रिया: सहानुभूति और हिचकिचाहट एक साथ उभरते हैं

इस लेख (और उद्धृत एपिसोड) के फैलने पर, सोशल मीडिया पर तीन प्रमुख प्रतिक्रियाएं देखी गईं।

5-1. "समझ आता है। कारण नहीं समझ आता, लेकिन संतुष्टि नहीं मिलती"

LinkedIn पर, लेख को साझा करने वाले पोस्ट पर "मुझे हग की कमी वाले दिन स्पष्ट रूप से महसूस होते हैं" जैसी टिप्पणियाँ आईं। एक अन्य टिप्पणी में, एक मालिश चिकित्सक के अनुभव से कहा गया कि "लोग 'देखे जाने' और 'गवाह किए जाने' की भावना और देखभाल युक्त स्पर्श से ठीक होते हैं", यह सुझाव देते हुए कि स्पर्श केवल आनंद नहीं, बल्कि "स्वीकृति" और "सुरक्षा" से जुड़ा होता है।

5-2. "स्पर्श महत्वपूर्ण है। लेकिन डर भी है"

सहानुभूति के साथ, "स्पर्श गलतफहमी पैदा कर सकता है", "विशेष रूप से कार्यस्थल में यह कठिन है" जैसी भावनाएं भी प्रबल हैं। यह "स्पर्श को बढ़ाने" के प्रस्ताव को तुरंत व्यवहार में लाना कठिन बनाता है।

इसलिए, यथार्थवादी समाधान के रूप में, अगले अध्याय में "भाषावाद" और "विकल्पों का वितरण" महत्वपूर्ण हो जाता है।

5-3. "खुद को स्पर्श करना" के पुनर्मूल्यांकन

लेख के अंतिम भाग में सेल्फ-हग (खुद को गले लगाने की विधि) या त्वचा को ब्रश करने जैसे सेल्फ-टच के प्रति "यह कोशिश की जा सकती है", "शर्मिंदगी होती है, लेकिन अगर यह काम करता है तो करना चाहेंगे" जैसी प्रतिक्रियाएं प्रबल हैं।

वास्तव में, एक महिला ने एक चिकित्सक से सीखी "खुद को बड़े पैमाने पर गले लगाना, बिंदुओं को उत्तेजित करते हुए शरीर को दाएं-बाएं हिलाना" की विधि को पहले शर्मिंदगी महसूस करते हुए भी, प्रभाव को महसूस करते हुए दोहराया।

6. "सुरक्षित स्पर्श" कैसे बढ़ाया जा सकता है

यहां महत्वपूर्ण बात यह है कि "स्पर्श को बढ़ाना = जबरदस्ती दूरी को कम करना" नहीं है। स्पर्श, सहमति और संदर्भ के साथ ही "पोषण" बनता है। इसलिए, कुछ व्यावहारिक विकल्प प्रस्तुत करना चाहूंगा।

6-1. पहले "शब्दों से सहमति" बनाएं

स्पर्श की कमी महसूस करने वाले लोग अक्सर "कहने से डरते हैं"। अस्वीकार किए जाने पर चोट लग सकती है, और अजीब नहीं दिखना चाहते। लेकिन, जैसा कि कोआन कहते हैं, "अगर और स्पर्श चाहिए, तो इसके लिए अनुरोध करना" एक लंबा रास्ता लगता है, लेकिन यह सबसे छोटा है।

विशेष रूप से, निम्नलिखित तरीके से कहना यथार्थवादी है।

• "क्या आज गले लगाना ठीक है?" (Yes/No में उत्तर दिया जा सकता है)

• "हाथ पकड़ने से शांति मिलती है, लेकिन अभी कैसे हो?" (साथी की स्थिति का सम्मान करते हुए)

• "क्या ऐसे दिन होते हैं जब स्पर्श से परेशानी होती है?" (साथी की सीमाओं की पुष्टि करते हुए)

6-2. स्पर्श की "भूमिका" को वितरित करें (इसे केवल प्रेम संबंधों पर केंद्रित न करें)

स्पर्श को केवल प्रेम संबंधों पर छोड़ने से, इसे प्राप्त करने की अवधि लंबी हो सकती है। दोस्तों, परिवार, समुदाय, खेल या नृत्य जैसे स्थानों में इसे वितरित करने से, दबाव कम होता है। बेशक, साथी की सहमति आवश्यक है, लेकिन "प्रेमी न होने = स्पर्श शून्य" से बचना आसान होता है।

6-3. पालतू जानवर या उपकरण "विकल्प" नहीं, बल्कि "सहायक" के रूप में उपयोग करें

पालतू जानवरों की गर्मी कई लोगों के लिए सहारा होती है। लेख में भी, गोद में बैठने वाले कुत्ते के उदाहरण के माध्यम से अकेलेपन को कम करने की बात कही गई है। हालांकि, पालतू जानवर मानव स्पर्श को पूरी तरह से प्रतिस्थापित नहीं कर सकते। उन्हें सहायक के रूप में कुशलता से उपयोग करना यथार्थवादी है।

6-4. सेल्फ-टच: शर्मिंदगी से अधिक "क्या यह काम करता है"

जब स्पर्श कठिन हो, तो सेल्फ-टच एक अप्रत्याशित रूप से प्रभावी विकल्प हो सकता है।

शोधकर्ता टिफ़नी फील्ड का सुझाव है कि हाथ या कोहनी से अपनी त्वचा को ब्रश करना या मालिश करना समान लाभ प्रदान कर सकता है। सेल्फ-हग, सेल्फ-मालिश, फोम रोलर, भारी कंबल जैसे "शरीर को 'सुरक्षा का दबाव' देने" के उपाय, प्रयास करने के लिए एक आसान प्रवेश द्वार हो सकते हैं।

7. "स्पर्श" को बढ़ाने की चर्चा में, वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है

जब हम स्पर्श के मूल्य की बात करते हैं, तो हमेशा एक साथ संरक्षित की जाने वाली चीजें होती हैं। वे हैं, सीमाएं और सहमति।

स्पर्श कोई जादू की दवा नहीं है। जिन लोगों को आघात या संवेदनशीलता होती है, उनके लिए स्पर्श एक बोझ बन सकता है। संस्कृति या पारिवारिक परिवेश में भी "स्पर्श" का अर्थ बदलता है। हमें उन भिन्नताओं का सम्मान करना चाहिए।

इसके साथ ही, यह भी कहा जा सकता है।

जितनी अधिक सहमति की संस्कृति विकसित होती है, वास्तव में "सुरक्षित स्पर्श" भी बढ़ सकता है। क्योंकि, सीमाओं की पुष्टि करने वाले संबंधों में, स्पर्श से डरने की आवश्यकता नहीं होती। स्पर्श की चर्चा दूरी को कम करने की बात नहीं है, बल्कि "एक-दूसरे की सीमाओं को सावधानीपूर्वक संभालने का अभ्यास" भी है।

8. अंत में - एक दुनिया की ओर जहाँ हाथ बढ़ाए जाते हैं

एक विमान के अशांति में, एक अजनबी को हाथ बढ़ाने की घटना का उल्लेख किया गया है। सांस्कृतिक रूप से यह "थोड़ा अजीब" लग सकता है। लेकिन स्थिति लोगों को ईमानदार बनाती है।

हम जो चाहते हैं, वह अत्यधिक निकटता नहीं है। यह एक सुरक्षित छोटी संपर्क है।
हाथ पकड़ना। कंधे पर हाथ रखना। गले लगाना। या, आज के खुद को गले लगाना।

उनमें से प्रत्येक, शब्दों से पहले, हृदय गति और सांसों को स्थिर करता है। स्पर्श के बारे में चिंताएं बढ़ने के समय में, सहमति और सम्मान के आधार पर "गर्मी का डिज़ाइन" अब आवश्यक है।

स्रोत

• New York Times: स्पर्श की कमी (touch-starved/skin hunger) की परिभाषा, उदाहरण, विशेषज्ञ टिप्पणियाँ, उपाय (सेल्फ-हग, त्वचा ब्रशिंग आदि)
  https://www.nytimes.com/2026/02/05/well/mind/touch-starved-skin-hunger.html

• ##HTML_TAG_215