スマホが夢に登場しない理由を科学者が解明！あなたの夢に潜む秘密とは？

毎日触るのに、なぜ夢にはスマホが出てこない？

朝起きて通知を確認し、通勤中にニュースを読み、仕事の連絡を返す。夜には動画を眺め、眠る直前まで画面を見ている。

スマートフォンは、私たちの日常のさまざまな場面に入り込んでいる。それなのに、昨夜の夢を思い返したとき、スマホを使った場面はすぐに浮かぶだろうか。

昔の同級生に会った。知らない街で迷った。電車に乗り遅れそうになった。そんな夢なら覚えているのに、地図アプリで道を調べたり、LINEで遅刻を知らせたりした記憶はない——。この落差に、ふと不思議さを覚える人もいるはずだ。

英Daily Mailは2026年11月8日、この身近な疑問を夢研究の専門家への取材とともに取り上げた。

ただし、最初に押さえておきたい。「スマホが登場する夢は存在しない」という話ではない。実際に使ったと語る人はいるし、電話に関する夢の記録も残っている。

面白いのは、起きている間の存在感と、思い出せる夢の中での存在感が、必ずしも一致しないことだ。

「夢の約3％」という数字には、見落としやすい前提がある

この話題でよく引用されるのが、夢研究者ケリー・バルクリー氏による夢の記録の分析である。

同氏が2016年に公表した分析では、Sleep and Dream Databaseに収録された25語以上の夢の報告、計1万6758件を対象に、特定の言葉がどれほど登場するかを調べた。

電話関連の語が含まれていたのは、女性による報告の3.55％、男性による報告の2.69％だった。

ここで注意したいのは、これは「スマホの夢を見る人の割合」ではなく、「分析した夢の報告のうち、電話関連の語が含まれる割合」だということだ。一人が複数の夢を報告する可能性もあり、人数の割合に読み替えることはできない。

また、検索語には「phone」「telephone」「iphone」などが含まれる。対象はスマートフォンだけではなく、電話全般だ。

さらに、この数字は2026年の利用実態を反映した新しい全国調査でもない。現在の日本の生活にそのまま当てはめ、「日本人も97％の夢ではスマホを使わない」と結論づけることはできない。

数字が示す範囲を丁寧に区切ると、問いは少し変わる。

「なぜ人間はスマホの夢を見られないのか」ではなく、「なぜ、ある夢の記録群では電話への言及が比較的少なかったのか」。この問いのほうが、実際のデータに近い。

脳が気にしているのは、端末よりも「その向こう側」？

Daily Mailの取材でバルクリー氏が示した説明の一つは、感情的な重要性に注目するものだ。

私たちはスマホを長時間見ている。しかし、その間ずっと端末の形や素材に心を動かされているわけではない。

うれしいのは、好きな人から返信が来たこと。腹が立つのは、SNSで嫌な言葉を目にしたこと。心配になるのは、家族から届いた知らせだ。

そのとき意識の中心にあるのは、ガラスの画面よりも、その先にいる人や出来事である。

たとえば、日本の日常に置き換えて考えてみよう。夜、友人とのメッセージのやり取りで気まずさを感じた人が、夢ではその友人と直接会って、うまく話せない場面を経験したとする。

そこにスマホが登場しなくても、起きている間の経験とのつながりはあり得る。やり取りの「手段」が省かれ、感情や人間関係が別の場面として表現された、と考えることができるからだ。

これは説明のための仮の例であり、特定の夢の意味を判定する方法ではない。それでも、「長く使った物ほど、そのまま夢に登場するはず」という思い込みをほぐしてくれる。

スクリーンタイムは、あるアプリに費やした時間を数える。けれど、その時間の中で何が強く心に残ったかまでは教えてくれない。

夢のスマホが壊れると、なぜこんなに焦るのか

スマホが登場する夢の体験談には、操作がうまくいかないという話が目につく。

電話をかけたいのに番号を押し間違える。大切なメッセージを送りたいのに入力できない。目の前の光景を撮影したいのにカメラが起動しない。

こうした場面で印象に残るのは、故障そのものよりも、「間に合わない」「伝わらない」「記録できない」という焦りかもしれない。

現実の生活でも、端末が正常に動いている間は、その存在をあまり意識しない。ところが、待ち合わせ直前に電池が切れたり、支払い時に画面が動かなくなったりすると、急に大きな問題になる。

Daily Mailの記事でも、問題なく動く電話より、失くしたり故障したりする電話のほうが感情を強く揺さぶる可能性が紹介されている。

ただし、「電話がつながらない夢は、必ず人間関係の問題を意味する」と決めつけることはできない。仕事での出来事、以前の故障経験、漠然とした焦りなど、本人にとっての背景はさまざまだ。

夢の中のスマホに、誰にでも共通する一つの意味を割り当てる必要はない。

夢では文字が読めない？「絶対に無理」とは言えない

もう一つの疑問は、夢の画面の不安定さだ。

文字を読もうとすると形が変わる。意味不明な記号が並んでいる。入力したはずの文章がまとまらない。こうした体験は、スマホに限らず、本や時計などについても語られる。

夢、とくにレム睡眠中の体験を考えるうえでは、起きているときとの脳活動の違いが手がかりになる。研究では、認知を制御したり、自分の状態を客観的に点検したりすることに関わる前頭前野の一部で、活動の低下が示されている。

しかし、「論理を担当する脳が完全に停止する」「言語機能がオフになる」とまとめてしまうのは単純化しすぎだ。

脳の働きは領域によって異なるうえ、こうした知見だけで、夢の中のスマホが操作できない理由を直接証明できるわけではない。

そもそも、夢には実物のスマホが持つ安定した画面や操作結果があるとは限らない。見えているつもりの文字と、読めたと感じる意味、目覚めてから説明できる内容も、慎重に区別する必要がある。

「夢では絶対に読めない」というルールを作るより、読む体験にも個人差や夢ごとの差があると考えるほうが、寄せられる報告を無理なく受け止められる。

SNSでは「使えない派」と「普通に使える派」が共存

実際、海外の掲示板型SNS・Redditには、正反対の体験談が集まっている。

2025年8月の投稿では、電話をかけようとしても番号が見えなかったり、数字がおかしかったりして、通話できないという体験が語られていた。返信にも、番号を間違えては消す作業を繰り返し、結局かけられないという声があった。

これに対して2026年10月の別の投稿では、最近は夢の中で写真を撮ったり、自撮りをしたり、メッセージや通話を使ったりできるようになったという報告がある。その返信では、検索結果が存在しない言語のようになったという人もいた。

2026年8月の議論でも、端末やカメラがうまく動かないという投稿に対し、電話やタブレット、パソコンを普通に使うと答える人がいた。

つまり、SNSの体験談から見えてくるのは、全員に共通する「夢のスマホ禁止ルール」ではなく、経験の幅広さだ。

なお、これらは今回のDaily Mail記事への反応を集計したものではなく、同じテーマについて投稿された関連の体験談である。また、自発的に書き込んだ人たちの報告なので、一般の人にどちらの経験が多いかを推定する材料にはならない。

それでも、「自分は経験しないから、誰も経験しないはず」という思い込みを見直すうえでは興味深い。

「見なかった」と「覚えていない」は同じではない

夢について話すとき、私たちは多くの場合、目覚めたあとに残っている記憶を頼りにしている。

夢にスマホが一瞬登場していたとしても、その後に強烈な出来事が起きれば、端末のことは説明から抜け落ちるかもしれない。夢の中で誰かと連絡を取った記憶があっても、使った道具までは思い出せないこともあるだろう。

ここには、少なくとも三つの段階がある。

夢の中で何かを体験すること。その体験を目覚めたあとに覚えていること。そして、覚えている内容を言葉にして報告することだ。

単語を検索する分析が直接扱えるのは、最後の「報告された言葉」である。「電話」という語が見つからないことと、睡眠中の体験に電話が一切なかったことは、厳密には同じではない。

この点は、夢研究の数字を読むときにも、自分の夢を振り返るときにも大切になる。

スマホの不在だけで、夢の役割は決められない

元記事では、日中に十分に扱わなかった経験を夢が補うという考え方や、脅威に対処する場面を夢の中で試すという仮説も紹介されている。

どちらも、夢を理解するための興味深い視点だ。しかし、「日中スマホを使いすぎたので、脳が夜は登場させない」といった説明を、確定した仕組みとして受け取るべきではない。

夢の生理的な役割には、現在も未解明な部分が多い。記憶や感情との関係について複数の仮説が検討されているが、それだけで、あらゆる夢の内容や目的が説明できるわけではない。

睡眠が果たす働きと、その間に経験する夢の物語が果たす働きも、同一ではない。睡眠に意味があることから、夢に登場する物すべてに明確な目的があるとは言えないのだ。

次に目が覚めたら、端末より「何を感じたか」を思い出してみる

この不思議を自分の生活に引き寄せるなら、自然に目が覚めたとき、覚えている夢を短く書き留めてみるのも一つの方法だ。

スマホが登場したか。何をしようとしたか。操作できたか。そして、その場面で安心したのか、焦ったのか、うれしかったのか。

ただし、スマホが出るかどうかばかりに注目すると、ほかの場面を見落としやすくなる。まず夢全体を記録し、そのあとで振り返るほうがよいだろう。個人の記録は科学的な調査の代わりにはならないが、自分が「見ていない」と思っていたものに気づくきっかけにはなる。

スマホが登場しなかったとしても、その日のデジタル体験が夢と無関係だったとは限らない。画面で見た風景や、メッセージを交わした相手への気持ちが、別の形で残っている可能性もある。

私たちはスマホを見ているつもりで、その向こうにある人や出来事を見ている。

夢の中で端末が目立たないという疑問は、毎日いちばん長く触れる物と、心にいちばん強く残るものが、必ずしも同じではないと気づかせてくれる。

出典・参考資料

1. Daily Mail：スマートフォンが夢に現れにくいという疑問について、研究者の見解や複数の仮説を紹介。
   https://www.dailymail.com/sciencetech/article-16271175/why-never-smartphone-dreams-scientists.html

2. Kelly Bulkeley：技術に関する夢の記録分析（2016年）
   1万6758件の夢の報告、電話関連語の言及率、検索語の範囲を確認した研究者本人の解説。「現在のスマホ利用者の割合」ではない点の根拠。
   https://bulkeley.org/tag/technology/page/2/Kelly Bulkeley

3. Dreaming as mind wandering: evidence from functional neuroimaging and first-person content reports
   夢・レム睡眠と脳活動についての論文。認知制御やメタ認知に関わる領域の活動を論じている。
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23908622/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

4. What are the neural mechanisms and physiological functions of dreams?
   夢の神経機構と機能についてのレビュー。夢の生理的機能には未解明な点があり、記憶や感情に関する複数の仮説があることを確認。
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36572252/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

5. Reddit：「Does your phone work in your dreams?」
   夢の中で番号を入力できない、通話できないといった体験談。一般的な頻度を示す調査ではなく、関連するSNS投稿として紹介。
   https://www.reddit.com/r/Dreams/comments/1n4xe1w/does_your_phone_work_in_your_dreams/reddit.com

6. Reddit：「I can use my phone in my dreams」
   夢の中で撮影やメッセージ、通話ができるという体験と、それに対する返信。
   https://www.reddit.com/r/Dreams/comments/1xdnwhq/i_can_use_my_phone_in_my_dreams/reddit.com

7. Reddit：「Phones in dreams」
   端末がぼやけたりカメラが作動しなかったりするという報告と、機器を使えるという異なる体験談。
   https://www.reddit.com/r/Dreams/comments/1veu670/phones_in_dreams/