"หลังจาก 'ชอบ' แล้วมีอะไรอีก? การตีความความสัมพันธ์ของคู่รักและคู่สมรสใน '4 ขั้นตอนของความรัก'"

"แค่ได้อยู่ด้วยกันก็มีความสุข"
"ทำไมคนนี้ถึงไม่เข้าใจฉันเลย?"
"ฉันเองก็อาจจะมีปฏิกิริยาแบบเดิมเสมอ"
"อยากรู้จักอีกฝ่ายให้มากขึ้น รวมถึงสิ่งที่แตกต่างกัน"

คำพูดทั้งสี่นี้แสดงถึงความแตกต่างในสายตาที่มองไปยังคู่รักของคุณ

ความตื่นเต้นเมื่อความรักเริ่มต้น ความไม่พอใจที่ปรากฏเมื่อใช้ชีวิตร่วมกัน การตระหนักถึงการปะทะกันของตัวเอง และท่าทีที่พยายามจะเข้าใจอีกฝ่ายแม้จะมีความแตกต่างกันอยู่ก็ตาม คำพูดใดที่ใกล้เคียงกับความสัมพันธ์ของคุณในตอนนี้?

นักจิตวิทยาชาวดัตช์ แอนเน เดอ ยอง อธิบายความสัมพันธ์ของคู่รักในสี่ระยะในหนังสือของเธอ 'Diepe liefde (ความรักลึกซึ้ง)' โดยอ้างอิงจากการสัมภาษณ์ของ Metro ในเนเธอร์แลนด์ และถูกนำเสนอโดย FOCUS Online ของเยอรมนีเมื่อวันที่ 23 กันยายน 2026

สิ่งที่น่าสนใจเป็นพิเศษคือข้อสังเกตว่ามีคู่รักที่อยู่ในระยะที่สองนานถึง 30 ปี ซึ่งหมายความว่าปีที่อยู่ด้วยกันและความเข้าใจที่ลึกซึ้งต่อกันไม่จำเป็นต้องเหมือนกันเสมอไป

อย่างไรก็ตาม สี่ระยะนี้ไม่ใช่กฎที่พิสูจน์แล้วว่าทุกคู่รักจะต้องผ่านตามลำดับ "30 ปี" ก็ไม่ใช่ค่าเฉลี่ยที่ได้จากการสำรวจ แต่เป็นคำอธิบายจากผู้เชี่ยวชาญ ควรอ่านเป็นโมเดลเพื่อทบทวนความสัมพันธ์ของคุณสองคน ไม่ใช่การทดสอบเพื่อให้คะแนนความสัมพันธ์

ดู "4 ระยะ" ของความสัมพันธ์คู่รักในพริบตา

ระยะที่ 1 "ตกหลุมรัก" — ทุกอย่างของอีกฝ่ายดูมีเสน่ห์

สิ่งที่แสดงถึงระยะแรกคือความรู้สึกแรงกล้าที่ว่า "อยากอยู่กับคนนี้"

แค่ได้รับข้อความก็รู้สึกดีใจ ตรวจสอบวันนัดพบครั้งต่อไปหลายครั้ง แม้แต่ลักษณะเล็กๆ ที่ปกติจะรบกวนใจก็กลับดูน่ารักในแบบของเขาหรือเธอ

ตัวอย่างเช่น คุณอาจรู้สึกว่าอีกฝ่ายที่ไม่ชอบกำหนดแผนล่วงหน้ามีความ "อิสระและใจกว้าง" และพบเสน่ห์ที่คุณไม่มี หรือถ้าอีกฝ่ายคิดอย่างระมัดระวัง คุณอาจคิดว่า "เป็นคนที่สงบและพึ่งพาได้"

ในช่วงเวลานี้ยังมีหลายสิ่งที่คุณยังไม่รู้เกี่ยวกับอีกฝ่าย ความคาดหวังและจินตนาการอาจเติมเต็มช่องว่างนั้น

ดังนั้น เมื่อความตื่นเต้นสงบลงและคุณรู้สึกว่า "ไม่คิดว่าเขาหรือเธอจะเป็นคนแบบนี้" ก็ไม่ได้หมายความว่าอีกฝ่ายกลายเป็นคนละคน อาจเป็นไปได้ว่ามีโอกาสได้รู้จักและเห็นด้านที่ไม่เคยเห็นในตอนแรก

คำถามที่ควรทบทวนในระยะที่ 1 คือ "ฉันถูกดึงดูดโดยอะไรในตัวคนนี้ และยังมีอะไรที่ฉันไม่รู้บ้าง"

ระยะที่ 2 "เผชิญหน้ากับความแตกต่าง" — ส่วนที่เคยมีเสน่ห์กลายเป็นความไม่พอใจ

ในระยะถัดไป ความแตกต่างในพฤติกรรมและค่านิยมจะเริ่มปรากฏชัดเจน

"อิสระและใจกว้าง" กลายเป็น "ไม่ยอมกำหนดแผน"
"ระมัดระวังและพึ่งพาได้" กลายเป็น "ใช้เวลานานในทุกเรื่อง"

ลักษณะที่เคยมีเสน่ห์ในตอนแรกอาจกลายเป็นความไม่สะดวกในการใช้ชีวิตร่วมกัน การประเมินอีกฝ่ายเปลี่ยนไปอย่างมากแม้จะมองคนเดิม

เดอ ยอง เน้นว่าการกระทำของอีกฝ่ายในช่วงนี้มักถูกมองว่าเป็นตัวตนของเขาหรือเธอ

ตัวอย่างเช่น "วันนี้ไม่ฟังฉันจนจบ" กลายเป็น "คนนี้ไม่สนใจฉัน" หรือ "ลืมสิ่งที่ขอ" กลายเป็น "มักจะไร้ความรับผิดชอบ"

การพูดคุยเกี่ยวกับเหตุการณ์เฉพาะเจาะจงกลายเป็นการโต้เถียงว่า "คุณเป็นคนแบบไหน"

ฝ่ายหนึ่งอาจกดดันว่า "ทำไมไม่เปลี่ยนแปลง" ในขณะที่อีกฝ่ายรู้สึกว่า "ไม่ว่าจะทำอะไรก็โดนตำหนิ" เมื่อการโต้เถียงแบบนี้กลายเป็นเรื่องปกติ แม้หัวข้อจะเปลี่ยน แต่ผลลัพธ์ก็คล้ายกัน

ข้อสังเกตที่ว่ามีคู่รักที่อยู่ในระยะที่ 2 นานถึง 30 ปี อธิบายถึงการหยุดชะงักของความสัมพันธ์แบบนี้ การคบกันนานๆ ไม่ได้หมายความว่าจะหลุดพ้นจากระยะนี้โดยอัตโนมัติ

การศึกษาในปี 2024 ที่เกี่ยวข้องได้ตรวจสอบคู่รักต่างเพศ 200 คู่ที่ขอรับบริการทางคลินิก โดยพิจารณาอาการซึมเศร้า การระบุสาเหตุและความรับผิดชอบในทางลบต่ออีกฝ่าย และสถานะของความสัมพันธ์ มีการแสดงความสัมพันธ์ระหว่างแนวโน้มที่จะระบุสาเหตุในทางลบและความไม่สมบูรณ์ของความสัมพันธ์ อย่างไรก็ตาม การศึกษาไม่ได้พิสูจน์ความสัมพันธ์เชิงสาเหตุหรือโมเดล 4 ระยะ

คำถามที่ควรพิจารณาในระยะนี้คือ "เราสามารถแยกแยะสิ่งที่อีกฝ่ายทำและข้อสรุปที่เรามีเกี่ยวกับเขาหรือเธอได้หรือไม่"

ระยะที่ 3 "ทบทวนปฏิกิริยาของตนเอง" — มองเห็นว่าเกิดอะไรขึ้นระหว่างกัน

ในระยะที่ 3 ความสนใจจะหันไปที่ปฏิกิริยาของตนเองด้วย

"ทำไมคำพูดนั้นถึงทำให้ฉันโกรธขนาดนั้น"
"เมื่ออีกฝ่ายเงียบ ฉันจินตนาการอะไร"
"เมื่อฉันพูดเสียงดังขึ้น อีกฝ่ายมีปฏิกิริยาอย่างไร"

ตัวอย่างเช่น คนที่รู้สึกไม่สบายใจเมื่อไม่ได้รับคำตอบอาจกดดันเพื่อหาคำตอบ อีกฝ่ายรู้สึกว่าถูกตำหนิและเงียบลง ความเงียบนี้ถูกตีความว่า "ถูกเพิกเฉย" และยิ่งกดดันมากขึ้น

ผลจากการที่แต่ละคนพยายามปกป้องความรู้สึกของตนเอง อาจทำให้อีกฝ่ายรู้สึกไม่สบายใจหรือระแวงมากขึ้น การตระหนักถึงกลไกของการโต้ตอบแบบนี้เป็นศูนย์กลางของระยะนี้

แทนที่จะตัดสินว่า "คุณเย็นชา" ให้บอกว่า "เมื่อไม่มีคำตอบ ฉันรู้สึกเหมือนถูกปฏิเสธ"

ฝ่ายที่เงียบก็สามารถอธิบายว่า "ตอนนี้ฉันยังคิดไม่ออก ขอคุยต่อหลังอาหารเย็น" เพื่อให้ความหมายของความเงียบถูกสื่อสาร

การทบทวนในที่นี้ไม่ได้หมายถึงการคิดว่าตนเองผิดเพียงคนเดียว หรือรับผิดชอบต่อการกระทำของอีกฝ่าย แต่คือการทำให้ปฏิกิริยาที่ตนเองสามารถเปลี่ยนแปลงได้และการกระทำที่ต้องการให้คู่รักปรับปรุงชัดเจนขึ้น

คำถามที่ควรพิจารณาในระยะนี้คือ "เมื่อการโต้ตอบแบบเดิมเริ่มขึ้น สองคนนี้สามารถเลือกการตอบสนองที่แตกต่างกันได้ที่ไหน"

ระยะที่ 4 "ยอมรับด้วยความอยากรู้" — แม้จะมีความแตกต่าง แต่ยังคงรู้จักอีกฝ่ายต่อไป

ในระยะที่ 4 ความอยากรู้และการยอมรับต่ออีกฝ่ายเป็นศูนย์กลาง

ในการคบกันนานๆ มักจะคิดว่า "ฉันรู้จักคนนี้ดีแล้ว" แต่ภาระงาน สุขภาพ และสิ่งที่สำคัญก็เปลี่ยนแปลงไป ความเข้าใจเมื่อหลายปีก่อนอาจไม่เพียงพอที่จะเข้าใจอีกฝ่ายในตอนนี้

"ก่อนหน้านี้เคยพูดแบบนี้ แต่ตอนนี้ยังเหมือนเดิมไหม?"
"ช่วงนี้มีอะไรที่ทำให้รู้สึกหนักใจบ้าง?"
"ทำไมถึงอยากให้สิ่งนั้นเป็นสิ่งสำคัญ?"

การมีคำถามแบบนี้อย่างต่อเนื่องเป็นลักษณะของระยะที่ 4

การยอมรับไม่ได้หมายถึงการมีความชอบเหมือนกัน คนที่อยากออกไปข้างนอกในวันหยุดและคนที่อยากพักผ่อนที่บ้านสามารถเข้าใจความต้องการของกันและกันและสร้างเวลาที่ใช้ชีวิตแยกกันได้ การปรึกษาหารือเกี่ยวกับวิธีการใช้ชีวิตโดยมีความแตกต่างเป็นพื้นฐานสามารถทำได้

ในทางกลับกัน หากภาระงานบ้านตกอยู่ที่คนเดียวและ "ฉันเป็นคนแบบนี้" เป็นข้ออ้าง ความไม่เป็นธรรมจะยังคงอยู่ การเข้าใจความแตกต่างของบุคลิกภาพและการรับผิดชอบต่อการใช้ชีวิตร่วมกันควรแยกกันพิจารณา

ไม่จำเป็นต้องยอมรับความรุนแรง การข่มขู่ หรือการควบคุม สถานการณ์ที่ทำลายความปลอดภัยหรือศักดิ์ศรีไม่ควรถูกมองว่าเป็นระยะปกติของการพัฒนาความรัก

การศึกษาระยะยาวในสหรัฐอเมริกาที่เกี่ยวข้องได้ตรวจสอบผู้ใหญ่ที่แต่งงานแล้วกว่า 2,000 คนเกี่ยวกับความรู้สึกที่ได้รับการเข้าใจ ประเมินค่า และใส่ใจจากคู่รัก และการเปลี่ยนแปลงของความสุขในระยะเวลา 10 ปี ความรู้สึกนี้มีความสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงของความสุขในระยะยาวที่เกี่ยวข้องกับความหมายและการเติบโตของชีวิต อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์เดียวกันไม่ได้เกิดขึ้นกับความสุขที่เกี่ยวข้องกับความสุขหรือความทุกข์ในชีวิตประจำวัน

การศึกษานี้ไม่ได้พิสูจน์การมีอยู่ของระยะที่ 4 แต่เป็นวัสดุที่ใช้ในการพิจารณาความหมายของการรู้สึกว่าได้รับการเข้าใจจากอีกฝ่าย

คำถามที่ควรทบทวนในระยะที่ 4 คือ "เกี่ยวกับคนที่คิดว่ารู้จักดีแล้ว ตอนนี้มีอะไรที่อยากถามบ้าง"

คำแนะนำในการพิจารณาระยะที่ 2 และระยะที่ 3 ที่เห็นในโซเชียลมีเดีย

เมื่ออ่านด้วยมุมมองของ 4 ระยะ คำปรึกษาคู่รักในโซเชียลมีเดียก็สามารถให้เบาะแสในการทบทวนความสัมพันธ์ได้

สิ่งที่นำเสนอที่นี่ไม่ใช่การตอบสนองโดยตรงต่อบทความต้นฉบับ แต่เป็นโพสต์และความคิดเห็นในอดีตของ Reddit ที่เกี่ยวข้องกับปัญหาความสัมพันธ์ที่คล้ายกัน ไม่มีเจตนาที่จะวินิจฉัยผู้โพสต์ในระยะใดระยะหนึ่ง และไม่แสดงถึงความคิดเห็นของสาธารณชนทั้งหมด

ในโพสต์หนึ่งในปี 2024 ผู้ให้คำปรึกษาได้ร้องเรียนว่าความขัดแย้งกับญาติเมื่อกว่า 10 ปีก่อนกลับมาปะทุขึ้นอีกครั้งเนื่องจากการเข้าร่วมกิจกรรมครอบครัว

ความคิดเห็นได้ชี้ให้เห็นว่าเหตุการณ์ในอดีตอาจยังไม่ได้รับการแก้ไขสำหรับคู่สมรส และแนะนำให้พิจารณาการสนับสนุนจากผู้ไกล่เกลี่ยหรือผู้เชี่ยวชาญหากไม่สามารถจัดการได้ด้วยกัน

การเปลี่ยนคำถามจาก "ทำไมถึงโกรธเรื่องเดิมอีก" เป็น "อะไรที่ยังไม่จบสิ้นสำหรับอีกฝ่าย"