ความร้อนไม่ใช่สิ่งที่สามารถทนได้ด้วยใจ: ความเสียหายที่หัวใจ ไต และสมองได้รับ

1）“ร้อน...” เป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังพยายามอย่างหนักในการ “ระบายความร้อน”

ความร้อนในฤดูร้อนเริ่มต้นจาก “เหงื่อออกเล็กน้อย” ใช้พัดลม คลายปกเสื้อ ดื่มน้ำ แต่เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น ร่างกายจะเริ่ม “ต่อสู้อีกแบบหนึ่ง”

ร่างกายของเราพยายามรักษาอุณหภูมิภายในให้คงที่ (ประมาณ 36.5℃) ไม่ว่าจะเป็นอุณหภูมิภายนอกเท่าใดก็ตาม InfoMoney

หาก “อุณหภูมิคงที่” นี้ถูกทำลาย การทำงานของเอนไซม์และอวัยวะจะถูกรบกวน และในกรณีที่เลวร้ายที่สุดอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต กล่าวคือ ความร้อนจัดไม่ใช่แค่ความไม่สบาย แต่เป็นความเครียดที่กระทบต่อการทำงานพื้นฐานของร่างกาย

2）ระบบระบายความร้อนของร่างกาย: การขยายหลอดเลือดและการขับเหงื่อเป็น “ชุด”

เมื่อเผชิญกับความร้อน ร่างกายจะปล่อยความร้อนออกไปด้วยสองวิธีหลัก

• ขยายหลอดเลือดที่ผิวหนัง (การขยายหลอดเลือด): นำความร้อนจากส่วนลึกของร่างกายไปยังผิวหนังเพื่อระบายออก

• ขับเหงื่อ (การขับเหงื่อ): เมื่อเหงื่อระเหย จะดึงความร้อนออกไปและทำให้ผิวหนังเย็นลง

ตราบใดที่ระบบนี้ทำงานได้ดี เราก็สามารถทนความร้อนได้บ้าง
แต่มีจุดที่ต้องระวัง

• ความชื้นสูง → เหงื่อระเหยยากและไม่เย็น

• ขาดน้ำ → เหงื่อไม่ออกและการระบายความร้อนหยุดลง

• ความร้อนนาน → ภาระต่อระบบไหลเวียนโลหิต (หัวใจและหลอดเลือด) เพิ่มขึ้น

ผลที่ตามมา คือ อาการเช่น “หายใจไม่ออก” “เวียนหัว” “รู้สึกมึนงง” จะเกิดขึ้นได้ง่าย การรู้สึกไม่สบายอย่างฉับพลันในรถบัสที่เต็มไปด้วยคนหรือการทำงานกลางแจ้งไม่ใช่เพราะขาดความพยายาม แต่เพราะระบบระบายความร้อนใกล้ถึงขีดจำกัด InfoMoney

3）คลื่นความร้อนเป็น “ภัยเงียบ” — จริง ๆ แล้วเป็นสภาพอากาศสุดขั้วที่คร่าชีวิตมากที่สุด

คลื่นความร้อน แม้จะไม่มีการทำลายล้างที่เห็นได้ชัดเจนเหมือนน้ำท่วมหรือพายุไต้ฝุ่น แต่ก็มีผลกระทบต่อสุขภาพอย่างมาก องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้แนะนำการศึกษาที่ระบุว่าในช่วงปี 2000-2019 มีผู้เสียชีวิตจากความร้อนประมาณ 489,000 คนต่อปีทั่วโลก องค์การอนามัยโลก

นอกจากนี้ ความร้อนจัดไม่เพียงแต่ทำให้เกิด “โรคลมแดด” เท่านั้น แต่ยังสามารถเป็นอันตรายถึงชีวิตผ่านหลายกลไก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคลื่นความร้อนสามารถเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ผ่านอย่างน้อย 27 เส้นทางทางสรีรวิทยา PubMed

4）อวัยวะใดบ้างที่ได้รับผลกระทบ? “การเชื่อมโยงที่เกิดจากความร้อน” ในแต่ละอวัยวะ

บทความต้นฉบับระบุว่า พื้นที่ที่มีแนวโน้มที่จะถูกกระตุ้นโดยความร้อน ได้แก่ ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจ หลอดเลือดสมอง ไต และการเผาผลาญ (เบาหวาน)InfoMoney

จุดสำคัญคือ ไม่เพียงแต่ “ร้อน→เหงื่อ” เท่านั้น แต่การไหลเวียน การอักเสบ และความเสียหายของเซลล์สามารถเชื่อมโยงกันได้

หัวใจและหลอดเลือด: หัวใจทำงานหนักเกินไป

เมื่อความร้อนทำให้หลอดเลือดที่ผิวหนังขยายออก หัวใจต้องทำงานเร็วขึ้นและแรงขึ้นเพื่อรักษาความดันโลหิต ในผู้ที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับหัวใจหรือหลอดเลือด ความสมดุลของการส่งออกซิเจนจะถูกรบกวน และความเสี่ยงของภาวะขาดเลือดหรือกล้ามเนื้อหัวใจตายจะเพิ่มขึ้นInfoMoney

ระบบทางเดินหายใจ: ความเครียดจากความร้อนและปฏิกิริยาภูมิคุ้มกันทำให้แย่ลง

ปฏิกิริยาภูมิคุ้มกันต่อความเครียดจากความร้อนหรือความเสียหายของเซลล์สามารถเพิ่มภาระให้กับระบบทางเดินหายใจ และทำให้โรคทางเดินหายใจที่มีอยู่แย่ลงได้InfoMoney

สมอง: การเปลี่ยนแปลงของการไหลเวียนโลหิตและการเสียหายของบาเรียเพิ่มความเสี่ยง

มีการระบุถึงผลกระทบต่อการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและบาเรียเลือดสมอง และในกรณีที่รุนแรงอาจนำไปสู่ปัญหาขาดเลือดหรือเลือดออกInfoMoney

ไต: การขาดน้ำ×ความเครียดจากความร้อน×สภาพแวดล้อมการทำงานเพิ่มความเสี่ยง

ไตได้รับผลกระทบจากการขาดน้ำได้ง่าย และเมื่อรวมกับความร้อนจะเพิ่มความเสียหาย ในผู้ที่ต้องทำงานในสภาพแวดล้อมที่ร้อนจัด ความเสี่ยงของโรคไตเป็นเรื่องสำคัญ มีรีวิวที่ระบุว่าพบโรคไตและภาวะไตวายเฉียบพลันในผู้ที่ทำงานในสภาพแวดล้อมร้อนจัดประมาณ 15% The Lancet

การนอนหลับและจิตใจ: ความร้อนที่ทำให้นอนไม่หลับลด “สมาธิ”

ความร้อนลดคุณภาพการนอนหลับ ส่งผลต่ออารมณ์ ความสนใจ และแรงจูงใจ และอาจนำไปสู่ความผิดพลาดในการตัดสินใจหรืออุบัติเหตุInfoMoney
“การนอนไม่พอ + การขาดน้ำ + การอยู่กลางแดด” ไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ แต่ยังทำให้การตัดสินใจอ่อนแอลงด้วย

5）“ใครที่เสี่ยง?” — ไม่ใช่แค่ผู้สูงอายุที่มี “จุดอ่อนต่อความร้อน”

บทความต้นฉบับระบุว่ากลุ่มที่มีแนวโน้มจะได้รับผลกระทบได้แก่ผู้สูงอายุ เด็ก คนอ้วน เบาหวาน โรคหัวใจ โรคทางเดินหายใจ โรคไต InfoMoney

นอกจากนี้ ยังมีการกล่าวถึงความเป็นไปได้ที่ผู้หญิงอาจมีความทนทานต่อความร้อนน้อยกว่า (การกระจายไขมันในร่างกายและฮอร์โมน)InfoMoney

สิ่งสำคัญคือ การคิดว่า “ฉันสุขภาพดีจึงไม่เป็นไร”
แต่ในความเป็นจริงการนอนไม่พอ การดื่มแอลกอฮอล์ อาการเมาค้าง ท้องเสีย การดื่มเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะมากเกินไป การทำกิจกรรมกลางแจ้งนานๆสามารถทำให้ใครก็ตามตกอยู่ในอันตรายได้อย่างรวดเร็ว

6）ปฏิกิริยาที่พบบ่อยในโซเชียลมีเดีย: “รู้แต่ทำไม่ได้” “รู้สึกผิดที่ใช้แอร์”

ในช่วงฤดูร้อน โซเชียลมีเดียมักจะเต็มไปด้วย “เรื่องราวที่รู้กัน” เช่นนี้
※ต่อไปนี้ไม่ใช่การอ้างอิงโพสต์เฉพาะ แต่เป็นตัวอย่างของแนวโน้มปฏิกิริยาที่เกิดซ้ำทุกปี

• “ดื่มน้ำแล้วแต่ยังรู้สึกมึน นี่คือการขาดน้ำหรือ?”

• “เดินไปสถานีแค่ 10 นาที แต่หัวใจเต้นแรง ฤดูร้อนมันเหนื่อยขนาดนี้เลยเหรอ?”

• “ลูกนอนไม่หลับและอารมณ์เสีย พ่อแม่ก็ถึงขีดจำกัดแล้ว”

• “กลัวค่าแอร์ vs กลัวตายถ้าไม่เปิด”

• “วันที่ต้องออกไปข้างนอก ขวดน้ำ 3 ขวดก็ไม่พอ”

• “ร้อนเกินไปจนไม่มีสมาธิ ไปซื้อของแล้วลืมว่าจะซื้ออะไร”

• “นอนไม่พอ + ร้อนทำให้ทำงานผิดพลาด ผลผลิตในฤดูร้อนละลายไปแล้ว”

เสียงเหล่านี้มีเหตุผลเมื่อมองจากมุมมองของกลไกร่างกาย
ความร้อนทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานหนักเกินไป รบกวนการนอนหลับ ลดสมาธ