炎热并不是靠意志力就能忍耐的：心脏、肾脏和大脑受到的损害

1）「暑い…」是身体拼命进行“冷却运转”的信号

夏天的炎热一开始只是“有点出汗”的程度。使用扇子、松开领口、喝水。然而，当气温进一步上升时，体内会开始“另一场战斗”。

我们的身体无论外界温度如何都会努力将体内温度保持在几乎恒定（约36.5℃）的状态。InfoMoney

这种“恒温”一旦被打破，酶反应和器官功能就会紊乱，最坏的情况下会危及生命。也就是说，酷暑不仅仅是不舒服，而是直接冲击身体基本功能的压力。

2）身体的冷却系统：血管扩张和出汗是“组合”

当暴露在高温下时，身体主要通过两种方式散热。

• 扩张皮肤血管（血管扩张）：将身体深处的热量运送到皮肤表面并向外散发。

• 出汗（发汗）：汗液蒸发时带走热量，冷却体表。

当这个机制运转良好时，即使有些热也能忍受。
然而，这里有一个陷阱。

• 湿度高 → 汗液不易蒸发，无法冷却

• 缺水 → 无法出汗，冷却停止

• 高温持续时间长 → 对循环系统（心脏、血管）的负担增加

结果是，容易出现“气喘吁吁”“头晕目眩”“头脑昏沉”等症状。在拥挤的公交车或户外工作中突然感到不适，并不是因为缺乏毅力，而是因为冷却系统接近极限。InfoMoney

3）热浪是“无声的灾害”——实际上是最致命的极端天气

热浪虽然不像洪水或台风那样具有明显的破坏性，但对健康的打击却很大。世界卫生组织（WHO）指出，2000至2019年间，全球每年约有48.9万人因高温相关原因死亡。世界卫生组织

此外，酷暑不仅仅是“中暑”，还可能通过多种病理途径危及生命。研究表明，热浪可能通过至少27种生理途径致命。PubMed

4）哪些器官会受影响？按器官分类的“热引发连锁反应”

原文中提到，热容易引发心血管、呼吸器、脑血管、肾脏、代谢（糖尿病）等领域的问题。InfoMoney

关键在于，“热→出汗”并不是终点，循环、炎症、细胞损伤可能连锁发生。

心脏和血管：心脏“超负荷”

由于高温扩张了皮肤血管，心脏需要更快、更强地工作以维持血压。对于已有心脏或血管疾病的人来说，氧气供应失衡，增加缺血或心肌梗塞的风险。InfoMoney

呼吸系统：热应激和免疫反应容易恶化

热引起的应激或细胞损伤的免疫反应会对呼吸系统造成负担，容易加重已有的呼吸系统疾病。InfoMoney

大脑：血流变化和屏障障碍增加风险

原文指出，热对大脑血流和血脑屏障的影响，在严重情况下可能导致缺血或出血性问题。InfoMoney

肾脏：脱水×热应激×工作环境增加危险

肾脏容易受到脱水的影响，与热负荷叠加会增加损伤。对于职业上暴露于高温的人来说，肾损伤风险是一个重要主题。在高温下工作的人的肾病和急性肾损伤约有15%的发生率。The Lancet

睡眠和心理：无法入睡的炎热削弱“注意力”

原文指出，炎热会降低睡眠质量，影响情绪、注意力和动机，可能导致判断失误或事故。InfoMoney
“睡眠不足+脱水+烈日”不仅削弱体力，还会削弱决策能力。

5）“谁最危险？”——不仅仅是老年人“对热的弱点”

原文中提到，容易受到影响的群体包括老年人、儿童、肥胖者、糖尿病患者、心脏病患者、呼吸系统疾病患者、肾病患者等。InfoMoney

此外，一般来说，女性可能对热的耐受性较低（体脂分布和激素等因素）。InfoMoney

重要的是，人们容易认为“我很健康，所以没问题”。
实际上，睡眠不足、饮酒、宿醉、腹泻、过量摄入利尿饮料、长时间户外活动等情况下，任何人都可能迅速变得危险。

6）社交媒体上常见的反应：“明知道却做不到”“空调罪恶感”

在酷暑时期，社交媒体上会出现以下“常见”反应。
※以下并非引用特定帖子，而是每年重复出现的反应趋势的再现帖子例子。

• “明明在喝水，但头还是晕。这是脱水吗？”

• “到车站只有10分钟，但心脏狂跳。夏天真的这么难熬吗？”

• “孩子睡不着，情绪糟糕。父母也快到极限了。”

• “怕空调费 vs 不开空调怕命没了”

• “外出一天，三瓶水都不够”

• “太热了，判断力下降。去购物却忘了要买什么”

• “睡眠不足+炎热导致工作失误。夏天的生产力，融化了”

从身体机制来看，这些声音是有道理的。
炎热会迫使循环系统过度工作，扰乱睡眠，削弱注意力，加速脱水。结果是“难受”“出错”“烦躁”同时发生。InfoMoney

7）“蚊子和蜱虫”也增多——炎热提高“传染病风险”

热的影响不仅限于体内。气温上升也会影响蚊子和蜱虫等媒介生物的活动和栖息地。
CDC也解释了气候可能成为媒介传染病的风险因素。CDC

此外，WHO从气候和健康的角度整理了热风险，指出热浪是公共卫生的重要课题。世界卫生组织

关于登革热，WHO警告称，全球变暖等影响增加了感染风险。Reuters

8）从今天开始可以做的“在热破坏前停止”的实践策略

原文中也建议了**充分的水分补充、轻便的衣着、冷水湿敷（冷却）**等对策。InfoMoney
这里以易于执行的形式总结。

① 水分要“提前频繁”
在感到口渴之前就喝水。出汗的日子，不仅要喝水，还要根据情况补充电解质。

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