¡Acorta el resfriado en 2 días! ¿Funciona sin ser un medicamento? Razones por las que el lavado nasal es eficaz contra el "resfriado y el polen"

La "señal de inicio" de un resfriado se manifiesta en la nariz

con una ligera irritación en la garganta. Aumentan los estornudos. La nariz se congestiona y la respiración se vuelve superficial——. Cuando sentimos este "tráiler de resfriado", generalmente recurrimos a pastillas para la garganta, medicamentos de venta libre o bebidas energéticas. Sin embargo, recientemente, ha ido ganando terreno la idea de que "en lugar de medicamentos, lo primero es lavar la nariz".

El periódico británico The Independent presentó el nasal saline irrigation (lavado nasal con solución salina), un método que ha existido desde la antigüedad y que, según investigaciones, podría "acortar la duración de los síntomas" y "reducir la propagación de infecciones".

¿Qué implica el lavado nasal? No solo se trata de la olla Neti

El lavado nasal es un cuidado que consiste en "enjuagar" las fosas nasales con agua salina (una solución salina similar a la fisiológica). Los dispositivos utilizados incluyen no solo la conocida olla Neti (un recipiente similar a una tetera), sino también botellas con boquilla y aerosoles de bomba, entre otros métodos estudiados.

Se dice que el origen se remonta al Ayurveda, y que la olla Neti podría datar del siglo XV. También se mencionó que se popularizó en Estados Unidos gracias a su presentación en programas de televisión.

El mecanismo esperado es "físico + ambiental + sistema de defensa"

El artículo destaca tres funciones principales.

1. Lavar físicamente: La idea es "eliminar en conjunto" no solo el moco y las costras, sino también los virus y alérgenos.

2. Cambiar el ambiente: Se sugiere que el agua salina crea un ambiente desfavorable para los virus en términos de pH en comparación con el agua pura, lo que podría dificultar su proliferación.

3. Ayudar a los cilios: Se explica que los pequeños vellos en la mucosa nasal actúan como "escaleras mecánicas" para expulsar cuerpos extraños, y que el agua salina facilita esta función.

En resumen, es más una idea de "reducir en la entrada (nariz) y expulsar" que "atacar con medicamentos". Este es un punto que resuena en las redes sociales como algo que "parece tener sentido".

¿Qué dicen las investigaciones? (Eficacia percibida)

El artículo menciona que un estudio a gran escala mostró una reducción de aproximadamente 2 días en la duración de los síntomas, y también se refiere a estudios más pequeños que sugieren una posible reducción de "hasta 4 días".
Por otro lado, un ensayo reciente a gran escala en el Reino Unido, basado en médicos de cabecera, comparó intervenciones que incluían aerosoles nasales (como solución salina), y fue publicado en The Lancet Respiratory Medicine, reportando una recuperación más rápida y una disminución en el uso de antibióticos (con 13,799 participantes).

Además, en un estudio sobre infecciones del tracto respiratorio superior en adultos, el lavado nasal con solución salina hipertónica y gárgaras (HSNIG) examinó indicadores relacionados con los síntomas y la duración de la excreción viral.

En relación con el COVID-19, también hay informes de investigaciones que abordan la posible relación entre el lavado nasal o las gárgaras y los síntomas o la excreción viral.

Lo importante aquí es no considerar el "lavado nasal" como una "cura milagrosa", sino más bien como "un cuidado personal temprano que podría influir en la gravedad y duración de los síntomas". Dado que hay una gran variabilidad individual en los síntomas y en los métodos de aplicación, no se deben tener expectativas excesivas.

"Lavado nasal en lugar de antibióticos" —— Razones de otro valor

La mayoría de los resfriados son virales y los antibióticos no son efectivos. Aun así, debido a la expectativa de "querer que se los receten", es común la prescripción innecesaria de antibióticos——el artículo aborda esta estructura y discute la importancia del lavado nasal desde la perspectiva de la resistencia a los antibióticos.

No solo es para "sentirse mejor uno mismo", sino que también podría haber beneficios desde la perspectiva de los recursos médicos y el problema de las bacterias resistentes. Este contexto "socialmente correcto" es también una de las razones por las que se apoya en las redes sociales.

Reacciones en redes sociales: la "realidad" dividida

El tema del lavado nasal provoca reacciones divididas en las redes sociales debido a las diferencias en la experiencia personal. Aquí se organizan las "voces típicas" que se observan en publicaciones reales (※ son experiencias personales y no garantizan efectividad).

1) Grupo "Ayuda si se hace al inicio" (apoyo)

• "Cuando se despeja la congestión nasal, las noches son más llevaderas"

• "Parece que puedo detener el resfriado en la 'fase nasal'"

• En Reddit también se pueden encontrar consejos como "usar spray de solución salina varias veces al notar signos de estornudos".

Además, en X (anteriormente Twitter), hubo indicios de que el tema "el lavado nasal con agua salina acorta el resfriado" se convirtió en tendencia, lo que indica un cierto nivel de interés.

2) Grupo "Asqueroso / Da miedo / Doloroso" (rechazo)

• "No puedo con los videos. Me desanimo antes de intentarlo"

• "Parece que duele y es incómodo"

• "¿Qué pasa si entra en los oídos?"

Esta "resistencia" es bastante fuerte, especialmente cuando se difunden videos de su aplicación en niños, lo que provoca una polarización entre "solo verlo me hace cosquillas en la nariz" y "pero parece efectivo y me interesa".

3) Grupo "Habitual para alergias y sinusitis" (habitual)

El lavado nasal es un cuidado más común para la rinitis alérgica (fiebre del heno) o síntomas nasales crónicos que para los resfriados. En el ámbito médico y en sitios de información médica, se ha organizado la posible utilidad del lavado nasal para aliviar los síntomas nasales alérgicos o post-infecciosos.

4) Por otro lado, aumentan los "malentendidos originados en redes sociales"

Los videos cortos sobre salud son "fáciles de entender", pero es un hecho que a menudo omiten precauciones importantes. De hecho, un estudio que analizó videos relacionados con la sinusitis en TikTok informó que una cierta proporción de videos no médicos contenían información errónea, y las universidades han emitido advertencias.

El lavado nasal es "simple si se hace correctamente", pero "si se hace mal, el riesgo aumenta", lo que lo hace menos compatible con las redes sociales.

Si lo haces, sigue estas pautas: lo básico para un lavado nasal seguro

Usa solo "agua segura" (lo más importante)

Lo más crucial en el lavado nasal es la seguridad del agua. Tanto el CDC como la FDA recomiendan claramente usar agua destilada, esterilizada o hervida y enfriada para el enjuague nasal.

Usar agua del grifo sin tratar puede, en raras ocasiones, llevar a infecciones fatales (por ejemplo, Naegleria fowleri).

Guía para hacerlo en casa (según el artículo)

• Sal sin yodo aproximadamente 1/2 cucharadita + agua 1 taza

• El agua debe ser hervida por más de 5 minutos y enfriada (o agua destilada)

• Si pica, añade una pizca de bicarbonato de sodio (para reducir la irritación)

Momento y frecuencia

El artículo sugiere "comenzar al primer signo de síntomas", "repetir por la mañana y por la noche, y durante el día si es necesario", y menciona que en estudios se ha usado hasta "6 veces al día".

Consulta a un médico si eres

• inmunocomprometido o tienes enfermedades subyacentes

• tienes dolor de oído o síntomas de otitis media

• sufres de hemorragias nasales frecuentes o dolor intenso

• los síntomas persisten, tienes fiebre alta o dificultad para respirar
  
  
  

Conclusión: el lavado nasal puede ser una "opción inicial"

La ventaja del lavado nasal es que es económico, no depende de medicamentos y aborda directamente la "parte más molesta", que es la congestión nasal. Las investigaciones sugieren un cierto potencial, y las experiencias compartidas en redes sociales están en aumento.

Sin embargo, hay una regla de oro: agua segura y dispositivos limpios. Si no se sigue, los riesgos superan los beneficios.

En ese momento en que sientes "como si estuvieras resfriado", además de pastillas para la garganta o kakkonto—— ahora tienes la opción de "lavar la nariz". Adoptar esta práctica correctamente, sin idealizarla en exceso, es la mejor manera de mantener una distancia prudente.

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