마시는 식사의 매력과 함정: 액체 식사의 건강 효과 철저 검증: 시간 절약은 정의인가, 포만감은 환상인가

"마시는 식사"는 시간이 없을 때 선택지로 정크푸드보다 현명하지만, 항상 완전히 대체하는 것은 권장되지 않습니다. 그 이유는 다음과 같습니다. ① 고단백 과다가 되기 쉬움(신장 기능에 불안이 있는 사람은 주의), ② 원료 유래의 당이 500mL에 최대 30g으로 혈당 스파이크나 공복감을 초래할 수 있음, ③ 씹는 것이 줄어들어 만족감이 떨어짐 — 이 세 가지입니다. 대표적인 예로는 500mL에 약 500kcal/당 22g 수준입니다. SNS에서는 "매우 편리하다"와 "맛이 단조롭고 먹은 느낌이 들지 않는다"는 찬반이 공존합니다. 비상시 보험으로는 유용하지만, 일상에서는 씹는 부식이나 라벨 확인을 통해 "사용처"를 최적화하고 싶습니다.