「포르노를 줄이고 싶다」남성이 증가하고 있다――캐나다의 조사가 비춘 성생활의 변화

스마트폰을 열면 거의 무한하게 성적 콘텐츠에 접근할 수 있는 시대가 되었다.

과거에는 성인용 콘텐츠를 보려면 잡지를 구입하거나 DVD를 빌리거나 전문점을 이용하는 등 어느 정도의 장벽이 존재했다. 하지만 현재는 검색만으로도 대량의 동영상과 이미지가 표시되고, SNS에도 성적인 자극을 의식한 콘텐츠가 흘러들어오고 있다.

그 한편으로, 남성들 사이에서는 정반대라고 할 수 있는 움직임이 일어나고 있다.

「더 보고 싶다」가 아니라, 「줄이고 싶다」.

캐나다에서 실시된 최신 조사에 따르면, 남성의 절반 이상이 현재 자신의 포르노 시청 습관을 재검토하려고 하고 있다고 한다.

이 숫자가 나타내는 것은 단순한 금욕 붐이 아니다.

성욕, 발기, 파트너와의 관계, 자신의 시간 사용 방법――.

포르노가 생활 속에서 당연해진 세대이기 때문에, 「나는 정말로 이것이 필요한가」라고 되묻는 남성이 증가하고 있을 가능성이 있다.

캐나다 남성의 54％가 「줄이기・그만두기」에 도전

온라인 의료 서비스 MedExpress Canada가 2026년에 실시한 조사에는 캐나다인 남성 1,022명이 참가했다.

그 결과, 54％가 현재 포르노를 보는 양을 줄이거나 완전히 그만두려고 하고 있다고 답변했다.

더욱이 17％는 완전한 시청 중지를 목표로 하고 있다고 한다.

세대별로 보면, 특히 두드러지는 것은 Z세대이다.

Z세대 남성에서는 65％가 현재 포르노를 줄이거나 그만두려고 하고 있으며, 「과거에 시도한 적이 있는 사람」까지 포함하면 82％에 달했다.

밀레니얼 세대에서는 68％, X세대에서는 58％였던 것으로 보아도, 젊은 세대일수록 자신의 포르노 이용을 문제로 인식하고 행동을 바꾸려는 경향이 읽힌다.

왜, 디지털 콘텐츠에 가장 익숙할 것 같은 젊은이일수록 그것을 멀리하려고 하는 것일까.

가장 큰 이유는 「도덕」이 아니라, 자신의 성생활

조사에서 흥미로운 것은, 포르노를 줄이려는 이유이다.

종교나 윤리와 같은 가치관보다도, 자신 자신의 성적 반응이나 연애 관계를 이유로 드는 사람이 많았다.

28％가 「자연스러운 성욕이나 성적 흥분을 되찾고 싶다」고 답변.

26％는 「파트너와의 친밀함을 개선하고 싶다」.

25％는 「흥분하기 위해 포르노에 의존하는 상태를 줄이고 싶다」고 답하고 있다.

즉, 초점이 되는 것은 「포르노를 보는 것이 옳은가, 틀린가」가 아니다.

오히려,

「이전보다 현실의 섹스에 흥분하지 않게 된 것 같다」

「화면을 보지 않으면 흥분할 수 없게 되었다」

「파트너보다 동영상을 선택하는 일이 늘었다」

와 같은, 자신 자신의 변화에 대한 위화감이다.

이 변화를 상징하는 숫자가 또 하나 있다.

약 4명 중 1명이 「포르노로 인한 ED를 경험했다」고 생각하고 있다

조사 참가자의 24％는, 「현재, 혹은 과거에 포르노가 원인이라고 생각되는 발기 장애를 경험했다」고 답변했다.

일반적으로 인터넷 상에서는 「PIED（Porn-Induced Erectile Dysfunction＝포르노 유발성 ED）」라는 명칭이 널리 퍼져 있다.

더욱이, 주 5회 이상 포르노를 보는 남성에서는 18％가 현재 PIED를 경험하고 있다고 답변한 반면, 전혀 보지 않는 남성에서는 1％였다.

단순 비교하면 18배라는 큰 차이가 된다.

또한, 응답자의 56％가, 포르노와 관련되어 있다고 스스로 생각하는 어떤 신체적・성적 반응의 변화를 경험했다고 답했다.

28％는, 이전과 같은 방식으로 흥분하기 위해서는, 더 자극적이거나 새로운 콘텐츠가 필요해졌다고 답변.

24％는 「현실의 섹스에 대한 욕구가 감소했다」.

20％는 「실제 파트너와의 섹스의 만족도가 떨어졌다」고 답하고 있다.

숫자만 보면, 포르노가 남성의 성 기능에 상당히 큰 영향을 미치고 있는 것처럼 느껴진다.

그러나, 여기에는 중요한 주의점이 있다.

「포르노가 ED를 일으켰다」고까지는 말할 수 없다

이번 조사가 밝힌 것은, 「본인이 포르노와 관련되어 있다고 느끼고 있다」는 사실이다.

포르노 시청 그 자체가 ED를 직접적으로 유발하고 있다는 것을 증명한 연구는 아니다.

이는 매우 중요한 차이이다.

ED에는 다수의 원인이 있다.

스트레스, 불안, 우울 상태, 수면 부족, 비만, 운동 부족, 흡연, 음주, 약의 부작용, 호르몬, 당뇨병, 고혈압이나 순환기 질환, 더 나아가 성교 시의 압박감 등이다.

젊은 남성의 경우에는, 신체 그 자체보다도 심리적 요인이 크게 영향을 미치는 경우도 있다.

과학 연구에서도, 포르노와 ED를 둘러싼 결론은 단순하지 않다.

2026년에 발표된 남성의 성 기능과 포르노 소비를 검토한 체계적 리뷰에서는, 과거의 연구 결과가 일관되지 않다고 보고되었다.

연구에 따라 포르노 이용과 성 기능의 저하에 관련성이 보이는 경우가 있는 반면, 단순한 시청 빈도만으로는 명확한 관련을 보이지 않는 경우도 있다.

2021년에 젊은 남성을 대상으로 실시된 연구에서도 중요했던 것은, 단순한 「몇 번 보았는가」가 아니라, 스스로 통제할 수 없는 등의 「문제가 있는 포르노 이용」이었다.

여기서 보이는 것은, 「보는 사람」과 「보지 않는 사람」이라는 이분법으로 설명할 수 없다는 것이다.

주에 몇 번이라는 횟수보다도,

보고 싶지 않은데 보고 만다.

성적 자극이 점점 강해진다.

일상생활이나 업무 시간을 줄인다.

파트너와의 관계보다 우선시한다.

그만두려고 해도 반복한다.

이러한 상태가 되어 있는지가 더 중요할지도 모른다.

「그만두려고」 생각해도 계속되지 않는다

이번 조사에서도, 이 어려움이 숫자로 드러나고 있다.

지금까지 포르노를 줄이거나 그만두려 한 경험이 있는 남성은, 평균 4번 도전했다.

Z세대에서는 평균 5번이다.

그리고 현재 도전 중인 남성의 44％는, 아직 2주 미만.

59％는 1개월 이내였다.

1년 이상 지속하고 있는 사람은 13％에 그친다.

즉, 「줄이는 것이 좋다」고 느끼는 것과 실제로 습관을 바꾸는 것 사이에는 큰 벽이 있다.

이는 이상한 일이 아니다.

현재의 포르노는, 굳이 찾으러 갈 필요조차 없기 때문이다.

스마트폰은 24시간 손에 있으며, SNS의 추천란에는 성적인 이미지나 짧은 동영상이 표시될 수 있다.

한 번 관련 콘텐츠를 보면, 알고리즘이 더 비슷한 내용을 제시한다.

인간의 의지만이 아니라, 디지털 환경 그 자체가 자극을 반복적으로 제시하고 있다.

그 때문에, 「전혀 보지 않는다」는 목표만 설정하면, 실패할 때마다 자기혐오를 깊게 할 가능성도 있다.

SNS에서는 「그만두고 인생이 변했다」는 목소리

이 주제는 이전부터 Reddit 등의 SNS에서 반복적으로 논의되고 있다.

덧붙여, 아래의 게시물은 이번 Toronto Sun 기사에 대한 직접적인 댓글이 아니라, 포르노를 그만둔 경험이나 성생활에 대한 영향을 이야기한 관련 스레드이다.

어떤 30대 남성은, 자신의 포르노 이용이 성 기능뿐만 아니라, 일, 사회생활, 연애 관계에도 영향을 미치고 있다고 느껴 시청을 그만두었다고 게시하고 있다.

그만둔 후에는, 음악이나 독서, 요리, 산책, 사람과의 대화 등, 이전보다 일상의 활동을 즐길 수 있게 되었다고 회상했다.

다른 남성은, 실제 섹스에서 발기가 잘 되지 않게 된 것과, 더 생산적인 것에 시간을 쓰고 싶다는 두 가지 이유로 포르노를 그만두었다고 한다.

연애 관계에 대한 영향을 묻는 다른 스레드에서도,

「현실의 섹스에서 얻는 만족이 떨어졌다」

「상대와의 감정적 연결이 약해졌다」

「그만두고 나서 파트너와의 관계에 집중할 수 있게 되었다」

와 같은 체험담이 게시되고 있다.

이러한 목소리를 보면, MedExpress의 조사에서 「친밀함을 개선하고 싶다」고 답한 남성이 26％ 있었다는 것과도 겹치는 부분이 있다.

한편으로 「모두 포르노 탓으로 돌리지 마라」는 반론도

SNS의 논의는 한 방향이 아니다.

포르노를 완전히 부정하는 생각에 반대하는 사람도 적지 않다.

어떤 남성은, 부부 간에 성욕의 강도 차이가 있어, 포르노를 이용하는 것이 오히려 관계의 부담을 줄이고 있다고 설명하고 있다.

파트너와의 섹스를 피하고 포르노를 선택하는 것이 아니라, 상대가 성교를 원하지 않는 경우의 성적 욕구를 처리하는 수단으로 이용하고 있다고 한다.

다른 논의에서는,

「포르노를 보는 것 자체와 의존 상태를 구별해야 한다」

「ED에는 스트레스나 불안 등 많은 원인이 있다」

「자신이 PIED라고 단정짓지 말고 의사에게 진찰받아야 한다」

라는 의견도 나오고 있다.

이들은 의학 연구의 신중한 입장과도 일치한다.

즉, 「포르노를 본다＝성 기능 장애가 된다」는 단순한 도식은 과학적으로는 지지되지 않는다.

SNS에서는 강렬한 성공담이 눈에 띄기 쉽다.

「90일 그만두었더니 인생이 변했다」

「집중력이 극적으로 올라갔다」

「모든 성 기능이 돌아왔다」

와 같은 경험담이 공유될 수 있지만, 그것을 모든 사람에게 해당하는 의학적 효과로 받아들이는 것은 위험하다.

개인의 체험과 과학적 인과관계는 구분해서 생각할 필요가 있다.

정말로 주목해야 할 것은 「54％」보다도 「4％」일지도 모른다

이번 조사에서 가장 신경 쓰이는 숫자는, 사실 「54％가 포르노를 줄이려고 하고 있다」는 것이 아니다.

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