越来越多的男性想要减少色情内容的观看——加拿大调查反映性生活的变化

在这个时代，只要打开智能手机，就几乎可以无限制地访问色情内容。

过去，观看成人内容需要购买杂志、租借DVD或使用专门店，这些都是一定的门槛。然而，现在只需搜索一下，就会显示大量的视频和图片，社交媒体上也充斥着以性刺激为目的的内容。

另一方面，男性中出现了一种截然相反的趋势。

不是“想看更多”，而是“想减少观看”。

根据在加拿大进行的最新调查，超过一半的男性目前正在重新审视自己的色情观看习惯。

这一数字显示的并不仅仅是简单的禁欲潮流。

性欲、勃起、与伴侣的关系、时间的使用方式——。

正因为色情在生活中变得司空见惯，越来越多的男性可能在问自己：“我真的需要这个吗？”

54％的加拿大男性正在尝试“减少或戒掉”

在线医疗服务MedExpress Canada于2026年进行的调查中，有1,022名加拿大男性参与。

结果显示，54％的人表示他们目前正在减少观看色情内容的数量，或者完全停止观看。

另外17％的人表示，他们的目标是完全停止观看。

从世代来看，Z世代尤为突出。

在Z世代男性中，65％的人表示他们正在尝试减少或停止观看色情内容，而包括那些曾经尝试过的人在内，这一比例达到了82％。

在千禧一代中，这一比例为68％，在X世代中为58％，这表明年轻一代更倾向于将自己的色情使用视为问题，并尝试改变行为。

为什么最熟悉数字内容的年轻人反而想要远离它呢？

最大的原因不是“道德”，而是自己的性生活

调查中有趣的是，减少色情观看的原因。

比起宗教或伦理等价值观，更多人将自己的性反应或恋爱关系作为原因。

28％的人表示“想恢复自然的性欲或性兴奋”。

26％的人希望“改善与伴侣的亲密关系”。

25％的人表示“想减少对色情的依赖以获得兴奋”。

也就是说，焦点并不是“观看色情内容是对还是错”。

而是，

“感觉比以前对现实中的性爱不那么兴奋了”

“如果不看屏幕就无法兴奋”

“选择视频而不是伴侣的情况增加了”

这些是对自身变化的不适感。

还有一个象征这种变化的数字。

约四分之一的人认为自己经历过“色情引起的勃起功能障碍”

调查参与者中有24％的人表示，他们“目前或过去曾经历过认为是由色情引起的勃起功能障碍”。

在网络上，这通常被称为“PIED（Porn-Induced Erectile Dysfunction＝色情诱发性勃起功能障碍）”。

此外，每周观看色情内容5次以上的男性中，18％的人表示目前正在经历PIED，而完全不看的男性中只有1％。

简单比较，这意味着有18倍的差异。

此外，56％的受访者表示，他们经历了与色情相关的某种身体或性反应的变化。

28％的人表示，为了像以前一样兴奋，需要更刺激或新颖的内容。

24％的人表示“对现实性爱的欲望下降”。

20％的人表示“与实际伴侣的性爱满意度下降”。

仅从数字上看，色情对男性性功能的影响似乎相当大。

然而，这里有一个重要的注意事项。

不能说“色情引起了ED”

此次调查揭示的是，“个人感觉与色情有关”的事实。

并没有研究证明观看色情本身直接导致了ED。

这是一个非常重要的区别。

ED有许多原因。

压力、焦虑、抑郁、睡眠不足、肥胖、缺乏运动、吸烟、饮酒、药物副作用、激素、糖尿病、高血压和心血管疾病，以及性交时的压力等。

对于年轻男性来说，心理因素往往比身体因素影响更大。

科学研究中，关于色情与ED的结论并不简单。

2026年发表的一项关于男性性功能和色情消费的系统综述报告称，以往的研究结果并不一致。

有些研究显示色情使用与性功能下降有关，而仅凭观看频率并不能明确显示关联。

2021年针对年轻男性进行的研究也表明，重要的不是简单的“观看次数”，而是“问题性色情使用”无法自控等问题。

由此可见，“观看者”和“不观看者”这种二分法无法解释问题。

比起每周几次的次数，

是不想看却忍不住看。

性刺激越来越强。

削减了日常生活或工作的时间。

优先于与伴侣的关系。

想要停止却反复。

这些状态是否存在可能更为重要。

“想要停止”却无法坚持

此次调查中，这种困难也以数字形式体现出来。

曾经尝试减少或停止观看色情内容的男性平均尝试了4次。

在Z世代中，平均为5次。

而正在挑战的男性中，44％的人还不到两周。

59％的人在一个月内。

持续超过一年的只有13％。

也就是说，感觉“应该减少”与实际改变习惯之间存在很大的障碍。

这并不奇怪。

因为现在的色情内容甚至不需要特意去寻找。

智能手机24小时在手，社交媒体的推荐栏中可能会显示色情图片或短视频。

一旦观看相关内容，算法会进一步推荐类似内容。

不仅是人的意志，数字环境本身也在不断提供刺激。

因此，仅仅设定“不看”的目标，可能会在每次失败时加深自我厌恶。

社交媒体上有“停止后生活改变”的声音

这一主题早已在Reddit等社交媒体上反复讨论。

 

需要注意的是，以下帖子并非直接评论此次Toronto Sun的文章，而是关于停止观看色情内容的经历及其对性生活影响的相关讨论。

一位30多岁的男性表示，由于感觉自己的色情使用不仅影响性功能，还影响工作、社交生活和恋爱关系，因此停止了观看。

停止后，他回忆说，音乐、阅读、烹饪、散步、与人交谈等日常活动变得更加享受。

另一位男性表示，由于在实际性爱中勃起困难，以及想把时间用在更有生产力的事情上，他停止了观看色情内容。

在另一个询问恋爱关系影响的讨论中，

“从现实性爱中获得的满足感降低了”

“与对方的情感联系变得淡薄”

“停止后能够专注于与伴侣的关系”

这样的经历被分享出来。

看到这些声音，也与MedExpress调查中26％的男性表示“想改善亲密关系”相呼应。

另一方面，也有反对“全怪色情内容”的声音

社交媒体上的讨论并非单向的。

反对完全否定色情内容的观点的人也不少。

一位男性解释说，由于夫妻之间性欲强度不同，使用色情内容反而减轻了关系的负担。

他并不是在避免与伴侣的性爱，而是在对方不愿意性交时，用来处理性欲的手段。

在另一场讨论中，

“应该区分观看色情内容本身和依赖状态”

“ED有许多原因，如压力和焦虑”

“不应该自己判断为PIED，而应该咨询医生”

这样的意见也出现了。

这些与医学研究的谨慎立场一致。

也就是说，“观看色情内容＝性功能障碍”这种简单的公式并没有得到科学的支持。

在社交媒体上，强烈的成功故事往往更容易引人注目。

“停止90天后生活发生了变化”

“注意力显著提高”

“所有性功能都恢复了”

这样的经历被分享，但将其视为适用于所有人的医学效果是危险的。

需要将个人体验与科学因果关系分开考虑。

真正值得注意的可能不是“54％”，而是“4％”

此次调查中最值得关注的数字，其实不是“54％的人试图减少色情观看”。

而是仅有4％的男性咨询了专家。

16％的人考虑过咨询，但实际上并没有。

即使是每周观看5次以上的高频用户中，25％的人考虑过咨询专家，但实际行动的只有3％。

尽管一个人平均尝试了4次改变习惯，但很少有人咨询专家。

背后可能有“这种事情去医院合适吗”的困惑。

性问题难以启齿。

更不用说向医生解释“觉得自己看色情内容过多”或“对伴侣不兴奋但对视频兴奋”了，这有很大的心理障碍。

然而，如果ED持续，最好不要自行判断并将原因归结为一个。

因为ED可能是身体疾病的信号。

如果问题与焦虑、压力或与伴侣的关系有关，仅仅“戒掉色情”可能无法解决问题。

“依赖症”一词也需要注意

在互联网上，“色情依赖症”这个词非常常见。

然而，这也需要谨慎对待。

仅仅因为频繁观看色情内容，并不意味着可以被医学上判断为依赖症。

重要的不是频率，而是是否无法自控行为，以及这是否导致了工作、学业、人际关系等重大问题。

此外，研究指出，由于对性行为的罪恶感或价值观冲突，可能会觉得“自己有依赖症”。

对性的强烈罪恶感本身可能成为压力，并对性功能产生负面影响。

正因为如此，

“观看本身是坏的”

或者，

“无论看多少都没有问题”

这两种极端立场都无法充分解释现实。

在将色情视为问题之前，考虑“是否自己选择”

在考虑这个问题时，有一个简单的标准。

是“因为自己想看而看”，还是“想停止却忍不住看”。

这两者有很大的区别。