स्वास्थ्य, धन या नेटवर्क नहीं। 70 साल की उम्र से जीवन को सहारा देने वाला "वास्तविक वृद्धावस्था विशेषज्ञ"

70 साल से अधिक उम्र के लोगों को देखकर, हम अक्सर "स्वस्थ दिखने वाला", "युवा दिखने वाला", "धन की कमी नहीं दिखने वाला", "परिवार से संपन्न" जैसे स्पष्ट मानदंडों के आधार पर उनके वृद्धावस्था का मूल्यांकन करते हैं।

बेशक, स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है। जीवन को सहारा देने के लिए धन की भी आवश्यकता होती है। किसी के साथ जुड़े रहना भी मनुष्य के मन की सुरक्षा के लिए एक बड़ा तत्व होता है। लेकिन, अगर ये सभी चीजें मौजूद हैं, तो क्या यह निश्चित है कि आप शांतिपूर्वक उम्र बढ़ा सकते हैं? यह इतना सरल नहीं है।

शरीर कभी-कभी अपनी इच्छा के अनुसार काम नहीं करता। आय और संपत्ति की स्थिति भी बदल सकती है। जो मानव संबंध लंबे समय तक चलते हैं, वे भी विदाई, दूरी, देखभाल, और मूल्य दृष्टिकोण के अंतर के कारण बदल सकते हैं। 70 साल की उम्र के बाद के जीवन में, "जो आपके पास है" से अधिक, "जो बदल रहा है उसके साथ कैसे तालमेल बिठाना है" यह अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है।

इसलिए, वृद्धावस्था को अच्छी तरह से जीने के लिए "अनुकूलन क्षमता" पर ध्यान दिया जा रहा है।

अनुकूलन क्षमता का अर्थ यह नहीं है कि हर चीज को सहन करना। यह कठिन वास्तविकताओं को जबरदस्ती सकारात्मक रूप से व्याख्या करने का भी अर्थ नहीं है। बल्कि, यह आपके शरीर, मनोबल, पर्यावरण, और मानव संबंधों में बदलावों को सीधे देखने के बाद, "वर्तमान में अपने लिए उपयुक्त जीवनशैली" को फिर से चुनने की शक्ति है।

उदाहरण के लिए, जो व्यक्ति युवा अवस्था में जितनी दूरी नहीं चल सकता, वह सैर को छोड़ने के बजाय, हर दिन छोटी दूरी पर चलने का तरीका अपनाता है। जो व्यक्ति बड़े समूहों में थकान महसूस करता है, वह सामाजिक रूप से रहने की कोशिश नहीं करता, बल्कि छोटे समूहों में गहरी बातचीत को महत्व देता है। जो व्यक्ति काम से दूर हो गया है और पदवी खो चुका है, वह सामुदायिक गतिविधियों, शौक, या पुनः शिक्षा में नई भूमिकाएँ खोजता है।

ऐसे छोटे समायोजन, वृद्धावस्था के प्रति हार नहीं हैं, बल्कि परिपक्व ज्ञान कहे जा सकते हैं।

युवा अवस्था में, अक्सर "बदलाव न होने" को महत्व दिया जाता है। शरीर के आकार को बनाए रखना, दिखावट को बनाए रखना, क्षमता को बनाए रखना, जीवन स्तर को बनाए रखना। लेकिन, 70 साल की उम्र के बाद के जीवन में, जितना अधिक आप बदलाव न होने पर जोर देते हैं, उतना ही अधिक यह कठिन हो सकता है।

"पहले मैं यह कर सकता था"
"पहले लोग मुझ पर अधिक भरोसा करते थे"
"युवा लोग मुझे नहीं समझते"
"यह ऐसा नहीं होना चाहिए था"

यह भावना स्वाभाविक है। कोई भी व्यक्ति, खोने पर दर्द महसूस करता है। लेकिन, उस दर्द में रुकने वाले और धीरे-धीरे अगले रूप की खोज करने वाले लोगों के बीच, दैनिक अनुभव बदल जाता है।

वृद्धावस्था का कठिन होना केवल इसलिए नहीं है क्योंकि शरीर कमजोर हो जाता है। यह इसलिए भी होता है क्योंकि आपके भीतर "ऐसा होना चाहिए" की छवि और वास्तविकता के बीच अंतर आ जाता है। इसलिए, अच्छी वृद्धावस्था के लिए आवश्यक है, वास्तविकता को नकारने की शक्ति नहीं, बल्कि वास्तविकता के साथ संबंधों को फिर से जोड़ने की कोमलता।

यह विषय सोशल मीडिया पर भी प्रतिक्रिया प्राप्त कर रहा है। फ्रेंच भाषी Facebook और Threads पर, "70 साल के बाद की अच्छी वृद्धावस्था का संकेत स्वास्थ्य, धन, या मानव संबंध नहीं है" शीर्षक साझा किया जा रहा है। केवल शीर्षक ही काफी मजबूत प्रभाव डालता है। क्योंकि कई लोगों के लिए, वृद्धावस्था की चिंता वास्तव में स्वास्थ्य, धन, और अकेलेपन पर केंद्रित होती है।

प्रतिक्रियाओं की प्रवृत्ति के रूप में, यह तीन मुख्य श्रेणियों में विभाजित होती है।

पहली श्रेणी में, सहानुभूति की आवाज़ें हैं। "आखिरकार, अंत में यह मन की स्थिति पर निर्भर करता है", "जितनी उम्र बढ़ती है, बदलाव को स्वीकार करने की शक्ति महत्वपूर्ण हो जाती है", "जो लोग लगाव छोड़ सकते हैं, वे शांत दिखते हैं" जैसी प्रतिक्रियाएँ हैं। यह प्रतिक्रिया उन लोगों के लिए अधिक वास्तविक हो सकती है जिन्होंने अपने माता-पिता या दादा-दादी, या खुद की वृद्धावस्था को देखा है।

दूसरी श्रेणी में, यथार्थवादी विरोध हैं। "स्वास्थ्य के बिना अनुकूलन संभव नहीं है", "धन के बिना वृद्धावस्था केवल सुंदर बातें नहीं होती", "मानव संबंधों के बिना अकेलेपन को सहन करना मुश्किल होता है" जैसी दृष्टिकोण हैं। यह भी बहुत महत्वपूर्ण है। केवल अनुकूलन क्षमता पर जोर देने से, सामाजिक सुरक्षा, चिकित्सा, देखभाल, गरीबी, और अलगाव जैसी वास्तविक समस्याओं को व्यक्तिगत मानसिकता में बदलने का खतरा होता है।

तीसरी श्रेणी में, "फिर अनुकूलन क्षमता कैसे विकसित की जाए" का प्रश्न है। यह सबसे व्यावहारिक प्रतिक्रिया हो सकती है। यदि अनुकूलन क्षमता अच्छी वृद्धावस्था की कुंजी है, तो क्या यह व्यक्तित्व का मुद्दा है? क्या केवल जन्म से ही सकारात्मक लोग इसे प्राप्त कर सकते हैं? या यह उम्र बढ़ने के बाद भी विकसित किया जा सकता है?

निष्कर्ष से कहें तो, अनुकूलन क्षमता कोई विशेष प्रतिभा नहीं है। यह दैनिक विकल्पों के माध्यम से धीरे-धीरे विकसित की जा सकती है।

पहली बात यह है कि "जो नहीं कर सकते" के आधार पर खुद का मूल्यांकन न करें। वृद्धावस्था में, हानि पर ध्यान देना आसान होता है। पैर और कमर कमजोर हो जाते हैं। स्मरण शक्ति कम हो जाती है। थकान जल्दी होती है। लोगों के नाम तुरंत याद नहीं आते। ये परिवर्तन वास्तव में होते हैं।

हालांकि, कुछ चीजें जो नहीं की जा सकतीं, वे केवल एक अलग रूप में की जा सकती हैं। लंबे समय तक काम नहीं कर सकते, लेकिन थोड़े समय के लिए किसी की सलाह दे सकते हैं। दूर की यात्रा नहीं कर सकते, लेकिन पड़ोस के दृश्य का गहराई से आनंद ले सकते हैं। नई मशीनों में कठिनाई हो सकती है, लेकिन जीवन के अनुभव से दूसरों की भावनाओं को समझने की क्षमता बढ़ सकती है।

दूसरी बात यह है कि जीवन के "संकोचन" को "हार" के रूप में न देखें। युवा अवस्था की तुलना में योजनाओं को कम करें। सामान को कम करें। लोगों के साथ संबंधों का चयन करें। यात्रा की सीमा को संकीर्ण करें। ये सभी चीजें एक नजर में जीवन को छोटा करती हुई लग सकती हैं। लेकिन वास्तव में, यह आपके लिए वास्तव में महत्वपूर्ण चीजों को छोड़ने की प्रक्रिया भी है।

जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, सब कुछ संभालना मुश्किल हो जाता है। इसलिए, क्या छोड़ना है और क्या रखना है, यह तय करने की क्षमता आवश्यक होती है। यह निष्क्रिय समर्पण नहीं है, बल्कि जीवन की संपादन क्षमता है।

इसके अलावा, अनुकूलन क्षमता वाले लोग सहायता प्राप्त करने में अपेक्षाकृत अच्छे होते हैं। वृद्धावस्था में "स्वतंत्रता" महत्वपूर्ण है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सब कुछ अकेले करना चाहिए। जब जरूरत हो, तो भरोसा करना, अपनी कमजोरी को अत्यधिक शर्मिंदा न होना, और दूसरों पर भरोसा करने के हिस्से को स्वीकार करना भी स्वतंत्रता का हिस्सा है।

"किसी को परेशान नहीं करना" की भावना सुंदर है। लेकिन, अगर यह भावना बहुत मजबूत हो जाती है, तो यह आवश्यक समर्थन को अस्वीकार कर सकती है और अलगाव को गहरा कर सकती है। अच्छी वृद्धावस्था का अर्थ है, किसी पर निर्भर न रहना नहीं, बल्कि निर्भरता का तरीका जानना भी है।

मनोविज्ञान और वृद्धावस्था विज्ञान के अनुसंधान में भी, सफल वृद्धावस्था केवल बीमारी की अनुपस्थिति नहीं है, बल्कि शारीरिक, मानसिक, और सामाजिक तत्वों का संयोजन है। हाल के दृष्टिकोण में, यह अधिक महत्वपूर्ण हो गया है कि व्यक्ति क्या महत्व देता है, जीवन के अर्थ को कैसे बनाए रखता है, और बदलावों के साथ कैसे तालमेल बिठाता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन भी स्वस्थ वृद्धावस्था को "वृद्धावस्था में खुशी को संभव बनाने वाली कार्यात्मक क्षमता के विकास और रखरखाव की प्रक्रिया" के रूप में वर्णित करता है। यहां क्षमता का अर्थ केवल मांसपेशी शक्ति या बीमारी की अनुपस्थिति नहीं है। यह बुनियादी जीवन जीने की शक्ति, सीखने और निर्णय लेने की शक्ति, यात्रा करने की शक्ति, मानव संबंध बनाने की शक्ति, और समाज में भाग लेने की शक्ति को शामिल करता है।

अर्थात, वृद्धावस्था की गुणवत्ता "कितना युवा अवस्था की स्थिति को संरक्षित कर सकते हैं" पर नहीं, बल्कि "वर्तमान स्थिति में, अपने लिए मूल्यवान चीजों को कितना जारी रख सकते हैं" पर निर्भर करती है।

यह दृष्टिकोण 70 साल की उम्र के बाद के जीवन को थोड़ा आसान बना सकता है। युवा अवस्था को खोने से बचने के लिए प्रयास करने वाले जीवन से, वर्तमान में अपने लिए उपयुक्त रूप खोजने वाले जीवन की ओर। अपने अतीत के साथ प्रतिस्पर्धा करने वाले जीवन से, वर्तमान को जीवंत बनाने वाले जीवन की ओर। यह परिवर्तन ही अनुकूलन क्षमता का मूल है।

बेशक, अनुकूलन क्षमता के बारे में बात करते समय सावधानी भी आवश्यक है। समाज की ओर से पर्याप्त समर्थन के बिना, "वृद्ध लोगों को अधिक सकारात्मक रूप से अनुकूलित करना चाहिए" कहना गलत है। चिकित्सा, देखभाल, आवास, यात्रा, पेंशन, और सामुदायिक संबंधों जैसी स्थितियाँ व्यवस्थित नहीं हैं, तो व्यक्तिगत प्रयास की सीमाएँ होती हैं।

इसलिए, अच्छी वृद्धावस्था केवल व्यक्तिगत मन से पूरी नहीं होती। व्यक्ति की लचीलापन और समाज का समर्थन दोनों आवश्यक हैं। उम्र बढ़ने के बावजूद बाहर निकलने योग्य शहर, अलगाव के बावजूद फिर से जुड़ने की व्यवस्था, सहायता मांगने में शर्मिंदगी न होने वाली संस्कृति, और भूमिका खोने पर भी नए भागीदारी के स्थान प्राप्त करने वाला समुदाय। ऐसी स्थितियाँ होने पर ही अनुकूलन क्षमता प्रदर्शित होती है।

फिर भी, व्यक्ति के पास करने के लिए कुछ होता है।

एक दिन की योजनाओं को अधिक न भरें। स्वास्थ्य की लहरों को दोष देने के बजाय उन्हें रिकॉर्ड करें। एक नई चीज़ को आजमाएं। केवल पुराने गर्व की कहानियों के बजाय, अभी जो महसूस कर रहे हैं उसे किसी से साझा करें। जो चीज़ें कठिन हैं, उन्हें जल्दी से किसी से मदद मांगें। लंबे समय से चली आ रही आदतों को अपने वर्तमान शरीर के अनुसार थोड़ा बदलें। पूर्ण स्वास्थ्य का लक्ष्य न रखें, बल्कि आज के अपने लिए थोड़ा आरामदायक विकल्प चुनें।

ऐसे साधारण उपाय वृद्धावस्था के दृश्य को बदल सकते हैं।

70 साल की उम्र के बाद जो लोग चमकते दिखते हैं, वे जरूरी नहीं कि बिना समस्याओं वाले लोग हों। न ही वे बिना बीमारी वाले लोग हैं, न ही वे लोग हैं जो अकेलेपन को नहीं जानते, न ही वे लोग हैं जिनके पास आर्थिक चिंता बिल्कुल नहीं है। बल्कि, अधिकतर मामलों में, वे लोग हैं जिन्होंने कुछ खोया है, कुछ छोड़ा है, और कुछ के साथ समझौता किया है।

फिर भी, वे अपने जीवन को समाप्त नहीं मानते। रूप बदलने के बावजूद आनंद खोजते हैं। भूमिका बदलने के बावजूद किसी से जुड़ते हैं। जो चीज़ें नहीं कर सकते, उनके बावजूद जो कर सकते हैं, उनकी कीमत नहीं घटाते। अतीत को महत्व देते हुए, वर्तमान जीवन को धीरे-धीरे फिर से बनाते हैं।

यह वृद्धावस्था में वास्तविक ताकत हो सकती है।

युवा अवस्था आगे बढ़ने की शक्ति से बनी होती है। लेकिन, वृद्धावस्था की समृद्धि मोड़ने की शक्ति से बनी होती है। जब सीधे आगे बढ़ना संभव नहीं होता, तो एक अलग रास्ता चुनने की क्षमता। जब गति धीमी होती है, तो दृश्य को फिर से देखने की क्षमता। खोई हुई चीजों की गिनती करते हुए भी, जो अभी भी बची हैं, उन्हें पकड़ने की क्षमता।

70 साल के बाद की अच्छी वृद्धावस्था का संकेत उम्र से अधिक युवा दिखने में नहीं है। यह कुछ भी न खोने में नहीं है। यह बदलाव से घायल होते हुए भी, अपने जीवन के साथ संबंध को बदलने की क्षमता में है।

यह कोई चमकदार क्षमता नहीं है। यह कोई ऐसा कौशल नहीं है जिसे सोशल मीडिया पर तुरंत प्रशंसा मिल सके। लेकिन, यह दैनिक जीवन में सबसे अधिक सहारा देने वाली, शांत और निश्चित शक्ति है।

वृद्धावस्था केवल जीवन से कुछ छीनने का समय नहीं है। यह समय है यह तय करने का कि क्या बचाना है, क्या छोड़ना है, और किसमें अर्थ खोजना है।

जो लोग यह पुनः चयन कर सकते हैं, वे भले ही शरीर को युवा अवस्था की तरह नहीं चला सकते, लेकिन वे जीवन से नहीं हटे हैं। इसलिए, 70 साल की उम्र के बाद की वास्तविक युवा अवस्था न तो दिखावट में है, न ही संपत्ति में, न ही संबंधों की संख्या में, बल्कि बदलाव के बीच में अपने लिए उपयुक्त रूप को फिर से बनाने की क्षमता में है।

स्रोत URL

Sain et Naturel "Le vrai signe d’un bon vieillissement"
https://sain-et-naturel.ouest-france.fr/le-vrai-signe-dun-bon-vieillissement.html

Facebook: Sain et Naturel द्वारा साझा की गई समान लेख की पोस्ट
लेख शीर्षक के Facebook पर साझा किए जाने की पुष्टि के लिए उपयोग।
https://www.facebook.com/SainetNaturel/photos/apr%C3%A8s-70-ans-le-vrai-signe-dun-bon-vieillissement-nest-ni-la-sant%C3%A9-ni-largent-ni/1293550979660157/

Threads: Esprit Science Métaphysiques द्वारा साझा की गई समान लेख की पोस्ट
Threads पर समान शीर्षक के साझा किए जाने की पुष्टि के लिए उपयोग।
https://www.threads.com/@espritsciencemetaphysiques/post/DYhHsOul2b8

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO): स्वस्थ वृद्धावस्था और कार्यात्मक क्षमता
स्वस्थ वृद्धावस्था को "कार्यात्मक क्षमता" के विकास और रखरखाव के रूप में देखने की अवधारणा के संदर्भ के लिए।
https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/healthy-ageing-and-functional-ability

PubMed: Resilience and successful aging: A systematic review and meta-analysis
वृद्धावस्था में लचीलापन और सफल वृद्धावस्था के संबंध में अनुसंधान संदर्भ।
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38897094/

PubMed: Psychological flexibility in older adulthood: a scoping review
वृद्धावस्था में मनोवैज्ञानिक लचीलापन और अनुकूलन क्षमता पर अनुसंधान संदर्भ।
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35168415/

National Institute on