लंबे समय तक जीने वाले लोग क्या सोचते हैं - बुढ़ापे को कम करने वाली चीज उम्र नहीं, बल्कि धारणाएँ हो सकती हैं

लंबे जीवन जीने वाले लोग क्या सोचते हैं

जब दीर्घायु की बात आती है, तो कई लोग सबसे पहले आहार, व्यायाम और नींद के बारे में सोचते हैं। निश्चित रूप से यह गलत नहीं है। लेकिन, 26 मार्च 2026 को प्रकाशित न्यूयॉर्क टाइम्स के लेख की दिलचस्पी इस बात में है कि इसमें एक और पहलू जोड़ा गया है। स्वस्थ और लंबे जीवन के लिए, शरीर की देखभाल के साथ-साथ यह महसूस करना भी महत्वपूर्ण हो सकता है कि "मैं किसी के लिए उपयोगी हूं", "आगे भी आनंद है", "उम्र बढ़ना केवल एकतरफा ढलान नहीं है"।

लेख 72 वर्षीय नैन नाइलैंड की कहानी से शुरू होता है। 40 वर्षों तक एक दंत चिकित्सक के रूप में काम करने के लिए, उनके लिए काम केवल एक पेशा नहीं था, बल्कि खुद को परिभाषित करने का एक केंद्र था। 2020 में सेवानिवृत्त होने के बाद, उन्होंने व्यायाम, पढ़ाई, सिलाई और प्रकृति में समय बिताने का जीवन शुरू किया। यह तथाकथित "संतोषजनक वृद्धावस्था" जैसा लगता है। लेकिन कुछ समय बाद, वह इस जीवन में कुछ कमी महसूस करने लगीं। कहने का मतलब यह है कि आनंद था, लेकिन भूमिका कम हो गई थी। अंततः उन्होंने स्थानीय सहायता संगठन में सप्ताह में लगभग 15 घंटे की स्वयंसेवा शुरू की और अपने समय को फिर से समाज से जुड़ा हुआ महसूस किया।

यह एपिसोड कई लोगों के लिए अन्यथा नहीं है। आधुनिक वृद्धावस्था कभी-कभी शारीरिक शक्ति की कमी से पहले "भूमिका की हानि" के रूप में आती है। सेवानिवृत्ति, बच्चों की परवरिश का अंत, देखभाल का अंत, जीवनसाथी के साथ मृत्यु। ऐसे मोड़ जीवन के खालीपन को बढ़ाते हैं, जबकि "मैं कौन हूं" की भावना को हिला देते हैं। न्यूयॉर्क टाइम्स के लेख ने इस खालीपन को भरने के लिए "महत्वपूर्णता" पर जोर दिया, यानी "यह महसूस करना कि आप एक महत्वपूर्ण व्यक्ति हैं और किसी या कुछ में योगदान कर सकते हैं"।

यह भावना क्यों महत्वपूर्ण है? लेख में बताया गया है कि जिन लोगों के पास महत्वपूर्णता होती है, वे समाज के साथ संपर्क बनाए रखते हैं, अपनी देखभाल करते हैं, दूसरों के लिए कार्य करते हैं और जीवन में निवेश करना जारी रखते हैं। वास्तव में, कोलंबिया विश्वविद्यालय के लिंडा फ्रीड और उनके सहयोगियों द्वारा किए गए प्रयासों में, स्वयंसेवा शुरू करने वाले वृद्ध व्यक्तियों में गतिविधि स्तर में वृद्धि, शारीरिक शक्ति की जागरूकता और संज्ञानात्मक परीक्षणों में मामूली सुधार देखा गया। यहाँ महत्वपूर्ण बात यह है कि विशेष सफलता या बड़े मिशन की आवश्यकता नहीं है। हर दिन जाने वाले कैफे, परिचित वॉकिंग पार्टनर, स्थानीय स्थान। केवल ऐसे छोटे "अपनी सीट" होने से भी, लोग जीवन में उत्साह पा सकते हैं।

यह प्रवृत्ति जापानी समाज के साथ भी मेल खाती है। एक वृद्ध समाज में, लंबे जीवन से अधिक "लंबे जीवन का कारण कैसे बनाए रखें" चुपचाप महत्वपूर्ण हो रहा है। स्वस्थ रहना उद्देश्य नहीं है, बल्कि किसी से मिलने, कुछ जारी रखने और उपयोगी होने के लिए एक आधार है। दूसरे शब्दों में, स्वास्थ्य एक अलग संख्या नहीं है, बल्कि संबंधों के भीतर बनाए रखा जाता है। डब्ल्यूएचओ ने 2025 में भी कहा कि सामाजिक संबंध सूजन को कम करने, मानसिक स्वास्थ्य में सुधार और जल्दी मृत्यु के जोखिम को कम करने से संबंधित हैं। संबंध एक सांत्वना नहीं है, बल्कि सार्वजनिक स्वास्थ्य का एक विषय बन गया है।

लेख के दूसरे भाग में ध्यान केंद्रित किया गया एक और तत्व, यानी आशावाद है। यहां आशावाद का मतलब यह नहीं है कि बुरी चीजों को अनदेखा करना। यह कठिनाइयों के बावजूद यह सोचने की क्षमता के करीब है कि यह हमेशा के लिए नहीं रहेगा, और इसे संभालने की गुंजाइश है। लेख में, स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक दीपिका चोपड़ा ने बताया कि आशावाद "खाली उत्साह" नहीं है, बल्कि लचीलापन के करीब है। जो लोग कठिन घटनाओं के बीच में भी भविष्य में छोटे-छोटे आनंद रख सकते हैं, वे मस्तिष्क की भविष्यवाणी को थोड़ा-थोड़ा बदल सकते हैं।

इस बिंदु का समर्थन करने वाले शोध भी हैं। 2022 के एक अध्ययन में, 50 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं में उच्च आशावाद वाले समूह औसतन लगभग 5% अधिक समय तक जीवित रहे और 90 वर्ष की आयु तक पहुंचने की संभावना अधिक थी। इसके अलावा, मार्च 2026 में प्रकाशित येल के नेतृत्व वाले अध्ययन में, 65 वर्ष से अधिक उम्र के प्रतिभागियों में से 45.15% ने, 12 साल तक की अवधि में संज्ञानात्मक या शारीरिक कार्यों में सुधार दिखाया। इसके अलावा, उम्र बढ़ने के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण रखने वाले लोगों में यह सुधार अधिक होने की संभावना थी। वृद्धावस्था केवल गिरावट का समय नहीं है, बल्कि सुधार और पुनर्प्राप्ति का समय भी है, यह परिणाम काफी प्रभावशाली है।

यहाँ यह गलतफहमी नहीं होनी चाहिए कि "सब कुछ मानसिकता पर निर्भर करता है" एक सरल मानसिकता नहीं है। शोधकर्ताओं ने यह भी बताया है कि सकारात्मक दृष्टिकोण के स्वास्थ्य पर प्रभाव के मार्ग के रूप में, चिकित्सा का पालन, शारीरिक गतिविधि, सामाजिक भागीदारी, तनाव प्रतिक्रिया का शमन आदि, विशिष्ट क्रियाएँ और शारीरिक प्रक्रियाएँ शामिल हैं। यानी, मानसिकता जादू नहीं है, लेकिन यह कार्रवाई के विकल्प को बदल सकती है, और उन कार्यों का संचय शरीर को बदल सकता है। कभी-कभी मन पहले आता है और शरीर बाद में आता है, और कभी-कभी इसके विपरीत होता है। हाल के शोध से पता चला है कि जीवन के उद्देश्य और स्वास्थ्य के बीच द्विदिश संबंध है, और जिन वृद्ध व्यक्तियों का उद्देश्य उच्च होता है, वे स्वास्थ्य को बनाए रखने में अधिक सक्षम होते हैं, और उद्देश्य की कमी बाद के स्वास्थ्य में गिरावट से जुड़ी होती है।

इसके अलावा, 2025 के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों का जीवन उद्देश्य उच्च होता है, उनमें संज्ञानात्मक विकार के विकास का जोखिम लगभग 28% कम होता है, और विकास का समय भी देरी से हो सकता है। बेशक, केवल इससे ही यह नहीं कहा जा सकता कि यह डिमेंशिया को रोक सकता है। लेकिन यह निश्चित है कि उद्देश्य केवल एक मनोदशा का मुद्दा नहीं है, बल्कि संज्ञानात्मक उम्र बढ़ने के साथ भी एक सुरक्षात्मक कारक के रूप में ध्यान आकर्षित कर रहा है। वृद्धावस्था का समर्थन केवल मांसपेशियों की शक्ति से नहीं होता है। अपने दिन को आगे बढ़ाने का कारण भी मस्तिष्क के स्वास्थ्य से जुड़ा होता है।

तो, इस कहानी को सोशल मीडिया पर कैसे लिया गया? सार्वजनिक रूप से उपलब्ध प्रतिक्रियाओं को देखने पर, सबसे अधिक सहानुभूति "आशावादी बने रहें" जैसी अमूर्त बातों की बजाय "यह महसूस करना कि आप आवश्यक हैं" और "हर दिन थोड़ा आगे का आनंद होना" को मिली। न्यूयॉर्क टाइम्स की ओर से सार्वजनिक पोस्ट में, लेख के मुख्य बिंदु के रूप में "आशावाद और उद्देश्य का स्वास्थ्य और दीर्घायु में योगदान" को प्रस्तुत किया गया, और खोज में देखे जा सकने वाले समय पर Threads पोस्ट में 52 प्रतिक्रियाएं, 4 उत्तर, 2 पुनःपोस्टिंग दिखाई गईं। एक अन्य Threads पोस्ट में भी वही बिंदु साझा किया गया, जिसमें 30 प्रतिक्रियाएं, 3 उत्तर, 2 पुनःपोस्टिंग थीं। लिंक्डइन पर साझा करने में 14 टिप्पणियाँ देखी गईं, और यह देखा जा सकता है कि इस विषय को केवल स्वास्थ्य जानकारी के रूप में नहीं, बल्कि "आगे कैसे उम्र बढ़ानी है" के जीवन दृष्टिकोण के रूप में लिया जा रहा है। ध्यान दें कि ये संख्याएँ प्राप्ति के समय की हैं और बदल सकती हैं।

सामग्री के मामले में, सहानुभूति काफी विशिष्ट थी। सार्वजनिक खोज में Threads की प्रतिक्रियाओं में, "महत्वपूर्ण महसूस करना" और "हर दिन कुछ ऐसा होना जो आनंदित कर सके" की आवश्यकता पर पोस्ट देखी गईं। इस लेख ने शायद इसलिए प्रभावित किया क्योंकि यह दीर्घायु के रहस्य को भव्य आत्म-सुधार के बजाय दैनिक जीवन की वास्तविकता में उतार रहा था। न तो सप्लीमेंट्स और न ही नवीनतम चिकित्सा, बल्कि किसी के साथ जुड़ना, एक योजना बनाना, एक भूमिका निभाना। सोशल मीडिया पर, इस "जमीन से जुड़े" दृष्टिकोण का स्वागत किया गया।

वहीं, इस कहानी को सीधे एक अच्छी कहानी के रूप में न लेने वाली प्रतिक्रियाएं भी थीं। सबस्टैक पर एक पाठक निबंध में, "महत्वपूर्णता महत्वपूर्ण है" शब्दों से सहानुभूति जताई गई, लेकिन यह भी कहा गया कि जीवनकाल और स्वास्थ्य को केवल मानसिकता नहीं, बल्कि पर्यावरणीय विनाश, चिकित्सा असमानता, भेदभाव, अलगाव उत्पन्न करने वाली सामाजिक संरचनाएं भी प्रभावित करती हैं। यह दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है। सकारात्मक मानसिकता के स्वास्थ्य को समर्थन देने और सामाजिक स्थितियों के जीवनकाल को गहराई से प्रभावित करने के बीच, केवल एक ही सत्य नहीं है। दोनों ही सत्य हैं। इसलिए इस लेख का मूल्य इस बात में है कि यह "स्वयं की जिम्मेदारी के सिद्धांत" में नहीं समाहित होकर, हमें कार्रवाई की गुंजाइश दिखाता है। अपने जीवन में बढ़ाई जा सकने वाली आशा और भूमिका निश्चित रूप से हैं, लेकिन इसे आसान बनाने वाले समाज का निर्माण करने की जिम्मेदारी भी समाज की है।

न्यूयॉर्क टाइम्स के लेख में भी, प्रकाशन के समय 575 टिप्पणियाँ थीं। केवल इससे ही यह समझा जा सकता है कि इस विषय ने कितने लोगों की चिंताओं और इच्छाओं को छुआ है। लोग केवल लंबे समय तक जीना नहीं चाहते। वे चाहते हैं कि वे अर्थपूर्ण दिन बनाए रखते हुए लंबे समय तक जीवित रहें। उम्र बढ़ने के साथ, जीवन "कितना बचा है" से नहीं, बल्कि "किससे जुड़ा है" से मापा जाने लगता है। वृद्धावस्था से डरने वाला व्यक्ति मजबूत नहीं होता। वृद्धावस्था में भी, जो व्यक्ति अपनी भूमिका और खुशी को फिर से बना सकता है, वह अंततः लचीला और लंबे समय तक जीवित रह सकता है।

अंततः, यह लेख हमें दीर्घायु के बारे में सामान्य धारणाओं का अद्यतन सिखाता है। जीवनकाल केवल चिकित्सा या आनुवंशिकी से निर्धारित नहीं होता। निश्चित रूप से केवल मन से भी निर्धारित नहीं होता। लेकिन यह सोचना कि "मैं अभी भी लोगों के साथ जुड़ सकता हूं", "कल भी आनंद है", "उम्र बढ़ना केवल खोना नहीं है" व्यवहार को बदल सकता है, और जब व्यवहार का संचय होता है, तो शरीर भी बदल सकता है। इस प्रवेश द्वार के रूप में, आज एक योजना बनाना, किसी से संपर्क करना, एक छोटी भूमिका लेना, हमारे द्वारा कल्पना किए गए से अधिक शक्ति हो सकती है। दीर्घायु की तकनीक शायद पहले जीवन के अर्थ की देखभाल से शुरू होती है।

स्रोत URL

न्यूयॉर्क टाइम्स
https://www.nytimes.com/2026/03/26/well/mind/mind-set-longevity-aging.html

न्यूयॉर्क टाइम्स लेख के मुख्य बिंदुओं को Association for Psychological Science द्वारा प्रस्तुत पृष्ठ
https://www.psychologicalscience.org/news/how-a-healthy-mind-set-influences-longevity.html

2026 के Yale के नेतृत्व वाले अध्ययन "सकारात्मक उम्र बढ़ने के दृष्टिकोण और संज्ञानात्मक और शारीरिक कार्यों में सुधार" पर मूल लेख
https://www.mdpi.com/2308-3417/11/2/28

उपरोक्त अध्ययन को Yale School of Public Health द्वारा प्रस्तुत समाचार
https://ysph.yale.edu/news-article/yale-study-challenges-notion-that-aging-means-decline-finds-many-older-adults-improve-over-time/

2022 के "उच्च आशावाद वाली महिलाएं अधिक दीर्घायु होती हैं" पर Harvard Gazette का परिचय लेख
https://news.harvard.edu/gazette/story/2022/06/optimism-lengthens-life-study-finds/

जीवन के उद्देश्य और स्वास्थ्य के द्विदिश संबंध पर शोध
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/08902070251329072

जीवन के उद्देश्य और संज्ञानात्मक विकार के जोखिम में कमी पर PubMed में प्रकाशित शोध
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40555597/

सामाजिक संबंध और स्वास्थ्य और जल्दी मृत्यु के जोखिम के संबंध को संक्षेपित करने वाला WHO का बयान
https://www.who.int/news/item/30-06-2025-social-connection-linked-to-improved-heath-and-reduced-risk-of-early-death

SNS प्रतिक्रियाओं की पुष्टि के लिए उपयोग किए गए सार्वजनिक पोस्ट और सार्वजनिक खोज परिणाम
Threads में न्यूयॉर्क टाइम्स की आधिकारिक पोस्ट
https://www.threads.com/@nytimes/post/DWWoORvlHWC/as-you-age-a-positive-mind-set-including-optimism-and-a-sense-of-purpose-can

Threads में संबंधित साझा पोस्ट
https://www.threads.com/@dctrainer/post/DWWuZx9ALER

LinkedIn में साझा पोस्ट
https://www.linkedin.com/posts/leenpaape_how-a-healthy-mind-set-influences-longevity-activity-7443061126755577856-Bk-q

"केवल मानसिकता नहीं बल्कि सामाजिक संरचना भी जीवनकाल को प्रभावित करती है" पर ऑनलाइन प्रतिक्रिया
https://jenaschwartz.substack.com/p/friday-dispatch-a-jew-in-search-of