"जिन लोगों का पालन-पोषण सख्ती से हुआ है, वे अक्सर एक दयालु चेहरे के साथ 'खुद को दोष देते हैं'" - वयस्क होने पर बची हुई 8 आदतें

"सख्त परवरिश"──यह केवल “अतीत की बात” बनकर नहीं रह जाती

"हमारे घर में सख्ती थी, लेकिन मैं सामान्य रूप से बड़ा हुआ"
ऐसा कहने वाले लोग अक्सर अचानक “बिना वजह के तनाव” का सामना करते हैं। बॉस की एक बात से जरूरत से ज्यादा निराश हो जाते हैं। प्रेमी के संदेश पढ़ने में देरी से ही बेचैन हो जाते हैं। तारीफ मिलने पर भी उसे सहजता से स्वीकार नहीं कर पाते और अगली चुनौती की तलाश में लग जाते हैं।

सख्त परिवार का प्रभाव एक बड़े आघात के रूप में नहीं, बल्कि दैनिक प्रतिक्रिया की गति के रूप में रह जाता है। बचपन में सीखा गया था कि "खुद को व्यक्त करने" से ज्यादा "डांट न खाने का सबसे अच्छा तरीका" है। और बड़े होने पर भी, वे उसी सबसे अच्छे तरीके की तलाश में रहते हैं।

संबंधित लेख में बताया गया है कि सख्त परवरिश के तहत बच्चे जल्दी ही "अनुकूलन", "उम्मीदों पर खरा उतरना", "गलतियों से बचना" सीख जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आत्म-संदेह, आत्म-अविश्वास और स्वीकृति की प्यास हो सकती है।HNA

आखिर "सख्त परवरिश" क्या है

यहां "सख्ती" का मतलब केवल नियमों का होना नहीं है। मुख्य बिंदु है, **“नियंत्रण की ताकत” और “उष्णता की कमी”**।

• नियमों की अधिकता

• असफलता की अनुमति नहीं है / सजा या डांट तीव्र होती है

• भावनाओं से ज्यादा परिणाम (ग्रेड, व्यवहार) को प्राथमिकता दी जाती है

• तारीफ से ज्यादा आलोचना होती है

• माता-पिता का मूड घर के माहौल को निर्धारित करता है

लेख में आगे बताया गया है कि सख्ती केवल "कठोर व्यवहार" के रूप में नहीं, बल्कि **अत्यधिक हस्तक्षेप और अत्यधिक संरक्षण (अत्यधिक नियंत्रण)** के रूप में भी प्रकट हो सकती है। यह "बुलडोजर माता-पिता" की तरह है, जो बाधाओं को पहले से ही हटा देते हैं।Mannheim24

बड़े होने पर दिखाई देने वाली "8 विशेषताएं"

संबंधित लेख में सख्त परवरिश के प्रभाव के रूप में दिखाई देने वाली 8 विशेषताओं का उल्लेख किया गया है।Mannheim24

1. आसानी से निराश होना / अवसाद की प्रवृत्ति (Niedergeschlagenheit oder Depression)

2. स्वीकृति की चाह (Bedürfnis nach Anerkennung)

3. असफलता या निर्णय लेने का डर (Angst vor Fehlern und Entscheidungen)

4. अस्थिर आत्म-सम्मान (Instabiles Selbstwertgefühl)

5. निकटता और दूरी की कठिनाई (Schwierigkeiten mit Nähe und Intimität)

6. ईमानदार संचार में कठिनाई (Probleme mit ehrlicher Kommunikation)

7. अत्यधिक अनुकूलन या विद्रोह (Anpassung oder Rebellion)

8. भावनात्मक आत्म-नियमन की कमी (Geringe emotionale Selbstregulation)

यहां महत्वपूर्ण बात यह है कि ये "चरित्र दोष" नहीं हैं, बल्कि **तत्कालीन वातावरण में अनुकूलन के लिए अपनाई गई “रणनीतियां”** हैं।

उदाहरण के लिए, "असफलता का डर" बचपन में असफलता = डांट / प्यार नहीं मिलना के कारण तार्किक था।
"सच्चाई नहीं कह पाना" इसलिए तार्किक था क्योंकि ईमानदारी से कहने पर नकारा जाता था, या घर का माहौल खराब हो जाता था।
इसका मतलब है कि बड़े होने पर भी, मन और शरीर "पुराने नियमों" के तहत प्रतिक्रिया करते रहते हैं।

"मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, जोखिम बढ़ता है" की बात

संबंधित लेख में University of Cambridge और University College Dublin के शोध का उल्लेख करते हुए बताया गया है कि सख्त परवरिश के तहत बच्चों में मनोवैज्ञानिक समस्याओं का जोखिम लगभग 1.5 गुना बढ़ सकता है।Mannheim24

बेशक, पारिवारिक वातावरण, आर्थिक स्थिति, स्वास्थ्य, स्कूल के कारक आदि कई कारकों का प्रभाव होता है, इसलिए "सख्ती = हमेशा समस्या" नहीं होती। फिर भी, “गर्मजोशी भरे संबंध” की कमी और प्रबंधन और मूल्यांकन की तीव्रता के कारण बच्चों के लिए "सुरक्षित आधार" बनाना मुश्किल हो जाता है।

"स्वीकृति की चाह" और "निकटता की कठिनाई" क्यों होती है

सख्त परिवारों में, प्यार “शर्तों पर आधारित” हो सकता है।
"अच्छे अंक लाओ तो तारीफ मिलेगी", "कहने पर सुनो तो मान्यता मिलेगी"। इसका उल्टा यह है कि शर्तों के बिना मान्यता नहीं मिलती।

यह अनुभव वयस्क संबंधों पर भी छाया डालता है।

• प्रेमी को नापसंद न हो, इसलिए अत्यधिक अनुकूलन करना

• लेकिन दूसरी ओर, जब नियंत्रण की संभावना होती है तो अचानक दूरी बना लेना

• काम में “पूर्णता” की मांग करना और थक जाना

• और फिर "और मेहनत नहीं की तो कोई मूल्य नहीं" के विचार से खुद को दबाना

संबंधित लेख में भी कहा गया है कि निकटता में कठिनाई वाले लोग "दूरी बनाना" या "अत्यधिक अनुकूलन करना" के बीच झूलते रहते हैं।Mannheim24

सोशल मीडिया की प्रतिक्रिया (रुझान): "छू गया", "माता-पिता भी संघर्ष कर रहे थे", "सख्ती जरूरी है" की बहस

※यहां से सोशल मीडिया का हिस्सा किसी विशेष पोस्ट का उद्धरण नहीं है, बल्कि इस लेख के विषय के सोशल मीडिया पर फैलने पर होने वाली प्रतिक्रियाओं को **“पैटर्न के रूप में पुनर्गठित”** किया गया है।

1) प्रभावित लोगों की सहानुभूति: "समझ में आ गया"

• "“असफलता का डर” की असलियत समझ में आ गई। मैं मेहनती नहीं था, बल्कि डर के आधार पर था"

• "तारीफ मिलने पर भी सुरक्षित महसूस नहीं कर पाना, यही है…"

2) माता-पिता की पीढ़ी की प्रतिक्रिया: "समय अलग था"

• "पहले सख्ती नहीं होती तो कई खतरनाक बातें होतीं"

• "प्यार की कमी नहीं थी, बल्कि समय की कमी थी"

3) "सख्ती = बुरा" के प्रति सतर्कता: "लाड़-प्यार से भ्रमित न करें"

• "नियम और सीमाएं जरूरी हैं। समस्या “ठंडापन” और “नियंत्रण” है?"

• "“डांट मत” नहीं, बल्कि “व्यक्तित्व का अपमान मत करो”"

4) अत्यधिक हस्तक्षेप की चर्चा: "बुलडोजर माता-पिता, समझ में आता है"

• "पहले से सब कुछ कर देने पर, उल्टा डर लगता है"

• "जो बच्चे असफल नहीं होते, वे बड़े होकर फंस जाते हैं"

इस तरह की प्रतिक्रियाएं इसलिए होती हैं क्योंकि सख्त परवरिश "दोषी की तलाश" का विषय बन सकती है। लेकिन वास्तव में जरूरी है, माता-पिता को दोष देने के बजाय, अपने भीतर के पुराने नियमों को पहचानकर उन्हें अपडेट करना।

तो फिर, “प्रभाव” को कैसे हल किया जा सकता है

संबंधित लेख में कहा गया है कि ये विशेषताएं "जीवन भर की सजा नहीं हैं" और आत्म-समझ, संवाद और आवश्यकतानुसार पेशेवर सहायता मददगार हो सकती हैं।Mannheim24
यहां हम इसे दैनिक जीवन में लागू करने योग्य रूप में प्रस्तुत करते हैं।

1) "डर" को दोष न दें: प्रतिक्रिया सीखने का परिणाम है

सबसे पहले, स्वचालित चिंता या संकोच को "फिर से गलत" कहकर डांटे नहीं।
यह “पूर्व का स्वयं” है जिसने खुद को बचाने के लिए यह प्रतिक्रिया सीखी थी।

2) सीमाएं “छोटी” बनाएं

एकदम से सभी सच्चाई कहने की जरूरत नहीं है।

• इनकार करने का अभ्यास "आज शायद नहीं" से शुरू करें

• राय व्यक्त करने का अभ्यास "मुझे ऐसा लगा" से शुरू करें
  छोटी सफलता के अनुभव "कहने से कुछ नहीं होता" को बदलते हैं।

3) स्वीकृति की दिशा को बाहर से अंदर की ओर मोड़ें

दूसरों का मूल्यांकन अस्थिर होता है। इसलिए,

• किए गए कार्यों का रिकॉर्ड

• “छोड़ दिया गया कार्य” (अत्यधिक प्रयास छोड़ना, इनकार करना) भी उपलब्धि मानी जाए
  यह “आत्म-स्वीकृति की मांसपेशियों की कसरत” प्रभावी होती है।

4) आवश्यक होने पर विशेषज्ञ की सहायता लें##